[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sete]

Problema maior é o ombro um dia depois de peito.

[Fringe]

Problema maior é o ombro um dia depois de peito.

ta certo, eh tenso msm
treino de peito ja pega ombro msm
e como eh no dia que nao tem abdominal vou seguir sua dica msm

@suplementos
vo compra whey e malto, tenho meio pote de creatina aq
vou tomar os tres juntos nos pos liquido
eu tava fazendo assim, colocava 300ml de leite com 4 scoop de malto. 3 de whey e a cretatina e junto colocava uma colher de toddy soh pra dar um gosto pq malto e whey sao sem sabor
da nada nao neh?
digo, ta certo assim neh? posso colocar uma fruta junto as vezes?

[Rambo IV]

3 scoop de whey? scoop de quantos gramas? se for igual ao do optimum isso daria 90g de whey, o que é muita coisa

[Fringe]

3 scoop de whey? scoop de quantos gramas? se for igual ao do optimum isso daria 90g de whey, o que é muita coisa

eh 10g xD, da 40g de malto e 30 de whey

[Fernando SBR]

sete oque voce ta tomando de supl.?

[Sete]

Unica coisa que suplemento é magnésio e não tem nd a ver com musculação. Esse mes peguei um whey pra tomar no desjejum pra economizar o tempo do frango.

[Pedro Patrulheiro]

mas não existe exercicio pro punho?

aff

[Sete]

mas não existe exercicio pro punho?

aff

Ter até tem, mas o punho é osso, articulação e ligamento, fortalece mas não engrossa. É o mesmo que querer fazer musculação pra ganhar massa no tornozelo.

Nasceu com punho fino ou grosso assim ele será até teus ossos aprodecerem, mesmo se vc fizer trabalho de calejamento nele, vai continuar fino.

[Fernando SBR]

vc ja tomo no-shotgun, ? recomenda?

[Sete]

cara isso não é comigo, suples é pra qm quer e pode, não pra qm só qr