[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[ramonbastos]

Quanto tempo levou pra chegar a encomenda do iherb de vocês?

[Fernando SBR]

PORRA!
hj na academia aumentei peso no puxador nuca ( pra costas ), ai passo um cara e falo, "eita mlk tomo veneno"? falei, - qase isso hahah.

ai dps fomos conversar e falei q tava tomando crea e tal q da uma reculperaçao maior entre 1 exercicio e otro mas q n senti mt diferença quanto a "crescer mesmo".
ele pergunto como eu tomava nisso a instrutora tav ajunto ja eu falei qtava toamndo 5 gramas pós, os 2 me enxeram o saco pra eu tomar antes q da mt mais efeito e é o certo enao tem otro jeito de tomar
ja li muuuuuitas coisas falando pra tomar pós treino pq a crea tem q ficar em excesso no corpo pra funfar, e bla bl abla eles falaram q nao pra eu experimentar 1 semana tomando pré e fala oq eu axo,, farei isso,,,, voces tomam todos ( os q tomam / se alguem toma ) pós?
ja tomaram pré? Diferenças???

[Vokox]

Galera, comecei a fazer musculação 7 de julho (ta fazendo 1 mês). Ouvi conselhos de que suplementos só se toma depois de um tempo de academia, tipo uns 4 meses, só que não quis esperar e já comprei 2.200 Kg de Whey Protein. Também ouvi falar que o ideal é tomar ela com alguma outra vitamina aí que não lembro o nome, mas o problema é que não tenho dinheiro pra ficar gastando assim com tanto suplemento. Então tava querendo tomar só a whey protein mesmo. Será que tomando só ela vai fazer algum efeito???

E sobre a alimentação: Nâo tem jeito, não consigo manter a dieta que vocês falam, tipo comer de 3 em 3 horas, comer só certo tipo de comida, etc. As comidas que estão em minha disposição normalmente não tem muito a ver com a dieta de alguém que faça exercícios.
Como mesmo o padrão de comida Brasileira, tipo:
- No café da manhã: pão francês com um copo de café com leite.
- Almoço: Arroz, feijão, algum tipo de verdura e algum tipo de carne (todo dia vario na carne)
- No lanche: Normalmente sucrilhos com leite
- Janta: O mesmo do almoço.

E as horas que eu como são: 06:40 - 11:40 - 19:30 - 21:30

Como podem ver, não cumpro os horários e nem a refeição adequada. Minha meta na academia é ganhar massa muscular, crescer um pouco, pq sou muito fraco com os braços e pernas vergonhosamente finos...
Consigo algum resultado com essa dieta e suplemento??

o que falam pra tomar junto com whey não é vitamina, é carboidrato de alto indice glicemico como malto ou dextrose... porquê se você toma só whey no pós treino seu corpo usa a proteina pra "repor" suas energias. (se você dar uma googlada você acha artigos explicando certinho), mas encurtando a historia, vale a pena comprar sim, malto você consegue até em farmácia e não deve passar de 15R$

[bruxo]

PORRA!
hj na academia aumentei peso no puxador nuca ( pra costas ), ai passo um cara e falo, "eita mlk tomo veneno"? falei, - qase isso hahah.

ai dps fomos conversar e falei q tava tomando crea e tal q da uma reculperaçao maior entre 1 exercicio e otro mas q n senti mt diferença quanto a "crescer mesmo".
ele pergunto como eu tomava nisso a instrutora tav ajunto ja eu falei qtava toamndo 5 gramas pós, os 2 me enxeram o saco pra eu tomar antes q da mt mais efeito e é o certo enao tem otro jeito de tomar
ja li muuuuuitas coisas falando pra tomar pós treino pq a crea tem q ficar em excesso no corpo pra funfar, e bla bl abla eles falaram q nao pra eu experimentar 1 semana tomando pré e fala oq eu axo,, farei isso,,,, voces tomam todos ( os q tomam / se alguem toma ) pós?
ja tomaram pré? Diferenças???

Nossa cara, escreve melhor pq foi horrivel de entender isso kpsoakopsa

Tipo, creatina eu só tomava no pós, e essa coisa de dar força tomando antes é papo furado , não faz diferencia.

[Raphafcg]

Nossa cara, escreve melhor pq foi horrivel de entender isso kpsoakopsa

Tipo, creatina eu só tomava no pós, e essa coisa de dar força tomando antes é papo furado , não faz diferencia.

Acabou com o efeito placebo que ele, muito provavelmente, teria.

Quanto ao melhor horário pra tomar a creatina, até onde li é no pós-treino. Eu tomo nesse horário. Mas alguns dizem que é melhor tomar todo dia (mesmo em off), também fico confuso em relação a isso.

@Ak
Cara, essas informações sobre o bf me deram uma luz absurda. Vlw msm.

@Tamanho do punho
O meu é maior do que o de vocês. Bem maior. rs


Nossa, o tópico andou bastante movimentado ...

[Fernando SBR]

Nossa cara, escreve melhor pq foi horrivel de entender isso kpsoakopsa

Tipo, creatina eu só tomava no pós, e essa coisa de dar força tomando antes é papo furado , não faz diferencia.

sim ando escrevendo muito rapido com pressa ultimamente e nem releio nada, vou tentar escrever de forma mais bonita daqui pra diante, mal.
@ voce ja tomou pré treino pra saber se é papo furado ou fala porque ( assim como eu) leu e "pesquisou" por ai?

Acabou com o efeito placebo que ele, muito provavelmente, teria.

Quanto ao melhor horário pra tomar a creatina, até onde li é no pós-treino. Eu tomo nesse horário. Mas alguns dizem que é melhor tomar todo dia (mesmo em off), também fico confuso em relação a isso.


Nossa, o tópico andou bastante movimentado ...

@ voce quer dizer que a crea pré treino tem efeito placebo?, vamos ver isso segunda" vo tomar uma semana 1 hora antes , se achar que nao deu em nada, paro e volto pós.

sim, topico ta mt movimentado esses dias tem uma galera nova, ( nao que eu seja antigo aqui )

[Bruce L]

@Fernando:

Como a creatina (se não me engano) é uma substância que não se armazena rapidamente no corpo para ser usada, mas sim ao longo do tempo, acho que não tem muito a ver tomar antes.

Mas se não estiver convencido, testa ai.

O tópico ta movimentado mesmo, mas a época de ouro acho que nunca vai voltar(Quando o Sete começava ainda a postar, Bob Joe, AZRLZ, RRoss...)

[carlosssj3]

@ FernandoPipo

É o seguinte, a creatina é composta de 3 aminoacidos: Arginina, Glicina e Metionina.
O pós-treino é o momento mais favorável pra tomar ela porque os aminoácidos vão estar transbordando na corrente sanguinea(os que vc já tem no corpo), aí vc toma com um malto que eleva a qntidade de açúcar no sangue. Nisso, o corpo manda insulina pra abaixar o açúcar e, ao mesmo tempo, joga os aminoácidos de volta pros músculos. Se vc tiver tomado a creatina, ela vai pros músculos junto, com mais facilidade, entende? É por isso que o pós é o momento mais vantajoso.

Creatina se toma todo dia sim, pq o efeito dela é cumulativo, e nos dias que vc não treina, eu sugiro tomar depois de uma refeição grande e com carboidratos. Almoço, por exemplo, mas SEMPRE com carboidrato. Nem que seja açúcar puro.

@Ramonbastos
as minahs encomendas do iherb demoram geralmente uns 30 dias pra chegar.


~~~~

Alguem aí já fez o German Volume Training ?

Li no hipertrofia o artigo agora e me interessei muito. Vou fazer.
O problema é que eu tava pra começar um treino regenerativo, devo fazer o regenerativo antes de começar esse novo né?

[bruxo]

sim ando escrevendo muito rapido com pressa ultimamente e nem releio nada, vou tentar escrever de forma mais bonita daqui pra diante, mal.
@ voce ja tomou pré treino pra saber se é papo furado ou fala porque ( assim como eu) leu e "pesquisou" por ai?



@ voce quer dizer que a crea pré treino tem efeito placebo?, vamos ver isso segunda" vo tomar uma semana 1 hora antes , se achar que nao deu em nada, paro e volto pós.

sim, topico ta mt movimentado esses dias tem uma galera nova, ( nao que eu seja antigo aqui )

Já fiz o teste, e não mudou nada...

Mas faz você, cada um cada um né \o

[Fernando SBR]

Já fiz o teste, e não mudou nada...

Mas faz você, cada um cada um né \o

ehhh entao veremos, eu falo aqui se der algo ou nao depois
vou durmir que preciso descansar e talvez amanha eu beba : <tristeporemfeliz

ba noite pra gerarrr ai