[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sete]

@sadecks

Cara se quer força, mais séries e menos repetição (pd botar isso só nos exercicios pesadões tipo terra, agacho, supino, remada curvada, 4x6, 5x5 etc) e progressão de carga. Pd ser que rest pause (só recentemente descobri o nome hoho) te ajude com isto tbm.

Qlq coisa só pesquisar ae, vou só explicar a progressão básica da básica, sem negócio de ficar subindo e descendo peso.

Vc faz 10 repetições (ou seja lá qnts vc escolheu fazer) de supino, então no próximo treino aumenta a porra do peso, foda-se qnts repetições vc vai fazer, vc aumenta e pronto. Ae fica com essa até fazer as 10 repetições de novo, fez, mesmo que tenha estorado os esfincteres anais pra fora, aumenta de novo.

Procura hipertrofia miofibrilar

foi uma brincadeira cara, n me leve a mal



e eu sou o capitao america

Relaxa gata.


Acho que é essa mulher

http://hypescience.com/a-mulher-que-...ra-sobreviver/

[bruxo]

To ligado, mas eu diria que o unico jeito de não se encaixar nisso é se você não tiver musculo nenhum ou tiver alguma doença...


Essa mulher que você ta falando deve ser aquela mulher que tem o metabolismo MUITO MAS MUITOOOO ALTO, que precisa ingerir se não me engano 20 mil calorias por dia só pra sobreviver TENSO

Ela come uns 3 Big Mac's e já sobrevive kopaskopaskop

[carlosssj3]

um big mac tem só 500 calorias ela precisaria de 40 big macs, pra totalizar 20 mil calorias

[bruxo]

um big mac tem só 500 calorias ela precisaria de 40 big macs, pra totalizar 20 mil calorias

ahhh, 20 mil calorias kOPSAkpoSA

entendi 2 mil, mas parei pra pensar, 2 mil é menos do q EU preciso ksapokasop

mas imagina que vida boa, 20 mil calorias por dia e não engordar, tem que ver pelos dois lados o\

[Ak47ungaged]

um big mac tem só 500 calorias ela precisaria de 40 big macs, pra totalizar 20 mil calorias

Eu te juro que ia falar isso, mas fiquei pensando aqui se ele estava sendo ironico ou não, e fiquei com medo de me passar por chato HAHAHA



Mano impossivel ter um lado positivo nessa doença, se ela se alimentar só de big mac ela vai morrer do coração... E uma dieta só com alimentos bons ela ta fudida porque vai ter que comer 500KG de comida... TUDO que é gostoso é calorico e tudo que faz bem mal tem caloria

[Fernando SBR]

Vc faz 10 repetições (ou seja lá qnts vc escolheu fazer) de supino, então no próximo treino aumenta a porra do peso, foda-se qnts repetições vc vai fazer, vc aumenta e pronto. Ae fica com essa até fazer as 10 repetições de novo, fez, mesmo que tenha estorado os esfincteres anais pra fora, aumenta de novo.

eita
é assim que voce treina?
com q objetivo? hipertrofia?

[bruxo]

Que treino sinistro esse Sete koSPAkopsaKOP

500 calorias é o que eu queimo na esteira(no minimo), então posso comer um Big Mac por dia

[luizjuiz]

eita
é assim que voce treina?
com q objetivo? hipertrofia?

não é assim que você treinava?

me imagino qual que era sua técnica para aumentar carga...esperar o dia que você magicamente ficasse mais forte e aguentasse aumentar 5 kg e fazer as mesmas repetições?

[bruxo]

não é assim que você treinava?

me imagino qual que era sua técnica para aumentar carga...esperar o dia que você magicamente ficasse mais forte e aguentasse aumentar 5 kg e fazer as mesmas repetições?

Cara, eu acho que ele se referiu a 10 repetições...

Eu pelo menos, faço 3 repetições e vou aumentando aos poucos, hoje aumentei mais 2kg no supino por exemplo... quando me acostumar com esses 2 aumento mais 2 e assim vou indo...

[Sete]

Bruxo confundiu série com repetição.

3 séries de 10 repetições por exemplo.

Esse é o mais básico, vc faz isso instintivamente.