[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bruce L]

mas ficaria melhor eu tomando, whey + malto + centrum (no caso) antes ou depois não interfere? e no caso, tomar só quando eu for malhar, nada de tomar nos dias de descanso né?

whey + malto depois do treino sempre, o centrum não precisa ser necessariamente depois do treino, não é de prioridade igual whey + malto.

O whey, se você tiver grana sobrando pode tomar todo dia.

[Cestos]

blz, obrigado pelas respostas pessoal e até mais, abraçooos

[ramonbastos]

O que eu gosto e tomo é o daily formula, 60 reais 100 tabletes, 1 por dia. Eu tomo de manhã.


PS: Se tiver como voce comprar do site corpoperfeito, entrando a partir do meu site, eu ganho 10% da comissao.. ia ajudar mto pra manter o site =)

[Raphafcg]

@ramonbastos
Esse nome não ficou 100%, mas acho que o site visa mais iniciantes então não é um problema.

@Cestos
Não esquece de tomar o multivitaminico junto com uma refeição que contenha uma fonte de gordura.
Quanto ao whey+malto, acho que não é tão necessário por enquanto, você terá ganhos rápidos no começo se seguir uma boa dieta e um treino adequado, quando começar a estagnar será uma boa hora pra entrar com suplementos.

@Fernando
Não se baseie nessa de endo~mesomorfo, tenta ter uma ideia do seu corpo e do que é melhor pra ele. Se você acompanhar seu avanço diariamente, terá uma ideia do que é melhor ou pior pro seu corpo.
Quanto ao bulk, mantenho minha dica, toma cuidado com o excesso pra não ter problema lá na frente quando for fazer um cutting.

@carlosssj3
Pois é cara, as vezes você tá fazendo tudo direitinho mas seu corpo não se adapta a dieta, aí fica complicado. Eu por exemplo, não consigo ficar em jejum ou cortar carb de jeito nenhum, por isso é difícil fazer diversas dietas que vejo por aí ...
Agora que você falou sobre essa dieta, me deixou curioso. Vc consegue ficar de boa pra fazer as refeições monstruosas ? O jejum não incomoda ? E os ganhos ?
Boa sorte e bons treinos a todos. Finalmente segunda, não aguentava mais ficar em off.

[Diluo Faker]

Bom, hoje foi um dia difícil pra mim, meus pais apareceram com bolo de morango, 6 litros de Coca-Cola e TAPIOCA DE BRIGADEIRA (ai fudeu). Me sinto orgulhoso pois não comi nada acima, e além disso corri uns 40 minutos na rua!

Bom, troquei meu arroz por arroz integral, comecei a comer peito de frango junto com brócolis e batata doce... Minha família fala que eu to ficando louco, por que eu sou magro hahahaha, só quero perder algumas gordurinhas localizadas =]

Mas enfim, ai vai a dúvida:

É recomendado fazer abdominais e aeróbicos TODOS os dias da semana? (seg à sex) Caso não for, quantos dias são necessários?

Obrigado galera!

EDIT: Esqueci de perguntar, meu pai me comprou ontem uma Club Social INTEGRAL, sem gosto sem nada, será que tem problema comer?

[ramonbastos]

Bom, hoje foi um dia difícil pra mim, meus pais apareceram com bolo de morango, 6 litros de Coca-Cola e TAPIOCA DE BRIGADEIRA (ai fudeu). Me sinto orgulhoso pois não comi nada acima, e além disso corri uns 40 minutos na rua!

Bom, troquei meu arroz por arroz integral, comecei a comer peito de frango junto com brócolis e batata doce... Minha família fala que eu to ficando louco, por que eu sou magro hahahaha, só quero perder algumas gordurinhas localizadas =]

Mas enfim, ai vai a dúvida:

É recomendado fazer abdominais e aeróbicos TODOS os dias da semana? (seg à sex) Caso não for, quantos dias são necessários?

Obrigado galera!

EDIT: Esqueci de perguntar, meu pai me comprou ontem uma Club Social INTEGRAL, sem gosto sem nada, será que tem problema comer?

Abdominal nao é pra fazer todo dia, faz no máximo um dia sim um dia nao, no dia q nao fizer, faça aerobico.

Olha na embalagem, tem produto integral q tem o msm numero de calorias, a diferença eh que sao carboidratos complexos e têm mais fibra, ai demoram mais pra digerir

[carlosssj3]

Complementando:
Não faça abd todos os dias e nao faça muitas repetições, apenas algumas e com carga, ex: 3x15

[bruxo]

Eae gente, séculos que não apareço aqui \o

Vou começar meu primeiro ciclo a partir de semana que vem, escolhi fazer com uma droga leve já que é o primeiro.

Vou fazer com Oxandrolona, pois não quero reter muito líquido, e é uma droga relativamente fácil de tomar e sem muitos efeitos colaterais.

Pretendo tomar 50mg por dia durante 4 semanas, li que ajuda a diminuir a gordura visceral e abdominal(o que é muito importante para mim, visto que tenho muito das ambas), tenho pouco percentual de gordura, mas muita gordura visceral e abdominal(muito mal distribuída), pretendo começar uma dieta com baixo carboidrato e focar na proteína, pelo que deu pra notar pretendo ganhar músculos com qualidade.

Na proteção não vou usar nada, pois Oxan não é muito forte.

Nos suplementos, pretendo suplementar com BCAA(2 antes e 2 depois do treino), Whey+Malto(depois do treino), Albumina(café da manhã e antes de dormir), não sei se continuo com o Termogênico já que o Oxan vai ajudar nisso...

Também tenho uma dúvida, eu passo muito tempo na academia, faço 1h de exercicios anaeróbicos e 1h de aeróbicos, tem problema de eu perder massa magra nesse tempo todo? Será que eu tomo um Malto durante para não ter esse perigo?

To pensando em tomar um Jack3d se sobrar dinheiro, mas vejo muita gente falando que não compensa, bom, acho que a melhor maneira é experimentando né \o.

Alguma sugestão galera?

[ramonbastos]

Complementando:
Não faça abd todos os dias e nao faça muitas repetições, apenas algumas e com carga, ex: 3x15

Isso ae, esse negócio de aula de abominal que dura 1h é bobeira, é mais um aeróbico isso.

Pros "gominhos" aparecerem, vc tem que malhar como um outro musculo qualquer, poucas repeticoes (3x15 como o carlos falou, e com peso) e até a falha, tem que sentir dor.

[carlosssj3]

Eae gente, séculos que não apareço aqui \o

Vou começar meu primeiro ciclo a partir de semana que vem, escolhi fazer com uma droga leve já que é o primeiro.

Vou fazer com Oxandrolona, pois não quero reter muito líquido, e é uma droga relativamente fácil de tomar e sem muitos efeitos colaterais.

Pretendo tomar 50mg por dia durante 4 semanas, li que ajuda a diminuir a gordura visceral e abdominal(o que é muito importante para mim, visto que tenho muito das ambas), tenho pouco percentual de gordura, mas muita gordura visceral e abdominal(muito mal distribuída), pretendo começar uma dieta com baixo carboidrato e focar na proteína, pelo que deu pra notar pretendo ganhar músculos com qualidade.

Na proteção não vou usar nada, pois Oxan não é muito forte.

Nos suplementos, pretendo suplementar com BCAA(2 antes e 2 depois do treino), Whey+Malto(depois do treino), Albumina(café da manhã e antes de dormir), não sei se continuo com o Termogênico já que o Oxan vai ajudar nisso...

Também tenho uma dúvida, eu passo muito tempo na academia, faço 1h de exercicios anaeróbicos e 1h de aeróbicos, tem problema de eu perder massa magra nesse tempo todo? Será que eu tomo um Malto durante para não ter esse perigo?

To pensando em tomar um Jack3d se sobrar dinheiro, mas vejo muita gente falando que não compensa, bom, acho que a melhor maneira é experimentando né \o.

Alguma sugestão galera?

Não sei se muda muito com bomba, mas eu vou dar as minhas sugestões baseadas sem ciclo , ok?

Já tomei jack3d, dá um baita gas mesmo, mas o 1,3-dmaa que está contido no jack faz um pouco de mal pro SNC(dizem algumas pesquisas). Aliás, a unica coisa q faz efeito é esse 1,3-dmaa, que vc pode comprar puro, o resto nem faz tanta diferença.(minha opnião)

1 hora de anaerobico tá bom, agora, 1 hora de aerobico ta fodinha, acho que é muito tempo, meia hora seria melhor. Mas seria melhor ainda se vc distanciaasse o treino aerobico do anaerobico. Ex: fazer de manha o aerobico e o anaerobico no fim da tarde.
Se vc quer queimar gordura, nao tome malto nesses treinos, nem antes deles. O malto vai ser usado como fonte de energia, em vez da gordura, e vc vai só estar jogando o dinheiro no lixo, e nada(ou muito pouco) de gordura.