[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Smyle157]

eai faço condicionamento fisico ou malho primeiro ?

[Fernando SBR]

otra duvida, eu nao saio MORTO do treino, parece que nao aproveito 100% dele, sei lah, faço 3~4 exercicios por musculo + 4x25 abdm. mas nao xego em casa querendo sentar ou deitar e descansar.... porq isso? devo aumentar pesos e diminuir repetiçoes,,, aumentar repeticoes??? dps posto otras coisinhas, boa noite geral

tipo queria saber se devo mudar algo, talvez fazer até a falha e nao só 3x10
ou entao aumentar peso e divminuir,,fa zer 3x 7??
ou n?

[Diluo Faker]

Ae galera, como anda?

Tinha em mente comprar um suplemento, mas como o dinheiro estava apertado peguei um mais "simples": 100% whey protein Probiótica new generation...

Fiz merda? Ou o suplemento é legal?

Abraços, e bom treino a todos.

[Bruce L]

Ae galera, como anda?

Tinha em mente comprar um suplemento, mas como o dinheiro estava apertado peguei um mais "simples": 100% whey protein Probiótica new generation...

Fiz merda? Ou o suplemento é legal?

Abraços, e bom treino a todos.

Nem, é um dos melhores nacionais.

[Raphafcg]

Ae galera, como anda?

Tinha em mente comprar um suplemento, mas como o dinheiro estava apertado peguei um mais "simples": 100% whey protein Probiótica new generation...

Fiz merda? Ou o suplemento é legal?

Abraços, e bom treino a todos.

Acho que eu conheço esse whey da probiótica, não é ruim não, pode ficar sussa que vc não fez merda. Agora é tomar certo, no pós treino, junto com malto, senão é dinheiro jogado fora.

@Smyle157
Como assim ? Não tem como separar ?
O certo seria dar um espaço grande entre o treino com peso e o seu condicionamento físico (o que seria isso ? corrida ?).
Se não tiver como, acho que a escolha vai de você. Eu particularmente não aguentaria pegar pesado se já estivesse cansado ao chegar na academia. Do mesmo jeito, não teria fôlego suficiente para fazer muita coisa ao sair dela.
De ambas as formas, seus ganhos e seu desempenho fica comprometido.

@Fernando Pipo
Faz um teste cara, vê em qual das duas séries seu músculo será estimulado com mais intensidade.

[Diluo Faker]

Acho que eu conheço esse whey da probiótica, não é ruim não, pode ficar sussa que vc não fez merda. Agora é tomar certo, no pós treino, junto com malto, senão é dinheiro jogado fora.

O malto é obrigatório? O que ele faz de diferente e tal?
Ah, e por ultimo, como eu o tomo? Logo após o whey ou durante o treino?

Abraços, e MUITO obrigado parceiro (abraços pro Bruce L tb)

[Raphafcg]

O malto é obrigatório? O que ele faz de diferente e tal?
Ah, e por ultimo, como eu o tomo? Logo após o whey ou durante o treino?

Abraços, e MUITO obrigado parceiro (abraços pro Bruce L tb)

Se você não tomar o malto, você acaba usando a ptn do whey como fonte de energia. Qnd acaba seu treino, seu corpo precisa de energiá o mais rápido possível e o malto é exatamente isso, carb de alto IG. Por isso é desperdício tomar whey sem malto.

Como tomar ? Bom, o whey você toma com água ou leite (no meu caso água gelada ao extremo), se o seu whey tiver scoop, uma medida daquela deve dar 30g, que é o suficiente. O malto você pode colocar um pouco mais, algo em torno de 40~50g. Eu coloco cerca de 35g de whey com 40~50 de malto. No meu caso, são duas colheres de sopa* de whey e 3 de malto bem cheinhas.

Uma dica, compra malto sem gosto, pq dependendo do sabor do seu whey, vai ficar mto ruim qnd misturar. O preço do malto n passa de R$20,00.

*Colher de sopa pra mim é aquela grandinha.

Essa aqui > : <

[Diluo Faker]

Se você não tomar o malto, você acaba usando a ptn do whey como fonte de energia. Qnd acaba seu treino, seu corpo precisa de energiá o mais rápido possível e o malto é exatamente isso, carb de alto IG. Por isso é desperdício tomar whey sem malto.

Como tomar ? Bom, o whey você toma com água ou leite (no meu caso água gelada ao extremo), se o seu whey tiver scoop, uma medida daquela deve dar 30g, que é o suficiente. O malto você pode colocar um pouco mais, algo em torno de 40~50g. Eu coloco cerca de 35g de whey com 40~50 de malto. No meu caso, são duas colheres de sopa* de whey e 3 de malto bem cheinhas.

Uma dica, compra malto sem gosto, pq dependendo do sabor do seu whey, vai ficar mto ruim qnd misturar. O preço do malto n passa de R$20,00.

*Colher de sopa pra mim é aquela grandinha.

Essa aqui > : <

Obrigado parceiro... então, devo misturar? Não é melhor eu tomar o whey e logo depois tomar o malto?

Ultima perguntinha, já vi algumas pessoas tomando malto DURANTE o treino, isso é errado?

[Raphafcg]

Obrigado parceiro... então, devo misturar? Não é melhor eu tomar o whey e logo depois tomar o malto?

Ultima perguntinha, já vi algumas pessoas tomando malto DURANTE o treino, isso é errado?

Coloca tudo no liquidificador com 200~250 ml de água gelada, bate uns 20~30seg e pronto.

Quanto a tomar malto durante o treino, não é errado, não existe certo e errado quando o assunto é musculação. Como já li aqui no fórum:
"É a mesma coisa que encher o tanque de gasolina do seu carro e esperar que ele tenha uma performance melhor (no caso da pessoa estar achando que vai ter mais energia/disposição)."

É preferível vc fazer um sanduiche com pao integral e peito de peru/queijo e comer 30min~1h antes do treino.

[Diluo Faker]

Coloca tudo no liquidificador com 200~250 ml de água gelada, bate uns 20~30seg e pronto.

Quanto a tomar malto durante o treino, não é errado, não existe certo e errado quando o assunto é musculação. Como já li aqui no fórum:
"É a mesma coisa que encher o tanque de gasolina do seu carro e esperar que ele tenha uma performance melhor (no caso da pessoa estar achando que vai ter mais energia/disposição)."

É preferível vc fazer um sanduiche com pao integral e peito de peru/queijo e comer 30min~1h antes do treino.

Então, PRA MIM é melhor tomar durante o treino, ou antes e depois do whey protein... pode parecer viadisse, meu whey é de chocolate e o gosto é horrível pra cacete, e meu malto é de tangerina hahahahahah... vai dar merda se eu misturar.

Mas enfim, ultima perguntinha pra você... posso tomar depois que eu tomar o whey? (em seguida, tomo o copo do whey e já viro o copo de malto)

Abraços, e obrigado mesmo, ajudou muito.