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Minha recomendação é fazer exercicios que você goste, e dar sempre preferencia aos pesos livres, use muito pouco as maquinas...Postado originalmente por Fernando Pipo
Você treina 3x por semana e faz ABC?
Acho meio estranho isso, treinar 1x por semana cada grupo muscular.
Tem que te 1 semana pra descansa
eu axava tbm, ateh um tempo atras, me informei melhor, comparei resultados de conhecidos com seus treinos, e pesquisei na net, e vi q da pra treinar o musculo 1x na semana e ter um bom ganho,, o importante axo q eha quilo q o AK falo
evitar equipamentos, e priorisar exercicios compostos,,, hj vo pra academia, vo fazer peito e biceps,, oq eh bom de ex composto pra esses 2?
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
DUVIDA: Repositores energeticos (Gatorade e afins) e Energeticos (Redbull e afins)
Tipo, na academia costumo ficar mto cansado, por ter perdido minha energia toda, muitas vezes sinto até vontade de vomitar, eu sentia muito isso quando fazia Jiu-Jitsu e ficava completamente "esgotado".
Tomar esses repositores energeticos, ajudariam a voltar a ter essa "energia" gasta? ou somente os sais minerais?
E tomar energeticos? Me ajudaria a ter energia para aguentar um pouco mais de tempo?
Geralmente fico de 1h a 1:30h malhando e no final já fico esgotado
(Fazendo exercicios aerobicos, anaerobicos, abdominais e pular corda, todos os dias...e todos os dias "morro")
Sempre venho aqui ver como as crianças estão...
Voltei no medico com a ressonancia e ele falou: "Bem, tudo normal, nada de estranho ou algo que possa ta causando sua dor...Creio que isso seja esforço ou alguma coisa pequena que esteja encomodando."
"Vou passar só 10 sessoes de fisioterapia pra vc pra ver se melhora, e pode treinar, só cuidado com alguns movimentos que te causam dor. Se doer, não faça."
Volte aqui depois das 10 sessoes pra gente terminar logo com isso! ;]
É isso ai, to feliz por nao ter dado nada e a dor ta passando, creio que esses 20 dias que passei de repouso foram essenciais.
ABRAÇOS!
quanto tempo da isso ? essas 10 sessoes?
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
Depende. Eu vou fazer todo dia. Então 2 semanas. 5 por semana.
Dúvida:
Uns tempos atrás eu tomava o Will Mass 3000, 9000 e pagava de 45 à 60 reais (45 quando tava em promoção) 1,5 kg.. que durava 1 mês. Até que deu pra eu ganhar uma massa mas acabei parando de tomar.
Um tempo depois tava tomando Gainers mass, o problema é que era $95 3kg e durava menos que 1 mês e não tenho dinheiro.
Agora quero voltar a tomar e dessa vez não vou parar, mas posso gastar no máximo até 60 reais. Quero hipercalórico, ganhar massa.. mais da cintura pra baixo, o resto ja tenho em músculos.
Hoje eu fui na loja e vi um que nunca tinha visto, SNC X-mass:
ta $50 reais
Eu sei que a eficácia não é a mesma de uma marca boa, mas eu queria saber se alguém conhece algum "contra" essa marca, o will mass ta um pouco mais caro eu já tomei e confio.. a loja que vende o will é longe pra caralho da minha casa e fico na dúvida se devo arriscar esse ou ir lá no que confio.
Qualquer outra sugestão é bem vinda, lembrando: até 60 reais.
Pegue esse dinheiro e guarde no bolso.
E peça pra sua mãe comprar Aveia, Granola, Ração Humana, etc... E faça sua vitamina (Hiper calorico).
Ai vc compra um whey barato (tipo fernandows) e adiciona.
Se quiser ainda compra um malto ou uma albumina.
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