[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Quando sinto dor nos cotovelos, por incrivel que pareça, eu ignoro, e elas passam, ou entao eu substitui por outro exercicio...Não tem outro jeito, ou voce substitui ou se adapta, aos poucos como o sete disse.

[Vokox]

Quando sinto dor nos cotovelos, por incrivel que pareça, eu ignoro, e elas passam, ou entao eu substitui por outro exercicio...Não tem outro jeito, ou voce substitui ou se adapta, aos poucos como o sete disse.

eu normalmente só sinto essa dor na ultima série, mas é bem complicada porquê parece que tira toda minha força...


mas realmente, acho que vou trocar um dos meus exercicios, um de ombro na maquina, que você fica levantando o negócio, acho que é desenvolvimento maquina o nome... toda vez que levanto meu cotovelo esquerdo estrala, é foda.

[Fernando SBR]

Tipo, se vc chega, não faz aquecimento nenhum e já vai puxando os peso, tá pedindo mesmo uma lesão, principalmente no ombro.

eh isso cara, nao faço nenhum movimento antes de começar os exercicios
e nao to gostando do meu treino autual, mudou o instrutor lah nao sei pq, nmgm deu satisfaçao e a negona que entro no lugar nao parce ser mt amigavel,


quero ajuda pra mudar meu treino, hipertrofia, o meu atual nao ta legal e axo q o problema no ombro eh por causa dele,, e hj eh mais ombro to fudido.se eu sentir alguma dor, e me impedir de fazer os exrc.. eu vo mudar de ex pra n perder $/tempo
gostaria de saber como eh o treino de voces e qnt voces demoram, eu levo +- 1:20~1:30 na academia e axo mt, oq vcs axam?

[Criatura]

Eai cara..Vo postar meu treino pra voce, eu adaptei mais pra ser um treino de recuperação porque to com duas lesões :p
peito
supino no smith
declinado com halter (não recomendo pra ombro lesionado)
crucifixo na polia (em pé)
-----costas
puxada nuca
remada sentada com pegada supinada (maos para cima)
remada T
------ombro só com halteres
eleveção lateral junto com frontal (faz uma rep de lateral e outra rep de frontal e contam como uma repetição)
elevação lateral deitado de bruços (como se fosse um crucifixo inverso)
Elevação lateral sentado
-------biceps
rosca scott
rosca martelo
-------triceps
triceps corda
triceps testa na polia

[luizjuiz]

lesionou as pernas tb? ronaldo

[Criatura]

kkk, não exatamente, voces vão achar que é desculpa, as foda-se..
Toda vez que eu volto a treinar perna, eu sinto dor no testiculo..
Ano passado eu fiquei uns 2 dias sem andar direito, tenho medo de isso ser uma hernia então to evitando, mas confesso que queria treinar.

[Sete]

Criatura é um zumbi.

Fernando: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

[Lord Sauron]

Po Criatura, ficar sem treinar perna é tenso hein. =/

Não consigo imaginar um treino sem agachamento mais...

[Criatura]

Inclusive, eu senti essas paradas nas bolas, no agachamento..eu até postei aqui no dia que senti isso.
Cara fiquei muito assustado, nao andei direito por 2 dias..Aí esse ano minha mae falando que um conhecido de 17 anos tava com cancer de testiculos e tinha mas um ano de vida..
fiquei com mó neorose, porque eu tava sentindo um encomodo nas bolas, justamente na epoca que eu tve coragem de arriscar treinar de novo..
Agora confesso, nunca levei tão a serio a parte inferior quanto a superior.

[Fernando SBR]

Inclusive, eu senti essas paradas nas bolas, no agachamento..eu até postei aqui no dia que senti isso.
Cara fiquei muito assustado, nao andei direito por 2 dias..Aí esse ano minha mae falando que um conhecido de 17 anos tava com cancer de testiculos e tinha mas um ano de vida..
fiquei com mó neorose, porque eu tava sentindo um encomodo nas bolas, justamente na epoca que eu tve coragem de arriscar treinar de novo..
Agora confesso, nunca levei tão a serio a parte inferior quanto a superior.

medico pra que neh.... vlw pelo treino vo ver dps com mais calma

krl o topico mais bombado caiu na segunda pagina,, será o frio?? voltem ae gen te