[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Ak47ungaged]

Existe os suplementos "base" (whey, malto, creatina, dextrose) em comprimidos ou apenas em pó? Existem também algum suplemento em pó sem sabor? E Centrum, ajuda em alguma coisa ou é só desperdicio de grana?

Existem whey's/malto's/dextrose's sem sabores, mas o whey é dificil de achar por ser muito vendido (geralmente esgotados) Centrum é multivitaminico, vai te reforçar o seu sistema imunologico (prevenindo doenças como gripes e resfriados) e combate a fadiga provocada pela falta de algumas vitaminas e minerais. Não é disperdicio de grana não, mas se fosse pra escolher algo entre Whey protein/Creatina ou um multivitaminico eu ia no whey/creatina sem sombra de duvidas!!!

Alguém conhece algum video que mostre os exercicios mais comuns de ombro, biceps, triceps, costas, panturrilha, etc? Eu não sei, por exemplo, qual é o exercicio que trabalha o ombro. Queria um vídeo que o cara mostrasse os exercicios e qual músculo trabalha.

Cara esse canal do youtube tem muitos videos bons! http://www.youtube.com/user/P4Pbrasil


EDIT: Treino novo muito bom, hoje foi Peito e Triceps, meu triceps ta ficando grandinho já, mas ainda to frango haha. 66 kg, rumo aos 70! aumentando peso em tudo (série estilo piramide, muito foda de fazer hahaha) e to gostando muito, já doido pra ir amanha, vo fuder minhas pernas amanha yeahhh bitch!

Agora vou comer meu omelete boladão (atum/6 claras/2 gemas/azeite) yeahhh bitch!

[nakasaki]

aqui onde moro tanquinhos sao feitos com cimento e tijolos
mals ae

[Tar Ancalime]

Não gosto de "tanquinho", muito feio. Prefiro uma barriga normal, sem gordura nem pança, mas que não apareça isso. Barriga de macho, porra! heuhahe

Tem um exercício bom que eu realizo pra essa que é tomar alguns litros de chopp por semana. Já to ficando definido.

[luizjuiz]

Tem um exercício bom que eu realizo pra essa que é tomar alguns litros de chopp por semana. Já to ficando definido.

Ele disse sem pança

[Kaiorix]

Se você for atleta você ganha naturalmente quase sem querer.
Se você não pratica porra nenhuma no cotidiano, ou só pratica por estética mesmo, vai demora pra krl.

[Cadhos]

Eu tenho conquistada com basquete e uma série de abdominais fatais.

[Chuck 22]

Eu tenho uma maquina de lavar, tanquinho é pra fruta.

[Tar Ancalime]

Ele disse sem pança

ahhh, eu não tenho pança!

[Spairom]

Eu acho feio pra caralho.
Cara,tem um tópico especifíco pra isso...:o

~HardLife

Somos 2, tmbm acho feio pra caralho² e pra isso tem o Tópico gigantesco ; Malhação(resultado?) + dicas, do criatura...

[RRoss]

Alguém conhece algum video que mostre os exercicios mais comuns de ombro, biceps, triceps, costas, panturrilha, etc? Eu não sei, por exemplo, qual é o exercicio que trabalha o ombro. Queria um vídeo que o cara mostrasse os exercicios e qual músculo trabalha.

http://muscul.az.free.fr/pt/pecs.html
*No menu acima vc escolhe a parte do corpo. Não é video, mas é uma gif que ajuda bastante e da pra entender.