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Postado originalmente por Ak47ungaged
Video bastante motivador pra galera
PS: acompanhem o cara no youtube, ele tem varios videos e está fazendo um video sobre o seu treino
EDIT: Troquei serie hoje! agora to 2x ABC
A:Biceps e Costas
B:Triceps e Peito
Cerna
Ta muito melhor do que a serie passada e a intensidade ta foda! haha
Foda o video :riso:
Eu faço ABC2x tabém, mas no A eu faço peito e triceps e no B costas e biceps xD. No C você faz ombro também, não? :wscared: (já viu aqueles caras que não malham ombro? fica feião ;x)
Off: O seu edit foi em lugar errado AUISHAH' evite post duplo da proxima vez utilize o botão editar no seu post
C eu faço ombro tambem, foi mal, esqueci de por xDFoda o video :riso:
Eu faço ABC2x tabém, mas no A eu faço peito e triceps e no B costas e biceps xD. No C você faz ombro também, não? :wscared: (já viu aqueles caras que não malham ombro? fica feião ;x)
Off: O seu edit foi em lugar errado AUISHAH' evite post duplo da proxima vez utilize o botão editar no seu post
Sente na bola.
Prenda os pés.
Segure um bastão com uns 5kilos de cada lado e faça abdominal.
Uns 230~240 gráus ta bom.
=D
É fods, no outro dia você doendo até na orelha.
1º: Há um tópico especialmente pra academia. Por que caralhos ninguém vê isso?
2º: Você fica 2h na academia e diz que já conseguiu tudo o que queria? Então seu objetivo era ficar com 60kg?
3º: Abdominal é um músculo como os outros (apesar de, normalmente, ter um período de recuperação mais rápido), então o treine como tal.
4º: Há de se perder bf para os gomos aparecerem. Musculatura fortalecida e bf baixo os farão aparecer sem dúvida nenhuma.
5º: O que custa procurar?
Iaaaaaaaaae marombada!
To tomando Whey 100% probiótica, Dextrose e Creatina Universal.
Após acabar esses suplementos pensei em mandar um Whey e Animal Pak Universal, mas agora fiquei em dúvida e pensei mandar um ZMA (pré-hormonal) e GH Max.
Segue o link dos dois : http://www.corpoperfeito.com.br/prod..._Pro_Universal
Qual das duas opçoes? E porque? Aguardo respostas.
Obs: Teino a 2 mesesD
Nove décimos de toda a nossa literatura atual não têm nenhum outro objetivo a não ser tirar alguns trocados do bolso do público. Quem escreve para os tolos encontra sempre um grande público. Arthur Schopenhauer
O bom de ser magro é que um pouco de adominal que faça, já aparece AUISHAUIHS'
E quando eu era menor eu fazia bastante exercicios (karate, natação, futibas, etc...) e meu biotipo ajuda também xD (sempre fui magro, só começei a engordar agora que estou na academia ;~ )
Mas fazer abdominal apenas não adianta. Porque se você tiver gordura na região do abdomem ou "pança" os gomos não apareceram... Então o jeito é fazer os abdominais e fazer algum aeróbico pra queimar gordura ^^
Quanto a essa de ficar com ele contraido... Talvez so da hora de mostrá-lo mesmo
Abrass
Eu acho feio pra caralho.
Cara,tem um tópico especifíco pra isso...:o
~HardLife
GH Max é lixo, não compre!Iaaaaaaaaae marombada!
To tomando Whey 100% probiótica, Dextrose e Creatina Universal.
Após acabar esses suplementos pensei em mandar um Whey e Animal Pak Universal, mas agora fiquei em dúvida e pensei mandar um ZMA (pré-hormonal) e GH Max.
Segue o link dos dois : http://www.corpoperfeito.com.br/prod..._Pro_Universal
Qual das duas opçoes? E porque? Aguardo respostas.
Obs: Teino a 2 meses
O ZMA é bom, ele além de melhorar o sono, tem suas funções anabolicas.
Recomendo vc ficar no basico Whey + Malto e as vezes coloca +1 no combo.
Esse +1 pode ser: Creatina, NO, Phs, thermos, packs etc.
Abraços!
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