[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Freegells]

Inicio vc cresce facil mesmo.

E enquanto comer o suficiente também vai crescer, simples assim, pd ser q vc tenha esse costume. Aqueles com costume famílias de roça, em que o cara come igual povo de roça mesmo, almoça no café da manha, no almoço e na janta. Não tá nem ai pra horas da refeição, come qnd ta pronto, e conseguem evoluir ainda assim. Talvez evoluissem mais se seguisse uma disciplina, mas já que não falta os nutrientes e nem os estímulos, o corpo cresce. Se usassem whey como fonte de proteína, ai sim seria um problema comer assim, mas usam carne, a carne mantem muito tempo o balanço de nitrogênio positivo (muitas horas, 3 horas deu tempo nem de ela ser digerida ainda), uma das condições para ocorrer o anabolismo. Também vão ingerir mais carbos complexos ou com muitas fibras junto, não será tanto pãozinho com requeijão cremoso, é mandioca, batata (doce ou não), arroz, queijo. Não precisam fazer um curso de nutrição avançada, vão pela intuição e apostam no simples.

Agora se vc n se disciplina n compensa é gastar dinheiro com suplemento.

Vishe, sou peão então.. SAUHASHUAS
Todas minhas refeições basicamente são um "almoço". No almoço, eu geralmente espero meus pais e minha irmã pegarem, viro tudo na panela de arroz e como na panela mesmo.. Acho que é por isso que não conseguia fazer como o povo fala, de comer 5x ao dia e talz.. Eu como 3x no max 4x por dia.

[Jahny]

Existe horário bom pra malhar ou pra fazer aeróbicos?
Tipo, de manhã, de tarde...
E outra coisa, com quanto tempo eu começo a ver resultados, fazendo esses exercícios 1 hora por dia, 4 vezes na semana? 1 mês de musculação? 2 meses?

Cada corpo é diferente, mas acho que o melhor horário seria aquele em que vc estivesse mais acordado, tipo, com mais pique pra treinar, saca? Dizem que por volta das 9hrs seu corpo libera muito gh, então seria um bom horário pra treinar, mas sobre isso não sei muito pra te dar certeza.

Sobre resultados, se vc comer direito (COMIDA, não suplemento), no primeiro mês da pra ganhar 5kgs. Mas tudo depende se vc leva a sério, se treina direito, se ingere o necessário de proteína e carbo.. Fazendo tudo certo, com 2 meses dá pra ver uma diferença sim, lembrando que os primeiros meses são os que vc mais ganha.

E treinar 5x por semana seria melhor, vê com seu instrutor o que ele sugere.

[Infernal~]

Existe horário bom pra malhar ou pra fazer aeróbicos?
Tipo, de manhã, de tarde...
E outra coisa, com quanto tempo eu começo a ver resultados, fazendo esses exercícios 1 hora por dia, 4 vezes na semana? 1 mês de musculação? 2 meses?

Aeróbicos logo pela manhã quando você acorda ( em jejum ) são os melhores na minha opnião.

Sobre resultados não tem como saber.

[Jahny]

Aeróbicos logo pela manhã quando você acorda ( em jejum ) são os melhores na minha opnião.

Sobre resultados não tem como saber.

Em jejum cara? Nem caminhada dá pra fazer de jejum, única coisa que vai acontecer é tu catabolizar e perder massa magra.

[Sete]

Nem sempre, se souber o que está fazendo.

[Infernal~]

Em jejum cara? Nem caminhada dá pra fazer de jejum, única coisa que vai acontecer é tu catabolizar e perder massa magra.

http://www.hipertrofia.org/forum/top...icos-em-jejum/

Por experiencia propria , da bastante resultado

[Jahny]

http://www.hipertrofia.org/forum/top...icos-em-jejum/

Por experiencia propria , da bastante resultado

Isso é pra gente mais experiente, não? O gordinho que perguntou sobre horário tem 14 anos e nunca treinou na vida, se ele correr 10min em jejum já vai bater hipoglicemia.. Esse link fala até pra tomar efedrina...

[Infernal~]

Isso é pra gente mais experiente, não? O gordinho que perguntou sobre horário tem 14 anos e nunca treinou na vida, se ele correr 10min em jejum já vai bater hipoglicemia.. Esse link fala até pra tomar efedrina...

É mais questão de fazer certo do que experiencia , começa andando pouco e depois vai aumentando o ritmo...

ECA é bom pra ter mais resultado , mais no começo da pra ir com cafeina , agua , etc... ECA é mais pra maximizar os resultados.

[Eckert]

Jejum é caminhar/correr sem ter comido nada? Tipo, acordar de manhã sem tomar café nem comer nada e ir? Se for, eu já fiz isso, não sei se me fez bem ou mal, só sei que não foi muito problema.
É claro que chega uma hora que cansa mais, mas não é nada absurdo durante 1h.

[Nightmare Elf]

Aeróbico em jejum = BAIXA INTENSIDADE.

Se o exercício começar a exigir muito, seu corpo vai destruir músculo e não gordura.

Logo, o ideal é acordar, beber 1~2 copos d'água e ir caminhar por uns 20 minutos.

Fim