[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Igns]

se eu for fazer abdominal todo dia não sinto dor não, mas mesmo assim eu to achando melhor não arriscar fazer isso, e por isso desde semana passada eu também to fazendo só dia sim dia não!

será? realmente não sei se é o certo né

eu ainda to no começo (3ª ficha), então não entendo muitas coisas... alguém me explica porque o instrutor lá, em uma ficha, colocou abdominal pra mim no banco inclinado e declinado e obliquo máquina, e agora nessa última ele colocou pra mim fazer no pulley com carga e na bola

na ficha antiga eu sentia que treinava muito mais o músculo, e agora no pulley e na bola tá tranquilo demais, será que ele não fez errado não?

(lembrando que ainda to no início e não entendo muito)

[Criatura]

Nunca estive tão animado e tão desanimado ao mesmo tempo, tenho tido uma evolução boa, comendo de 170 a 210G de proteinas diarias, porem nao parei pra tratar minha tendinite no antebraço, e um dia eu vou ter que parar de treinar biceps e costas pra tratar isso por alguns meses, murchaaar e murchar de novo :triste:
Isso se eu conseguir resolver só na fisioterapia que eu acho dificil

[cacheraum]

Abdominais são músculos de recuperação rápida, pois são muito usados no dia-a-dia para estabilidade, assim como as panturrilhas.
Eu treino abdomen novamente quando ele para de doer. Se ele ainda estiver dolorido do treino anterior não treine, se seu abdomen não doer depois de 1 treino de abdomen, reveja o treino (aumente peso, intensidade, faça isomeria, etc.)

Acho que não é muito bom fazer os mesmos exercicios todos os dias, o bom é fazer abdominal reto em um dia, e obliquo no outro. E geralmente só dói quando vc recomeça o treino, ou aumenta muita carga de uma vez, no caso da dor tardia.

se eu for fazer abdominal todo dia não sinto dor não, mas mesmo assim eu to achando melhor não arriscar fazer isso, e por isso desde semana passada eu também to fazendo só dia sim dia não!

será? realmente não sei se é o certo né

eu ainda to no começo (3ª ficha), então não entendo muitas coisas... alguém me explica porque o instrutor lá, em uma ficha, colocou abdominal pra mim no banco inclinado e declinado e obliquo máquina, e agora nessa última ele colocou pra mim fazer no pulley com carga e na bola

na ficha antiga eu sentia que treinava muito mais o músculo, e agora no pulley e na bola tá tranquilo demais, será que ele não fez errado não?

(lembrando que ainda to no início e não entendo muito)

É sempre bom trocar os exercicios, mesmo que basicamente eles trabalhem a mesma area, pois assim os musculos recebem estimulos diferentes e surgem melhores resultado. Se você acha que não esta forçando o bastante, tente colocar mais peso, ou fazer mais corretamente.


O certo é treinar respeitando os limites, treinos exagerados só pioram os resultados, e podem te machucar, nesse caso podera até ter que parar de malhar por um tempo, o que desperdiça todo o trabalho. E nunca pegue pesado quando estiver com dor.

Lembrem-se: Sempre conversem com seus instrutores quando surgir alguma duvida!

[AZRLZ]

Acho que não é muito bom fazer os mesmos exercicios todos os dias, o bom é fazer abdominal reto em um dia, e obliquo no outro. E geralmente só dói quando vc recomeça o treino, ou aumenta muita carga de uma vez, no caso da dor tardia.

exatamente, caro amigo.
Essa dor que você deve sentir em todos seus treinos, porisso que devemos mudar o treino periodicamente, e aumentar as cargas periodicamente.

[RRoss]

eai galera tudo bem?

faz muito tempo que eu não entrava aqui, porque eu simplesmente tava sem motivação nenhuma... Tava saindo todo final de semana enchendo a cara, sem dieta direito... Enfim, agora eu estou motivado novamente e voltarei a postar por aqui. Abraçs

Opa, bem vindo de volta e deixe de moleza!

Então, meu primo vai pros EUA agora meio do ano e não sei o que pedir
1 Opção: NO Shotgun + NO Sinthesize [Combo VPX]
2 Opção: NO Xplode + Cellmass [Combo bsn]
3 opção: Superpump250 + SizeON [Combo Gaspari]

* Independente da opção, vou mandar junto com Whey+Malto+Albumina+Creatina Universal

Quem já usou ou mesmo que não usou e quiser dar opnião por relatos de outros, fiquem a vontade! Valew!

Abraços e vlws!

[cacheraum]

Nunca tomei esses combos ai, mas dizem que são otimos, pelo que eu sei o gaspari é bom tomar se a sua gordura estiver baixa, caso contrario o VPX é melhor, o bsn eu não sei. Eu nunca tomei, essas opiniões não são minhas.

[Criatura]

Ross, tudo bom brother?
Seguinte, eu ja tomei o shotgun, meio pote, ja fiz um relato, nao senti nada demais, nem vascularização, nem porra nenhuma, só aumentei uns 3kg no supino, que pra mim nao é ganho do suplemento.
Agora voltei a tomar, vou tomar logo agora na verdade, uma coisa é certa, o gosto é tenebroso, de puxar vomito....
Tem MUITA gente que nao conseguiu resultado, que nem eu, mas ctz tu vai achar uma bucetada de gente que teve.
Então é isso, essas paradas são de cada um pra cada um, mas eu recomendaria comprar uns potinhos de jacked, o mais bem falado.
E se voce visa FORÇA,assim como eu, ao contrario de pump e vascularização que é o que o shot vai te dar, pega o jacked.
abraços

[RRoss]

Ross, tudo bom brother?
Seguinte, eu ja tomei o shotgun, meio pote, ja fiz um relato, nao senti nada demais, nem vascularização, nem porra nenhuma, só aumentei uns 3kg no supino, que pra mim nao é ganho do suplemento.
Agora voltei a tomar, vou tomar logo agora na verdade, uma coisa é certa, o gosto é tenebroso, de puxar vomito....
Tem MUITA gente que nao conseguiu resultado, que nem eu, mas ctz tu vai achar uma bucetada de gente que teve.
Então é isso, essas paradas são de cada um pra cada um, mas eu recomendaria comprar uns potinhos de jacked, o mais bem falado.
E se voce visa FORÇA,assim como eu, ao contrario de pump e vascularização que é o que o shot vai te dar, pega o jacked.
abraços

Então, eu vou pedir pra ele trazer 4 suplementos (+-160$).

Li que o melhor Pós-treino é o SizeON em vez do Cellmass ou Sinthesize.

Quanto ao NO (ou Pré-treino) melhor, realmente a galera não para de elogiar o Jack3d, mas logo atras vem o NO Xplode, esse, foi eleito o melhor NO de 2007-2010, algo assim.

O grande problema é que qualquer suplemento vai ter relatos bons e ruins. Cada corpo é cada corpo. Por isso, cada vez mais, venho tendo a certeza que vou mandar ele trazer uma mistura e eu vou usando cada um pra ver qual me dou mais bem.

Até hj só tomei de NO, o Nano Vapor e o NanoX9, que pra mim não adiantaram de nada. Nunca mais compro suplemento da Muscletech, puro marketing.

Abraçoss!!

[Criatura]

Pois é, e tu deve saber que o nano é bem parecido com o shotgun.
E é bom lembrar que o shotgun contem 2 poderosos termogenicos na sua formula que traz uns colaterais mt desagradaveis, mt mesmo!
Tipo enjoo, tonteira, a porra toda.

Mas decidindo oq tu vai comprar posta ai pra gnt ver, e qd chegar bota uma fotinha pra gnt , se ficar massa quero botar no topo do topico

[RRoss]

Pois é, e tu deve saber que o nano é bem parecido com o shotgun.
E é bom lembrar que o shotgun contem 2 poderosos termogenicos na sua formula que traz uns colaterais mt desagradaveis, mt mesmo!
Tipo enjoo, tonteira, a porra toda.

Mas decidindo oq tu vai comprar posta ai pra gnt ver, e qd chegar bota uma fotinha pra gnt , se ficar massa quero botar no topo do topico

Pode deixar que tiro sim!
Ele chega dia 6/07. Eu mandei uma lista com 6 suplementos. E falei: "Se der pra comprar os 6, compre!" Vamus ver =]

Abraços!!