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Alguem já usou estimuladores de GH? Iai tiveram resultados?
To pensando em mandar manipular pra juntar no meu combo de férias:
500mg de L- Arginina
500mg de L-Ornitina
Além disso, vou usar nas férias:
Dieta: 3600-4000kcal
Suplementos: Jack3d + Whey + Malto + Albumina + Polivit + Tribulus
Vou tirar essas férias pra ganhar uns bons kg!
Abraçoss! :riso:
Postado originalmente por RRoss
Você malha a quanto tempo ? e pesa quanto ?
Mes que vem eu vo começa com creatina eu acho.... por enquanto eu to no whey + dextrose :o
ja malho a 6 meses e quero começar a tomar suplemento, melhorei minha dieta e to pensando em começar com whey + malto + creatina, a questão é:
alguns amigos meus usaram as mesmas coisas e ganharam bastante massa, outros usaram a mesma coisa tbm e nao cresceram nada, queria saber os fatores que levam a um resultado diferente do otro e oq fazer pra evitar um resultado fraco
i ain't gonna work on maggie's farm no more...
Quase 2 anos, 1,87/85kg. Já cheguei a pesar 92-94kg com pouco BF, mas nas férias do fim do ano dei uma secada, ai agora vou voltar a crescer a todo vapor! =]
Comece msm, e bons resultados!
@Topic: Sim, quem tem duvidas com suplementos, comece com o basicao
Whey+malto+albumina+creatina (+- isso) creatina só depois!
Abraços!!
Não é meio óbvio? Genética, treino, alimentação, descanso, disciplina, entre outros.
Grande duvida.
Como ja tinha postado antes eu sou jogador de basquetebol e faço exercicio de musculaçao diariamente (100 elevaçoes por dia com halteres de 4kg em cada braço)
Ganhei muito musculo nos bracos e parte superior do tronco, bem como nas pernas porque ando muito de bicicleta e o basquete desenvolve muito os gemeos.
Eu ganhei 10 quilos em cerca de 7 meses. No entanto nao me sinto gordo, meu corpo esta igual so que mais atletico. Posso dever isso ao ganho de massa muscular?
Ps: Nao faço dieta nenhuma, nem tomo suplementos ou vitaminas.
Se possivel respondam com mensagem privada, senao pode ser por aqui mesmo.
Idade?
Minha idade? é 15, meço perto de 1,80m
pera
gemeo superior e inferior fica na região glútea e taus, você nunca vai perceber um aumento deles, são profundos. Você quis dizer: gastrocnemio? Panturrilha?
<editado>
Pessoal, comecei a fazer academia pois queria perder a barriga apesar de ser magro... queria o famoso tanquinho. Mas no dia da avaliação fiquei muito bolado comigo mesmo... 1,84, 20 anos, 70kg e 19% de BF e numa matemática bem rudimentar pensei se perder 9kg eu acho que meu bf passa pra 10%. Saí da academia pq o cara queria que eu fizesse musculação mas eu não queria, prefiro secar antes pra depois malhar pra crescer e fiquei meio sem jeito de explicar isso pra ele pois ja tinha feito a minha série.
Eu não comia muito, mas agora fechei a boca mesmo e parei de tomar refrigerante, só fds um pouco de coca +- 2 copos.
Só almoço, janto raramente, não como besteiras. Meu almoço geralmente é um bife de carne vermelha generoso e 2 colheres de arroz. O resto do dia só agua, suco e mate.
Ahh a minha gordura é ali na cintura o famoso pneuzinho das costas pra cintura e eu os ODEIO desde os 11 anos... acabar com ela é meu grande alvo!
Alguem tem alguma dica ai? To muito errado?
Última edição por ZaP; 05-06-2010 às 05:56.
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