[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

Você malha a quanto tempo ? e pesa quanto ?

Mes que vem eu vo começa com creatina eu acho.... por enquanto eu to no whey + dextrose :o

Quase 2 anos, 1,87/85kg. Já cheguei a pesar 92-94kg com pouco BF, mas nas férias do fim do ano dei uma secada, ai agora vou voltar a crescer a todo vapor! =]

Comece msm, e bons resultados!

@Topic: Sim, quem tem duvidas com suplementos, comece com o basicao
Whey+malto+albumina+creatina (+- isso) creatina só depois!


Abraços!!

[Lord Sauron]

ja malho a 6 meses e quero começar a tomar suplemento, melhorei minha dieta e to pensando em começar com whey + malto + creatina, a questão é:

alguns amigos meus usaram as mesmas coisas e ganharam bastante massa, outros usaram a mesma coisa tbm e nao cresceram nada, queria saber os fatores que levam a um resultado diferente do otro e oq fazer pra evitar um resultado fraco

Não é meio óbvio? Genética, treino, alimentação, descanso, disciplina, entre outros.

[Sapo Cocas]

Grande duvida.

Como ja tinha postado antes eu sou jogador de basquetebol e faço exercicio de musculaçao diariamente (100 elevaçoes por dia com halteres de 4kg em cada braço)

Ganhei muito musculo nos bracos e parte superior do tronco, bem como nas pernas porque ando muito de bicicleta e o basquete desenvolve muito os gemeos.

Eu ganhei 10 quilos em cerca de 7 meses. No entanto nao me sinto gordo, meu corpo esta igual so que mais atletico. Posso dever isso ao ganho de massa muscular?

Ps: Nao faço dieta nenhuma, nem tomo suplementos ou vitaminas.

Se possivel respondam com mensagem privada, senao pode ser por aqui mesmo.

[Sete]

Idade?

[Sapo Cocas]

Idade?

Minha idade? é 15, meço perto de 1,80m

[Birger Brosa]

Grande duvida.

Como ja tinha postado antes eu sou jogador de basquetebol e faço exercicio de musculaçao diariamente (100 elevaçoes por dia com halteres de 4kg em cada braço)

Ganhei muito musculo nos bracos e parte superior do tronco, bem como nas pernas porque ando muito de bicicleta e o basquete desenvolve muito os gemeos.

Eu ganhei 10 quilos em cerca de 7 meses. No entanto nao me sinto gordo, meu corpo esta igual so que mais atletico. Posso dever isso ao ganho de massa muscular?

Ps: Nao faço dieta nenhuma, nem tomo suplementos ou vitaminas.

Se possivel respondam com mensagem privada, senao pode ser por aqui mesmo.

pera
gemeo superior e inferior fica na região glútea e taus, você nunca vai perceber um aumento deles, são profundos. Você quis dizer: gastrocnemio? Panturrilha?

[ZaP]

Pessoal, comecei a fazer academia pois queria perder a barriga apesar de ser magro... queria o famoso tanquinho. Mas no dia da avaliação fiquei muito bolado comigo mesmo... 1,84, 20 anos, 70kg e 19% de BF e numa matemática bem rudimentar pensei se perder 9kg eu acho que meu bf passa pra 10%. Saí da academia pq o cara queria que eu fizesse musculação mas eu não queria, prefiro secar antes pra depois malhar pra crescer e fiquei meio sem jeito de explicar isso pra ele pois ja tinha feito a minha série.
Eu não comia muito, mas agora fechei a boca mesmo e parei de tomar refrigerante, só fds um pouco de coca +- 2 copos.
Só almoço, janto raramente, não como besteiras. Meu almoço geralmente é um bife de carne vermelha generoso e 2 colheres de arroz. O resto do dia só agua, suco e mate.
Ahh a minha gordura é ali na cintura o famoso pneuzinho das costas pra cintura e eu os ODEIO desde os 11 anos... acabar com ela é meu grande alvo!
Alguem tem alguma dica ai? To muito errado?

[Sapo Cocas]

pera
gemeo superior e inferior fica na região glútea e taus, você nunca vai perceber um aumento deles, são profundos. Você quis dizer: gastrocnemio? Panturrilha?

Gemeos sao a "barriga da perna", e se desenvolvem sim... Voce pode notar isso em culturistas, etc.

[Ak47ungaged]

Pessoal, comecei a fazer academia pois queria perder a barriga apesar de ser magro... queria o famoso tanquinho. Mas no dia da avaliação fiquei muito bolado comigo mesmo... 1,84, 20 anos, 70kg e 19% de BF e numa matemática bem rudimentar pensei se perder 9kg eu acho que meu bf passa pra 10%. Saí da academia pq o cara queria que eu fizesse musculação mas eu não queria, prefiro secar antes pra depois malhar pra crescer e fiquei meio sem jeito de explicar isso pra ele pois ja tinha feito a minha série.
Eu não comia muito, mas agora fechei a boca mesmo e parei de tomar refrigerante, só fds um pouco de coca +- 2 copos.
Só almoço, janto raramente, não como besteiras. Meu almoço geralmente é um bife de carne vermelha generoso e 2 colheres de arroz. O resto do dia só agua, suco e mate.
Ahh a minha gordura é ali na cintura o famoso pneuzinho das costas pra cintura e eu os ODEIO desde os 11 anos... acabar com ela é meu grande alvo!
Alguem tem alguma dica ai? To muito errado?

Eu tava +- parecido com você... eu tambem não tava afim de ganhar musculo, e tava afim de perder a barriga. eu era 1,75 57kg 17%BF.

Entrei na musculação e to adorando cara... além do que, quando você começar a ganhar musculo, você TALVEZ aumente seu bf, então vai ser trabalho perdido, mais facil ganhar musculo e depois secar. já to com 60kg, e praticamente sem gordura na barriga

[Birger Brosa]

Gemeos sao a "barriga da perna", e se desenvolvem sim... Voce pode notar isso em culturistas, etc.

Barriga da perna = panturrilha? Os músculos da panturrilha são os gastrocnemios, dentre outros. Acho que é deles que você tá falando. Gemeos ficam na bunda meyz.