[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Fedorax]

Pô, eu acho impossível fazer treino de perna mesmo em 60 minutos. Nos outros eu acho que demoro uns 70~ minutos talvez, mas no de perna eu demoro pra porra. Não tem como, são vários exercícios e cansa pra porra lol

Eita, tu deve estar fazendo 10 execicio então. Perna junto com abdomem não me passa de uma hora. Tem amigo meu que tira 1 dia apenas pra abdomem e ainda diz que só faz 4 exercicios e 4 series, vai entender...

[741852963]

Eu tomo ROacutan e faço academia, é uma desgraça em alguns exercícios, como crucifíxo, mas não são todos, eu tomo e não to nem aí, no começo eu diminui a carga, mas agora ja acostumei e foda-se. Quanto aos suplementos, o que não pode é os que contem vitamina A, eu tomo whey e glutamina de boa. O foda é que ele faz mal pro fígado, então toma cuidado com a creatina.

O que a creatina tem haver com o fígado?

[carlosssj3]

O que a creatina tem haver com o fígado?

Confundi o fígado com o rim, quando a creatina prejudica se em excesso

[741852963]

Confundi o fígado com o rim, quando a creatina prejudica se em excesso

Só prejudica se tu não tomar agua suficiente, olha o markus ruhl que toma 20g de creatina por dia.

[JoeBags]

Só prejudica se tu não tomar agua suficiente, olha o markus ruhl que toma 20g de creatina por dia.

A retenção de água é um efeito colateral da creatina.. o efeito dela pode ocorrer ou não. Sobre creatina fazer mal aos rims, tudo faz se tomar muito WheyProtein seu rim vai trabalhar mais, com o tempo isso pode causar problemas.


Enfim não acho que fazer academia durante o tratamento com o roacutan seje uma boa ideia.. Alias nemhum que eu conheça recomenda, mas se você ta nem ai pros problemas, a vida é sua.

[741852963]

A retenção de água é um efeito colateral da creatina.. o efeito dela pode ocorrer ou não. Sobre creatina fazer mal aos rims, tudo faz se tomar muito WheyProtein seu rim vai trabalhar mais, com o tempo isso pode causar problemas.


Enfim não acho que fazer academia durante o tratamento com o roacutan seje uma boa ideia.. Alias nemhum que eu conheça recomenda, mas se você ta nem ai pros problemas, a vida é sua.

O problema não ta no whey protein, tá no exagero de proteinas por dia durante anos, 6g/kg ou mais, ai pode dar problema. O nosso corpo sempre foi acostumado a muita proteina, desde os tempos da caça e pesca.

[Sete]

Unico coisa que realmente chega a ser um problema sobre excesso de proteinas do ql ouvi falar q possa ser recorrente é qnt ao cheiro do suor.

[WindScar]

o que é bom comer antes de ir pra academia ?

eu como geralmente umas 3 bolachas crackers, isso serve?

NÃO coma antes da Academia, comer antes da academia provoca liberação de insulina fazendo seus níveis de glicose aumentarem (pela comida) mas, colo em seguida, abaixarem, deixando você mais fraco. Faça a última refeição umas 2:30h antes de ir malhar, deixando para comer na volta (pós-liquido e pós-sólido).

[Sete]

E n se eskeça de deixar o numero de algum parente pra avisarem qnd te levarem pro pronto-socorro.

[Rocky]

NÃO coma antes da Academia, comer antes da academia provoca liberação de insulina fazendo seus níveis de glicose aumentarem (pela comida) mas, colo em seguida, abaixarem, deixando você mais fraco. Faça a última refeição umas 2:30h antes de ir malhar, deixando para comer na volta (pós-liquido e pós-sólido).

Tá locão vei? Comer 2:30 antes de malhar? Nada a ver isso aí, o que não é aconselhável é comer imediatamente antes de treinar e durante, ainda com controvérsias, pois muito dizem que se pode comer (eu mesmo como meia-hora antes). Agora, 2:30h antes é locuragem total. Uma banana leva menos de 2h para ser digerida e uma dose de whey é absorvida muito rápido.

Recomendo comer 45 minutos antes de ir malhar...uma fruta (carbo simples), uma pedaço de pão integral, ou batata doce (carbo ramificado) e uma dose de whey.

Abraços.