[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Carboidratos normais? Massa, pão, arroz, etc?

Carboidratos simples e alimentos refinados como os que você citou, qualquer um com alto índice glicêmico. Quanto mais carboidratos se come, mais se sente fome. Mas é uma faca de dois gumes, porque a fome e a ingestão de carboidratos leva ao descontrole alimentar.

Eu já tomo Century, vc acha que vale adicionar os comprimidos de vitamina complexo B tb?!

Ex) http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Complexo_B_Vita_Gold

Abraços!

Se você já cobre suas necessidades diárias de vitaminas, sua fome já está maximizada. A única coisa que pode fazer é estressar o corpo com aeróbicos e o próprio treino e ingerir mais carbos. Mas a segunda opção não é muito recomendada.

Mas porra, enfia essa comida para dentro sem fome mesmo. Quem tem que reclamar é quem tem que comer menos do que aguenta para manter o BF baixo, como eu. Não comer é que é sacrifício.

Galere, to querendo comprar whey do fernandows, tem amigo meu que ta com medo de comprar lá. Quero comprar outra coisa junto, então tenho duas questões:

- As informações nutricionais que ele passa são verdadeiras mesmo?

- O que é melhor, BCAA ou Glutamina?

Tô querendo crescer agora =P

Eu confio nele, já comprei algumas vezes.

Já que vai tomar Whey, glutamina é melhor.

[RRoss]

Se você já cobre suas necessidades diárias de vitaminas, sua fome já está maximizada. A única coisa que pode fazer é estressar o corpo com aeróbicos e o próprio treino e ingerir mais carbos. Mas a segunda opção não é muito recomendada.

Mas porra, enfia essa comida para dentro sem fome mesmo. Quem tem que reclamar é quem tem que comer menos do que aguenta para manter o BF baixo, como eu. Não comer é que é sacrifício.

Verdade, mas não é tão facil assim. Chega uma hora que já da vontade de bota pra fora! :riso:
Vou aumentando aos poucos e vou voltando a comer muito.

Abraços!!

[Mumuh]

e ai galera...
bom...tenho duas duvidas:
1º - eu estava lendo e vi isso escrito :
6-Se você treina, vamos dizer, Peito na segunda e depois Triceps na terça, você é um idiota de academia.
eu malho triceps/perna na segunda e peito/costas na terça
isso oq o dono da academia passou...tem algo errado ?

2º- vi um rapaz que escreveu que não estava conseguindo comer direito, eu tive aquela virose que deu em um monte de gente na praia, há umas 3 semanas atrás, e tb não estou conseguindo me alimentar direito, sempre comi muito (errado) mas agora não estou tendo quase nenhuma fome e ja me sinto um pouco "fraco"

o bob falou de vitaminas B e carboidratos mas não especificou onde eu poderia encontrá-la, será que alguem sabe algumas boas vitaminas (aquelas de liquidificador, que vai batendo varias coisas juntas) pra me manter até minha fome voltar ?

obrigado desde já

[DeadFrog]

e ai galera...
bom...tenho duas duvidas:
1º - eu estava lendo e vi isso escrito :
6-Se você treina, vamos dizer, Peito na segunda e depois Triceps na terça, você é um idiota de academia.
eu malho triceps/perna na segunda e peito/costas na terça
isso oq o dono da academia passou...tem algo errado ?

Pô, tríceps é o músculo sinergista de peito, e sempre treine músculos grandes (peito e costas) antes dos pequenos. Também não gosto do peito e costas no mesmo dia, imaginando q seu treino seja um ABC, faça peito/tríceps; costas/bíceps; ombro/perna.

2º- vi um rapaz que escreveu que não estava conseguindo comer direito, eu tive aquela virose que deu em um monte de gente na praia, há umas 3 semanas atrás, e tb não estou conseguindo me alimentar direito, sempre comi muito (errado) mas agora não estou tendo quase nenhuma fome e ja me sinto um pouco "fraco"

o bob falou de vitaminas B e carboidratos mas não especificou onde eu poderia encontrá-la, será que alguem sabe algumas boas vitaminas (aquelas de liquidificador, que vai batendo varias coisas juntas) pra me manter até minha fome voltar ?

obrigado desde já

Cara, há muitas coisas além de frutas que possuem vitaminas. E digo mais, frutas são overrated, não são tudo aquilo que a imprensa fala... Pesquise um pouco na internet sobre alimentos com vitamina Bxy (sendo xy um possível complemento, mas todas tem como característica aumentar o apetite).

[Ak47ungaged]

Uma dieta que eu acabei de esquematizar:
(Objetivo: Cutting [perder barriga])
Altura: 178 Cm
Peso: 61,5 Kg



Total:
182 Proteinas
198 Carboidratos
1730 Calorias


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[JoeBags]

Uma dieta que eu acabei de esquematizar:
(Objetivo: Cutting [perder barriga])
Altura: 178 Cm
Peso: 61,5 Kg



Total:
182 Proteinas
198 Carboidratos
1730 Calorias


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Você quer sumir filho? tu tem 178 e 61,5kg e quer perder barriga ... eu tenho 1,81 e 80kg e me acho magro..

[Bob Joe]

Uma dieta que eu acabei de esquematizar:
(Objetivo: Cutting [perder barriga])
Altura: 178 Cm
Peso: 61,5 Kg



Total:
182 Proteinas
198 Carboidratos
1730 Calorias


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Cara, com essa relação de peso-altura, você vai virar um esqueleto de tão magro e vai ter muita dificuldade de perder gordura.

Aconselho fortemente entrar para a musculação. Não precisa ter vergonha, na academia cada um vai fazer o seu. O que não dá é para achar que ser magro raquítico é saudável e bonito. As meninas preferem um cara mais cheinho do que um magrelo (se é esse seu problema).

Sobre a dieta: cadê as verduras, legumes e vegetais??? Vitaminas e minerais são tão importantes quanto carboidratos e proteínas. Com uma dieta dessa, você teria problemas em 2 semanas. Sem contar que comer pão e peito de peru todo dia é algo desumano.

Vá a um nutricionista e entre em uma academia. Sua vida vai mudar, a barriga vai sumir e você não vai precisar sofrer por isso. Pode cobrar.

[Ak47ungaged]

Cara, com essa relação de peso-altura, você vai virar um esqueleto de tão magro e vai ter muita dificuldade de perder gordura.

Aconselho fortemente entrar para a musculação. Não precisa ter vergonha, na academia cada um vai fazer o seu. O que não dá é para achar que ser magro raquítico é saudável e bonito. As meninas preferem um cara mais cheinho do que um magrelo (se é esse seu problema).

Sobre a dieta: cadê as verduras, legumes e vegetais??? Vitaminas e minerais são tão importantes quanto carboidratos e proteínas. Com uma dieta dessa, você teria problemas em 2 semanas. Sem contar que comer pão e peito de peru todo dia é algo desumano.

Vá a um nutricionista e entre em uma academia. Sua vida vai mudar, a barriga vai sumir e você não vai precisar sofrer por isso. Pode cobrar.

eu não botei verdura, legumes e vegetais porque eu considero isso algo do tipo "como o quanto quizer"

e eu só quiz dar um exemplo, é obvio q eu n vo comper peito de peru todo dia o dia toto >.<

Você quer sumir filho? tu tem 178 e 61,5kg e quer perder barriga ... eu tenho 1,81 e 80kg e me acho magro..

Você deve malhar, e que eu saiba musculo pesa mais que gordura, e como eu tenho pouco musculo...

Lembrando que eu não quero perder peso, eu quero perder GORDURAAA :o

[DeadFrog]

Porra, eu gosto de pão integral+queijo cottage+peito de peru. Faço o seguinte: coloco o pão no George Foreman Grill, espero um pouco, coloco o queijo cottage nele lá mesmo, espero ficar do jeito que gosto, tiro e coloco peito de peru. Porra, é uma delícia.

[Bob Joe]

eu não botei verdura, legumes e vegetais porque eu considero isso algo do tipo "como o quanto quizer"

e eu só quiz dar um exemplo, é obvio q eu n vo comper peito de peru todo dia o dia toto >.<

Entendo.

Mas não funciona assim não. Frutas tem bastante carboidratos, algumas como o Abacate, uma quantidade grande de gordura. Alguns legumes como as Batatas tem muito amido, outro carboidrato. E isso conta muito em uma dieta. A chave é procurar legumes, frutas e verduras mais nutritivas e com menos calorias.

Gostei da sua vontade de aprender a montar a dieta, está no caminho certo. Com alguma pesquisa dá para fazer algo bom.

Reforço o que disse, musculação é o melhor exercício para secar e evitar o efeito sanfona.