[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[DeadFrog]

e ai galera...
bom...tenho duas duvidas:
1º - eu estava lendo e vi isso escrito :
6-Se você treina, vamos dizer, Peito na segunda e depois Triceps na terça, você é um idiota de academia.
eu malho triceps/perna na segunda e peito/costas na terça
isso oq o dono da academia passou...tem algo errado ?

Pô, tríceps é o músculo sinergista de peito, e sempre treine músculos grandes (peito e costas) antes dos pequenos. Também não gosto do peito e costas no mesmo dia, imaginando q seu treino seja um ABC, faça peito/tríceps; costas/bíceps; ombro/perna.

2º- vi um rapaz que escreveu que não estava conseguindo comer direito, eu tive aquela virose que deu em um monte de gente na praia, há umas 3 semanas atrás, e tb não estou conseguindo me alimentar direito, sempre comi muito (errado) mas agora não estou tendo quase nenhuma fome e ja me sinto um pouco "fraco"

o bob falou de vitaminas B e carboidratos mas não especificou onde eu poderia encontrá-la, será que alguem sabe algumas boas vitaminas (aquelas de liquidificador, que vai batendo varias coisas juntas) pra me manter até minha fome voltar ?

obrigado desde já

Cara, há muitas coisas além de frutas que possuem vitaminas. E digo mais, frutas são overrated, não são tudo aquilo que a imprensa fala... Pesquise um pouco na internet sobre alimentos com vitamina Bxy (sendo xy um possível complemento, mas todas tem como característica aumentar o apetite).

[Ak47ungaged]

Uma dieta que eu acabei de esquematizar:
(Objetivo: Cutting [perder barriga])
Altura: 178 Cm
Peso: 61,5 Kg



Total:
182 Proteinas
198 Carboidratos
1730 Calorias


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[JoeBags]

Uma dieta que eu acabei de esquematizar:
(Objetivo: Cutting [perder barriga])
Altura: 178 Cm
Peso: 61,5 Kg



Total:
182 Proteinas
198 Carboidratos
1730 Calorias


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Você quer sumir filho? tu tem 178 e 61,5kg e quer perder barriga ... eu tenho 1,81 e 80kg e me acho magro..

[Bob Joe]

Uma dieta que eu acabei de esquematizar:
(Objetivo: Cutting [perder barriga])
Altura: 178 Cm
Peso: 61,5 Kg



Total:
182 Proteinas
198 Carboidratos
1730 Calorias


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Cara, com essa relação de peso-altura, você vai virar um esqueleto de tão magro e vai ter muita dificuldade de perder gordura.

Aconselho fortemente entrar para a musculação. Não precisa ter vergonha, na academia cada um vai fazer o seu. O que não dá é para achar que ser magro raquítico é saudável e bonito. As meninas preferem um cara mais cheinho do que um magrelo (se é esse seu problema).

Sobre a dieta: cadê as verduras, legumes e vegetais??? Vitaminas e minerais são tão importantes quanto carboidratos e proteínas. Com uma dieta dessa, você teria problemas em 2 semanas. Sem contar que comer pão e peito de peru todo dia é algo desumano.

Vá a um nutricionista e entre em uma academia. Sua vida vai mudar, a barriga vai sumir e você não vai precisar sofrer por isso. Pode cobrar.

[Ak47ungaged]

Cara, com essa relação de peso-altura, você vai virar um esqueleto de tão magro e vai ter muita dificuldade de perder gordura.

Aconselho fortemente entrar para a musculação. Não precisa ter vergonha, na academia cada um vai fazer o seu. O que não dá é para achar que ser magro raquítico é saudável e bonito. As meninas preferem um cara mais cheinho do que um magrelo (se é esse seu problema).

Sobre a dieta: cadê as verduras, legumes e vegetais??? Vitaminas e minerais são tão importantes quanto carboidratos e proteínas. Com uma dieta dessa, você teria problemas em 2 semanas. Sem contar que comer pão e peito de peru todo dia é algo desumano.

Vá a um nutricionista e entre em uma academia. Sua vida vai mudar, a barriga vai sumir e você não vai precisar sofrer por isso. Pode cobrar.

eu não botei verdura, legumes e vegetais porque eu considero isso algo do tipo "como o quanto quizer"

e eu só quiz dar um exemplo, é obvio q eu n vo comper peito de peru todo dia o dia toto >.<

Você quer sumir filho? tu tem 178 e 61,5kg e quer perder barriga ... eu tenho 1,81 e 80kg e me acho magro..

Você deve malhar, e que eu saiba musculo pesa mais que gordura, e como eu tenho pouco musculo...

Lembrando que eu não quero perder peso, eu quero perder GORDURAAA :o

[DeadFrog]

Porra, eu gosto de pão integral+queijo cottage+peito de peru. Faço o seguinte: coloco o pão no George Foreman Grill, espero um pouco, coloco o queijo cottage nele lá mesmo, espero ficar do jeito que gosto, tiro e coloco peito de peru. Porra, é uma delícia.

[Bob Joe]

eu não botei verdura, legumes e vegetais porque eu considero isso algo do tipo "como o quanto quizer"

e eu só quiz dar um exemplo, é obvio q eu n vo comper peito de peru todo dia o dia toto >.<

Entendo.

Mas não funciona assim não. Frutas tem bastante carboidratos, algumas como o Abacate, uma quantidade grande de gordura. Alguns legumes como as Batatas tem muito amido, outro carboidrato. E isso conta muito em uma dieta. A chave é procurar legumes, frutas e verduras mais nutritivas e com menos calorias.

Gostei da sua vontade de aprender a montar a dieta, está no caminho certo. Com alguma pesquisa dá para fazer algo bom.

Reforço o que disse, musculação é o melhor exercício para secar e evitar o efeito sanfona.

[741852963]

Uma dieta que eu acabei de esquematizar:
(Objetivo: Cutting [perder barriga])
Altura: 178 Cm
Peso: 61,5 Kg



Total:
182 Proteinas
198 Carboidratos
1730 Calorias


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Quer ficar com quantos kg?

[Ak47ungaged]

Entendo.

Mas não funciona assim não. Frutas tem bastante carboidratos, algumas como o Abacate, uma quantidade grande de gordura. Alguns legumes como as Batatas tem muito amido, outro carboidrato. E isso conta muito em uma dieta. A chave é procurar legumes, frutas e verduras mais nutritivas e com menos calorias.

Gostei da sua vontade de aprender a montar a dieta, está no caminho certo. Com alguma pesquisa dá para fazer algo bom.

Reforço o que disse, musculação é o melhor exercício para secar e evitar o efeito sanfona.

Cara, você ta levando tudo muito ao pé da letra. Frutas que eu como: banana,maça, devez em quando: melancia e morando

Quer ficar com quantos kg?

Se eu puder manter os kg e perder só a gordura eu ja to feliz, como disse anteriormente, eu não quero perder peso, quero perder gordura

[Sete]

Nesse peso a barriguinha q tu ta falando deve ser flacidez e postura.

Se n for, pode ser q vc vire um osso e continue com ela, e mesmo se conseguir se livrar, vai ter q ficar numa dieta dessas ai o resto da vida se n ela volta na relax. O jeito é endurecer.