[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Rocky, acho que descobri! É por causa da remada alta, certo?

Rocky foi hit and run.

Também estou curioso sobre "lesões" desse treino. Não há overuse, já que a divisão é ABCDE e o treino não é volumoso, nem movimentos fora do eixo para forçar o manguito e comprometer os estabilizadores. A Remada Alta serve como pré-exaustor do encolhimento, e é um ótimo exercício, para não dizer fundamental.

[DeadFrog]

Sim, mas vi um vídeo aqui para treinamento de ombros do diariodoculturismo.com.br que diz que a pegada fechada na remada baixa pode fuder o ombro. Bem, por 1 mês e meio fiz o exercício com essa pegada, os instrutores que me disseram pra fazer daquele jeito, imagino que várias pessoas façam do mesmo modo... Tomando isso como regra, pode causar uma lesão e taus.

Foi o que consegui achar hehe.

[fanaticoflu]

Não é verdade, a genética permite ir além dos 40 sem anabolizantes. Estou falando de qualquer genética. Limite genético antes dos 40 é desculpa de quem é fraco ou preguiçoso. Não é nada de outro mundo, tamanho de braço tem haver com peso global. É claro que você nunca vai alcançar isso sendo só braços, como alguns que crescem na base da agulha. Sem treinar o corpo todo é impossível mesmo, principalmente se não treinar membros inferiores.

Como assim peso global ? Eu vejo muito caras que não treinam pernas mas são grandes, isso é genética ou anabolizante ? Claro que eles ficam com os membros superiores grandes e as pernas finas, parecendo um pirulito.

Acho que a única parte que vc pode deixar sem treinar e crescer ainda é o abdômen

[DeadFrog]

Falando em abs, alguém pode me indicar exercícios de abs pra eu treinar 2x por semana?

Não conheço nenhum só aquele basicão =(

[Bob Joe]

Como assim peso global ? Eu vejo muito caras que não treinam pernas mas são grandes, isso é genética ou anabolizante ? Claro que eles ficam com os membros superiores grandes e as pernas finas, parecendo um pirulito.

Acho que a única parte que vc pode deixar sem treinar e crescer ainda é o abdômen

Pode ser os dois, depende do caso. A fato é que não treinar os membros inferiores e o chamado Core (Abdominais, Oblíquos e Lombar) pode limitar o desenvolvimento dos outros grupos musculares. Chama-se efeito indireto. Esse artigo exemplifica o efeito indireto na relação perna/braço. É um pouco exagerado no sentido das cargas, mas o pensamento é esse mesmo.

E a maioria dos pirulitos da vida aplicam algo.

[AZRLZ]

mas é verdade é impossivel, a genetica n permite, infelizmente

nem o coleman tinha parece

tadebrinks neh
o chacalll do hipertrofia tem 47cm de braço e diz que nunca usou nada (tenho lá minhas duvidas).

Tenho um amigo que ta com 41cm de braço e nunca aplicou nada (bf ta altinho, mas depois que secar fica show)

[Zé do bode preto]

tenho amigo meu com 42 e nunca usou nada po

[Criatura]

Estou pegando 2 dias do treino para fortalecer meu antebraço
(epicondilite lateral), estou fazendo 4kg de cada lado, rosca punho e rosca punho inverso.
Alguem aprova?
ps: o objetivo é fortalecer por causa da inflamação

[Jack Bauer]

Criatura, no treino de tríceps eu dei meio que um mal jeito na articulação do cotovelo. Tá uma merda, me atrapalhando e tal. Vou fazer uma ressonância magnética e depois vou no ortopedista. Passei cataflam e fiz um pouco de gelo, mas não melhorou.
Isso foi terça passada.

Cara, me fala mais da sua lesão por favor, estou com medo que a minah fique igual à sua.

[Criatura]

Seguinte Jack...
Existem 2 tipos de epicondilites, a medial Parte de baixo do antebraço, e lateral, que é a de cima, ou então a parte lateral do antebraço...
Geralmente (triceps tbm) essa lesão aparece quando se faz biceps, e não triceps.

Tenta me falar um pouco como é a dor, se tem algum estalo, se é bem aguda.

ps: Faz rosca martelo e rosca inversa, veja se doi ai tu me fala.