[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Bob Joe]

Eu queria fazer um esquema de 100 flexões que eu li na net (http://hundredpushups.com/test.html)...

Prejudica os ganhos da musculação?

Será que dá overtraining?

Atualmente faço umas 35~ flexões.

Como é um método de treinamento voltado à resistência, certamente haverá perda de volume muscular. Picos de volume e resistência são antagônicos. Eu percebi isso na pele: na fase em que fiquei maior, foi dureza jogar uma pelada de mais de 1 hora.

Por que esse tópico pode ser revivido? . _."

Os nego fica floodando essa porra só pra ele ir pra cima putakipariu

Belo flood amigo, torça para ninguém reportar.

Se você ler 3 páginas do tópico verá que ninguém fez algo parecido com esse seu post. Esse é um tópico sério, não um tópico de moleque.

Abraços.

Cara, eu não uso albumina, só percebi que depois que comecei a dieta comecei a peidar pra c4c3t3

Alguém me ajuda :'(
To sofreno

Provavelmente é excesso de proteínas ainda não absorvidas. Você divide bem sua cota de proteínas? Em algumas horas do dia comer muita proteína não é tão necessário.

Se o problema for albumina, ela pode ser tomada junto com uma colher de chá de azeite. Melhora a absorção e diminui os gases.

Fazendo uma série AB 6x por semana tem risco de ficar em Over?

Sim, grandes chances. Principalmente para quem está começando e ainda não ajustou bem a alimentação. Intensidade é bem melhor do que malhar várias vez, dá mais resultados.

Se você fizer um ABC1x bem intenso vai crescer muito mais do que indo 6 dias na academia.

[Criatura]

Albumina é uma boa refeição pra sala de aula?

É dificil eu ter grana pra comprar os salgados assados da cantina.

[Bob Joe]

Albumina é uma boa refeição pra sala de aula?

É dificil eu ter grana pra comprar os salgados assados da cantina.

Cara, você não vai querer levar um pote de clara de ovo para dentro da sala...


Não sei se vocês leram, mas tem um artigo bom no hipertrofia que explica porque, como e o que comer de 3 em 3 horas: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12239

[Criatura]

Cara, você não vai querer levar um pote de clara de ovo para dentro da sala...


Não sei se vocês leram, mas tem um artigo bom no hipertrofia que explica porque, como e o que comer de 3 em 3 horas: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12239

kkkkk, não mesmo, mas eu ja levaria a garrafinha com o "pó" dentro

Mas vlw ai pelo artigo, vo da uma checada.

[Shin Chan]

Sim, grandes chances. Principalmente para quem está começando e ainda não ajustou bem a alimentação. Intensidade é bem melhor do que malhar várias vez, dá mais resultados.

Se você fizer um ABC1x bem intenso vai crescer muito mais do que indo 6 dias na academia.

ABC para segunda, quarta e sexta? Teria que ser MUITO intenso e acho que de começo não daria resultado pois não aguento tanto assim.
Acha que um AB, descanço, AB ficaria melhor?

Desculpa ae pelas duvidas, é que nego aqui no bairro não sabe muito de musculação, acha que quanto mais melhor ;/

[Bob Joe]

ABC para segunda, quarta e sexta? Teria que ser MUITO intenso e acho que de começo não daria resultado pois não aguento tanto assim.
Acha que um AB, descanço, AB ficaria melhor?

Desculpa ae pelas duvidas, é que nego aqui no bairro não sabe muito de musculação, acha que quanto mais melhor ;/

O que me trouxe mais resultados no começo foi um ABCAB. É como um AB2x mas usando a quarta para membros inferiores, deixando os outros treinos menos volumosos. Sem contar que treinar perna é importante para desenvolver força corporal, um treino de perna não pode ser negligenciado.

[Shin Chan]

O que me trouxe mais resultados no começo foi um ABCAB. É como um AB2x mas usando a quarta para membros inferiores, deixando os outros treinos menos volumosos. Sem contar que treinar perna é importante para desenvolver força corporal, um treino de perna não pode ser negligenciado.

No C também posso botar Ombro e Trapézio, que são apenas 1 exercício para cada, ou devo por mais alguns exercícios pra esses agrupamentos?

Ah, aeróbico no pós-treino leva a uma catabolização muscular muito grande?

[fanaticoflu]

Eu vi um video de um maluco que tem 90, lá na comunidade do Milone.

Não sei nem se isso pode ser considerado um braço, parece uma massa gigante em decomposição.

http://www.youtube.com/watch?v=LWTA7VjI8pA

Essa porra devia matar, isso sim. Não sei oque leva alguem injetar uma merda nessa no braço.

Nossa cara que horrível. Não sei se consideram isso porque no do cara lá dava pra ver o bíceps gigante pelo menos, isso ae como vc disse parece uma massa mortal cheia de pus preparada para ser drenada.

[Squall Fox]

Então vei, eu sou magrão, tá ligado? Eu preciso esperar um tempo pra tomar isso também? comecei faz 3 semanas...

Então, espera um pouco sim. Quando vc estiver pegando uma carga razoável nos aparelhos, aí comece a suplementar.

Edit: Vocês tavam falando do pré treino, eu não como batata doce, como 2 bananas com aveia e cereais, me dá energia até o fim. Batata doce é horrível, e minha mãe já compra coisa demais pra mim, não dá pra enfiar mais coisa ainda na lista de compras.

[Bruce L]

O que me trouxe mais resultados no começo foi um ABCAB. É como um AB2x mas usando a quarta para membros inferiores, deixando os outros treinos menos volumosos. Sem contar que treinar perna é importante para desenvolver força corporal, um treino de perna não pode ser negligenciado.

Bob, poderia citar os treinos que você fazia nesse seu ABCAB?
Obrigado.

Outra dúvida: qual a média que deve ser ingerida de proteína para alguem que faz exercícios?

[]'s