[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Zero]

o quão eu posso perder de rendimento, força e tamanho num período de 2-3 semanas sem malhar?

Tudo depende em como voce vai se alimentar e como vai se comportar nessas semanas.
Por exemplo,se continuar consumindo proteina + carb de ig baixo + fibras d 3 em 3 horas,não perder noite,ou ingerir bebida alcoolica as perdas vão ser minimas,pois proteinando e respeitando os horarios do seu corpo,mesmo que não malhe,a noite seu corpo vai continuar produzindo hgh(hormonio do crescimento).

O levantamento de peso na academia é apenas 20% do crescimento muscular,consiste apenas na quebra da fibra muscular,o sentimento de inchaço que você sente é apenas a circulação sanguinea local.

Pense no musculo como um sayajin,ele precisa apanhar,para se recuperar e ficar mais forte,você quebra a fibra para ela ser recuperada e melhorada a noite,e é dai que vem o crescimento.

Se você não malhar,e manter uma alimentação e horarios corretos,vai conseguir manter até 80% da forma que tinha antes,a unica perda que pode ser considerado é na força,que não depende somente da massa muscular,e sim de pratica e treinamento.

Espero ter ajudado. ;D

[ciolete]

aplica umas bombas, e já era!

[el mont bolado]

Tudo depende em como voce vai se alimentar e como vai se comportar nessas semanas.
Por exemplo,se continuar consumindo proteina + carb de ig baixo + fibras d 3 em 3 horas,não perder noite,ou ingerir bebida alcoolica as perdas vão ser minimas,pois proteinando e respeitando os horarios do seu corpo,mesmo que não malhe,a noite seu corpo vai continuar produzindo hgh(hormonio do crescimento).

O levantamento de peso na academia é apenas 20% do crescimento muscular,consiste apenas na quebra da fibra muscular,o sentimento de inchaço que você sente é apenas a circulação sanguinea local.

Pense no musculo como um sayajin,ele precisa apanhar,para se recuperar e ficar mais forte,você quebra a fibra para ela ser recuperada e melhorada a noite,e é dai que vem o crescimento.

Se você não malhar,e manter uma alimentação e horarios corretos,vai conseguir manter até 80% da forma que tinha antes,a unica perda que pode ser considerado é na força,que não depende somente da massa muscular,e sim de pratica e treinamento.

Espero ter ajudado. ;D

obrigado, ajudou sim.

comer de 3 em 3 horas não será um problema, até porque estou meio que de cama.> só terei que balancear corretamente, então.


outra dúvida: depois desse tempo parado, meu tempo será muito escasso, passarei quase todo o dia fora de casa, mas minha dúvida é só quanto o período da tarde.

almoçarei pelas 13:00hrs e após isso saio de casa e só terei tempo de ir à academia por volta de 19hrs, sem poder passar em casa.

o que eu devo comer nesse período?

(por enquanto não tomo suplementos)

[Zero]

almoçarei pelas 13:00hrs e após isso saio de casa e só terei tempo de ir à academia por volta de 19hrs, sem poder passar em casa.

o que eu devo comer nesse período?

(por enquanto não tomo suplementos)

tanto tempo sem comer pode prejudicar o seu treino e ganho de massa muscular,se puder,compre aquelas barrinhas de proteina para ingerir de 3 em 3h,junto com um sanduiche natural ou integral ^^

[el mont bolado]

essas barras são boas mesmo?

[Lampeao]

Quando sinto dores, eu continuo normalmente, mas o que eu recomendo é que diminua as cargas e continue dando uma atenção mais especial a área afetada.

Se as dores persistirem, ou a dor de agora estiver muito grande, pare todos os treinos por um tempo.

Tipo, o que eu vejo é que o treino do bíceps eu faço semelhante ao do tríceps, porém o bíceps demora muuuuito mais pra se recuperar... Dá a impressão que eu to forçando demais! Mas sempre me dizem que isso é bom .-.

[DeadFrog]

Alguém já tomou ou tem relatos de pessoas que já tomaram colágeno hidrolisado? Ouvi falar sobre isso e gostaria de saber mais opiniões.

[Nobre Valente]

Sim, café é um ótimo aliado no combate a gordura. Eu mesmo, quando dá, tomo uma xícara antes de ir para a academia. Não sei se a quantidade é suficiente, mas li em algum lugar que, sim, ajuda na queima.

Uma xícara de café por dia é suficiente, eu pelo menos não fiquei viciado. Uso o café porque ele é um ótimo aliado da mente e do corpo.

Água, sempre... potencializa sua atividade física, não vai se cansar tão rápido.

[Zé Pelintra]

Alguém já tomou ou tem relatos de pessoas que já tomaram colágeno hidrolisado? Ouvi falar sobre isso e gostaria de saber mais opiniões.

Eu ja li, não lembro onde que tinham lançado uma bala de colágeno e que era bom pros tendões, músculos, pele e o caralho a quatro; mas não sei dizer se é verdade pois nunca li algo comprovando científicamente isso.

[Obii]

Pequena duvida, rs.
Estou fazendo tratamento de acne com isotretinoina (Roacutan), efeitos colaterais são sangramentos, fortes dores musculares e etc... Portanto so começarei a fazer academia ano que vem...

Duvida ¹: fazendo 1h de academia por dia, 2 vezes por semana, fazendo exercicios e levantamento de peso adequados para mim, em quanto tempo consigo um resultado significativo? [+exigente]

Duvida ²: E verdade que cafe/cafeina ajuda a queimar gordura e sei lá oq?
na farmacia do meu primo tem pastilhas de cafeina super eficiente, so que 5 pastilhas sao 10 reais :eek: vem numa caixinha tipo trident, bem rox, parece ser uma delicia, deve ajudar mascar algumas antes da musculaçao, alem da xicara de cafe em?