[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[chitor]

tipo eu faço o gc por 2 meses ,ai a acaba , eu posso fazer o gc denovo depois de algum tempo hmm ? (se sim , depois de quanto tempo?)

[Titus]

Curiosidade: Porque tem que para o GC depois de 2 meses?

[RRoss]

Minha tia que foi enfermeira a vida toda disse que ctz é tendinite ,mas fraquinha,disse pra eu enfaixar o braço ,parar de malhar por 1 semana,e tomar anti inflamatorio.
Pelo menos nao vo precisar de malhar por meses
uuff

Eu sempre tinha medo que minhas dores no ombro/pulso virassem tendinite, pq tendinite pra curar tem que parar de forçar =/

[Boril safadao]

tipo eu faço o gc por 2 meses ,ai a acaba , eu posso fazer o gc denovo depois de algum tempo hmm ? (se sim , depois de quanto tempo?)

Então, acho que um mês já ta de bom tamanho...

Curiosidade: Porque tem que para o GC depois de 2 meses?

acho que é por que ai se organismo acostuma e se adapta. ai não surte mais efeito :wscared:

[Ale]

pra que serve aqueles cintos/cinturões q os caras maiores tanto de altura qndo de musculo usam?

com o abdomem resistente fica mais dificil de definir?

[Bob Joe]

com o abdomem resistente fica mais dificil de definir?

Para proteger a coluna em exercícios em que a região da lombar é mais exigida (levantamento terra e agachamentos em geral).

Curiosidade: Porque tem que para o GC depois de 2 meses?

Adaptação do corpo.

tipo eu faço o gc por 2 meses ,ai a acaba , eu posso fazer o gc denovo depois de algum tempo hmm ? (se sim , depois de quanto tempo?)

Eu recomendaria nunca mais, a não ser que precise da aptidão física no topo, o que sacrificaria a massa. Considero GC um treino para quem quer dar um up na parte psicológica. A musculação aliada à aeróbicos de intensidade média 2 vezes na semana é o suficiente para manter a saúde e um bom corpo.

me exprecei mal xD

eu faço serie de 50 normal e de 30 de perna, mais avrias repetções tende xD

Está fazendo errado. No tópico tem dicas sobre ganhar massa abdominal. São métodos fáceis, com resultados rápidos, mas que todo mundo erra na hora de praticar abominais.

eu tenho resultados tambem, soq de 20 dias, sendo que apenas 14 de dieta... meu cabo da camera quebrou então nao dar para atualizar :\

Dia 01


Dia 20

n mudo praticamente nada ;'(
ambas fotos fznd força para frente (pra a barriga ficamaior)

hoje ja to no dia 35, ta bemm mais baixa doq ambas fotos

Ps: de lado a barriga diminuiu PRA CARAMBA, antes era (_| agr esta (|
ashusahsahsa deu pra entender

Brunooww, como imaginei, você está muito "magro", com pouquíssima massa magra. Não é de estranhar que ganhe peso com facilidade. Large aeróbicos, GC, termogênicos e essas baboseiras de emagrecer. Malhação, aeróbicos em intensidade média 3 vezes na semana e dieta balanceada (nem precisa ser hipo), vão com certeza te proporcionar resultados surpreendentes, tanto em perda de gordura, quanto em ganho de massa magra. Pode voltar aqui em 6 meses e cobrar.

[Criatura]

tipow, e quee eu quase naum tenhu gordura no abdomen sakas? e eu ainda vo começar natação segunda agr, ;D sem gordura nenhuma no abdomen, ai eh so treina tendeu?

vlw aew cara ^^, tem alguma dica?

obs: oque eh gc ._.? (guild chanel xD?

edited:

uma fotu minha para vc verem como eu sou, e depois de 1 mes posto eu com minhas abdominais xD

Realmente vc nao tem muita gordura no abdomen,mas nunca é de mais perder gordura (ou é),se tu nao arriscar sua massa magra,tu pode sempre querer menos gordura,bom,eu particulamente malho muito o abdomen,mas eu corro tambem,quase todo dia umas meia hora pra cima,e cuido da alimentação,essa é a minha dica pra tu cara,boa sorte ai =))

[Zé Pelintra]

tipow, e quee eu quase naum tenhu gordura no abdomen sakas? e eu ainda vo começar natação segunda agr, ;D sem gordura nenhuma no abdomen, ai eh so treina tendeu?

vlw aew cara ^^, tem alguma dica?

obs: oque eh gc ._.? (guild chanel xD?

edited:

uma fotu minha para vc verem como eu sou, e depois de 1 mes posto eu com minhas abdominais xD

Ta legal teu físico brother, parece que apesar de tu ser magro tem uma genética mto boa.Eu faço natação todos os dias e dou a dica pra vc : Se tu vai começar na natação faz só natação, nem adianta inventar de malhar e nadar todo dia ou entrar na natação achando que vai ficar bombado.

Na natação tu vai ganhar um físico legal, tipo os ombros vão alargar, o abdomen vai trincar, as costas vai ficar gigantes, aquele músculo que chamam de asa (grande dorsal se n me engano) tbm cresce mto, além de bastante resistência.

Entretanto o resultado é diferente e mto mais demorado que se tu for malhar na academia, e tu não deve focar a natação pra ganhar músculos e sim pra nadar bem, conseguir bons tempos e talvez até competir.(e secar as gatinhas de maio entalado).

[RRoss]

tipow, e quee eu quase naum tenhu gordura no abdomen sakas? e eu ainda vo começar natação segunda agr, ;D sem gordura nenhuma no abdomen, ai eh so treina tendeu?

vlw aew cara ^^, tem alguma dica?

obs: oque eh gc ._.? (guild chanel xD?

edited:

uma fotu minha para vc verem como eu sou, e depois de 1 mes posto eu com minhas abdominais xD

Eu particulamente num acho magreza bunito n. Vc tem um corpo irado pra pegar musculos rapido, mas isso depende de cada um. Se eu fosse vc, eu entraria numa academia e montava uma dieta Hiper. Mas se vc num quizer pelo menos faça os abs que já vai da ma trincada.

Gc = guerrilha cardio...Aerobico curto e eficiente para perder gorduras.

[Brunooww]

Continua assim, cara! É muito bom sentir emagrecendo, sério. Tá comendo o que? Tá seguindo alguma dieta?

to fazendo dieta sim, 1800 kcal ; sem carbo apos as 18 hrs (meu pre treino eh 18 hrs)... se quiser eu posto a dieta aqui

edit:
li o q o bob joe falo :O

Brunooww, como imaginei, você está muito "magro", com pouquíssima massa magra. Não é de estranhar que ganhe peso com facilidade. Large aeróbicos, GC, termogênicos e essas baboseiras de emagrecer. Malhação, aeróbicos em intensidade média 3 vezes na semana e dieta balanceada (nem precisa ser hipo), vão com certeza te proporcionar resultados surpreendentes, tanto em perda de gordura, quanto em ganho de massa magra. Pode voltar aqui em 6 meses e cobrar.

Hum... monto outra dieta então com mais comida?
atualmente minha dieta tem 1800 kcal... deficit de +- 1000 por dia...
compro suplemento e tals? :O

vou fazer só + essa semana de hipocalorica, e ir montando durante a semana a dieta...
Minha dieta:

café da manha 6:30

2 pão integral c/ peito de peru
1 iogurte activa light (desnatado

Lanche colégio 8:50~9:00
2 pão integral c/ peito de peru

Almoço 01:00
1 colher arroz (de sopa, bem pouco mesmo, tem vez que nem pego arroz)
1 colher feijao (de sopa, bem pouco mesmo, tem vez que nem pego feijão)
Peito de frango grelhado
Salada (alface + tomate)

Pré-treino 15:30
Peito de frango grelhado
batata doce

Treino 16:00

Janta 17:30
Mesmo do almoço

Ceia 20:30
1 lata de atum c/ azeite

Durmo de 9, acordo de 5:20 e vou caminhar (caminhar mesmo, nada de corrida) em jejum.