[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Olá. Posto pouco aki no topico, mais acompanho sempre.

A um tempo atrás postei que estava fazendo GC 2 vezes por semana e estava tomando um termogenico. E estava fazendo dieta pra definição muscular (perder BF).

Agora os resultados de +/- 1 mês:

antes: (88 kg)
http://img518.imageshack.us/my.php?image=96668852.jpg
http://img246.imageshack.us/my.php?image=57393591.jpg
depois: (84kg)
http://img246.imageshack.us/my.php?image=69291529.jpg
http://img246.imageshack.us/my.php?image=57836669.jpg

Perdi só 4 kg, mais Foi só de gordura. e ganhei massa nesse mês também por que ganhei 1,3 cm de braço. 38,3 cm agora =]

Já pesei 128 kg, por isso tenho estrias e a barriga meio flacida. Mais a academia tá gerando otimos resultados.

Não sei se foi só o GC, mais se continuar assim daqui 2 meses já to sarado husaieiuahs

faço GC só 2 vezes por semana, e não faço 100% certo pq apesar de ter um otimo condicionamento fisico (e tenho mesmo, corri por 9 meses toda manhã 30 minutos, antes de começar a trabalhar.) não consigo correr em intensidade maximo por 20 segundos e descançar só 10 por 4 minutos.

To feliz com os resultados

Detalhes adicionais:
Quando entrei na academia tinha 96 kg.
34 cm de braço
bf 24%
agora passados quase 7 meses
to com 84 kg
38 cm de braço
bf 17%
perdi muita gordura e ainda ganhei massa.

Daqui 1 mês posto os proximos resultados!
abraço

Massa seus resultados cara,continua postando sim pra da o exemplo pro pessoal,parabens.

[Zé Pelintra]

Legal teus resultados Boril, exemplo de perseverança aí pra galera.

[RRoss]

Olá. Posto pouco aki no topico, mais acompanho sempre.

A um tempo atrás postei que estava fazendo GC 2 vezes por semana e estava tomando um termogenico. E estava fazendo dieta pra definição muscular (perder BF).

Agora os resultados de +/- 1 mês:

antes: (88 kg)
http://img518.imageshack.us/my.php?image=96668852.jpg
http://img246.imageshack.us/my.php?image=57393591.jpg
depois: (84kg)
http://img246.imageshack.us/my.php?image=69291529.jpg
http://img246.imageshack.us/my.php?image=57836669.jpg

Perdi só 4 kg, mais Foi só de gordura. e ganhei massa nesse mês também por que ganhei 1,3 cm de braço. 38,3 cm agora =]

Já pesei 128 kg, por isso tenho estrias e a barriga meio flacida. Mais a academia tá gerando otimos resultados.

Não sei se foi só o GC, mais se continuar assim daqui 2 meses já to sarado husaieiuahs

faço GC só 2 vezes por semana, e não faço 100% certo pq apesar de ter um otimo condicionamento fisico (e tenho mesmo, corri por 9 meses toda manhã 30 minutos, antes de começar a trabalhar.) não consigo correr em intensidade maximo por 20 segundos e descançar só 10 por 4 minutos.

To feliz com os resultados

Detalhes adicionais:
Quando entrei na academia tinha 96 kg.
34 cm de braço
bf 24%
agora passados quase 7 meses
to com 84 kg
38 cm de braço
bf 17%
perdi muita gordura e ainda ganhei massa.

Daqui 1 mês posto os proximos resultados!
abraço

Ótimos resultados, mantenha o ritmo ou aumente a intensidade se der que os resultados virão

[Boril safadao]

Vo continuar sim! to me dedicando muito agora...

Mais tpw, tava pensando. Seria legal se mais pessoas mostrassem seus resultados.
Alguém tá afim também de montar um grupo. tipo vigilantes do peso... mais ai no caso seria vigilantes da malhação shuaiehaus

ai fazia postagens diarias e tals. seria manero...

[Brunooww]

eu tenho resultados tambem, soq de 20 dias, sendo que apenas 14 de dieta... meu cabo da camera quebrou então nao dar para atualizar :\

Dia 01


Dia 20

n mudo praticamente nada ;'(
ambas fotos fznd força para frente (pra a barriga ficamaior)

hoje ja to no dia 35, ta bemm mais baixa doq ambas fotos

Ps: de lado a barriga diminuiu PRA CARAMBA, antes era (_| agr esta (|
ashusahsahsa deu pra entender

[Bob Joe]

Olá. Posto pouco aki no topico, mais acompanho sempre.

A um tempo atrás postei que estava fazendo GC 2 vezes por semana e estava tomando um termogenico. E estava fazendo dieta pra definição muscular (perder BF).

Agora os resultados de +/- 1 mês:

antes: (88 kg)
http://img518.imageshack.us/my.php?image=96668852.jpg
http://img246.imageshack.us/my.php?image=57393591.jpg
depois: (84kg)
http://img246.imageshack.us/my.php?image=69291529.jpg
http://img246.imageshack.us/my.php?image=57836669.jpg

Perdi só 4 kg, mais Foi só de gordura. e ganhei massa nesse mês também por que ganhei 1,3 cm de braço. 38,3 cm agora =]

Já pesei 128 kg, por isso tenho estrias e a barriga meio flacida. Mais a academia tá gerando otimos resultados.

Não sei se foi só o GC, mais se continuar assim daqui 2 meses já to sarado husaieiuahs

faço GC só 2 vezes por semana, e não faço 100% certo pq apesar de ter um otimo condicionamento fisico (e tenho mesmo, corri por 9 meses toda manhã 30 minutos, antes de começar a trabalhar.) não consigo correr em intensidade maximo por 20 segundos e descançar só 10 por 4 minutos.

To feliz com os resultados

Detalhes adicionais:
Quando entrei na academia tinha 96 kg.
34 cm de braço
bf 24%
agora passados quase 7 meses
to com 84 kg
38 cm de braço
bf 17%
perdi muita gordura e ainda ganhei massa.

Daqui 1 mês posto os proximos resultados!
abraço

Ótimos ganhos, principalmente na parte de massa. Pelo visto você tem facilidade para crescer, principalmente dorsal. A diferença no bíceps também foi notável. Acho que dá para dar mais uma caprichada no peitoral, principalmente na parte superior interna. Provavelmente é ponto fraco.

Mas é isso aí, com mais um tempo de musculação dá para ficar gigante com essa genética sua.




Depois te dou uns toques pela sua foto Brunowww.

[el mont bolado]

vou começar meu GC no máximo semana que vem, daí vou postar meus resultados aqui também.

pretendo fazer 3 vezes por semana.

[Brunooww]

Alguem poderia me explicar a razão disso aqui, e me dizer os horários que posso tar ingerindo a canela?

CANELA - Ajuda a aumentar a capacidade das células para utilizar a glicose - assim pode normalizar o nível de açúcar no sangue. Menos da metade de uma colher (chá) de canela por dia diminui em 20% o nível de açúcar no sangue, reduz entre 7% e 27% o colesterol e baixa os triglicérides entre 23% e 30%. O hábito de mexer o chá com pau de canela já ajuda.

fonte: http://saude.terra.com.br/interna/0,...juventude.html

[Boril safadao]

eu tenho resultados tambem, soq de 20 dias, sendo que apenas 14 de dieta... meu cabo da camera quebrou então nao dar para atualizar :\

Dia 01


Dia 20

n mudo praticamente nada ;'(
ambas fotos fznd força para frente (pra a barriga ficamaior)

hoje ja to no dia 35, ta bemm mais baixa doq ambas fotos

Ps: de lado a barriga diminuiu PRA CARAMBA, antes era (_| agr esta (|
ashusahsahsa deu pra entender

aew cara! Resultados muito visiveis... Continue assim! =]

Ótimos ganhos, principalmente na parte de massa. Pelo visto você tem facilidade para crescer, principalmente dorsal. A diferença no bíceps também foi notável. Acho que dá para dar mais uma caprichada no peitoral, principalmente na parte superior interna. Provavelmente é ponto fraco.

Mas é isso aí, com mais um tempo de musculação dá para ficar gigante com essa genética sua.

Então, tenho também acho que tenho facilidade de ganhar massa. Não tomei nenhum tipo de suplemento pra ganho de massa, nem anabolizantes e mesmo assim ganhei 1 cm de braço em um mês mesmo emagrecendo. O problema é que também tenho extrema facilidade pra ganhar gordura no abdome.
Nesse mes que passou, ingeri muito pouco carboidrato, mais mesmo só antes do treino e umas 20 gramas após. Comi muita clara de ovo também. Em media 8 por dia.

Ainda trenho muita gordura acumulada nos braços, coxas e abdome, mais tá indo em bora...

Meu treino pro peitoral tá legal até, 4 exercicios, sendo 3 com cargas pesadas e outro com carga intermediaria. Eles definiram muito de quando começei a academia. e cresceram também... Agora tão bem durinhos hsuiaheiaus

Tbm to caprichando nos exercicios, fazendo bem devagar, respiração correta e o intervalo de descanço é menos de 1:30 minuto entre uma serie e outra.

[Brunooww]

Tenho uma dúvida:

Como e Quando a pele some?
eu consigo estica minha gordura uns 5cm, quando eu emagrece isso vai sumi?