[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[John Cena]

Só olha bem a validade. Mas para deixar guardado o básico: Dextrose, Whey e um Amino. Creatina não compensa comprar agora, o preço vai abaixar. NO2 tem que ser muito bem avaliado, além de ser caro tem que levar em conta o efeito vasodilatador, que pode causar complicações sérias para quem não tem um sistema circulatória saudável.

Eu particularmente só compro suplemento para fazer estoque quando meu primo vai aos EUA e consegue trazer alguma coisa.

Hum...

Eu vou comprar pouca coisa,como vc disse é basicamente isso ai pra guardar mesmo cara.. se bobiar pq tipo aki em ksa meu pai é muito "sindrome de criança" tudo que eu tenho e uso ele tb quer usar.. duvido nada que quando eu começar a toma os suplementos ele nao queira tomar junto tb huaOIHAIOSHUIOA

Tipo..eu vo comprar o básico do básico que qualquer nutricionista que eu sei que vai passar pra mim.. o famoso whey protein + malto/dextrose.. + quem sabe um amino.

De resto.. o hipercalórico nao vou arriscar nele nao.. até msm que é pra deixa só o basico msm guardado.. nao vai ter utilidade por enquanto..

Amanha vo marca nutricionista pra nesse sabado ainda fazer minha dieta,dai sim começar "certo" a minha alimentaçao pq eu to me alimentando meio que de qualquer jeito , assim nao tem como ganhar massa ¬¬'

Abraço!

[John Cena]

@Bob Joe ou qualquer outro.

Eu tenho uma duvida muito chata..

É que eu nao sei quanto de peso eu devo por nas maquinas ou em qualquer outro...

Tá certo botar o máximo de peso que aguentar na série?!?!

[Zé Pelintra]

@john cena
Vc malha com bloco de cimento em casa velho?O professor tem que falar quanto de peso tu deve começar.

[Squall Fox]

@Bob Joe ou qualquer outro.

Eu tenho uma duvida muito chata..

É que eu nao sei quanto de peso eu devo por nas maquinas ou em qualquer outro...

Tá certo botar o máximo de peso que aguentar na série?!?!

Depende do treino que você faz: 3x10, 4x10, 3x12... Se for 3xy, na primeira série coloque um peso normal que você aguenta, na segunda coloque um peso maior que você tenha que ralar um pouco mais pra levantar, e na terceira é pra arregaçar mesmo, coloca o máximo que tu consegue puxar.

[Criatura]

Preciso MUITO da ajuda de voces,principalmente os experientes ,que lutam,e malham...Não sei se é por causa do Muay Thai,ou por causa da academia,ou se é algum defeito meu...
Bom,a algum tempo estou sentindo uma dor,que encomoda bastante,quando eu contraio (faço muque,sei la) meu biceps,da uma dor do caramba,que pareceq que ta la 'dentro' do meu braço,se eu contrair ele,e tocar nos poucos musculos que tenho no braço,eu nao sinto dor la,parece que é dentro :/
Alguem me ajuda porfavor

[Juaum Salvador]

Preciso MUITO da ajuda de voces,principalmente os experientes ,que lutam,e malham...Não sei se é por causa do Muay Thai,ou por causa da academia,ou se é algum defeito meu...
Bom,a algum tempo estou sentindo uma dor,que encomoda bastante,quando eu contraio (faço muque,sei la) meu biceps,da uma dor do caramba,que pareceq que ta la 'dentro' do meu braço,se eu contrair ele,e tocar nos poucos musculos que tenho no braço,eu nao sinto dor la,parece que é dentro :/
Alguem me ajuda porfavor

Parece ser fadiga muscular pelo acumulo de ácido láctico nos músculos. Pra melhorar procure fazer alongamentos depois das atividades, bolsa de água quente em casa e claro não exagerar sempre o treinamento em uma só parte do corpo.

[Criatura]

Parece ser fadiga muscular pelo acumulo de ácido láctico nos músculos. Pra melhorar procure fazer alongamentos depois das atividades, bolsa de água quente em casa e claro não exagerar sempre o treinamento em uma só parte do corpo.

Acido?Isso "come" os musculos ? o.o
E passa com o tempo?
É uma dor ,parece osso,sei la,estranhão...

[Juaum Salvador]

Não "come", acho que só causa dor mesmo.
E sim dá a impressão que é no osso mais ai se aperta e não sente nada.

[Criatura]

Não "come", acho que só causa dor mesmo.
E sim dá a impressão que é no osso mais ai se aperta e não sente nada.

Vlw amigo,eu ja tava pensando que eu tava com o braço quebrado hahaha,obrigado mesmo

[Blaze Reborn]

Preciso MUITO da ajuda de voces,principalmente os experientes ,que lutam,e malham...Não sei se é por causa do Muay Thai,ou por causa da academia,ou se é algum defeito meu...
Bom,a algum tempo estou sentindo uma dor,que encomoda bastante,quando eu contraio (faço muque,sei la) meu biceps,da uma dor do caramba,que pareceq que ta la 'dentro' do meu braço,se eu contrair ele,e tocar nos poucos musculos que tenho no braço,eu nao sinto dor la,parece que é dentro :/
Alguem me ajuda porfavor

Você tá forçando os músculos demais, cara.

A única coisa a fazer é dar um tempo com os exercícios, não precisa ser muito...só até eles pararem de doer.

E não esqueça de alongar/aquecer ANTES e DEPOIS dos seus exercícios.