Alguém tem referências sobre Whey Hilmar? Da Universal tá 120~, probiótica 100~, esse Hilmar tá 60... Não deve ser a mesma coisa, mas porra, pela metade do preço será que não vale a pena?
Lá no hipertrofia falaram super bem dele.
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Alguém tem referências sobre Whey Hilmar? Da Universal tá 120~, probiótica 100~, esse Hilmar tá 60... Não deve ser a mesma coisa, mas porra, pela metade do preço será que não vale a pena?
Lá no hipertrofia falaram super bem dele.
axo q se vc comparar as informaçoes nutricionais dele com os dos outros, e se n der diferença graande acho q eh bom
nao sei se dá muita diferença no modo de preparaçao ou algo assim..
Eu tenho 5kg dele aqui em casa heheCitação:
Postado originalmente por DeadFrog
ja usei 2kg, e é bom sim. Tenho um aqui da probiotica com gostin, ai boto 1 scoop pequeninho de probiotica e 1 grandao de hilmar. Pra mim vale a pena sim, pois agora eu tomo whey no cafe da manhã, no pos treino, e uso em shake junto com a albumina... Muito bom!
E mano, hilmar não tá 60 nao ta loco? É 32 reais o kg :P
www.fernandows.com.br (não sei se pode postar, qqr coisa me fala que eu edito)
depende da dúvida né, qual é?Citação:
Postado originalmente por Lucius Cath
Cara andava malhando mas os estudos para o vestiba me desanimou, voltarei a malhar para emagrecer, até pq tenhu massa definida so falata perde umas bainhas.
Pô, ai não tá mostrando a marca nem nada... É assim mesmo? E o site é de confiança? Pô, 30 reais o kg, LOL!Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Pois é, tá muito barato. EU desconfio, pois sempre acho que whey muito barato tem 'treta' (resquícios de anabol no meio da fórmula, para dizer que dá resultado).Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Eu tenho uma duvida.
Quais musculos eu trabalho fazendo o martelo?
Principalmente do antebraço, porque quando eu faço doi de mais por causa da inflamação.
Será que seria interessante eu fazer uma serie com martelo pra fortalecer?
Ae bombeiros e bombeiras
Qual a maneira de perder a gordura localizada? Meus quadris são meio largos e tô afim de afiná-los.
Tô fazendo 40 minutos de trote na esteira, além de 5 dias de treino de hipertrofia (A, B e C). Tenho pregiça pra caralho de fazer abdominal =/
Já conversei com meu instrutor e agora quero ouvir vcs.
··Hail the prince of Saiyans··
Brother, não precisa ser experiente pra dizer que tu ta fazendo a coisa certa, mas eu acho que 40 minutos após o treino pode comprometer sua massa magra.Citação:
Postado originalmente por Kamus re
Enfim, EU correria 30 minutos dps do treino e controlaria as calorias =)
boa sorte
Dieta hipocalórica e aeróbicos.Citação:
Postado originalmente por Kamus re
É bem difícil aliar um treino de ganho de massa e um aeróbico para perda de gordura. Acredito que dê, mas tem que controlar muito bem a quantidade de calorias ingeridas.
Abraço
Bom, primeiramente não é possível queimar gordura num só lugar, há de se perder em geral. Mas então, você diz que seus treinos são de hipertrofia, né? Mesmo com um shake no pós, você deve comprometer massa magra com 40min de esteira.Citação:
Postado originalmente por Kamus re
O que você come no pré-treino? Você utiliza a "janela de oportunidades" do pós pra ingerir proteínas? Não sei se concordo muito em hipertrofiar querendo queimar gordura.
queria crescer um pouco...
tenho 30 nos dois braços
que suplementos eu devo tomar para fazer?
quanto custa?
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sem suplementos, qunato tempo demora pra eu pegar uns 35 de braço, com treinamento todos os dias da semana?
vlw
Cara, isso é extremamente relativo e, pra mim, 35 de braço continua sendo BEM pequeno.Citação:
Postado originalmente por Anjinhuuu
Mas hm, www.hipertrofia.org/blog, vá em artigos e leia alguns, vai te ajudar. Todas suas perguntas já foram respondidas nesse próprio tópico, inclusive.
E não se esqueça, suplementação só depois de alguns meses e após montar e seguir sua alimentação.
Termogenico bom + alimentação + aeróbico.Citação:
Postado originalmente por Kamus re
Novamente sobre Whey Hilmar... Cara, olhem o vídeo do bagulho dissolvendo http://www.youtube.com/watch?v=UE9GezB3H9k
Tô começando a pensar em comprar do cara... E ele atendeu rapidinho, mandei um email há 40min e ele já respondeu. Vai ficar 52 reais 1kg+entrega... AZRLZ, você já comprou do cara?
Aprova mesmo? Não sentiu nenhum colateral ou algo do tipo que possa ser causado por algum outro produto ilegalmente incluso no pacote?
Olhei o vídeo no trabalho e teve gente achando que era cocaína.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
O que ouça falar sobre Hilmar é somente sobre ele ser de baixa qualidade, mas acaba compensando no custo benefício se comparado aos nacionais. O problema é saber se esse whey vendido neste site é realmente whey Hilmar, sem nenhuma adulteração.
procurei no site lá e nao achei,
com que pesos eu devo fazer pra crescer meu braço, sem suplemento?
30~35~37.
não quero ficar muito grnade, só pra dá uma inchadinha mesmo (:
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queria saber que exercicio fazer e quantas seçoes.
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o maximo que eu consigo na barra eé 5kg de cada lado,estorando 6 kg.
em uma maquina, na qual eu nao sei o nome, que puxa um braço por vez, eu aguento 10 kg, (só uma mao faz o exercicio, movimento é cima e para baxo, sem mover os cotovelos.)
e só...
levanto uns pesos de 2 kg, fazendo varias series com ela.
o maximo de pesos q eu levanto em cada mao, eé d 5 kg.
normlamente 2kg.
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então, alguem poderia fazer um treinamento para mim?
lembrando, acabei de procurar no topico, nao achei anda de quanto tempo leva paar eu crescer de 30~35~37.
me ajudem ai *-*
?!?!
Seu instrutor deverá fazer um treino pra você. Fale pra ele seus objetivos, foque, tenha paciência que seus ganhos virão.
cara, teve um cara la do forum hipertrofia chamado Rage, que mandou pra um laboratorio o whey do fernandows para checar se era 80% de proteina, e era 82%. Eu uso e recomendo pelo preço, enquanto que tu usa 1x de qqr whey, com esse tu usa 2x, ai acaba ficando melhor (na minha opnião). Se for comrpar, compra mais kg e tenta raxar com alguem o frete, pois sai muito mais barato :)Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Tenho uma duvida pro gustave ou pra qualquer um outro que ja comprou na megaline.
Tou tentando comprar nessa merda de loja ja faz 2 semanas, e os caras tipo me dando respostas ridiculas e adiando adiando sempre, o gustave falou que ja comprou lá, queria saber quanto tempo demorou pra chegar, se é normal essa enrolação deles.
Vlw!
Eu comprei a creatina deles e demorou um pouco pro envio, já que eles atravessam a fronteira e mandam, acho que de Pontaporã para a sua casa, acho que para postarem foi 1 semana e chegou em 1-2 dias.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Me diz ai que desculpas eles estão te dando.
Eu uso o msn: [email protected]
to com 18 anos 14% bf 1.74 m 79 kg
devo investir em alimentaçao mais balanceada + termogenico + aerobicos
ou num whey com alimentaçao bem focada a proteinas e aerobico só uns 10-20 min media intensidade pos treino?
Te mandei um PMCitação:
Postado originalmente por Gustave
Pode me explicar isso da massa magra?Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Geralmente almolço antes do treino. Como muito carboidrato.
Depois eu como o que der na telha, mas raramente proteína.
E foi um instrutor que me indicou essa hipertrofia combinada à redução do % de gordura.
··Hail the prince of Saiyans··
Após um tempo o corpo começa a queimar massa magra, já que seu combustível primário "acabou". Como você faz aeróbico no pós, o corpo deve ter usado boa parte (ou toda) de seu estoque no treino, fazendo com que o corpo possa usar como alimento a própria massa magra.Citação:
Postado originalmente por Kamus re
Não é exatamente isso, mas se eu explicar muito pode complicar, acho que você entendeu desse jeito.
Eu recomendaria uma dieta hipocalórica (déficit de calorias) + aeróbicos e, se achar necessário, um termogênico (como o André Felipe sugeriu).
Eu to fazendo academia faz 3 meses, me indicaram 40 min. diários de aeróbicos + a série de musculação. O problema todo é que as vezes não dá tempo de eu fazer a série e mais 40 minutos, e a minha prioridade é perder peso. Mesmo com essas condições eu me sinto mais magro e muito mais forte. Enfim, musculação queima uma quantidade de calorias satisfatória? Ou só os aeróbicos atuam nessa parte mesmo?
Pergunta noob mesmo, eu sei. Mas melhor perguntar do que ficar na dúvida, né.
Eu no teu caso continuaria a crescer, até as férias, ai lá da uma secada pro verão. Não adianta tu fica seco no inverno :PCitação:
Postado originalmente por takopi
É o seguinte, quando você treina com pesos, com intensidade e talz (não é aquelas parada de 20 repetições com 2kg), as fibras musculares são degradadas, ou seja, destruidas. E o corpo gasta kcal para reconstrui-las, aumentando seu metabolismo basal (o tanto que teu corpo gasta sem fazer nenhuma atividade). O aerobico só queima durante o aerobico, o treino queima durante e também depois! Deixe para fazer apenas uns 20min de aerobico depois do treino de musculação, e antes de uma leve aquecida de uns 2 minutos, alongue e talz.Citação:
Postado originalmente por Andiro
Lembrando que se tu comer muito não vai emagrecer nem a pau, então antes de culpar tudo e a todos, que não consegue emagrecer, que estagnou no peso, que o mundo é injusto, sem fazer os calculos para descobrir quantas kcal terá que ingerir, e seguir corretamente por longos períodos sem escapar (2~3 meses, dependendo do seu sobrepeso uns 6 meses), é impossivel (tirando lipo né)
Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Velho, eu só compraria se tivesse referência de alguém que comprou, não é nem pelo fato de ele te dar o golpe, mas justamente mandar cocô misturado pra pesar + além de poder ser algum outro whey qualquer.
A unica prova que ele coloca que é importado é uns sacos velhos escrito hilmaar com uns negocinhos em inglês, ainda com um deles escrito errado : Product of de U.S.A; pelo meu pouco inglês eu sei que ta escrito errado, o certo seria made in usa ou usa product.
Só compra mesmo se tiver referência.
A primeira opção. Dieta de proteínas não funciona. Abraço!Citação:
Postado originalmente por takopi
E o treino?Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
··Hail the prince of Saiyans··
Veja com seu instrutor.Citação:
Postado originalmente por Kamus re
Diga a ele qual seu objetivo e poste aqui o que ele te deu pra uma melhor avaliação do pessoal.
Tipo, no site dele tem referências TODAS com SRO do correio. Não tem ninguém criticando o produto ou a entrega... Fora que no hipertrofia.org tem um post dele que só tem elogios e pedidos... O AZRLZ comprou e disse que está dando resultado...Citação:
Postado originalmente por Zé Pelintra
Qualquer coisa se eu for pedir dele mesmo, mando uma amostra pra um laboratório e posto o resultado na net. Alguém tem noção de preço pra descrever a amostra de um produto num laboratório?
Mas foi exatamente isso que ele recomendou:
treino de hipertrofia A, B e C - 6x por semana
aeróbicos (40 minutos na esteira) - no mínimo 3x por semana, mas eu faço todos os dias
fechar a boca
··Hail the prince of Saiyans··
Não entendi... Ele te recomendou um treino de hipertrofia com uma alimentação hipocalórica, fazendo com que você provavelmente perca massa magra com 40min de esteira no pós-treino.Citação:
Postado originalmente por Kamus re
EU faria um treino de cutting (não sei se pode ser chamado de cutting nesse exemplo, mas...).
Mas lembre-se, não sou nem de longe o mais experiente aqui, espere mais respostas.
Sim.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Geral lá na academia faz isso mesmo com hipertrofia, apesar que alguns fazem antes do treino, mas ele me disse pra fazer depois. Não sei se compromete a massa magra não viu...se for ta todo mundo fudido :wscared:
··Hail the prince of Saiyans··
Bom, é mais ou menos isso, tem muito mais coisa por trás mas a base é essaCitação:
Postado originalmente por Kamus re
O organismo usa 3 fontes de energia, glicose (glicogenio dos musculos), gordura, e musculos. Em atividades mais intensas se usa a glicose e os musculos, pois são mais rápidos de queimar. A glicose é a fonte principal de energia do corpo, as células usam glicose. A gordura quando é queimada é primeiramente transformada em glicose para ai sim ser usada. E isso leva mais tempo logicamente. Se não tiver glicose no corpo, vai ser usado os musculos até fazer a gordura virar glicose. A gordura serve para atividades basais, como batimento de coração, respiração, síntese de musculos, e atividades de intensidade baixa, pois ai da tempo de virar gordura.
Saindo um pouco da fisiologia e indo para o aerobico propriamente dito, no começo do aerobico se usa o glicogenio, vai gastando gastando gastando, até que o corpo para e pensa, "peraí, não vou gastar todo meu glicogenio! Vou gastar gordura agora"; Ai começa a gastar gordura. Chega em um momento que ele para ep ensa novamente, "peraí, não vou gastar toda minha gordura! Vou gastar proteínas agora".
O aeróbico pos-treino é excelente, em baixa intensidade, pois durante o treino tu esgotou todo teu glicogenio, e ai você já vai tar gastando gordura como fonte de energia durante o aeróbico! Mas lembre-se que se o aerobico for de alta intensidade (corridas) tu vai gastar dos musculos, tornando altamente catabolico. Também não se pode fazer por muito tempo o aerobico, não fique 40 minutos não, fica no maximo uns 20min. Não faça o aerobico pós-treino se tiver treinado perna no mesmo dia, pois será mais catabolico ainda.
AZRLZ, se eu for fazer aeróbico no pós, eu tomo o shake antes do aeróbico, certo? O carboidrato e proteína ingerida não irá influenciar em nada no processo?
E valeu pela explicação, esclareceu pra mim também.
Não toma nada não, se não perderá a magia do pós-treino, será como qualquer outro aerobico :SCitação:
Postado originalmente por DeadFrog
Lembre-se de fazer baixa intensidade, caminhando mesmo
ai dps do aerobico toma o shake malto+whey isso?
e um sanduiche de peito de peru eh considerado bom como alimento pré treino? eh so isso q tenho tempo de fazer ;s
Sanduíche de peru sim, e melhor ainda se o pão for integral com grãos, pois a quantidade de proteína é maior (aqui é 5,7g a cada 1 1/2 fatia) e é carbo complexo.Citação:
Postado originalmente por takopi
Abraço!
Ok
20 minutos no pós-treino 4x por semana (pois os outros 2 eu malho perna), é isso?
Ontem eu voltei a falar com meu instrutor e ele disse pra manter os 40 minutos :wscared:
Mas no dia que eu malho perna eu geralmente diminuo mesmo o ritmo.
E o que eu devo comer antes e depois? :confused:
Carbo antes e proteína depois?
Não sei nada disso, se alguém puder me explicar, eu agradeço :riso:
··Hail the prince of Saiyans··