[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Posta uma menina no tópico e brota marmanjo falando no diminutivo.


A questão de perda muscular é sempre indefinida. É fato que há uma perda de força e resistência muscular, mas o volume depende, acima de tudo de fator genético e, principalmente alimentação. Por isso o básico é se alimentar de 3 em 3 horas, ingerir bastante líquidos e dormir bem, como se estivesse em treinamento. É bom também tentar, pelo menos 2 vezes na semana quebrar o sedentarismo e dar uma corrida, fazer alguns abominais e/ou flexões, assim como alongamentos diários ao acordar.

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Posta uma menina no tópico e brota marmanjo falando no diminutivo.

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A Nati falou no diminutivo, eu só fui meio satírico em repetir como ela falou. Acredito que outro usaram o diminutivo também porque ela usou. Galera num presta atenção em nada que lê (ou nem lê direito), acha que sabe tudo e sai falando merda.

Primeiramente eu quero parabenizar o criador do topico , pois ficou mtu bem organizado e mtu bem explicado.

Bom , eu malho e não uso anabolizantes e nem Suplementos, Tenho resultados??? sim , é claro que não da pra ficar definido da noite para o dia para isso é precizo uma certa frequencia na academia e ter um bom treinador que saiba lhe fazer uma boa ficha de exercicios.

Bomba: Nunca usei nem vou usar, como diz a frase "vem rápido , vai rápido"

conhesos uma pah de nego que usou e ficou inchadinho mas ai quando vc para vc murcha e ganha estrias etc etc... isso sem tirar os efeitos colaterais que ela pode causar como te deicgar brocha ( o que pior do q isso) afional se vc quer ficar forte tomando bomba vai ter q virar um escravo dela e da academia via ter q ficar tomando ciuclos direrto e frequentar direto a academia.

Citação:

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Postado originalmente por Xumi

A Nati falou no diminutivo, eu só fui meio satírico em repetir como ela falou. Acredito que outro usaram o diminutivo também porque ela usou. Galera num presta atenção em nada que lê (ou nem lê direito), acha que sabe tudo e sai falando merda.

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Noffa, não sei porque ficou tão ofendido. Se acompanhou o tópico até aqui deve ter visto que o mesmo sempre foi levado com seriedade e com algumas brincadeiras genéricas, como essa (que afinal é uma verdade, quando o Criatura pergunta algo não surgem pessoas para responder:P). Como não o quotei ou mencionei seu nick não há motivos para se sentir atingido.

Agora segue o tópico sobre musculação, saúde e bem-estar (já repararam que geralmente quem malhar tem um humor melhor?).

Citação:

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Postado originalmente por Pipo

conhesos uma pah de nego que usou e ficou inchadinho mas ai quando vc para vc murcha e ganha estrias etc etc... isso sem tirar os efeitos colaterais que ela pode causar como te deicgar brocha ( o que pior do q isso) afional se vc quer ficar forte tomando bomba vai ter q virar um escravo dela e da academia via ter q ficar tomando ciuclos direrto e frequentar direto a academia.

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Bom, musculação também é para sempre. Eu não vejo como escravidão, é um conceito forte, mas acho que de certa forma sou dependente de exercícios físicos e/ou esportes.

A questão dos anabolizantes é sempre polêmica. A minha opinião é a mesma sempre, usa quem quer, desde que saiba corretamente quais são os riscos e use da maneira adequada.

Citação:

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Agora segue o tópico sobre musculação, saúde e bem-estar (já repararam que geralmente quem malhar tem um humor melhor?).

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Acho q ja vi sobre isso em alguma revista..foi comprovado psicologicamente se nao me engano.

Deve ser pelo fato do corpo estar melhor no dia dia e com o tempo começamos a ganhar confiança do corpo começar a entrar nos moldes.
no sei.

Citação:

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Postado originalmente por wingsilver

Acho q ja vi sobre isso em alguma revista..foi comprovado psicologicamente se nao me engano.

Deve ser pelo fato do corpo estar melhor no dia dia e com o tempo começamos a ganhar confiança do corpo começar a entrar nos moldes.
no sei.

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Exato. Existem estudos que mostram que o exercício físico em geral provocam o aumento da produção de endorfina e dopamina, substâncias ligadas a sensação de satisfação e felicidade.

Vi uma matéria (que um instrutor fixou em um mural da academia) mais recente ligando a musculação à um aumento da capacidade cerebral e da inteligência.

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Exato. Existem estudos que mostram que o exercício físico em geral provocam o aumento da produção de endorfina e dopamina, substâncias ligadas a sensação de satisfação e felicidade.

Vi uma matéria (que um instrutor fixou em um mural da academia) mais recente ligando a musculação à um aumento da capacidade cerebral e da inteligência.

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A essa parte eu li uma tese a muito tempo. Nao sei se foi comprovado.


Como os exercícios em geral fazem o numero de oxigenação no cérebro aumentarem. Eles ficam mais dinâmicos.

Nao tenho certeza, e tb carece de fontes ja q li quando pequeno.


Mas ai eu nao sei nao. dizer que um homem tem um QI maior pq faz exercicios é o memos q os ditados q todo homem careca é mais forte na personalidade como no fisico.

Citação:

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Postado originalmente por wingsilver

A essa parte eu li uma tese a muito tempo. Nao sei se foi comprovado.


Como os exercícios em geral fazem o numero de oxigenação no cérebro aumentarem. Eles ficam mais dinâmicos.

Nao tenho certeza, e tb carece de fontes ja q li quando pequeno.


Mas ai eu nao sei nao. dizer que um homem tem um QI maior pq faz exercicios é o memos q os ditados q todo homem careca é mais forte na personalidade como no fisico.

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Não sei quanto a oxigenação, mas uma coisa que ficou clara na matéria é que a musculação melhora a capacidade de armazenar glicogênio em células nervosas. Com isso, os neurônios têm mais energia para queimar, melhorando a sinapse.

O QI na verdade é relativo, existem vários tipos diferentes de inteligências, e todos tem que ser considerados.

P.S.: Essa dos carecas é interessante, de fato a maioria dos carecas que já conheci têm personalidade forte. Mas será esse um fato psicológico ou fisiológico?

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Não sei quanto a oxigenação, mas uma coisa que ficou clara na matéria é que a musculação melhora a capacidade de armazenar glicogênio em células nervosas. Com isso, os neurônios têm mais energia para queimar, melhorando a sinapse.

O QI na verdade é relativo, existem vários tipos diferentes de inteligências, e todos tem que ser considerados.

P.S.: Essa dos carecas é interessante, de fato a maioria dos carecas que já conheci têm personalidade forte. Mas será esse um fato psicológico ou fisiológico?

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sei dizer nao. =/ essas questoes psicologicas conteporaneas eu fico muito por fora so faço especulaçao. Sei mais dizer sobre perfis psicologicos.

De qualquer forma. Creio eu que seja algo haver ao fisiologico. Pq careca é genetico e a pessoa ja deve ter a personalidade formada quando o cabelo começa a cair


Quanto ao QI,e u sei que existe cerca de 5 ou 7 inteligencias principais.
Mas falo como um todo. dinamismo para todas as açoes relacionadas ao mental.

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Noffa, não sei porque ficou tão ofendido. Se acompanhou o tópico até aqui deve ter visto que o mesmo sempre foi levado com seriedade e com algumas brincadeiras genéricas, como essa (que afinal é uma verdade, quando o Criatura pergunta algo não surgem pessoas para responder:P). Como não o quotei ou mencionei seu nick não há motivos para se sentir atingido.

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Snif, ngm me responde, toma no cu tambem. irairairiar

bob, me passa a tabela do preço da creatina aqui que meu amigo ta enxendo meu saco?
: )

Citação:

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Postado originalmente por wingsilver

A essa parte eu li uma tese a muito tempo. Nao sei se foi comprovado.


Como os exercícios em geral fazem o numero de oxigenação no cérebro aumentarem. Eles ficam mais dinâmicos.

Nao tenho certeza, e tb carece de fontes ja q li quando pequeno.


Mas ai eu nao sei nao. dizer que um homem tem um QI maior pq faz exercicios é o memos q os ditados q todo homem careca é mais forte na personalidade como no fisico.

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Eu ja li esse artigo numa revista, que quanto mais musculoso mais inteligente a pessoa é.Inteligência que eles dizem suponho que seja uma mente aberta e uma maior facilidade de aprender.

Mas não sei bem se tinha algo relacionado a oxigenação do cerebro.Aliás ja li mta coisa sobre oxigenação e sangue no cerebro durante esportes que nem sei bem o que pensar.

desde que comecei a malhar, minhas notas em biologia só melhoraram... pq será?
ahuahasusahuashusauhsahu

Citação:

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Postado originalmente por AZRLZ

desde que comecei a malhar, minhas notas em biologia só melhoraram... pq será?
ahuahasusahuashusauhsahu

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Nossa brother, eu nunca me interessei TANTO em biologia quando comecei a malhar .____.
Btf que eu queria ser nutricionista, mas ganha muito poco x.x

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Nossa brother, eu nunca me interessei TANTO em biologia quando comecei a malhar .____.
Btf que eu queria ser nutricionista, mas ganha muito poco x.x

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é foda isso mesmo, eu queria algo relacionado ao corpo e talz... Porisso to pensando em faze engenharia biomedica, tem anatomia (que gosto mt) e calculos (que so bom)

Eu gosto de coisas relacionadas a nutrição, esportes, talvez um pouco de medicina, mas nunca axei mesmo, e estudar medicina pra mim ta fora de cogitação x.x

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Eu gosto de coisas relacionadas a nutrição, esportes, talvez um pouco de medicina, mas nunca axei mesmo, e estudar medicina pra mim ta fora de cogitação x.x

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Faz educação física; quem sabe você não vira personal da sharapova...

http://danielbecher.com/wp-content/u...-sharapova.jpg

Citação:

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Postado originalmente por André Felipe

Faz educação física; quem sabe você não vira personal da sharapova...

http://danielbecher.com/wp-content/u...-sharapova.jpg

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http://img.metro.co.uk/i/pix/2007/08...ex_450x646.jpg
Desta simpatica moça?
riairairiari...
Mas falando serio agora, da pra tirar quanto por mês em ed.fisica?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

http://img.metro.co.uk/i/pix/2007/08...ex_450x646.jpg
Desta simpatica moça?
riairairiari...
Mas falando serio agora, da pra tirar quanto por mês em ed.fisica?

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O mercado está saturado, por isso é bem difícil encontrar empregos com bom salário. Só ganha dinheiro mesmo quem tem sua própria academia ou faz preparação física individual ou em grandes entidades, como clubes de futebol. Foi um dos motivos que me fizeram desistir do curso no primeiro semestre.

Que droga, todo mundo gosta de ser um profissional da area de ed.fisica.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Que droga, todo mundo gosta de ser um profissional da area de ed.fisica.

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lol
vc TEM que ser um profissional se vc quer ser algo na vida, n só em ed fisica, em todas as profissoes

Citação:

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Postado originalmente por takopi

lol
vc TEM que ser um profissional se vc quer ser algo na vida, n só em ed fisica, em todas as profissoes

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._.
tu não entendeu, eu disse que todo mundo quer se formar em ed.fisica.
Ser profissional logico que todos tem que ser :riso:

Trokei meu treino para o horário de 21:30 às 22:15+-, tomo o pos liquido +- 22:25 e comendo o pos solido umas 23:00. Carbo mto antes de durmir, mas eh q eh o melhor horario pra eu malhar, to indo durmir 00:15, não tem tanto problema comer esse carbo + proteina antes de durmir, ja q to malhando esse horario, ne?

ps: to tomando albumina soh de manha, parei de tomar antes de durmir, pois ja ficava saturado com o pos solido.
ps2: fico bonitinho o primeiro post, criatura.

Citação:

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Postado originalmente por Picanha

Bom , eu to com uns pneuzinho , eu tenho 14 anos , eu nunca tive isso , me falaram pra tirar o pneu eh melhor fazer abidominal so q , me falaram q o abidominal fortelece o musculo da barriga e n fazer perder gordura e me falaram pra fazer esteira, se alguem souber algo melhor para fazer perder esse pneu me fale plx.

Obs: não é muito grande o pneu , mais um alto barrigudo n combina neh xd

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Putz, fazer abdominal pra perder gordura?! por favor neh kra...
Primeiro faça uma dieta, depois pense em ir correr na esteira (30-40min, media intensidade, 3~4x na semana).

Abraços

Citação:

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Postado originalmente por Picanha

dieta? , o que por exemplo? eu estou pensando em fazer academia e ai o que vc axa?

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Ja pode engressar na academia, com responsabilidade e ajuda de um bom professor, tambem não recomendo o treino de hipertrofia logo de cara.

Se der, procure um nutricionista esportivo, se não, peça a ajuda de alguem aqui e espere com paciencia.

olá marombeiros blz? queria saber se fazer exercícios aeróbicos e malhar nos mesmos dias pra perder barriga está certo? que horas eu deveria fazer os exercicios aerobicos e depois malhar? Ou eu deveria perder toda massa gorda pra dpois malhar?


Grato.

Citação:

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Postado originalmente por Picanha

Bom , eu to com uns pneuzinho , eu tenho 14 anos , eu nunca tive isso , me falaram pra tirar o pneu eh melhor fazer abidominal so q , me falaram q o abidominal fortelece o musculo da barriga e n fazer perder gordura e me falaram pra fazer esteira, se alguem souber algo melhor para fazer perder esse pneu me fale plx.

Obs: não é muito grande o pneu , mais um alto barrigudo n combina neh xd

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É o seguinte Picanha, não existem exercícios de queima de gordura localizada. Para queimar seu "pânceps" você vai ter que queimar gordura como um todo. Para isso é preciso treino aeróbicos, ou seja, exercícios de longa duração que exigem oxigênio (corridas em esteira, pedalar, futebol, natação, etc). Mas eles devem ser feitos em uma freqüência (velocidade) moderada.

Você é muito novo, então só se preocupe em fazer algum esporte e comer direito. Vá a um nutricionista para ser melhor auxiliado.

Citação:

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Postado originalmente por GotHigh

olá marombeiros blz? queria saber se fazer exercícios aeróbicos e malhar nos mesmos dias pra perder barriga está certo? que horas eu deveria fazer os exercicios aerobicos e depois malhar? Ou eu deveria perder toda massa gorda pra dpois malhar?


Grato.

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Depende muito do seu atual "estado". Peso, altura e idade ajudariam.


@Topic
Pô galera, seu que é chato responder a duvidas parecidas, mas não precisa esculachar quem chega no tópico com essas dúvidas. Nem todo mundo tem a mesma disciplina que nós, para pesquisar no tópico de 26536434 páginas.

Citação:

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Postado originalmente por Picanha

dieta? , o que por exemplo? eu estou pensando em fazer academia e ai o que vc axa?

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É uma boa, mas se for fazer academia apenas para perder o pneu é melhor fazer outro esporte e se alimentar melhor.

Citação:

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Postado originalmente por GotHigh

olá marombeiros blz? queria saber se fazer exercícios aeróbicos e malhar nos mesmos dias pra perder barriga está certo? que horas eu deveria fazer os exercicios aerobicos e depois malhar? Ou eu deveria perder toda massa gorda pra dpois malhar?


Grato.

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Só se tu tiver mto gordo, pq é provável que tu emagreça mto e perca massa magra tbm.Mas se o objetivo é emagrecimento é isso ae mesmo.

epicondilite lateral e epicondilite mediana

São as duas coisas que eu tenho.

Incrivel como dois tendõezinhos do cutuvelo broxa o braço todo.Gostaria de saber oq acoteceria se eu continuasse a malhar mesmo com as duas inflamações.

ps : punheta causa essa inflamação?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

ps : punheta causa essa inflamação?

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Tá aí a causa do seu problema.

























Brincadeira.

Sei lá né, o problema em si é comum entre tenistas, comum com pessoas que tem o habito de sacudir uma raquete e eu nunca joguei tenis na vida .____.

posta qual sua duvida de uma vez pq nem sempre o pessoal responde na hora

a pessoas com maior facilidade para ter gordura na regiao das pernas.

e so malhar,bem, as pernas
nao vi problema nenhum nas fotos.
o.de qualquer forma pede um exercicio maior para as pernas
umas corridas ja bastao pro seu caso ou meu ver:rolleyes:

primeiro corre pelo menos meia hora. 3 vezes por semana.

se quiser definir e nao correr... bem eu nao sei nome exatos para a perna

porem se vc for para a academia eles ja vao por uma serie legal pra vc.

eu vo ver os nomes dos meus aparelhos e vo por aqui( espera uns minutos para eu por imagens)

leg press ~> http://www.bodypowerusa.com/bodysoli...eg%20Press.jpg
flexao de pernas deitado
agachamento com barra

levantamento terra com pegada larga.

panturrilhas alternadas no banco.
~.^(ainda acho que uma corrida é melhor pra vc)

ps: quanto ao bumbum...po as mulheres gostao... heuaheua

tem exercicios para gluteos
esses aqui vc pode fazer em casa:
http://img.terra.com.br/saude/fotos_n/gluteosseis_2.jpg
http://cache03.stormap.sapo.pt/fotos...334_JRde5.jpeg
http://img.terra.com.br/i/2004/04/20/124699-3808-ga.jpg
porem diminuir ele nao vai diminuir muito... isso é anotamico.

Citação:

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Postado originalmente por Gorgonzolaaaa

Tenho o bum bum muito grande , isso é um grande incomodo para comprar roupas cara muito msm :wscared:


Como malhar os quadris ? bicicleta ergometrica ? jogar futebol ? explica por favor

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O acúmulo de gordura nos membros inferiores, principalmente nos culotes (região lateral entre os glúteos e a perna) é fator genético e é um acúmulo de gordura como qualquer outro.

NÃO existe exercício específico para queimar gordura localizada. Para isso você terá que queimar gordura como um todo praticando exercícios aeróbicos diariamente (bicicleta, corrida, natação).

Somente o Leg Press, assim como exercícios para o Glúteo, só irão piorar sua situação, já que irá aumentar seu volume muscular, e se você não diminuir seu índice de gordura ficará mais "bundudo" do que nunca.

Na dúvida, recomendo que consulte um profissional.

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

O acúmulo de gordura nos membros inferiores, principalmente nos culotes (região lateral entre os glúteos e a perna) é fator genético e é um acúmulo de gordura como qualquer outro.

NÃO existe exercício específico para queimar gordura localizada. Para isso você terá que queimar gordura como um todo praticando exercícios aeróbicos diariamente (bicicleta, corrida, natação).

Somente o Leg Press, assim como exercícios para o Glúteo, só irão piorar sua situação, já que irá aumentar seu volume muscular, e se você não diminuir seu índice de gordura ficará mais "bundudo" do que nunca.

Na dúvida, recomendo que consulte um profissional.

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por isso eu recomendei corrida no inicio do post ~.^
e dps faz exercicio localizado para definir assim nao fica flacido
e pode vir solucionar

Citação:

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Postado originalmente por DroopGpg

Oi
to fazendo essa dieta:

Café: 1 copo de agua de coco, 3 fatias de presunto

Almoço: 2 conchas de arroz e feijão,Salada e alguma carne branca

Lanche: Algum suco, ou copo de agua de coco

Janta: Salada,Carne branca (evitando todo tipo de carboidrato)


Meu objetivo é perder gordura
faço ainda 40 min de bicicleta por dia (em casa mesmo u.u pq nao tenho tempo dia de semana.)


e queria saber se ja posso entrar na academia
tenho 15 anos e 1,68 por ai
vou parar de crescer?
to no caminho certo?

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Coma de 3 em 3 horas. Unico jeito de fazer uma dieta ideal é calculando as kcal...

Essa de parar de crescer é só balela, pode malhar sim.

Bob Joe:
Eu ja estou satisfeito com o tamanho das minhas pernas, eu devo parar de malha-las?

Citação:

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Postado originalmente por DroopGpg

Oi
to fazendo essa dieta:

Café: 1 copo de agua de coco, 3 fatias de presunto

Almoço: 2 conchas de arroz e feijão,Salada e alguma carne branca

Lanche: Algum suco, ou copo de agua de coco

Janta: Salada,Carne branca (evitando todo tipo de carboidrato)


Meu objetivo é perder gordura
faço ainda 40 min de bicicleta por dia (em casa mesmo u.u pq nao tenho tempo dia de semana.)


e queria saber se ja posso entrar na academia
tenho 15 anos e 1,68 por ai
vou parar de crescer?
to no caminho certo?

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Faz como o carinha de cima falou, coma de 3 em 3 horas.Não vai parar de crescer não, pelo contrário, se vc malhar certinho(sem abusar dos pesos) vai até ajudar a ficar mais alto.

Qtos kg vc tem?

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Depende muito do seu atual "estado". Peso, altura e idade ajudariam.

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Ah sim, obrigado pela ajuda, tenho 173cm, peso 71kg e tenho 17 anos.

Citação:

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Postado originalmente por DroopGpg

Oi
to fazendo essa dieta:

Café: 1 copo de agua de coco, 3 fatias de presunto

Almoço: 2 conchas de arroz e feijão,Salada e alguma carne branca

Lanche: Algum suco, ou copo de agua de coco

Janta: Salada,Carne branca (evitando todo tipo de carboidrato)


Meu objetivo é perder gordura
faço ainda 40 min de bicicleta por dia (em casa mesmo u.u pq nao tenho tempo dia de semana.)


e queria saber se ja posso entrar na academia
tenho 15 anos e 1,68 por ai
vou parar de crescer?
to no caminho certo?

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Se você quer emagrecer a primeira coisa que deve fazer é comer mais, ou melhor, com mais frequência. Parece contraditório, mas o processo de digestão, sozinho, pode representar até 10% do consumo diário de calorias. Além disso comer com frequencia aumenta seu metabolismo, o que faz seu corpo digerir e processar mais rapidamente a energia ingerida. O ideal é dividir a alimentação e fazer uma pequena refeição de 3 em 3 horas. Além disso, muita água durante o dia.

Quanto aos exercícios está no caminho certo. Você pode começar a malhar, se bem supervisionado.

Citação:

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Postado originalmente por AZRLZ

Bob Joe:
Eu ja estou satisfeito com o tamanho das minhas pernas, eu devo parar de malha-las?

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Parar de malhar nunca. Se está satisfeito com o volume, existem outros trabalhos que podem ser feitos, como a tonificação e a melhora de resistência muscular, além é claro de poder se focar em definição. Mas se parar de exercitá-las perderá tudo que conquistou.

Citação:

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Postado originalmente por GotHigh

Ah sim, obrigado pela ajuda, tenho 173cm, peso 71kg e tenho 17 anos.

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Começar a malhar é uma opção melhor. Em academias boas e medianas os profissionais proporcionam ao aluno 3 meses de exercício para adaptação. Nesse período se perde muita gordura. Depois disso você deve avaliar junto ao seu instrutor para qual caminho seu treino seguirá. Mas lembre-se que malhar somente não resolve nada, procure montar uma dieta para você ou pedir a um profissional que o faça.

Citação:

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Postado originalmente por DroopGpg

Oi
to fazendo essa dieta:

Café: 1 copo de agua de coco, 3 fatias de presunto

Almoço: 2 conchas de arroz e feijão,Salada e alguma carne branca

Lanche: Algum suco, ou copo de agua de coco

Janta: Salada,Carne branca (evitando todo tipo de carboidrato)


Meu objetivo é perder gordura
faço ainda 40 min de bicicleta por dia (em casa mesmo u.u pq nao tenho tempo dia de semana.)


e queria saber se ja posso entrar na academia
tenho 15 anos e 1,68 por ai
vou parar de crescer?
to no caminho certo?

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Faça assim...

5~7 Refeições:
- Desjejum (Optativo)
- Café da manha
- Lanche
- Almoço
- Lanche
- Jantar
- Ceia (Optativo)

Os exercicios ta Ok. :cool:
Vc não vai parar de crescer :wscared:
Sim, vc está no caminho certo. Só ajeite essa "Dieta" :o

Abraços!