[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

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Postado originalmente por angel of the nightmare

desistam. Se você nascer fino vai morrer fino.
Suas celulas musculares nao se reproduzem, apenas inxam (malhando), entao, o maximo que você vai conseguir vai ser aumentar alguns cm :P
Tem que ter pre disposicao genetica para ficar forte malhando... o resto é piada/mito.

PS:. quer ficar magro? corre/anda de bicicleta na praia ou no bosque ou no quintal caso você more numa floresta...

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Cara não fala nada do que você não sabe, nós temos uma certa porcetagem de fibras musculares rápidas e lentas, ao treinar com objetivo em hipertrofia você foca nas fibras rápidas que não "inxam", mas aumentam seu diâmetro, assim aumenta o volume do corpo dando o aspecto de forte.
Oque pode ocorrer é que a pessoa tenha mais porcetagem de fibras rápidas, logo tem mais facilidade para o ganho e um limite maior.
Mas é comprovado cientificamente que fibras lentas também podem se tranformar em fibras rápidas, logo aquele que não tem tantas fibras rápidas pode sim ganhar volume, mas demorará mais tempo.

PS: Oque não acontece é o inverso, ou seja, as fibras rápidas não se tornam fibras lentas.

EX: È possível um maratonista pode virar corredor de 100m, mas o Corredor não poderá se tornar maratonista.Claro que falando nos resultados finais.

PS²: Oque incha o músculo pode ser o treino, pois faz acumular água no músculo.Certos suplementos como a creatina e certas substancias como o sódio retém mais líquido no músculo.

Dúvida inútil, sempre vejo pessoal falando de tríceps, bíceps, mas nunca vi ninguém falar sobre os músculos do antebraço, mas em fotos notei que malham sim esses músculos, mas notei que crescem menos do que o biceps e talz. Qual é a parada desses músculos? xP

Citação:

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Postado originalmente por Titus

Dúvida inútil, sempre vejo pessoal falando de tríceps, bíceps, mas nunca vi ninguém falar sobre os músculos do antebraço, mas em fotos notei que malham sim esses músculos, mas notei que crescem menos do que o biceps e talz. Qual é a parada desses músculos? xP

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Exercicios pra biceps puxam o antebraço, mas num forçam o bastante entende?
O ideal é colocar um exercicio pra antebraço junto com biceps ou com ombro.

Recomendo Rosca inversa ou Flexões de punho.

Citação:

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Postado originalmente por Titus

Dúvida inútil, sempre vejo pessoal falando de tríceps, bíceps, mas nunca vi ninguém falar sobre os músculos do antebraço, mas em fotos notei que malham sim esses músculos, mas notei que crescem menos do que o biceps e talz. Qual é a parada desses músculos? xP

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Antebraço depende, antes de tudo, de disposição genética. O conjunto de pequenos músculos e tendões que o compõe são extremamente difíceis de serem isolados e trabalhados com a melhor intensidade. Além disso existe o fator do diâmetro dos dois ossos do antebraço, que dá um diferença estética.

Existe uma variedade de treinos, mas a maioria exige uma certa técnica para que seja dado o estímulo necessário. Eu pessoalmente tenho um predisposição boa para antebraço, por isso me contento em usar ele somente como sinérgico. Uma ou outra ficha faço Flexão de Punho ou Rosca Martelo.

Duvida inutil 2
Sempre que eu malho,ou não,meu ante braço que da volume e tamanho pro meu braço,ele simplismente se destaca muito³ mais que biceps e ante braço,isso é do treino,genetica ou do musculo mesmo?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Duvida inutil 2
Sempre que eu malho,ou não,meu ante braço que da volume e tamanho pro meu braço,ele simplismente se destaca muito³ mais que biceps e ante braço,isso é do treino,genetica ou do musculo mesmo?

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Não tem como saber.

Pode ser tanto do seu treino, quando da genética mesmo...

Passe suas séries aqui, aí dá pra falar melhor.

Provavelmente é genética.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Duvida inutil 2
Sempre que eu malho,ou não,meu ante braço que da volume e tamanho pro meu braço,ele simplismente se destaca muito³ mais que biceps e ante braço,isso é do treino,genetica ou do musculo mesmo?

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comigo acontece +/- o mesmo
sei la, eu vejo que meu antebraço e triceps cresce mas meu biceps parece que não ta crescendo

falando nisso, acho que é a posição que eu pego mas qd vou fazer rosca as vezes meu antebraço dói, é assim mesmo?
eu falei com o instrutor ele falou pra eu pegar mais fechado e parou de doer, mas outro dia quando eu terminei doeu um pouquinho (mas bem menos do que quando eu pegava errado)

Citação:

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Postado originalmente por Giordanno

Hum, eu faço rosca inversa, malha o antebraço também né?

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Sim, mas só faz ela se vc for fazer juntamente com biceps. Se for fazer junto com outro musculo faz as flexoes de punho. ;]

Citação:

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Postado originalmente por Giordanno

Hum, eu faço rosca inversa, malha o antebraço também né?

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Uma das porções:

http://www.marombapura.com.br/images...ebracos/13.jpg

Citação:

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Postado originalmente por Giordanno

Bom, me enganei no nome do exercicio então hehe

É tipo uma rosca direta, mas eu pego com o punho para baixo (tipo pegada de triceps). Imagine o triceps na polia, mas inves de eu fazer força para baixo, eu faço para cima

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Com a tradução dos nomes dos exercícios do Inglês para o Português existem alguns homônimos.

Você deve estar falando desse:
http://www.marombapura.com.br/images...tebracos/9.jpg

Citação:

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Postado originalmente por Giordanno

exatamente.
A proposito, gosto muito desse exercicio, sinto um pump fudido

Vc poderia me passar o link daonde vc tem essas imagens ? :D
Vou montar uns treinos locos ;)

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http://www.marombapura.com.br/index....d=20&Itemid=63

Aproveitando a imagem que o Bob Joe mostrou..
Tenho um link para baixar, um e-book, Guia dos Movimentos de Musculação: abordagem anatômica.
Eh um livro muito interessante, conserteza vai ajudar muitos iniciantes e praticantes da academia.

Mande PM pra mim pra quem estiver interessado e mandarei o link via PM.
Tamanho: 33 mb

http://www.mundoeducacaofisica.com/l.../443/cover.png

Comigo ajudo pra caramba, agora vc podera fazer exercicios sem ter medo de errar, tem de tudo la vale a pena conferir!

Concordo com o cara aí de cima.

E hoje tive uma ideia genial :o

Quem já me viu por aqui sabe que sou contra suplementos, mas hoje vim um modo de aproximar ainda mais meu rendimento de quem usa. Vou levar os filés de frango, carne ou peixe numa marmita térmica para academia e comer assim que terminar. Me parece melhor do que demorar meia hora depois de terminar de malhar pra ingerir proteína. É uma boa ideia?

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Nos 15minutos após o seu treino seu corpo vai estar imploranto por estes nutrientes, como a minha academia é perto de casa, em 5 minutos caminhando eu já estou lá, e eu tenho aquelas grelhas que assa carne de frango em menos de 5min, eu só boto lá e ja mando.
Também como omelete e etc.

Uma boa ideia nao deixa de ser, mas a sua casa fica muito longe da academia?

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Tipo, eu demoro pelo menos 5 minutos alongando, mas nunca passo dos 10, depois da academia. Eu moro num bairro pequeno, e é a academia mais próxima, porque a área é totalmente residencial, mas mesmo eu que caminho bem rápido (6 km por hora ou mais) demoro entre 10 a 20 minutos pra chegar em casa. Mas logo que eu saio da academia, tem uma lanchonete do lado onde eu bebo um coco sempre (depois do treino), que segundo a nutricionista é pra suprir a necessidade de glicose até que eu coma a proteína.

P.S. Carro não adianta muito, porque tempo o tempo de pagar e sair do estacionamento, depois estacionar no prédio, e dependendo do horário tem trânsito.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Bom, é sempre melhor tentar comer o mais rápido possivel, mas não quer dizer que você tem que malhar e alongar porcamente para correr e comer.
Alongamento é uma das partes mais importantes do seu treino, nunca tente pular ele.

Faça o que você achar melhor.

Aproveitando o parentêses do alongamento, a realização correta dos exercícios é a parte principal do treino, não faça porcamente eles senão não irão adiantar NADA, nunca deixe o peso na decida levar seu braço/perna, faça sempre com calma e BEM FEITO, e sempre alongue bem, cuidem com a postura, que na adolescencia é algo muito importante, que muitos de vocês ficam muito tempo na frente do computador, ficando com uma postura errada, e na hora de fazer os exercícios forçam ela, e se fizer errado um dia vai acabar estorando as costas.

Só lembretes óbvios, abraços.

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Eu sempre (ou quase sempre) alongo com calma e talz, mas acho que eu demoro muito tempo pra chegar em casa, daí a ideia da marmita térmica.
Concordo, fazer bem feito é muito importante, trabalha melhor os músculos e evita lesões. É preferível reduzir a carga do que fazer errado.

Alongar antes da academia faz perder força?

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Vocês fazem o dia do Junk food? A maioria dos bodybuilding fazem, eu faço geralmente nas quartas-feiras, que como bastante mesmo, hamburgueres, pizzas e afins, pra balancear com o resto da semana.

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O problema desses dias é lembrar do sabor dos alimentos.Eu por exemplo posso ficar 1 semana comendo banana e pão, mas se eu comer 1 prato de arroz e feijão vai ser muito mais difícil seguir a dieta da banana e cair na tentação fica mto mais facil :rolleyes:

Citação:

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Postado originalmente por *Jack Bauer*

Quem já me viu por aqui sabe que sou contra suplementos, mas hoje vim um modo de aproximar ainda mais meu rendimento de quem usa. Vou levar os filés de frango, carne ou peixe numa marmita térmica para academia e comer assim que terminar. Me parece melhor do que demorar meia hora depois de terminar de malhar pra ingerir proteína. É uma boa ideia?

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Não sei, se vc chega em meia hora e ja vai comer direto em casa acho que não faz mta diferença velho.

@Rambo Invertido
Você cometeu um erro que é até comum, colocando anabolizantes e suplementos em um mesmo "grupo". O primeiro são drogas com efeitos colaterais comprovados, ninguém nega isso. Mas não dá para julgar suplementos pelas pessoas que fazem mal uso. Suplementos auxiliam no aumento da perfomance sim, de uma maneira que nem sempre alimentos dão conta (já expliquei isso, inclusive com exemplos, várias vezes no tópico).

Concordo que muitos aqui não precisam, a maioria não tem nem 18 anos e provavelmente não tem toda a estrutura corporal definida, mas é uma opção de cada um, assim como é opção sua caprichar mais na alimentação, desde que seja informados sobre cada aspecto. Exageros acontecem de qualquer forma, seja ela com suplementos ou com a simples alimentação do dia-a-dia.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Vocês fazem o dia do Junk food? A maioria dos bodybuilding fazem, eu faço geralmente nas quartas-feiras, que como bastante mesmo, hamburgueres, pizzas e afins, pra balancear com o resto da semana.

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O "dia do lixo" é uma forma de compensação para a dieta, bodybuilder que se preza não costumam fazer isso, somente alternam períodos de ON e OFF. Espera-se que um cara que participa de competições de alto nível tenha o mínimo de comprometimento e auto-controle para aguentar alguns meses com uma dieta rigorosa, sem precisar de compensações.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Parem de achar que com os suplementos vocês vão ficar mais fortes em menos tempo, NADA supera uma dieta bem feita e rica, com alimentos saudaveis e naturais, massas, frango, arroz, feijão, atum, peito de peru e afins.

Esses dias eu estava no meu treino, quando vi dois rapazes sentados no banco de espera da academia, eles deveriam ter em media de 17 anos, ai eu tava sentado lá tomando uma água, quando um deles tirou da mochila e mostrou para o outro um suplemento chamado Massive Fast, e o mesmo é para pessoas com dificuldade de ganho de massa (rico em whey protein concentrado, hidrolisado e isolado, aminoacidos, glutamina e mais uma porra de coisas, e cada dose adiciona cerca de 600calorias), porra, no minmo esse gordinho tá assim por causa disso, porque ele no biceps nao levanta nem 5kg, pra que? Aposto que ele nunca foi num nutricionista na vida dele, e vai continuar engordando feito loco, PARA QUE? Para dizer que toma suplemento?

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Eu posso fazer uma dieta bem feita e rica com a auxílio de suplementos e aumentar meu desempenho, e consequentemente, maximizando meus ganhos. Você não pode julgar quem usa suplementos apenas por esses dois, isso é um preconceito.

Você e o *Jack Bauer*, que são anti-suplementos, são caras sensatos, certamente teriam ganhos com o uso pontual de suplementação. O *Jack Bauer*, por exemplo, ao invés de levar frango para academia poderia apenas levar uma garrafinha com whey e dextrose. Teria ganhos em absorção de proteínas além do ganho óbvio de tempo e a praticidade que isso iria proporcionar. Existe algum exagero nisso? Essa atitude iria fazer mal à saúde dele?

Vou dar um exemplo pessoal: já malho sério a 4 anos, meu consumo calórico chega a 4000Kcal em dias de treino, com um consumo médio de 300g de proteína por dia. Se eu somente usasse uma dieta comum para suprir tudo isso, cagaria tijolos, já que significaria uma quantidade absurda de alimentos, se formos considerar todos o macro e micro nutrientes que tenho que ingerir. Sem contar é claro a quantidade de proteínas de rápida absorção que devo ingerir na "janela de oportunidade" do pós-treino.

Eu não sei a quanto tempo você malha, mas vai chegar uma hora que alimentação vai dar trabalho.

Citação:

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Postado originalmente por xel157

Alongar antes da academia faz perder força?

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Apesar de existirem algumas controvérsias sobre isso em treinos com peso, é fato que um alongamento leve antes do treino exerce um bom estímulo aos músculos.

Depois do treino o alongamento é obrigatório.

Duvida,qual o tempo maximo que eu posso deixar meu musculo flexionado durante um exercicio,o minimo é 3,o maximo é quanto?

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Deu para perceber que o erro de muitos aqui é achar que só porque vão na acadmia a uns 6mêses já acham que são uns halterofilistas porradas.

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Halterofilista é o atleta que trabalha levantamento de peso, o que voce quer dizer é Fisiculturista

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Deu para perceber que o erro de muitos aqui é achar que só porque vão na acadmia a uns 6mêses já acham que são uns halterofilistas porradas.

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Não seria fisiculturista, não?

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Primeiro que em muitos casos o suplemento sim abre portas para o anabolizante, é como falar que a maconha não abre portas para os outros tipos de drogas, mas não é nesse ponto que eu quero tocar, porque tenho certeza que pessoas aparentemente espertas como vocês nunca iram tomar anabolizantes.

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Nossa, quanta besteira.

Suplemento é utilizado por quem quer maximizar os ganhos, ou por quem não consegue suprir suas necessidades em alguma área nutrucional pelos alimentos por si só (às vezes, sendo até inviável).

Comparar isso com uma droga é, no mínimo, ignorância.

Você me parece ser um daqueles que acham que um ou dois ciclos de anabolizantes deixam o cara broxa, cheio de estria, e que ele vai morrer aos 35 anos...

Não que eu esteja defendendo os anabolizantes, mas não é assim como falam.

Normalmente, pra aparecer tantos colaterais, tem que se fazer vários e vários ciclos, ou fazer ciclos sem TPC decente, sem acompanhamento, aí fica osso.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Anabolizante é só para quem quer levar o halterofilismo como profissão, sendo acompanhado por médicos e afins.

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De novo?

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Sobre seu conceito de suplementar, pode sim ser mais pratico tomar suplemento, mas não é necessário, todos os nutrientes que você estara tomando existem na sua comida do dia-a-dia, não vejo porque gastar RS200,00 em uma coisa que você pode ter acesso na sua geladeira.

Eu não sou contra o suplemento como o Bob Joe falou, só acho que tem que ser com auxilio de um bom nutricionista (e não de um forum).

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Eu já cheguei a fazer dieta de 5.500 Kcal, é COMPLETAMENTE inviável comer tanto, sem o auxílio de suplementos seria praticamente impossível.

Sobre a questão da nutricionista, eu concordo, porém, tem suplementos que são BÁSICOS, que nem precisa ir na nutricionista...

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Leia o que eu falei para o Bob Joe



Sobre os anabolizantes, vocês ja estao bem grandinhos para saberem os danos deles.
E é sempre bom ir em um nutricionista, para você saber quando suplementar e o que suplementar, não adianta ir em um forum ver ali bah esse aqui geral ta falando que é bom vou la comprar, compra e sai tomando 10x ao dia como se fosse agua.

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Mas ai tu ta generalizando total.
A maioria aqui nunca foi em um nutricionista,mas sabe tambem que um whey+malto como disseram ai,é uma boa pedida quando usado corretamente

To meio sem dinheiro pra comprar o whey que eu comprava sempre , vale a pena comprar um mais basiquinho , bem basiquinho mesmo , diga-se de passagem , ou ficar só na alimentação mesmo?

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Leia o que eu falei para o Bob Joe



Sobre os anabolizantes, vocês ja estao bem grandinhos para saberem os danos deles.
E é sempre bom ir em um nutricionista, para você saber quando suplementar e o que suplementar, não adianta ir em um forum ver ali bah esse aqui geral ta falando que é bom vou la comprar, compra e sai tomando 10x ao dia como se fosse agua.

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Ngm aqui usa como água, até porque pra obter o que se quer precisa tomar em horários certos.Ngm precisa ser gênio pra tomar whey e malto no pós treino e albumina antes de dormir.

Citação:

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Postado originalmente por Giordanno

brother, tem um whey que geral ta comprando, super barato e de excelente qualidade (superior a probiotica)

o whey hilmar. Eu particularmente nunca comprei, mas muita gente que conheço ja comprou e recebeu tudo certinho!

entra aqui:
http://www.hipertrofia.org/forum/ind...showtopic=9732


é muito pior ir num nutricionista e fazer tudo que ela mandar, sem questionar nada do que tentar se informar entrando em forums etc.

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Eu ia comprar o whey da hilmar, mas a distribuidora só vai vender para indústrias, o noxer não venderá mais e os outros não sei, o fernandows ainda não tem whey em estoque.

Um nutricionista pod fazer uma alimentação saudável e razoáavel para o treino, mas infelizmente a maioria acha que "malhamos" e não treinamos, logo um médico especializado em nutrição e esporte, ou um nutricionista esportivo pode ser de mais ajuda e maximizar os ganhos.

Gordura facial é diferente do resto da gordura do corpo?
Vejo uns caras bombados e com o bf baixissimo e mesmo assim são bochechudos e papudos pra caramba.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Deu para perceber que o erro de muitos aqui é achar que só porque vão na acadmia a uns 6mêses já acham que são uns halterofilistas porradas.

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Você não leu nem 1/3 do tópico. Em momento algum alguém se achou o fodão, ou dono da verdade. Esse tópico se resumiu a quem é iniciante tirando dúvidas e quem já treina a um bom tempo dando sua opinião.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Anabolizante é só para quem quer levar o halterofilismo como profissão, sendo acompanhado por médicos e afins.

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Isso é um pensamento errado. Suplementos alimentares são também receitados por médicos para quem tem deficiência de algum nutriente ou dificuldade para obtê-lo.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Sobre seu conceito de suplementar, pode sim ser mais pratico tomar suplemento, mas não é necessário, todos os nutrientes que você estara tomando existem na sua comida do dia-a-dia, não vejo porque gastar RS200,00 em uma coisa que você pode ter acesso na sua geladeira.

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A questão não é somente de praticidade. Lá atrás no tópico já tinhamos comentado sobre isso. Procure saber sobre a velocidade de absorção de proteínas de alimentos in natura comparada com a do Whey protein e procure saber o que isso influencia nos resultados. Algumas idéias que você tem só são falta de informação.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Devo ressaltar que quem leva a academia a sério procure um nutricionista expert e não um forum, o nutricionista vai auxiliar vocês em tudo, vai dar uma dieta, vai responder as perguntas de maneira clara.

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Desde o começo do tópico, em todas as questões técnicas, sempre foi recomendado ir a um nutricionistas (nutricionista esportivo e não Patycionista, fikadika). Mas assim como não é preciso ser um gênio para saber que banana tem potássio, que ajuda na oxigenação celular e evita cãibras, não é preciso ser um gênio para ler alguns artigos científicos sobre suplementação.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Muitos bodybuildings sim fazem o junky food, eu tinha essa duvida e resolvi esclarecer com um famoso médico de atletas (Dr. Flores) da Sogipa-RS, ele trata da dieta de muitos atletas, inclusive de bodybuildings e afins, e ele me afirmou que a maioria, senão todos, fazem o junky food nem que seja uma vez por mês. É muito dificil ficar seguindo rigorosamente uma dieta por um tempo muito prolongado, você precisa compensar tudo aquilo, além de "gostoso" não vai te causar muitos danos, claro que não se pode fazer isto 3x por semana, é obvio.

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Me fale o nome de um fisiculturista que corta a dieta, por favor. Quero saber quem está traindo o movimento :riso:. Seguir dietas rigorosas faz parte do esporte. E em tempos de OFF, a comilança não tem muitas restrições.

Citação:

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Postado originalmente por Rambo Invertido

Vou repitir que não sou um anti-suplemento, você falou que malha a 4 anos, é importante você suplementar justamente porque seu consumo é de 4000Kcal em dias de treino, coisa que é dificil se manter só no alimento, mas o que eu to falando é que a maioria aqui não fez 18 anos, não malha a nem um ano e ja acha que tem que chegar metendo 1200 tipos de suplementos para dentro do corpo, muitas vezes sem nem saber o porque estão socando quantidades esmagadoras de proteinas/carboidratos e mais uma pa de coisas.

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Se você socar muita comida para dentro irá engordar. Se você socar muita água para dentro, terá dilatação do estômago. Tudo em excesso faz mal.

Esse tópico é justamente para evitar que excessos aconteçam, tanto de treino como de dieta.

Citação:

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Postado originalmente por André Felipe

Gordura facial é diferente do resto da gordura do corpo?
Vejo uns caras bombados e com o bf baixissimo e mesmo assim são bochechudos e papudos pra caramba.

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Também tenho essa dúvida. Chutaria que é genético.

Citação:

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Postado originalmente por Ephos Banor

Aproveitando a imagem que o Bob Joe mostrou..
Tenho um link para baixar, um e-book, Guia dos Movimentos de Musculação: abordagem anatômica.
Eh um livro muito interessante, conserteza vai ajudar muitos iniciantes e praticantes da academia.

Mande PM pra mim pra quem estiver interessado e mandarei o link via PM.
Tamanho: 33 mb

http://www.mundoeducacaofisica.com/l.../443/cover.png

Comigo ajudo pra caramba, agora vc podera fazer exercicios sem ter medo de errar, tem de tudo la vale a pena conferir!

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Dei um up denovo do meu post pra quem naum viu ainda...

Alguem me passa uma serie de abdominal?

tipo, acho que já perguntaram isso aqui mais estou com preguiça de procurar wuheuhwe
afinal,qual a idade certa para começar a malhar?
tenho 13 anos, e quero começar a malhar.

Citação:

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Postado originalmente por Mist

tipo, acho que já perguntaram isso aqui mais estou com preguiça de procurar wuheuhwe
afinal,qual a idade certa para começar a malhar?
tenho 13 anos, e quero começar a malhar.

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Não há idade certa, mas a maioria das academias sérias proíbe menores de 14 anos aqui no Rio. Mas eu só recomendo depois dos 16, se você tiver paciência, aos 18.

Eu comecei com 15 e me arrependi. Nem fez tanta diferença na época e acho que atrapalhou meu crescimento (eu tava crescendo à lot na época), porque quando comecei, eles mediram minha altura: 1,85. Hoje, quase 4 anos depois, minha altura: 1,87.
Cara, na sua idade eu também já tava doido pra malhar, mas eu recomendo paciência. Você pode praticar esportes que desevolvem bem a musculatura, se você fizer remo e natação, você vai reparar na diferença, ainda mais se você for à uma nutricionista.

Citação:

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Postado originalmente por Giordanno

é muito pior ir num nutricionista e fazer tudo que ela mandar, sem questionar nada do que tentar se informar entrando em forums etc.

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Quando tu vai num profissional e paga para ele,tu está assumindo que ele entende o que está fazendo e que, por isso, aquilo que ele recomenda é o melhor para ti. Do que adianta ir num nutricionista se depois vai ficar se questionando se aquilo é realmente o que tem que fazer e acaba seguindo uma rotina totalmente diferente?

Abdominal todo dia pode?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Abdominal todo dia pode?

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Criatura, se não me engano já foi falado aqui no tópico alguma coisa assim: Abdominal é igual a qualquer outro músculo.
E não lembro o resto. Mas acho que vc ja intendeu o recado

Citação:

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Postado originalmente por Titus

Quando tu vai num profissional e paga para ele,tu está assumindo que ele entende o que está fazendo e que, por isso, aquilo que ele recomenda é o melhor para ti. Do que adianta ir num nutricionista se depois vai ficar se questionando se aquilo é realmente o que tem que fazer e acaba seguindo uma rotina totalmente diferente?

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Cara, o problema é que hj em dia há uma grande quantidade de profissionais desqualificados. Pra vc ver se ele é bom, vc tem q testar ou procurar saber em forums e etc se aquilo que ele realmente te passou é bom.

ps: por mais qualificado q seja aquele profissional, sempre tem akele dia q ele(a) ta stressado/tpm e vai te passar qualquer merda (NAO, NAO PODE GENERALIZAR)

Mas eu ja li que os musculos do abdomen se recuperam muito mais rapido,por isso tive essa duvida.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Mas eu ja li que os musculos do abdomen se recuperam muito mais rapido,por isso tive essa duvida.

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Eu estou fazendo essa série a 5 meses e ja tenho resultados.No começo faz 3x por semana, depois de uns 2 ou 3 meses faz um dia sim e outro não.Tbm da uma olhada na dieta, senão os gomos não aparecem através do panceps.Mas o ideal mesmo é abdominal com pesos.

Huhaeuaheuah,vlw ,vo da uma conferida :]

Citação:

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Postado originalmente por André Felipe

Eu estou fazendo essa série a 5 meses e ja tenho resultados.No começo faz 3x por semana, depois de uns 2 ou 3 meses faz um dia sim e outro não.Tbm da uma olhada na dieta, senão os gomos não aparecem através do panceps.Mas o ideal mesmo é abdominal com pesos.

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Eh pra fazer todos os exercicios direto e soh 1x? (única coisa q intendi dele falando foi 3times a week)

to fazendo academia faz uns 2 meses queria começa toma proteina ;d

akele e-protein, algo assim é bom?

qual vocês indicam/?