@Rambo Invertido
Você cometeu um erro que é até comum, colocando anabolizantes e suplementos em um mesmo "grupo". O primeiro são drogas com efeitos colaterais comprovados, ninguém nega isso. Mas não dá para julgar suplementos pelas pessoas que fazem mal uso. Suplementos auxiliam no aumento da perfomance sim, de uma maneira que nem sempre alimentos dão conta (já expliquei isso, inclusive com exemplos, várias vezes no tópico).
Concordo que muitos aqui não precisam, a maioria não tem nem 18 anos e provavelmente não tem toda a estrutura corporal definida, mas é uma opção de cada um, assim como é opção sua caprichar mais na alimentação, desde que seja informados sobre cada aspecto. Exageros acontecem de qualquer forma, seja ela com suplementos ou com a simples alimentação do dia-a-dia.
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Rambo Invertido
Vocês fazem o dia do Junk food? A maioria dos bodybuilding fazem, eu faço geralmente nas quartas-feiras, que como bastante mesmo, hamburgueres, pizzas e afins, pra balancear com o resto da semana.
O "dia do lixo" é uma forma de compensação para a dieta, bodybuilder que se preza não costumam fazer isso, somente alternam períodos de ON e OFF. Espera-se que um cara que participa de competições de alto nível tenha o mínimo de comprometimento e auto-controle para aguentar alguns meses com uma dieta rigorosa, sem precisar de compensações.
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Rambo Invertido
Parem de achar que com os suplementos vocês vão ficar mais fortes em menos tempo, NADA supera uma dieta bem feita e rica, com alimentos saudaveis e naturais, massas, frango, arroz, feijão, atum, peito de peru e afins.
Esses dias eu estava no meu treino, quando vi dois rapazes sentados no banco de espera da academia, eles deveriam ter em media de 17 anos, ai eu tava sentado lá tomando uma água, quando um deles tirou da mochila e mostrou para o outro um suplemento chamado Massive Fast, e o mesmo é para pessoas com dificuldade de ganho de massa (rico em whey protein concentrado, hidrolisado e isolado, aminoacidos, glutamina e mais uma porra de coisas, e cada dose adiciona cerca de 600calorias), porra, no minmo esse gordinho tá assim por causa disso, porque ele no biceps nao levanta nem 5kg, pra que? Aposto que ele nunca foi num nutricionista na vida dele, e vai continuar engordando feito loco, PARA QUE? Para dizer que toma suplemento?
Eu posso fazer uma dieta bem feita e rica com a auxílio de suplementos e aumentar meu desempenho, e consequentemente, maximizando meus ganhos. Você não pode julgar quem usa suplementos apenas por esses dois, isso é um preconceito.
Você e o *Jack Bauer*, que são anti-suplementos, são caras sensatos, certamente teriam ganhos com o uso pontual de suplementação. O *Jack Bauer*, por exemplo, ao invés de levar frango para academia poderia
apenas levar uma garrafinha com whey e dextrose. Teria ganhos em absorção de proteínas além do ganho óbvio de tempo e a praticidade que isso iria proporcionar. Existe algum exagero nisso? Essa atitude iria fazer mal à saúde dele?
Vou dar um exemplo pessoal: já malho sério a 4 anos, meu consumo calórico chega a 4000Kcal em dias de treino, com um consumo médio de 300g de proteína por dia. Se eu somente usasse uma dieta comum para suprir tudo isso, cagaria tijolos, já que significaria uma quantidade absurda de alimentos, se formos considerar todos o macro e micro nutrientes que tenho que ingerir. Sem contar é claro a quantidade de proteínas de rápida absorção que devo ingerir na "janela de oportunidade" do pós-treino.
Eu não sei a quanto tempo você malha, mas vai chegar uma hora que alimentação vai dar trabalho.
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xel157
Alongar antes da academia faz perder força?
Apesar de existirem algumas controvérsias sobre isso em treinos com peso, é fato que um alongamento leve antes do treino exerce um bom estímulo aos músculos.
Depois do treino o alongamento é
obrigatório.
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