[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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17-10-2009, 22:41
mexicano stman

Deem uma pesquisada na teoria do Aeróbico em Jejum.
Iniciei semana passada o aero em jejum + salbutamol + cafeína,pra dar uma abaixada no bf
pretendo seguir com o ciclo até dia 10/11/ veremos os resultados.

Mas enfim,pesquisem sobre aeróbicos em jejum
PS: Se você pesquisar não vai abrir a boca pra falar que vai catabolizar e bla bla bla ;x
17-10-2009, 22:44
Rocky

Citação:

Postado originalmente por Sinep

Obrigado.

Uma outra coisa, na minha segunda refeição do dia (depois do café da manhã) as 10h no intervalo, minhas opções de alimento são poucas, eu estou atualmente comendo amendoim, o equivalente a meia xícara de café, mas acho que amendoim é muito engordante.
Eu levava albumina, mas derramava muito na minha mochila, e melecava tudo, ai não da.

Devo continuar comendo amendoim ou mudo para outra coisa?

Você levava onde a albumina? Eu levo todo dia whey pra facul em uma "shakeira". Caso não use, compre uma, é essencial para shakes pós-treino, etc...eu já levo pronto, com água e tudo. Outra opção é levar o pó em um potinho e lá na escola misturar com a água de bebedouro/cantina, não suja nada tb!

Abralis,
17-10-2009, 22:51
Spaark

Tenho uma pergunta. De ums tempos pra ca eu emagreci um pouco (de 86kg fui pra 75), e agora parece que eu tenho pelanca no braço, tipo, quando não puxa a pele nem da pra percebe, mais quando puxa fica mó pelezona grande. E quando eu faço forca não aparece pele nenhuma. Eu gostaria de sabe se tem como tira essas merda de pele.

E tenho outra pergunta também. Banha = força? parece que quando eu era gordo eu era mais forte do que agora ._.
17-10-2009, 22:55
Bruce L

Citação:

Postado originalmente por *Jack Bauer*

Sem querer ser Leirbag, mas descanso é com S.

Vamos à minha dúvida:
Seguinte, eu malho e talz, sério há 1 ano, e não estou forte (1,87/81,2 kg/14% de bf), mas o bf pouco a pouco tem aumentado, apesar de eu ser ectomorfo, e também por não estar fazendo nenhum esporte além da musculação, resolvi começar a correr também.

Pretendo correr 3 ou 4 vezes por semana. Minha única opção, como a maioria, é ir na academia 1x por dia apenas, então tenho que fazer um seguido do outro. Minha série é ABC day off, sendo A peito, ombro e tríceps, B pernas e abdômem, e C costas e bíceps.

Já sei que é melhor malhar antes e correr depois.
Mas eu queria algumas dicas sobre quanto correr, qual intensidade, e o que comer no pré-treino, se devo ingerir algo entre a musculação e a corrida, etc.

P.S. NÃO FAÇO NEM POSSO FAZER USO DE NENHUM TIPO DE SUPLEMENTO.

Valeu, abraços.

Jack, se quiser aqui no hipertrofia.org tem 2 textos interessantíssimos demonstrando perda de gordura e pouca perda de massa muscular, fazendo aeróbicos no jejum:

http://www.hipertrofia.org/blog/2009...s-mais-rapido/

http://www.hipertrofia.org/blog/2009...-ou-nao-fazer/

infelizmente, isso não ajudara no seu condicionamento físico, mas pode ser uma opção.

Em relação a albumina do outro colega:

Você pode levar uma garrafinha já com o pó da albumina e encher de água quando for a hora de ingerir-la. Eu faço isso.

[]'s
17-10-2009, 23:29
Squall Fox

Citação:

Postado originalmente por Spaark

Tenho uma pergunta. De ums tempos pra ca eu emagreci um pouco (de 86kg fui pra 75), e agora parece que eu tenho pelanca no braço, tipo, quando não puxa a pele nem da pra percebe, mais quando puxa fica mó pelezona grande. E quando eu faço forca não aparece pele nenhuma. Eu gostaria de sabe se tem como tira essas merda de pele.

E tenho outra pergunta também. Banha = força? parece que quando eu era gordo eu era mais forte do que agora ._.

Tirar excesso de pele só com cirurgia. Ou, treinar muito e preencher a pele com musculos. Antes tinha gordura, vc troca por musculo e fica tudo novinho em folha de novo.

É, meio que os caras gordinhos são mais fortes mesmo. Normal, se vc é maior, vai ter mais força.
18-10-2009, 00:05
Bruce L

Citação:

Postado originalmente por Rocky

Hahahahahahaha. Cozido ou um omelete sem nenhuma gordura. Frito, de fritura, vai óleo, que é gordura saturada. Ovo cru além de poder ter salmonella, ainda por cima a proteína não é absorvida ao todo, só 50%, contra 90% que vc absorve do ovo cozido. Pra piorar não absorve biotina, entre outros nutrientes do ovo.

Só para complementar, como podemos ver, o ovo cozido é a melhor opção. Se você não quer esperar todo o procedimento para cozinhar o ovo (esquentar água, colocar o ovo, esperar um determinado tempo para ferver...) você pode fazer de outro jeito também(que é o que faço): pegue um prato(normal), coloque um pouco de água. Quebre o ovo, despeje-o sobre a água que você pôs no prato, e coloque um pratinho menor em cima do prato. A água servirá de "óleo" para fazer com que o ovo não grude no prato, o pratinho junto com o prato maior servirá de incubadora. Agora coloque a incubadora dentro do microondas e deixe por 1min e meio. Pronto, você tem um ovo cozido expresso.

Dica: apesar do colesterol da gema, acho bom estourá-la antes de colocar no microondas. A explosão pode ser catastrófica.
18-10-2009, 00:21
fanaticoflu

gordinhos sao fortes:
18-10-2009, 08:27
AZRLZ

Citação:

Postado originalmente por GotHigh

Só para complementar, como podemos ver, o ovo cozido é a melhor opção. Se você não quer esperar todo o procedimento para cozinhar o ovo (esquentar água, colocar o ovo, esperar um determinado tempo para ferver...) você pode fazer de outro jeito também(que é o que faço): pegue um prato(normal), coloque um pouco de água. Quebre o ovo, despeje-o sobre a água que você pôs no prato, e coloque um pratinho menor em cima do prato. A água servirá de "óleo" para fazer com que o ovo não grude no prato, o pratinho junto com o prato maior servirá de incubadora. Agora coloque a incubadora dentro do microondas e deixe por 1min e meio. Pronto, você tem um ovo cozido expresso.

Dica: apesar do colesterol da gema, acho bom estourá-la antes de colocar no microondas. A explosão pode ser catastrófica.

omg
eu fazia sem botar agua, e grudava TUDO no prato.
Sobre as gemas estorarem, HUAASHUHSAUHSAHSA
uma vez eu fiz la neh, tava todo empolgado pra comer, ai quando meti o garfo na gema ESTORO na minha cara, puta negocio quente vuando no meu olho, nariz... nossa ardeu demais, ashudaohidsahihasoiudsa
18-10-2009, 18:46
takopi

Citação:

Postado originalmente por Sinep

Eu levava numa garrafinha mesmo, mas acabava derramando.
No pós eu bato no liquidificador, mais facil.

E eu tenho que ficar meus amigos falando que eu to tomando bomba... :wscared:
é foda...

cara, leva só o pó na tua garrafinha
no intervalo vc joga agua dentro, chacoalha e manda pra dentro

outra coisa, qual eh uma boa divisao dos grupos musculares pra ABCD?
18-10-2009, 18:56
Lord Sauron

Citação:

Postado originalmente por takopi

cara, leva só o pó na tua garrafinha
no intervalo vc joga agua dentro, chacoalha e manda pra dentro

outra coisa, qual eh uma boa divisao dos grupos musculares pra ABCD?

Eu fazia assim:

A - Costas/Trapézio

B - Peito/Ombro

C - Coxa/Panturrilha

D - Biceps/Triceps

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