Musculação [Tópico geral sobre o assunto]

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14-09-2007, 19:44
Cara de Cool

Citação:

Postado originalmente por Lujeve

Eu sou muito forte, assim sou relativamente grande.. faz 2 meses q treino e cresci muito desde então

tenhu 24 cm de bíceps, faço rosca concentrada com 4 kg
tenhu 56 de panturrilha 67 de coxa, isso q me orgulho mas naum levanto muito peso nelas.
sou muito forte com os braços, faço supino com 10 kg cada lado

HUhueiahuihuiHueiahueihaiuehuiae caraio c é forte mermo hein

24 cm de bíceps :eek: pora meu...van damme jr
14-09-2007, 19:47
**Mandy**

Citação:

Postado originalmente por Elite'Suel

c esse adutor for oq eu to pensando...q eu chamo de adução
os meninos fazem cerca de 70 kg e não 30...
e no leg press vc faz 35 de cada lado ou no total?

Adutor é um que você fica abrindo a perna.. (nossa, isso soou meio bagaceiro :X)
O máximo que tem é 21kg, daí os meninos botam mais uns 'pesinhos' pra ficar mais pesado.

35kg no total. Nem tem como fazer separado, é um aparelho que você tem que empurrar as duas ao mesmo tempo.

Mandy~~:rolleyes:
14-09-2007, 19:57
Elite'Suel

Citação:

Postado originalmente por **Mandy**

Adutor é um que você fica abrindo a perna.. (nossa, isso soou meio bagaceiro :X)
O máximo que tem é 21kg, daí os meninos botam mais uns 'pesinhos' pra ficar mais pesado.

35kg no total. Nem tem como fazer separado, é um aparelho que você tem que empurrar as duas ao mesmo tempo.

Mandy~~:rolleyes:

Sim..essse é oq eu chamo de adução...então os pesos da nossas academia deve ser diferente...a da sua ou da minha deve ser em libras ...
na minha eu faço cerca de 70kg...cada barrinha tem 5kg então eu faço com umas 14 barrinhas....
14-09-2007, 20:00
Akilez

Citação:

Postado originalmente por **Mandy**

Adutor é um que você fica abrindo a perna.. (nossa, isso soou meio bagaceiro :X)
O máximo que tem é 21kg, daí os meninos botam mais uns 'pesinhos' pra ficar mais pesado.

35kg no total. Nem tem como fazer separado, é um aparelho que você tem que empurrar as duas ao mesmo tempo.

Mandy~~:rolleyes:

Seria adução no banco?

Eu fecho adução e abdução no banco. Easy..

EDIT: Mentira.... Falta 2 placas pra eu fechar esses...

AK
14-09-2007, 20:02
Elite'Suel

Citação:

Postado originalmente por Akilez

Seria adução no banco?

Eu fecho adução e abdução no banco. Easy..

AK

adução é aquele q vc fecha e abre
abdução é aquele q vc abre e fecha
na msm maquina....so inverter os bagulhetz!
14-09-2007, 20:06
Akilez

Citação:

Postado originalmente por Elite'Suel

adução é aquele q vc fecha e abre
abdução é aquele q vc abre e fecha
na msm maquina....so inverter os bagulhetz!

É esse mesmo..
Lá nem precisa inverter, tem 1 máquina pra cada :rolleyes:

Alguém aí faz um exercício de biceps, que, pqp, muito foda, acho que é "maquina de biceps" o nome. Eu que pego 9 de cada lado na rosca direta/alternada só consigo pegar 4 placas nesse aparelho.

AK
14-09-2007, 20:10
Elite'Suel

Citação:

Postado originalmente por Akilez

É esse mesmo..
Lá nem precisa inverter, tem 1 máquina pra cada :rolleyes:

Alguém aí faz um exercício de biceps, que, pqp, muito foda, acho que é "maquina de biceps" o nome. Eu que pego 9 de cada lado na rosca direta/alternada só consigo pegar 4 placas nesse aparelho.

AK

é q nas academias muda os nome...ai é foda..
axo q a q vc ta flando é a rosca scott...
é essa?
c for essa...é foda msm...

Edit:
essa aqui

http://www.flexacademia.com.br/fotos...rincipal/1.jpg
14-09-2007, 20:12
**Mandy**

Citação:

Postado originalmente por Akilez

Seria adução no banco?

Eu fecho adução e abdução no banco. Easy..

EDIT: Mentira.... Falta 2 placas pra eu fechar esses...

AK

É.. No banco, sim.

Mas adução é bem pior :S (você tem que fazer força pra fechar)..

Abdução eu faço 9kg, é muito mais fácil (você tem que fazer força para abrir)

Edit:
Quanto vocês pagam por mês aí?

Mandy~~:rolleyes:
14-09-2007, 20:15
Elite'Suel

Citação:

Postado originalmente por **Mandy**

É.. No banco, sim.

Mas adução é bem pior :S (você tem que fazer força pra fechar)..

Abdução eu faço 9kg, é muito mais fácil (você tem que fazer força para abrir)

Edit:
Quanto vocês pagam por mês aí?

Mandy~~:rolleyes:

c pagar um mes é 85 reais por mes
c pagar 3 meses é 75 reais por mes
c pagar 6 meses é 65 reais por mes

eu pago de 3 em 3 meses...então pago 75 por mes
somando 225 em 3 meses....
ja paguei 2x ... ta acabando vai entra na 3 jah...
to fazendo academia a 8 meses
14-09-2007, 20:16
Akilez

Citação:

Postado originalmente por Elite'Suel

é q nas academias muda os nome...ai é foda..
axo q a q vc ta flando é a rosca scott...
é essa?
c for essa...é foda msm...

Edit:
essa aqui

http://www.flexacademia.com.br/fotos...rincipal/1.jpg

É essa sim!

Citação:

Quanto vocês pagam por mês aí?

90, eu acho.

EDIT:

Citação:

É.. No banco, sim.

Mas adução é bem pior :S (você tem que fazer força pra fechar)..

Abdução eu faço 9kg, é muito mais fácil (você tem que fazer força para abrir)

Como é esse aparelho aí?
Acho que o daqui é diferente, porque eu pego 80kgs e não sou nenhum "Rambo".

AK
14-09-2007, 20:20
Elite'Suel

Akilez...c toma alguma coisa?
suplemento?
14-09-2007, 20:28
Akilez

Citação:

Postado originalmente por Elite'Suel

Akilez...c toma alguma coisa?
suplemento?

Não. E nem me interesso. Não quero "crescer" muito, tanto que eu só comecei a fazer hipertrofia agora e mesmo assim quase obrigado pelo instrutor. Eu gostava de fazer pra resistência, tipo, séries de 20 repetições.

AK
14-09-2007, 20:30
**Mandy**

Citação:

Postado originalmente por Akilez

É essa sim!

90, eu acho.

EDIT:

Como é esse aparelho aí?
Acho que o daqui é diferente, porque eu pego 80kgs e não sou nenhum "Rambo".

AK

É assim ó:

http://img101.imageshack.us/img101/5157/sl1052ea8.jpg

Você bota as pernas ali no meio e abre cada uma para um lado.

Mandy~~:rolleyes:
14-09-2007, 20:35
Trovadorian

Citação:

Postado originalmente por **Mandy**

É.. No banco, sim.

Mas adução é bem pior :S (você tem que fazer força pra fechar)..

Abdução eu faço 9kg, é muito mais fácil (você tem que fazer força para abrir)

Edit:
Quanto vocês pagam por mês aí?

Mandy~~:rolleyes:

eu acho a adução bem mais facil.

ah, eu nao pago nada, meu irmão é gerente de la, ai ele tem uma bolsa, e ai ele "usou" a bolsa comigo.

@topic:

fiz teste de carga ontem, vo tentar lembrar aqui da ficha nova.

supino reto - 11kg de cada lado - 3 séries de 10 repetições
voador - 7 placas[35kg] - 3 séries de 8 repetições
flexor de coxa - 11 placas[55kg] - 3 séries de 8 repetições
leg 45 || - 35kg de cada lado - 3 séries de 10 repetições
tríceps francês - 5kg - 3 séries de 10 repetições
tríceps fita - 4 placas + 2kg[22kg] - 3 séries de 8 repetições
abdominal máquina - 5 placas[25kg] - 3 séries de 25 repetições
e um abdominal "ao contrário" que tem que levantar as pernas, esqueci o nome desse. - 3 séries de 15 repetições

essa é a ficha I, tem a ficha II que não lembro de nada.
ps: eu faço cada dia uma ficha.
14-09-2007, 20:47
Akilez

Citação:

Postado originalmente por **Mandy**

É assim ó:

http://img101.imageshack.us/img101/5157/sl1052ea8.jpg

Você bota as pernas ali no meio e abre cada uma para um lado.

Mandy~~:rolleyes:

Aqui é exatamente esse aparelho, eu só perguntei porque você disse isso:

"E também depende muito do exercício por causa do peso.. Tipo, no adutor de coxas eu faço 6kg (os meninos fazem cerca de 21~30kg)"

Os meninos aí pegam 30 kg nesse aparelho? Tem alguma coisa diferente, aqui eu comecei pegando 45 e ainda achava muito leve. Hoje, dois meses depois, eu estou pegando 80, quase fechando, e nem sou muito forte.

EDIT:

Algum de vocês ai faz 3 fichas?
Tipo: 1 dia biceps/costas, outro triceps e peito e no 3 dia perna

O instrutor botou assim agora mas eu to achando estranho..

AK
14-09-2007, 20:50
Trovadorian

Citação:

Postado originalmente por Akilez

Aqui é exatamente esse aparelho, eu só perguntei porque você disse isso:

"E também depende muito do exercício por causa do peso.. Tipo, no adutor de coxas eu faço 6kg (os meninos fazem cerca de 21~30kg)"

Os meninos aí pegam 30 kg nesse aparelho? Tem alguma coisa diferente, aqui eu comecei pegando 45 e ainda achava muito leve. Hoje, dois meses depois, eu estou pegando 80, quase fechando, e nem sou muito forte.

AK

eu acho que comecei pegando 5~8 placas[25~40kg] nesse ae
mas ja não faço ele mais.

mas tem umas meninas la que fazem com 3~4 placas[15~20kg]
e parecem ter 13~15 anos.

mas deve ser 6kg porque ela começo a pouco tempo.
14-09-2007, 20:53
Akilez

Citação:

Postado originalmente por Trovadorian

eu acho que comecei pegando 5~8 placas[25~40kg] nesse ae
mas ja não faço ele mais.

mas tem umas meninas la que fazem com 3~4 placas[15~20kg]
e parecem ter 13~15 anos.

mas deve ser 6kg porque ela começo a pouco tempo.

Isso eu entendi, o problema é os meninos de lá fazerem em média 30 kgs.

AK
14-09-2007, 20:57
Trovadorian

Citação:

Postado originalmente por Akilez

Isso eu entendi, o problema é os meninos de lá fazerem em média 30 kgs.

AK

pois é, mas depende da idade desse meninos que ela ta falando também.

edit:

aqui a cadeira adutora é diferente, as placas ficam do lado.
14-09-2007, 21:08
Sizex

aqui eu faço:
peito, tricepis
costas, bicepis
perna

faço todo dia 30 minutos de esteira correndo
e 10 minutos de outra parada bem foda la :X
voce faz como se fosse uma 'bicicleta em pe'
nao sei explicar :P
14-09-2007, 21:23
Elite'Suel

Eu faço assim:

Treino A - Peito,Triceps
Treino B - Costas,Biceps
Treino C - Ombros,Membros Inferiores

4 excs mas ou menos pra cada parte do corpo
4 series de 10 repetiçoes...
1 dia sim outro não de 6 series de 60 abdominais
14-09-2007, 21:40
**Mandy**

A carga máxima do adutor lá é de 21kg, daí tem alguns que complementam botando os 'pesinhos' em cima.

Não sei como é tanto pra vocês :O!

Mandy~~:rolleyes:
14-09-2007, 21:47
Trovadorian

Citação:

Postado originalmente por **Mandy**

A carga máxima do adutor lá é de 21kg, daí tem alguns que complementam botando os 'pesinhos' em cima.

Não sei como é tanto pra vocês :O!

Mandy~~:rolleyes:

agora eu to começando a achar que tu ta confundindo.

provavelmente, deve ter o máximo de 21 placas

e você faz com 6 placas

aqui na minha academia cada placa tem 5kg

ps: posso tar errado, não sei como é na tua academia.
14-09-2007, 21:51
Gëik

Há um tempo atras eu fiz academia...

Fiz por uns 3/4 meses mas como o estudo tava me apertando, não pude continuar malhando... Só que tem uma coisa: eu mechia com suplemento alimentar para ganhar mais massa. Como agora eu parei, se eu continuar tomando eu vou manter/perder/ganhar massa corporal?

Eu esqueci o nome do suplemento, to tentando lembrar...
14-09-2007, 21:59
Elite'Suel

Citação:

Postado originalmente por Litvinenko

Há um tempo atras eu fiz academia...

Fiz por uns 3/4 meses mas como o estudo tava me apertando, não pude continuar malhando... Só que tem uma coisa: eu mechia com suplemento alimentar para ganhar mais massa. Como agora eu parei, se eu continuar tomando eu vou manter/perder/ganhar massa corporal?

Eu esqueci o nome do suplemento, to tentando lembrar...

whey protein?
creatina?

c vc tomar algum suplemento sem fazer exercicios fisicos vc vai ganhar somente barriga...vc tem q tomar suplementos e fazer musculação...
14-09-2007, 22:02
Gëik

Citação:

Postado originalmente por Elite'Suel

whey protein?
creatina?

c vc tomar algum suplemento sem fazer exercicios fisicos vc vai ganhar somente barriga...vc tem q tomar suplementos e fazer musculação...

Ah sim!
O suplemento é um bem famoso!
Que agonia, tento lembrar mas não consigo.
14-09-2007, 22:05
Elite'Suel

Citação:

Postado originalmente por Litvinenko

Ah sim!
O suplemento é um bem famoso!
Que agonia, tento lembrar mas não consigo.

hipercalorico?
14-09-2007, 22:18
**Mandy**

Citação:

Postado originalmente por Trovadorian

agora eu to começando a achar que tu ta confundindo.

provavelmente, deve ter o máximo de 21 placas

e você faz com 6 placas

aqui na minha academia cada placa tem 5kg

ps: posso tar errado, não sei como é na tua academia.

Não, têm escrito:

1kg
2kg
3kg
...

Mandy~~:rolleyes:
14-09-2007, 22:21
Trovadorian

Citação:

Postado originalmente por **Mandy**

Não, têm escrito:

1kg
2kg
3kg
...

Mandy~~:rolleyes:

putz, sua academia é estranha o.o
14-09-2007, 22:27
Elite'Suel

Citação:

Postado originalmente por Trovadorian

putz, sua academia é estranha o.o

muito estranha ²

tem ctz q aquilo é uma academia?
14-09-2007, 22:35
**Mandy**

HUhauHUAHs

Tenho sim :riso: !

Mas tirando isso, pelo o que eu estava lendo, está tudo de acordo :b

Mandy~~:rolleyes:
14-09-2007, 23:16
Sizex

nossa
eu tava lendo
vcs pagam 80,90 reais por mes
eu pago 35, e em dezembro vai aumentar para 40
u.u

neim tomo suplemento soh maltodextrina**
http://gmsuplementos.com/loja/images/malto.jpg
14-09-2007, 23:27
Trovadorian

Citação:

Postado originalmente por Sizex

nossa
eu tava lendo
vcs pagam 80,90 reais por mes
eu pago 35, e em dezembro vai aumentar para 40
u.u

neim tomo suplemento soh maltodraxina
http://gmsuplementos.com/loja/images/malto.jpg

meu colega paga 40 também.

quanto ao suplemento, nem tomo, mas tinham marcado pra eu conversar com a nutricionista la da academia, e ver se eu precisava, ver também o que eu tinha que comer etc...
só que até hoje não fui
15-09-2007, 12:16
Manji, o Amaldiçoado

Huahua, R$ 90,00 por mês?

Meo Deos, eu pagava R$ 30,00 achando caro.
15-09-2007, 12:25
angel of the nightmare

meta?

zuando...
comecei semana passada,
so quero ficar com uns 35 de braço ja ta bom demais... so um pouco gostoso e tals... =D
15-09-2007, 12:32
Elite'Suel

Citação:

Postado originalmente por Sizex

nossa
eu tava lendo
vcs pagam 80,90 reais por mes
eu pago 35, e em dezembro vai aumentar para 40
u.u

neim tomo suplemento soh maltodextrina**
http://gmsuplementos.com/loja/images/malto.jpg

eu tomo maltodextrina...
maltodextrina é gatorade em pó...
só ingorda....lol
15-09-2007, 12:43
El Pirronhón

Citação:

Postado originalmente por Manji, o Amaldiçoado

Huahua, R$ 90,00 por mês?

Meo Deos, eu pagava R$ 30,00 achando caro.

Eu pago 120,00 fi..
15-09-2007, 14:00
Sizex

Citação:

Postado originalmente por Maxim

Eu pago 120,00 fi..

aki eh 120 com personal
15-09-2007, 14:28
Yaten

fiz academia por dois anos e parei, pretendo voltar ano que vêm...
não tem anda melhor que academia :/

eu pagava 240
15-09-2007, 14:42
Manji, o Amaldiçoado

Tá bom, então eu pagava R$ 1000,00 por quinzena. Tinha parque de diversão, cinema, mais de 50 aparelhos de cada tipo, uma colossal estante com todos os suplementos grátis e salas de massagens pós-exercício com todo tipo de mulher gostosa.
16-09-2007, 04:14
Yaten

Citação:

Postado originalmente por Manji, o Amaldiçoado

Tá bom, então eu pagava R$ 1000,00 por quinzena. Tinha parque de diversão, cinema, mais de 50 aparelhos de cada tipo, uma colossal estante com todos os suplementos grátis e salas de massagens pós-exercício com todo tipo de mulher gostosa.

Faz o seguinte, some... por favor, some...
Tu acha que o mundo gira em torno de você? das coisas que você tem possibilidade de pagar? desculpe te desapontar, mais o seu quarto não é o mundo, como está pensando

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