~Dei uma pesquisada e gostei desse aqui ó
Whey Protein Concentrado 80% - GrowthSupplements
principalmente porque é barato :P
q acha? pensei em tomar 10g de manhã e 20g pós treino
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~Dei uma pesquisada e gostei desse aqui ó
Whey Protein Concentrado 80% - GrowthSupplements
principalmente porque é barato :P
q acha? pensei em tomar 10g de manhã e 20g pós treino
@Criatura, Serafan e Sudden Sea
Sim, eu tenho bastante pré disposição (meu avô materno e meu pai tiveram problemas no coração). Quase tirei completamente carne vermelha da minha dieta, comendo bastante peixe e integrais agora. E não vou abrir mão do meu treino, apenas os resultados demorarão mais a vir como disse o Serafan. Vou ter que ficar magrinho por mais um tempo... hahaha :)
E Criatura, vai num cardio e pede pra ele receitar um hemograma completo, já tira essa dúvida e pode evitar algum futuro problema.
mo zica hein freegells
zica do topico
serafan: quem faz RI, tem mercado de trabalho? vai fazer o que da vida? uehauea
tenho que escoler meu curso ;s
Bom, posso estar errado, mas mesmo você diminuindo a quantidade de gorduras, não significa que possa descer o dedo no carboidrato, porque uma vez que seu consumo de carboidrato é alto pra atender uma dieta pra ganho de peso, você sempre vai ganhar gordura por parte dos carboidratos tambem, e isso pode ser um problema, acredito que se você fizer uma dieta que atende todas suas necessidades, pra não "sobrar" nada, ou seja, crescer seco, aliado com uma rotina de aerobicos, e alimentação saudavel, creio que você consegue crescer tranquilamente cara, as proteinas em pó tão ai cara, elas são exelente, importe elas, faça uma dieta aliada as proteinas em pó que são saudaveis, com pouca gordura e tenho certeza que você vai longe...Um conselho?
Vá no vitacost e procure pela proteina "carnivor", simplismente é a proteina da carne em pó.
To muito na torcida por você, sem ser de boca pra fora, meus sinceros desejos de melhoras pra voce :)
@topico
Eu estava pensando sobre minha possivel estagnação e, será que existe alguma possibilidade de eu me dar melhor com um treino mais frequente tipo abc 2x ?
Parece loucura, mas foi meu treino inicial mas foi o que eu mais cresci...
O unico problema é que seu eu reclamo de estar estagnado em cargas (o que eu sinto que ja esta melhorando) em um trieno desses eu ia é regridir, em treinos 2x eu sempre me sinto mais fraco..Bom, só comentando mesmo..Nenhuma possibilidade né?
Bom, e outra, se minha estagnação não for devido a minha alimentação?
Ai eu to ferrado né?
porque não é possivel, eu não sou diferente de ninguem a esse ponto, meu corpo é normal como o de todo mundo, não pode ser que eu tenha alguma zica genetica que me faça ter tantas dificuldades assim, só me resta saber pra qual direção ir :hmm:..E como o serafan mesmo me disse, um personal seria legal, mas esta bem longe da minha realidade financeira, se eu ja me mato pra manter grana pra comprar frango...
A proposito, ja sinto que estou ganhando peso..Mas na barriga, porque de resto continuo a mesma coisa,
Obrigado pela atenção :y:
Atualmente to no whey, dextrose, creatina e hipercalórico, mas acho que vou ter que mandar albumina, glutamina e mais coisas daqui um tempo. Minha rotina vai ter que mudar bem, vou continuar a capa do grilo por um tempo devido aos aeróbicos, mas pelo menos minha saúde vai estabilizar (assim espero).
Sobre a dieta, já fiz algumas alterações (tirei ovo, carne vermelha e alimentos mais gordurosos, pelo menos nesse início).
Muito obrigado à todos que manifestaram apoio. Ah, e eu to bem tá galera, foi só um susto mas já to tomando remédio e tá tudo tranquilo! :D
Vou repetir minha pergunta, gostaria de mais opiniões.
OPINIÃO DO LOOUKOOCitação:
como eu posso ganhar peso sem ficar gorduxo?
lembrando que sou muito magro (quem viu fotos RL sabe)
1,86 +/- de altura (faz mais de 1 ano que não me meço, não sei se cresci mais)
peso entre 65 kg ~ 69 kg (varia muito toda vez que eu me peso)
eu não costumo comer muito porque fico satisfeito muito facil
trabalho das 7:30 até as 17:30
não tomo café em casa
como 1 ou dois pães com margarina no café da fabrica (entre 09:30 e 09:45)
e tomo 1 ou dois copos de café puro
no almoço (13:15) eu como salada (alface, tomate, aquela farinha de quibe e cenoura, varia entre essas opções)
arroz
feijão
mistura (geralmente carne e frango, ou omelete)
quando tem macarrão encho o prato de macarrão
e depois em casa eu como pão ou frito um ovo pra mim, mas não janto
valeu a ajuda
Citação:
Postado originalmente por looukoo
Quanto você tem pra investir $ mensalmente?
Na verdade, eu mesmo nada, quem me banca é minha mãe ainda, então não vai dar pra se algo muito caro porque já estou tendo que fazer academia com personal e não é tão barato.
VIAJEI IGNOREM
Pessoal por aqui tem o costume de fazer dia do lixo e etc. também?
Citação:
Postado originalmente por Jesusluiz
Novas, né...
:mybrain:
Fiz pull-over nas 2 ultimas semanas.
Hoje eu acordei e fiz tipo: "WTF? O que aconteceu com meus ombros?"
Minha caixa toraxica e meus ombros estao mais largos. Muito daora!
Tenho experiencias horriveis com pullover..Hahah, na verdade tme mil exercicios que não posso fazer, mas o que mais me deixa abalado são as paralelas, ô exercicio foda, putz..Enfim, pensei que o pullover se focava mais no peito.
Sim ele foca. Ele expande caixa toraxica e peitos.
Paralelas hudauduhaudha
Eu nao faço nao, mto foda.
@Phineas
Eu custumo fazer dia do lixo nos finais de semana, eu relaxo e mando ver no que eu tiver afim de comer..Ontem por exemplo eu comi com minha namorada uma caixinha daqueles sorteves que custam 20 reais, uahuahhua, hoje tinha empadão aqui em casa, mandei ele 2 vezes em duas refeições..Sabe, eu não me restrinjo muito enquanto a isso, uma vez ou outra eu como uma porcaria tranquilamente...Mas tem gente que condena o dia do lixo.
ps : eu como as porcarias mas nao deixo de mandar o resto da refeição..
Por exemplo, se eu quiser comer sushi, eu como, mas mando frango depois.
Comendo porcaria e mandando refeição depois o BF vai lá no alto, não? Pelo menos comigo é assim :/ To conseguindo manter ele por volta dos 10%, mas ta tenso...Citação:
Postado originalmente por Criatura
O meu bf ja sobe naturalmente eu bulkando...Então eu meio que o chuto o pau da barraca, kkk, mas o certo é mesmo evitar ao maximo esse tipo de refeição.
Na real, costumo fazer um IIFYM pra evitar aquela fadiga psicológica e essa vontade que todo mundo tem de fazer dia do lixo e as compulsões do pessoal que restringe muito. Funciona bem pra mim e fico bem satisfeito com minha dieta.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Mas já chutei muito pau da barraca também... já é uma coisa boa de se fazer, né? Foda é a consciência depois ahuahuauha
EDIT: To lendo os relatos do dia do lixo dos caras no fórum do hipertrofia e tem gente dizendo que mandou mais de 12.000kcal no único dia. Cara, how stuff works? Pra que fazer isso? Estragar com a dieta do mês inteiro? ahhahuaau
Nossa, 12000kcal é serio? AUYEUAHEUAHE
Segundo os caras, é...Citação:
Postado originalmente por Criatura
Tem um tópico bem grandinho lá só falando do saldo dos caras no dia do lixo. Vou copiar uns aqui pra você se apavorar!
Citação:
domingao foi leve.......
meia pizza gigante
meio pote de sorvete
1kg de alcatra
10 latas de cerveja
400 gr de macarrao
1L e meio de coca-cola
+- 500gr de batata frita
uns 300gr de camarao
litros e litros de agua pra empurra comida pra dentro
n me perguntem como tive fome pra come isso ai,mt tempo sem dia do lixo eh foda,pirei esse fds
E por aí vai...Citação:
final de sexta-feita e sabado o dia inteiro:
-500ml de açai
-2 litros de sorvete de flocos
-1 saco de pão preto
-1 pote de amendocrem
-1 pote de mu-mu(light kkk)
-1 pacote de biscoitos cookies integrais
-1 litro de yogurte de côco light
-500g de aveia
-12 filézinhos de hamburguer
esse segundo tava indo bem até eu ler 12 filés de hamburger, UHAUHAUHA..
Cara as vezes eu compro aqueles saquinhos de amendoin e como ele todo, ou como umas 2 fatias de pizza de chocolate e ja fico desesperado..
Sobre o seu metodo..Foi isso que eu tentei dizer, por exemplo, se eu quero comer uma porcaria, por exemplo a pizza, sei que ela ja tem um pouco de carbo e gordura, falta a proteina, ai eu mando um franquinho, entendeu?
Entendi. Acho que é o mais certo de se fazer... deixar de viver e ser feliz por causa da academia também não é certo! hahahCitação:
Postado originalmente por Criatura
Sim, sim, é até ruim pro psicologico, sei lá, é muito dificil seguir 100% uma dieta, e é dificil ver alguem fazendo isso, hehehe..
na moral, só eu aqui que não acho paralelas dificil?
@criatura
Meus dias do lixo: TODAS AS SEXTAS À NOITE.
Mas é bem de boa mando no max 800kcal pra dentro.
Acabei de comprar uma creatina con-cret, tribulus, complexo b-100 e uma amostra gratis do C4 na vitacost. Aviso qndo chegar.
e aí galera!
bem, vo começar a malhar depois do carnaval e queria começar já com suplementação porque se eu nao enchergar os resultados, vou desanimando até parar.
- tem algum problema começar suplementando?
- quais os suplementos eu devo começar tomando?
- 1,78/75kg e quero perder uns 5kg de gordura. tava pensando em comprar oxyelite pro (termogenico) e fazer bastante aeróbico no começo, vocês recomendam? sou meio pesado porque tenho uma estrutura bem grande. fora o termogênico, pensei em comprar whey e creatina.
minha mãe ta indo pro paraguay e eu quero pedir os suplementos de lá, então o mais rápido possível se vocês puderem responder.. valeeu!
Bom, vamos por parteCitação:
Buddy e aí galera!
bem, vo começar a malhar depois do carnaval e queria começar já com suplementação porque se eu nao enchergar os resultados, vou desanimando até parar.
- tem algum problema começar suplementando?
- quais os suplementos eu devo começar tomando?
- 1,78/75kg e quero perder uns 5kg de gordura. tava pensando em comprar oxyelite pro (termogenico) e fazer bastante aeróbico no começo, vocês recomendam? sou meio pesado porque tenho uma estrutura bem grande. fora o termogênico, pensei em comprar whey e creatina.
minha mãe ta indo pro paraguay e eu quero pedir os suplementos de lá, então o mais rápido possível se vocês puderem responder.. valeeu!
- tem algum problema começar suplementando?
Problema não tem, mas você vai ser um iniciante na area da musculação e não conhece bem seu corpo muito menos sabe como ele responde aos vaaarios tipos de treinamento, diria que que tem grandes chances de você disperciçar um suplemento que não tem necessidade de usar agora, agente aqui custuma dizer que iniciante cresce até respirando, até apertando o botão do bebedouro, mas quer tomar?Vai em frente, eu sou daqueles que acha que proteina nunca é demais..Sobre o oxyelite eu não te recomendo por agora, basta uma dieta hipocalorica aliada com uma rotina massa de aerobicos.
- quais os suplementos eu devo começar tomando?
Se for pra começar tomar algo que seja um malto com whey no pós treino, e uma albumina sem sabor antes de dormir e olhe lá..Uma dica, se for entrar na academia esperando resultados em 1 ou 3 meses, desista, nem entra, não me entenda mal nem me ache grosseiro, só estou falando porque fisiculturismo é um esporte que requer muuuuuuuuito tempo para se obter resultados satisfatorios.
@paralelas
Exercício que mais curto, faço no dia de tríceps (poderia fazer no de peito).
Faço muito de boa, to ate colocando pesinho (sou leve, 66 kg)
Amanhã faço cirurgia.
Ultimo dia antes da abstinência:lachrymose:
Ficar esse 1 mes comendo na tmb. Vai ser foda ficar sem comer lixo, ficando em casa parado =/
Que cirurgia?
Bom, já vou me desculpar e pedir paciência pela minha ignorancia na area de malhação, estou começando agora:badpokerface:
Bem eu começei malhar sério faz mais ou menos 2 semanas, e quero engordar, não sómente para ganhar massa, mas também porque estou tomando o famoso Roacutan, que normalmente faz as pessoas perderem peso caso não saiba manter uma dieta.
Tenho algumas perguntas. No começo não é bom tomar suplementos, caso seja alguma recomendação para iniciantes? Poderia me recomendar uma dieta boa para a musculação? Estou pesando 65KG e tenho cerca de 1.80m, acredito que esteja um pouco abaixo do peso.
eu faria pelo menos 1 até 2 meses sem suplementar, o carinha de cima ali já explico tudo...Citação:
Postado originalmente por Buddy
to pensando em voltar a treinar, foda que eu to de férias por mais uma semana antes de começar as aulas, vou esperar pra voltar minha rotina normal
Opa, primeiramente sobre a questão do roacutan..
Tudo que minha derma disse pra mim é que eu perceberia um pouco de cansaço a mais e perda de força, nada em relação a perder peso.
Segunda parte..Seria muito dificil te passar uma dieta, ja é muito pessoal, no começo eu acho que você não precisa se preocupar em seguir dieta, mas se quiser mesmo, nada melhor do que um nutricionista, ou então uma boa pesquisa hehehe..Se liga, tente comer entre 40~45kcal por peso coroporal e 2g de proteina por peso corporal tambem, por exemplo, se você pesa 65kg, você precisa comer por volta de 3000kcal e 130g de proteina todo dias, mas não é bem assim facil, você precisa dividir tua dieta entre proteinas, gorduras e carboidratos e é algo que você pode saber mais por exemplo no site do hipertrofia.org, se quiser eu te passo o video ensinando direitinho, mas como eu te disse, nao acho que isso seja necesario agora no começo, quando voce for comer em vez de botar 2 conchas de arroz por exemplo, coloque quatro, se voce come 2 bifes no almoço, coma 3 ou 4..Entende?
No começo você vai crescer bastante comendo só bem, daqui uns meses a coisa via ficar complicada ai você vai ter que recorrer a uma dieta.
Mas isso é só minha opinião.
Então, eu acabei lendo a bula do Roacutan e acabei descobrindo que o que a permatologista diz é só os efeitos colaterais mais comums, porém tem também a perda de peso.
Então só aumentar a alimentação esta bom no começo, vlw ae.
Ae galera, fiquei uns dias sumidos que meu notebook tá muito louco... Mas uma dúvida que sempre tive e muitas vezes tive respostas contraditórias foi: quais são os benefícios da caminhada/corrida? To correndo terça e quinta (e malhando segunda, quarta e sexta) e faço um percurso num parque que tem 425m. Agora que to voltando, ando 2 voltas e corro 1, mas depois isso vai mudar, to correndo/andando cerca de 8.5km (20 voltas) por dia.
Alguém ai ja tomou um venenim?
Apenas vamos comentar de maneira informal sem fazer apologia é claro.
Criatura, vi que tu tinha 29 de braço quando iniciou o tópico, poderia postar uma foto ai dos resultados?
Que isso cara, comendo a namorada no dia do lixo? VISH, IOEAUHIUAEHUIAE :P !Citação:
Postado originalmente por Criatura
Tô contigo, :y: !Citação:
Postado originalmente por Tradhead
O Bacharel em Relações Internacionais, estuda e conduz a interação entre as nações, empresas e as diferentes culturas humanas.Citação:
Postado originalmente por Henriiquee~
Cada país, cada povo, tem as suas características próprias e o que é considerado um fato normal em uma localidade pode ser considerado um absurdo em outra região.
Para entender melhor o modo de pensar e agir dos povos, o profissional de relações internacionais estuda os aspectos políticos, econômicos, históricos, sociais e culturais dos países formando um mosaico completo dos diferentes modos de pensar que existem no mundo.
Levando sempre em conta que as diferenças culturais e ideológicas existem e devem ser respeitadas, o profissional de relações internacionais investiga os mercados, analisa o cenário global e avalia a possibilidade de negócios e investimentos no exterior.
Como negociador e especialista em línguas, o profissional de relações internacionais ainda pode trabalhar promovendo a negociação entre as empresas, abrindo novas possiblidades para importações e exportações de mercadorias.
Basicamente, tu podes escolher onde queres trabalhar: Ongs, Consulados Brasileiros, Embaixadas, Câmara... Nunca ouvisse falar em cargos como: "Ministro das Relações Exteriores", "Embaixador Brasileiro", "Consul Brasileiro", enfim, cargos do alto escalão político-brasileiro? Então, é mais ou menos por aí, ;) !
AUISHEUIOAHEOUIASEHUIASEH, danado.Citação:
Que isso cara, comendo a namorada no dia do lixo? VISH, IOEAUHIUAEHUIAE !
29 forçando, 27 frio..Citação:
Criatura, vi que tu tinha 29 de braço quando iniciou o tópico, poderia postar uma foto ai dos resultados?
Ontem 22:41
Posso ver se tiro uma foto depois, mas não garanto que vai ser forçando o braço
De 2008 à 2012 tu não ganhou NEM UM CENTÍMETRO de braço? oOCitação:
Postado originalmente por Criatura
Citação:
Postado originalmente por Smoking
Ontem tomei uma ampola de 1000mg de testosterona, que foi comprado -por um preço BEM salgado- com receita médica de endocrinologista para outros fins que não a hipertrofia muscular.
Mas claro que a gente aproveita e treina dobrado esse mês na academia, não é?
:pftch:
Uai, ganhei cara o0 uahsuhasCitação:
Postado originalmente por Serafan
num te falei que meu maximo de braço frio foi 38?
Eu treino 2 anos e meio, não é bem de 2008 a 2012, hahaha
Eu fiquei parado bastante tempo por causa de uma tendinite no antebraço que eu tenho