Versão Imprimível
Lembrei o nome, é http://www.healthdesigns.com/rewards...efer/id/45991/ .
Ta no meu referral aí tambem.
Eu dei uma olhada na vitacost agora.
Tem umas coisas que vale a pena lá sim.
Whey ON tá 10 dólares mais baratos e o frete custa só 7 dólares. Caseina ON custa só 24 dólares oO vo comprar hj mesmo.
edit: opti-men 13 dólares. Vo estourar meu cartão
Eu tenho a lombar fudida também e meu personal me passou um que seria, basicamente, você deitar de bruços em algum branco (banco do supino ou a flexora de pernas, por exemplo) e fazer um "abdominal invertido". É o mesmo movimento do abdominal, mas pega a lombar ao invés do abdômen. Só tenha cuidado para não subir muito, senão pode estragar mais ainda sua lombar.Citação:
Postado originalmente por Henriiquee~
Outro exercício que falaram que fortalece a lombar (porém eu nunca testei) é o levantamento terra. Entretanto, esse exercício sem uma execução perfeita pode ocasionar uma lesão fácil fácil.
@Topic
Alguém ai compra whey (ou algum outro produto) que o pote é de 4kg ou mais? Caso sim, esse alguém poderia me doar o pote vazio?
chegou a minha encomenda do iherb de 12/12. 1 jack3d, amostra de ribose, amostra de yakult em capsulas, uma shakeira ecomplexo b
Vou olhar esse site e dps edito.Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Vi aquele vitacost, tem a opção de frete absurda que você disse. Mas também tem uma opção barata de 5~6 dólares.
Como a maioria dos suplementos são bem mais baratos, acho que é viável comprar nessa vitacost.
Já deixo a pergunta, alguém já comprou por esse site ?
@EDIT
Alguns produtos são realmente mais baratos, mas no geral esse vitacost ainda leva vantagem. Vou fazer uma encomenda por ele semana que vem para testar.
sim, a vitacost eh bastante usada pela galera, se forem comprar avisa aqui..glr, pq a bb.com tem muita genge sendo barrada enquanto em sites como iherb parece ser menor o numero?
Citação:
Postado originalmente por Freegells
entao, só conheço esse tb, que eu fazia na fisio...
12 DIAS SEM ACADEMIA, TROQUEI 5 KG DE MM POR GORDURA, CTZ.
Nesse tempo deu só pra fazer aqueles treinos caseiros porcos. Amanhã vou voltar com tudo.
Dieta e treino novo, por sinal vou começar 5x5. Serafan encontra-se vivo?
Ninguém comprei whey de 4.5kg e tem o pote vazio pra me dar? :( :( :(
Free,
que eu saiba não se vende whey em potes de 4,5kg e sim em sacos :/
Eu tenho whey de 2,2 lb da optimum, mas ta pela metade ainda. Pra que tu que o bagulho vazio? aehuaehaeu
@Criatura
Os da Universal são todos em pote. Mas aceito sacos também UHSAUHASUHAS.
@Sadecks
Pra fazer meu hipercalórico, preciso de um pote/saco que aguente os 4kg da receita.
Vira fazer importar 3 vezes respeitando o limite: 50 dólar/1kg ou dá no mesmo de ser tudo junto?
quero importar uma crea universal de 1kg e outras paradas, mas tem que fazer dividido se for o caso ;/
Sim, é o unico modo de importar tudo sem ser taxado.Citação:
Postado originalmente por alphard
E é isso que os importadores e vendedores de internet fazem :)
Mas tem problema se forem muitas compras no mesmo dia por exemplo?Citação:
Postado originalmente por Criatura
Pq alem do meu pedido, tenho uns pedidos de uns colegas, e no total, pra fazer com que eu nao seja taxado, seriam 4 pedidos, num tem problema de fazer os 4 no mesmo dia e um depois do outro nao?
Cara, é o que todos recomendam, e é o que eu vou fazer futuramente.
Eu andei pesquisando, tem um topico de relatos de compras em um forum desses, eu fiquei desesperado, quase metade do pessoal era taxado, mas vi a data e era de 2008, joguei no final da pagina do post, em 2011~2012, pelo menos nos relatos quase ninguem tava sendo taxado, eu espero que seja assim mesmo..
Olha, o pessoal aqui do forum nunca foi taxado tambem..Isso de pedir varias no mesmo dia eu acho que não tem problema.
E outra coisa que eu descobri.
O lance de 50 dolares nao ser taxado só serve de pessoa fisica pra pessoa fisica, ou seja, se o fiscal quiser te taxar na compra do iherb ele pode.
mas pra evitar isso, acho que vou fazer os pedidos com pelo menos 2 dias de diferença, só pra evitar ao maximo. tomara que dê certo, pq vai ser uns 200 conto pro meu bolso heheCitação:
Postado originalmente por Criatura
Cara na boa, eu acho que não faz diferença alguma, porque não vai vim uma atras da outra certinha kkkk, nao mesmo, pensa na burocracia, embala, manda, chega, vai pra mão de um funcionario..Isso um milhão de encomendas, agora voce pensa o cara verificando as encomendas, por isso que a maioria passa sem taxa.
Eu tbm tinha estranhadoCitação:
Postado originalmente por Freegells
Axo que perdi "gordura" nele e ficou mais o musculo.
Bom galera, clemb ta seguindo tranquilo, dieta ta 100% impecavel mesmooo...
Só tem uma coisa foda, to com umas 4 aftas na boca, apareceram ontem, o que será que pode ser ??? Alimentação ? :(
E eu to fazendo ABC2x, com abd dia sim dia não, e 30 min de caminhada na esteira todos os dias... Vocês acham que ta bom ou eu vou mais catabolizar do que perder gordura ??? E quanto a overtraining, nem corro risco né ???
Suplementação é whey, malto, creatina, glutamina, multivitaminico e o clemb.
Afta pode ser devido a algum grande estresse que tu ta passando..
Ou então eu acho que alguma queda na imunidade.
Cara, isso pode ter relação com a sua alimentação, pH da boca e tal. Não lembro pq tem tempo que esturei sobre isso.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Os 30 min são perto do treino com peso ? Quanto mais afastado, melhor. Mas suplementando com glutamina, dificilmente você vai perder tanta massa magra, fique tranquilo.
E o clenb, tá fazendo um efeito bom ? O meu já foi enviado, tá vindo de SP.
Acabei de dar uma pesquisada sobre alguns "sintomas" que eu tenho tido regularmente e achei isso sobre overtraining:
"Cansaço anormal
Irritabilidade
Falta de vontade de malhar
Perda de apetite
Perda de força
Contusões e resfriados freqüentes
Dores de cabeça
Sede anormal
Insônia
Tremor nas mãos
Depressão
Ansiedade"
Tive 8 desses recentemente (2 semanas pra cá). E agora, é melhor eu dar um tempo sem treinar ou mudar minha série pra me adaptar melhor ?
Acho que o motivo do over foi muito tempo com a mesma série (ABCDE) aliado a uma dieta low carb. Como vou fazer mais 1 mês de cutting, acho que vou botar um ABCD com pouco volume 3~4 p/ grandes e 2~3 p/ pequenos.
Alguém tem dicas ?
5x5 é melhor manter tbm? Pq já que não é hipertrofia não me parecesse sensato manter calorias de bulk. Ou é melhor deixar aquelas 500 kcal de bulk?
E tem algum problema fazer cutting com 5x5?
Por enquanto to sem tomar nada, mas já vejo mudanças bem boas no corpo, só a pança que continua a mesma, até maior eu acho :fckthat:
e to querendo mudar meu treino pra um ABCDE, vo montar aqui mas to com medo de ficar volumoso ;/
montei um treino aqui avaliem se está bom:
A - Costas\biceps
B - Peito\triceps
C - Pernas\ombros
A ----------
Puxador Frontal 3x12
Remada Baixa 3x12
Voador Dorsal 3x12
Serrote 3x12
Biceps:
Rosca Direta 3x12
Rosca Alternada 3x12
Rosca Martelo 3x12
B ----------
Peito:
Supino Reto 3x12
Supino Inclinado 3x12 (halteres)
Crucifixo Reto 3x12
Voador Peito 3x12
Triceps:
Triceps Corda 3x12
Triceps Testa 3x12
Triceps Frances 3x12
C ----------
Pernas:
Leg Press 3x12
Abdutora 3x12
Adutora 3x12
Extensora 3x12
oposto de extensora 3x12
Panturrilha Leg Press 3x12
Ombros:
Desenvolvimento Frente: 3x12
Elevação lateral: 3x12
Elevação Frontal: 3x12
Remada Alta (trapézio): 3x12
Encolhimento (trapézio): 3x16
Serie abc com 4 exercicios pra musculo grande e 3 pra pequenos que eu saiba é muita coisa
Pra series abcde voce usa 4 exercicios pra grande e 3 pra pequenos...
Em series abc eu sempre usei 3 para grandes e 2 para pequenos
Treino muito volumoso pra se fazer abc
Abraços
(minha opinião)
Eu e um amigo meu pedimos 2 caseínas ON, 2 whey twinlab e um sulfato de vanádio na vitacost, vamos ver qnto tempo chega. Aviso vcs qndo chegar. No site diz que é de 1 a duas semanas. Outra coisa bem em conta é opti-men de 180 caps. Tá 15 dólares. O BCAA de 300 gr deles tá 11 dólares.
Eu to loco pra pegar caseina no site deles
ta 23 dolares né?
ps: whey da EAS dele tá 21 e pouquinho
putz, eu quero um cartão de credito! :aah:
ps2: free samples dele inclui um tal de marinade, pre workout e
bcaa em pastilha da optimum, tenta editar tua encomenda ai carlos pra ver se pega algo
Citação:
Postado originalmente por AC DC Ownz
Esse treino C ta mt no-sense. No dia de perna eu mal consigo fazer abdominal, magina ainda treinar ombro e trapézio com tudo isso de exercício.
Treino A e B da pra testar na boa e ver como reage, agora esse c não indico. Eu faria como o criatura falou na quantia, 3 pra grande 2 pra pequeno e dividiria alguma coisa assim:
A- costa/bíceps/trapézio - 3 exer/2exer/2exer
B- Pernas - a depender dos exer 5 ou 6
C- Peito/tríceps/ombro - 3 exer/2exer/ 2exer
E isso to falando de fazer 3x10 pra todos exercícios.
Tbm treinaria abdômen no final dos 3 treinos.
Quanto tempo você treina? Se for pelo menos 6 mes Tenta encaixar agachamento e levantamento terra. (Pesquise sobre esses 2 e comece com calma, é fundamental uma boa execução)
as amostras eles não mandam pro BR, já tentei. Caseína ta muito barato mesmo!
Faz conta universitaria no santander. Te dão cartão de credito de 500 reais sem comprovar renda e não paga taxa, internacional.
Caralho, real?
É facil de fazer?Não tem anualidade, nada?
porra nenhuma?
Docartão, não. Mas da conta, universitária, que vc tem que fazer junto, eles cobram mensalidade de 4,95 por mês, só isso. No cartão, se vc usar ele pelo menos uma vez por mês, nem que seja 5 centavos, eles não cobram mensalidade.
Tem que levar rg, comprovante de residencia e comprovante de matricula pra fazer a conta, é super simples e rápido.
Na hora eu tenho que especificar então que quero um cartão universitario de credito que faz compras internacionais ou ja vem tudo junto?
Ele provavelmente vai te oferecer, mas se não oferecer vc pede o cartão FIT internacional. É esse que eu tenho.
Certo, então você optou pelo modo que faz compras todo mês e não paga nada
Né?
Fora o cartão da Santander tem o do Banrisul, que te oferece R$ 1.000,00 reais de limite no crédito e R$ 400,00 no débito e cheque especial. Eu tenho um em cada banco, esse do Banrisul, o do Banco do Brasil (R$ 400,00 crédito & R$ 100,00 débito) e também o do Santander (R$ 500,00 crédito & R$ 400,00 débito).Citação:
Postado originalmente por Criatura
O meu do Banrisul é Banricompras, o da Santander é Mastercard e o do Banco do Brasil é Visa. Assim não tem galho, compro em tudo quanto é lugar, se não dá num, dá noutro. E por ser conta universitária, não tem anuidade nos primeiros dois anos.
Ademais, a mensalidade é bem baixa, então não é um problema pra poder usufruir de todas as vantagens que os cartões oferecem. O problema é se você atrasar o pagamento, os juros de 8~15% te comem por uma perna.
Vencimento aqui é todo dia 10, chegou dia 9 já estou no banco pra pagar.
Isso mesmo :)Citação:
Postado originalmente por Criatura
@Serafan
Esse banrisul é só no rgs ou estou enganado? Nunca vi aqui em SP.
Ah, ao invés de ter 3 contas, porque não ter uma só com limite maior, com comprovante de renda dos pais, se nescessário? Ou não dá pra fazer assim? Queria aumentar meu limite do cartão pra mil reais, mas não sei como faço, nem se aceitariam a renda da minha mãe.
Eu fiz o Visa primeiro, no Banco do Brasil, e não deu pra aumentar o limite não. Porque não tenho renda fixa, ademais, não aceitaram o comprovante de renda dos meus pais, então optei por criar vários cartões.Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
É questão de planejamento, as compras maiores, uso o Banrisul (comprei um monitor 22.5" mês passado), e pra compras do dia-à-dia, uso o Banco do Brasil (porque é mais fácil de pagar, menos burocrático e os extratos são mais completos: dá pra ter um melhor controle). As onlines ficam por conta do Santander, assim se der alguma porcaria, só cancelo um dos cartões.
Potencialmente o Banrisul é só no RS. Mas nada impede que você crie uma no Itaú, uma no Banco Real... Enfim... Ah, e se não me engano, depois de três meses você pode fazer uma solicitação para aumento de limite no Santander, sem precisar comprovar renda nem nada (mas pra isso, você precisa usar todo mês o limite do cartão, ou quase o limite, e pagar em dia, senão não liberam).
Acabei de voltar do Paraguai, comprei 2 creatinas Universal de 200g e 1 Ultra Whey Pro de 900g. Sobre preços, 50 reais as 2 creatinas e 65 o whey.
R$ 25,00 reais cada creatina? :motherofgod: !Citação:
Postado originalmente por Freegells
Ou R$ 50,00 reais cada?
#EDIT:
Ah, é 200g...
50 reais o pacote que vem com 2 de 200g. Esqueci de ver o resto dos preços, como whey de 4.5kg e creatina de 1kg.Citação:
Postado originalmente por Serafan