[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

iHerb fora do ar ae?

[Henriiquee~]

treino ABCD

peito, triceps
costas
pernas
biceps/ombro

fazendo 2 exercicios para grupos pequenos e 3 para grandes, menos peito, que faria 4, supino reto/inclinado/declinado e um exercicio como crucifixo ou voador, que me faltou o nome

nao sei se ponho trapezio, se colocasse seria no dia de costas

amanha ou depois coloco aqui os exercicios e tudo certinho...

[Freegells]

Treino ABC, com Peito/Tríceps, Costas/Bíceps, Perna/Panturrilha (abdômen nos 3) consegue dar uma boa hipertrofia? Vou estar extremamente sem tempo esse ano pra treinar 4x, vou fazer um improviso feroz aqui pra treinar 3x, vale a pena?

[EL Khan botucaton]

galera, oq vcs acham do No-Xplode?

[Adrian~]

galera, oq vcs acham do No-Xplode?

se flaando de NO eu prefiro o 1 mr ou shotgun

[Criatura]

No explode pra mim foi uma MERDA
Mas isso varia muito, tem gente que acha que é um dos melhores...
Os mais completos pra mim de formulação é o assault e o shotgun

[carlosssj3]

Treino ABC, com Peito/Tríceps, Costas/Bíceps, Perna/Panturrilha (abdômen nos 3) consegue dar uma boa hipertrofia? Vou estar extremamente sem tempo esse ano pra treinar 4x, vou fazer um improviso feroz aqui pra treinar 3x, vale a pena?

Dê o seu melhor no terino que não vai ter diferença. Eu só não treinaria abodmen nas 3x, eu treinaria no máximo 2x, em dias bem separados

[maumau56]

Galera tenho uma ótima dica pra vocês que me ajudou muuuito, eu só conseguir ficar sarado mesmo com esse produto que eu comprei, foi a melhor coisa que fiz na minha vida !
É um método muito eficiente que se qualquer pessoa tiver com certeza ela terá resultado ! Funcionou comigo que antigamente eu era magrelo, por que não funcionaria com vocês ?

LINK : http://hotmart.net.br/show.html?a=M33461M <-- Tá aí o link

[ernani000]

Hola so praticanti do TAEKWON- DO
não mi formei ainda mais pretendo 1 dia
eu nunca usei tais
recurso de istimularia o corpo fui totalmente no puro natural

uma que eu sei dos risco para quem usa tais coisas desse tipo

pelo TAEKWON-DO conhecido como esporte olimpico eu
naci e creci dentro da escola ja mi formei um segurança
profissional mais nunca fui no ramo tauves por medo era muita
responsabilidade para mim ser segurança

mais o que o paulo sintura dis SAUDE que interesa o resto não tem preça

Ieiei ^^

[Firej]

Galera, to com algumas dúvidas aqui, espero que vocês respondam pra min

1°: O que é melhor pra definição muscular? Muitas repetições com um peso moderado ou poucas repetições com bastante peso?
Ex: No supino, o que seria melhor pra definir o peitoral?
- 4 séries de 18 com peso moderado, ou
- 4 séries de 10 com bastante peso?


2°: Atualmente treino AB, por indicação da própria academia, que é:

Peito, biceps, ombro
Costas, triceps, pernas

Vou pra academia 4x por semana, 2 dias para A e 2 para B. Só que tenho reparado que a maioria faz no mínimo ABC. Será que eu teria um resultado melhor se fosse 3x por semana pra academia fazendo ABC? Ou continuo no meu atual treino?


3°: Faço 40 min de aeróbica na academia, e abdominal 2x por semana, mas mesmo depois de 6 meses ainda continuo com uma pequena "barriguinha".
Minha alimentação tb não é ruim, como 4x por dia (manhã, almoço, lanche e janta) e não como besteiras. Alguém tem mais alguma dica para definir o abdomen?