[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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10-01-2009, 00:48
Gustave

Citação:

Postado originalmente por Scorpion

Li praticamente o topico inteiro e nao achei um negocio, to com uma duvida:

Eu tenhu 1,67 e 58 kg(magro) se eu fizer aerobicos pra queimar aquela gordurinha chata na barriga, aquela nos lombo(acho q eh esse o nome) e um pouco do peito, eu vou emagrecer por inteiro? Meu braco vai ficar mais fino ainda? --`
Pq eu queria tirar so a gordura da barriga(principalmente) e as outras duas, do resto do corpo nao eh preciso, senao vo ficar muito magrelo.

O que faco?

(Y)

OBS: Meu teclado ta uma bosta, desculpe.

Bom amigo, queimar gordura localizada não existe, você perde gordura do corpo todo e aqueles lugares onde se localizava mais(gorduras) demoram para sair.

Você pode ao mesmo tempo que faz aeróbicos fazer um treino de musculação para deixar mais rígido e dar uma endurecida na musculatura, assim quando perdesse sua gordura deixaria mais a mostra seus músculos.
Ou poderia esquecer por um tempo de querer perder essa gordura e focar na hipertrofia, após um ganho legal de massa magra, você iniciaria um treino para definição e logo teria mais músculos para mostrar.

Ou pode tentar perder gordura enquanto ganha massa magra, mas não sei como faz esse treino, só falei pq eu fazendo meu treinamento normal com apenas 10 min de aeróbicos de aquecimento estou conseguindo.Esse ano fecha meus resultados totais se quiser depois eu posto.
10-01-2009, 03:57
Hymmura

não da para fazer treino para perder gordurar e ganhar massa magra ao msm tempo (da até da, mas é ruim) porque para vc ganhar massa vc tem que ingerir mais calorias do que vc gasta e para perder gordura vc tem que ingerir menos calorias do que vc gasta. Então vc faz um depois faz outro. que nem eu fiz, bem melhor.
10-01-2009, 09:57
Sudden Sea

Com 1,67m e 58 kg você quer emagrecer?

Você é louco, sinto muito.

Pra você ter um percentual de gordura alto com esse peso, você é um raro "Falso Magro", mas eu duvido, você tem é que ganhar massa...
10-01-2009, 10:50
Franks Taike

Citação:

Postado originalmente por André Felipe

A envergadura dos braços dele, de ponta a ponta são maiores que o corpo, tem o tamanho da perna desproporcional ao tamanho do corpo (as pernas dele são muito pequenas) além do mais ele produz pouco lactato, ou seja ele tem uma recuperação muscular 2 ou 3 vezes mais rapida que qualquer outro nadador.Michael tem também lascidez articular (ou hipermobilidade das articulações), ou seja, é capaz de dobrar e mover os tornozelos, punhos e ombros em todas as direções.

O cara é um alien.

eauhEAUIHEUIAHEUI
n sabia disso
ta explicado pq ele é foda
geneticamente modificado + uniforme da nasa = 8 ouro olimpicos
10-01-2009, 11:31
Zé Pelintra

Citação:

Postado originalmente por Scorpion

Li praticamente o topico inteiro e nao achei um negocio, to com uma duvida:

Eu tenhu 1,67 e 58 kg(magro) se eu fizer aerobicos pra queimar aquela gordurinha chata na barriga, aquela nos lombo(acho q eh esse o nome) e um pouco do peito, eu vou emagrecer por inteiro? Meu braco vai ficar mais fino ainda? --`
Pq eu queria tirar so a gordura da barriga(principalmente) e as outras duas, do resto do corpo nao eh preciso, senao vo ficar muito magrelo.

O que faco?

(Y)

OBS: Meu teclado ta uma bosta, desculpe.

Concentra só em hipertrofia amigo, se tu fizer aérobico com esse peso tuas costelas vão ficar tudo a mostra.
10-01-2009, 14:24
Pastel de Carne

15% de gordura é um percentual muito alto?se forcar só no ganho de massa com esse bf sem aeróbicos é burrice?
10-01-2009, 14:47
Zé Pelintra

Citação:

Postado originalmente por Pastel de Carne

15% de gordura é um percentual muito alto?se forcar só no ganho de massa com esse bf sem aeróbicos é burrice?

Não que seja um percentual de gordura enorme mas não adianta vc ter o abdomen forte se tem aquela capa de gordura escondendo ele o bom mesmo é uns 7~9%.Focar no ganho de massa não é burrice até porque quanto mais musculos mais acelerado o metabolismo fica; mas acho que fazer alguns aerobicos vai ajudar muito a queimar essa gordura.
10-01-2009, 15:20
Gustave

Citação:

Postado originalmente por Hymmura

não da para fazer treino para perder gordurar e ganhar massa magra ao msm tempo (da até da, mas é ruim) porque para vc ganhar massa vc tem que ingerir mais calorias do que vc gasta e para perder gordura vc tem que ingerir menos calorias do que vc gasta. Então vc faz um depois faz outro. que nem eu fiz, bem melhor.

Só pq vc tem que ingerir mais calorias, não quer dizer que você tem que ingerir mais gordura, uma alimentação com uma quantidade legal de gordura(pois esta não pode ser cortada ou muito pouca) não lhe trará mais gordura e sim massa magra.

PS:Oque você quis dizer com da para ganhar mais é ruim ?
10-01-2009, 18:54
Hymmura

Porque conforme vc faz a dieta pra perder peso e faz um treino pra ganhar massa, vc pode ao msm tempo perder massa magra pelo simples falto de vc ter que ingerir menos calorias do que gasta. Por isso é bom vc fazer uma dieta e treino pra perder gordura e depois pra ganhar massa.
10-01-2009, 21:34
Scorpion

Hum deixa eu explicar melhor.

Eu nao sou gordo, sou magro.
Meu BF no comeco do ano passado se nao me engano era de 12%, nao sei quanto eh hoje mais nao deve ter mudado muito.
Acontece que eu ja fui gordinho quando pequeno, depois comecei a crescer e a tomar Somatropina(controlado, receitado por medico). Ai emagreci, minha barriga eh reta geralmente, a nao ser dependendo de quanto eu como, ai da uma inxadinha.
Ou seja sou magro, mais tenhu um pouquinho de gordura no abdomen, na parte mais baixa, e um pouco nas costas, e bem pouco na parte dos peitos.

Ai queria perder um pouco dessa gordura, mais nao queria emagrecer totalmente pq meus bracos, pernas, sao proporcionais, so que se diminuirem, vai fica muito fino ;x

E outra, eu fazia musculacao mais parei pq medica tava reclamando do treino de hipertrofia, e pq eu achei tbm que nao tava fazendo efeito, ai ela mando eu fazer um treino de resistencia sei la coisa do tipo.
Nao sei se vou voltar a musculacao. Mas de qualquer modo queria perder essa gordura localizada.

Alguma dica? ;O
Ou nao tem jeito? x.x`

Abracos

OBS: desculpa teclado de novo -.-
11-01-2009, 02:13
Luptus

Uma dúvida: Seguindo a dieta da Men's Health de janeiro; e fazendo esteira e bicicleta todo dia, até voltarem as aulas tem chance de eu perder a barriga de chopp? :x
12-01-2009, 03:32
italo13

Vê ai eu tenho 1,78 65kg sou magro bem fino pq sou alto, aqui perto de casa num tem academia boa, tem alguma opção de eu malhar em casa? tipo fazendo flexões, abdominas algumas barras? pq eu queria que meu corpo se desenvolvesse mais tipo crescer o braço o torax etc.
12-01-2009, 09:04
Zé Pelintra

Citação:

Postado originalmente por italo13

Vê ai eu tenho 1,78 65kg sou magro bem fino pq sou alto, aqui perto de casa num tem academia boa, tem alguma opção de eu malhar em casa? tipo fazendo flexões, abdominas algumas barras? pq eu queria que meu corpo se desenvolvesse mais tipo crescer o braço o torax etc.

Em casa é muito dificil. Ja deu pra ver que você nao tem uma genetica boa então o negocio pra vc desenvolver torax é pegar o onibus e ir até em outro bairro ou fazer uma natação.Oq vc quis dizer com nao tem academia boa?Como vc avalia?
12-01-2009, 09:13
Locke Cole

Como se calcula o percentural de gordura de uma pessoa?

É por exame de sangue?

Tenho vacinofobia. http://forum.imguol.com//forum/image...on_redface.gif
12-01-2009, 09:54
Zé Pelintra

Citação:

Postado originalmente por Locke Cole

Como se calcula o percentural de gordura de uma pessoa?

É por exame de sangue?

Tenho vacinofobia. http://forum.imguol.com//forum/image...on_redface.gif

Tem uma maquininha pra isso.Ela tem formato cilindrico e pra medir é parecido com exame de toque.

Fake
Com atraves das suas "pelancas" de varios lugares como barriga, braço, perna eles conseguem medir atraves da um aparelho
12-01-2009, 09:59
Titus

Citação:

Postado originalmente por André Felipe

Tem uma maquininha pra isso.Ela tem formato cilindrico e pra medir é parecido com exame de toque.

hahahahahauhauah me mijei de rir aqui hauhahua :B
12-01-2009, 15:40
Max Solthysius

"exame de toque"

DIHDIUHDUIOHDIHUIHIOF
12-01-2009, 19:44
Sir Jiba

tipo, eu tenho facilidade pra ganhar massa muscular, mas preciso perder a camada de gordura, e outa dúvida, tenho 14 anos, minha mãe disse que se eu fizer músculação nessa idade vou ficar atrofiado, é verdade? eu acho que não, porque ela sempre inventa algum coisa desse tipo para eu não fazer tal coisa.

:riso:
12-01-2009, 20:13
Gustave

Citação:

Postado originalmente por Sir Jiba

tipo, eu tenho facilidade pra ganhar massa muscular, mas preciso perder a camada de gordura, e outa dúvida, tenho 14 anos, minha mãe disse que se eu fizer músculação nessa idade vou ficar atrofiado, é verdade? eu acho que não, porque ela sempre inventa algum coisa desse tipo para eu não fazer tal coisa.

:riso:

Isso só é papo de mãe que não quer que você faça e inventa estória que não sabe.
Mas tem gente que fala para esperar mais idade para começar pois atrapalha o crescimento, sinceramente eu me arrependo de ter pensado assim e poderia estar bem melhor se tivesse começado antes.
Mas isso é escolha sua, ou da sua mãe.
Se você quiser começar e ela falar isso, mande ela pesquisar.
13-01-2009, 09:36
Zé Pelintra

Pq tanta gente aqui acha que tem facilidade pra ganhar massa muscular?Ganha nao sei qtos centimentros de braço em 1 semana e tals ¬¬ ,onde estão esses incriveis mesomorfos na vida real, que eu nunca vejo??
13-01-2009, 10:08
skl

e eu aqui sofrendo pra ganhar 0,5 cm :(

tô comendo de 2 em 2 horas (nem sempre é de 2 em 2, varia entre 2 e 3 horas). Não aguento + mastigar, comer forçado, mas q ta dando um pequeno resultado isso ta
13-01-2009, 12:06
Cardosinhow

Nao tenho idade pra ir na acadeima
e queria sabe que exercicio que eu faço pra ganhar ombro , caxa torax (é isso? chutei nao lembro o nome)?
13-01-2009, 12:35
Titus

Citação:

Postado originalmente por Cardosinhow

Nao tenho idade pra ir na acadeima
e queria sabe que exercicio que eu faço pra ganhar ombro , caxa torax (é isso? chutei nao lembro o nome)?

Citação:

Idade: 18

???? pretende fazer academia com quantos anos? 30?
13-01-2009, 12:48
Sir Jiba

Citação:

Postado originalmente por Gustave

Isso só é papo de mãe que não quer que você faça e inventa estória que não sabe.
Mas tem gente que fala para esperar mais idade para começar pois atrapalha o crescimento, sinceramente eu me arrependo de ter pensado assim e poderia estar bem melhor se tivesse começado antes.
Mas isso é escolha sua, ou da sua mãe.
Se você quiser começar e ela falar isso, mande ela pesquisar.

valeu, vo fala com ela
(:
13-01-2009, 12:53
Zé Pelintra

Citação:

Postado originalmente por skl

e eu aqui sofrendo pra ganhar 0,5 cm :(

tô comendo de 2 em 2 horas (nem sempre é de 2 em 2, varia entre 2 e 3 horas). Não aguento + mastigar, comer forçado, mas q ta dando um pequeno resultado isso ta

Eu tava sendo ironico ^^.Eu acho que os caras tao viajando quando falam isso; nunca fizeram academia e falam que tem facilidade pra ganhar massa.Mta viagem.

Tpw, comer de 2 em 2 horas tu vai engordar fio.Tem que saber dosar as quantidades.O certo mesmo é 3 em 3
13-01-2009, 13:12
Cardosinhow

Citação:

Postado originalmente por Titus

???? pretende fazer academia com quantos anos? 30?

é eu puis 18 pq as vezes eu ponho minha idade de verdade e aparece
conteudo proibido para menores de tãtãtã anos
agora responde lá plz ;p
13-01-2009, 13:47
Cardosinhow

Citação:

Postado originalmente por Cardosinhow

Nao tenho idade pra ir na acadeima
e queria sabe que exercicio que eu faço pra ganhar ombro , caxa torax (é isso? chutei nao lembro o nome)?

up , alguem pode responder?
13-01-2009, 14:12
italo13

Citação:

Postado originalmente por André Felipe

Em casa é muito dificil. Ja deu pra ver que você nao tem uma genetica boa então o negocio pra vc desenvolver torax é pegar o onibus e ir até em outro bairro ou fazer uma natação.Oq vc quis dizer com nao tem academia boa?Como vc avalia?

Pq tipo ela num tem boas maquinas é uma academia mas pra mulher
13-01-2009, 15:28
Gustave

Citação:

Postado originalmente por André Felipe

Eu tava sendo ironico ^^.Eu acho que os caras tao viajando quando falam isso; nunca fizeram academia e falam que tem facilidade pra ganhar massa.Mta viagem.

Tpw, comer de 2 em 2 horas tu vai engordar fio.Tem que saber dosar as quantidades.O certo mesmo é 3 em 3

Concordo com vc, acho que a maioria que fala ter uma boa genética, nunca fez academia ou fez e deu aquele ótimo resultado no ínicio, que é uma coisa muito normal.

Citação:

Postado originalmente por italo13

Pq tipo ela num tem boas maquinas é uma academia mas pra mulher

Seria essa a Curves:P

Mas cara primeiramente acho melhor você da uma olhada melhor nessa academia, se mesmo assim você não achar tão boa, comece, pois pelo que eu lembre você nunca fez academia, e no começos você não precisa de tanto peso, vai fazendo até que você consiga o máximo de todos os equipamentos, já que é mais pra mulher.
Bem melhro que tentar fazer em casa.
13-01-2009, 19:12
Cardosinhow

Nao tenho idade pra ir na acadeima
e queria sabe que exercicio que eu faço pra ganhar ombro , caxa torax (é isso? chutei nao lembro o nome)?
respondam fdpetas ;[
13-01-2009, 19:23
Zé Pelintra

Citação:

Postado originalmente por Cardosinhow

Nao tenho idade pra ir na acadeima
e queria sabe que exercicio que eu faço pra ganhar ombro , caxa torax (é isso? chutei nao lembro o nome)?
respondam fdpetas ;[

Começa fazendo essas flexões

Faz 3 séries de 50 com intervalos de 15 segundos entre as series só pra acostumar.

Depois de 1 mês quando tiver acostumado passa pra 3 series de 80
14-01-2009, 08:27
Djou xD

Citação:

Postado originalmente por André Felipe

Começa fazendo essas flexões

Faz 3 séries de 50 com intervalos de 15 segundos entre as series.

Wtf !?!?!
3x de 50 com intervalo de 15 segundos
é muito meo :S principalmente pra começa
3x de 15 com intervalo de 50 segundos ateh vai :S
14-01-2009, 12:23
Gustave

Citação:

Postado originalmente por Djou xD

Wtf !?!?!
3x de 50 com intervalo de 15 segundos
é muito meo :S principalmente pra começa
3x de 15 com intervalo de 50 segundos ateh vai :S

Ele tava brincando.
Ou não...
14-01-2009, 12:42
John Cena

Citação:

Postado originalmente por Gustave

Isso só é papo de mãe que não quer que você faça e inventa estória que não sabe.
Mas tem gente que fala para esperar mais idade para começar pois atrapalha o crescimento, sinceramente eu me arrependo de ter pensado assim e poderia estar bem melhor se tivesse começado antes.
Mas isso é escolha sua, ou da sua mãe.
Se você quiser começar e ela falar isso, mande ela pesquisar.

Eu tenho 14 anos igual o outro carinha alí , só que quando peguei a série fixa comecei a sentir dor na coluna :wscared:
14-01-2009, 15:36
Cardosinhow

Citação:

Postado originalmente por Gustave

Ele tava brincando.
Ou não...

eu to falando sério
fala sério cmigo ae
flexoes ta certo?
ou era zuera?
14-01-2009, 16:26
Gustave

Citação:

Postado originalmente por John Cena

Eu tenho 14 anos igual o outro carinha alí , só que quando peguei a série fixa comecei a sentir dor na coluna :wscared:

Bom você está fazendo algum exercício errado ou com sobrecarregando no peso.
Tem a possibilidade de que você não possa fazer algum tipo de exercício por algum problema.
Mas eu acho que é bem mais provável que seja pelo primeiro motivo.

Citação:

Postado originalmente por Cardosinhow

eu to falando sério
fala sério cmigo ae
flexoes ta certo?
ou era zuera?

Esses exercícios normalmente saõ mais para resistência, logo você juntando isso com uma dieta e aeróbicos podem trazer uma definição, já para hipertrofia é outra estória.
14-01-2009, 18:46
Zé Pelintra

Citação:

Postado originalmente por Gustave

Ele tava brincando.
Ou não...

Tava sim, duvido que alguem aqui consiga fazer aquele tipo de flexão

Entretanto aconselho ao carinha que quer ganhar torax a praticar algum esporte que ajude a ganhar um pouco de corpo como judo, jiu jitsu, natação.Esse negocio de fazer exercicio em casa raramente funciona
14-01-2009, 19:40
Bob Joe

Citação:

Postado originalmente por André Felipe

Começa fazendo essas flexões

Faz 3 séries de 50 com intervalos de 15 segundos entre as series só pra acostumar.

Depois de 1 mês quando tiver acostumado passa pra 3 series de 80

UHAhuAhuaU
Que maldade :P

Novamente, para quem não sabe o que fazer:

http://www.hipertrofia.org/forum/ind...showtopic=3902
14-01-2009, 21:16
Steve B

Citação:

Postado originalmente por Bob Joe

UHAhuAhuaU
Que maldade :P

Novamente, para quem não sabe o que fazer:

http://www.hipertrofia.org/forum/ind...showtopic=3902

Caraca, esse link é bom mesmo.

Deveriam colocá-lo no primeiro post.

E, quanto a malhar em casa, eu malho, e o resultado não é muito bom mesmo não. Pelo menos não pro corpo todo. Braço (bíceps) e abdomem tudo bem, mas o resto não dá pra malhar direito não...
15-01-2009, 00:36
Paladino-Ryan

quanto o pessoal coloca ai no supino reto com barra?

eu faço com 15 kg ou 18kg cada lado esse exercicio eu sempre achei mais fudido de faze ;/
depois do levantamento terra que trabalha mais grupos musculares

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