[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Zé Pelintra]

Nao tenho idade pra ir na acadeima
e queria sabe que exercicio que eu faço pra ganhar ombro , caxa torax (é isso? chutei nao lembro o nome)?
respondam fdpetas ;[

Começa fazendo essas flexões



Faz 3 séries de 50 com intervalos de 15 segundos entre as series só pra acostumar.

Depois de 1 mês quando tiver acostumado passa pra 3 series de 80

[Djou xD]

Começa fazendo essas flexões



Faz 3 séries de 50 com intervalos de 15 segundos entre as series.

Wtf !?!?!
3x de 50 com intervalo de 15 segundos
é muito meo :S principalmente pra começa
3x de 15 com intervalo de 50 segundos ateh vai :S

[Gustave]

Wtf !?!?!
3x de 50 com intervalo de 15 segundos
é muito meo :S principalmente pra começa
3x de 15 com intervalo de 50 segundos ateh vai :S

Ele tava brincando.
Ou não...

[John Cena]

Isso só é papo de mãe que não quer que você faça e inventa estória que não sabe.
Mas tem gente que fala para esperar mais idade para começar pois atrapalha o crescimento, sinceramente eu me arrependo de ter pensado assim e poderia estar bem melhor se tivesse começado antes.
Mas isso é escolha sua, ou da sua mãe.
Se você quiser começar e ela falar isso, mande ela pesquisar.

Eu tenho 14 anos igual o outro carinha alí , só que quando peguei a série fixa comecei a sentir dor na coluna :wscared:

[Cardosinhow]

Ele tava brincando.
Ou não...

eu to falando sério
fala sério cmigo ae
flexoes ta certo?
ou era zuera?

[Gustave]

Eu tenho 14 anos igual o outro carinha alí , só que quando peguei a série fixa comecei a sentir dor na coluna :wscared:

Bom você está fazendo algum exercício errado ou com sobrecarregando no peso.
Tem a possibilidade de que você não possa fazer algum tipo de exercício por algum problema.
Mas eu acho que é bem mais provável que seja pelo primeiro motivo.

eu to falando sério
fala sério cmigo ae
flexoes ta certo?
ou era zuera?

Esses exercícios normalmente saõ mais para resistência, logo você juntando isso com uma dieta e aeróbicos podem trazer uma definição, já para hipertrofia é outra estória.

[Zé Pelintra]

Ele tava brincando.
Ou não...

Tava sim, duvido que alguem aqui consiga fazer aquele tipo de flexão

Entretanto aconselho ao carinha que quer ganhar torax a praticar algum esporte que ajude a ganhar um pouco de corpo como judo, jiu jitsu, natação.Esse negocio de fazer exercicio em casa raramente funciona

[Bob Joe]

Começa fazendo essas flexões



Faz 3 séries de 50 com intervalos de 15 segundos entre as series só pra acostumar.

Depois de 1 mês quando tiver acostumado passa pra 3 series de 80

UHAhuAhuaU
Que maldade

Novamente, para quem não sabe o que fazer:

http://www.hipertrofia.org/forum/ind...showtopic=3902

[Steve B]

UHAhuAhuaU
Que maldade

Novamente, para quem não sabe o que fazer:

http://www.hipertrofia.org/forum/ind...showtopic=3902

Caraca, esse link é bom mesmo.

Deveriam colocá-lo no primeiro post.

E, quanto a malhar em casa, eu malho, e o resultado não é muito bom mesmo não. Pelo menos não pro corpo todo. Braço (bíceps) e abdomem tudo bem, mas o resto não dá pra malhar direito não...

[Paladino-Ryan]

quanto o pessoal coloca ai no supino reto com barra?

eu faço com 15 kg ou 18kg cada lado esse exercicio eu sempre achei mais fudido de faze ;/
depois do levantamento terra que trabalha mais grupos musculares