Pow 10 reais é barata msm, mas aí que hora eu tomo ?Citação:
Postado originalmente por AC DC Ownz
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Pow 10 reais é barata msm, mas aí que hora eu tomo ?Citação:
Postado originalmente por AC DC Ownz
queratina eh foda AUHAH
jack3d, nao fejo a hora!
chega essa quinta
sexta ja começoooooo!:y:
faltei 4 dias seguidos por problemas pessoais, aí semana passada voltei meio desanimado, resolvi mudar de treino hoje... recuperei totalmente meu ânimo, treino hoje foi FODA, to tendo que ir mais cedo porque tá chegando no verão e depois das 16h fica impossivel de treinar... academia lotada
OMG, olha quantas páginas essa porra gerou.
@topic
Pra não falarem que to floodando. to falando ai:
Nunca liguei muito pra malhação
É possível ter resultados treinando apenas 3x na semana? Comecei não tem nem 1 mês academia, então to indo de leve 2x na semana, mas ano que vem pensei em fazer 3x na semana e 2x jiu jitsu, mas teria algum resultado significativo ou o treino tem que ser 4-5x na semana pra ser eficiente?
Aproveitando o post, quais suplementos indicam para uma pessoa bem magra que quer ganhar massa? Me indicaram hipercalórico no pré e creatina e whey no pós treino, e comer igual um cavalo nas refeições (to fazendo isso já).
De quebra também já olhei, esses suplementos que vi são bons? Segue a lista:
Whey = 100% Pure Whey Protein - Probiótica
Creatina = Creatina Powder - Universal
Hipercalórico = Real Gains - Universal
sim, da resultados, eu faço 3x só, mas eh claro que fazer 5 eh melhor, dependendo do seu treio ( o meu de 3x eh assim ) vc só estimula aquele musculo 1x de 7 em 7 dias, seria melhor faze-lo a cada 3 dias +-, resultados seriam bem melhores, sei disso pq ja fiz 5x e muda mt coisa viuCitação:
Postado originalmente por Freegells
sbre tomar suplementos, vc ainda nem faz academia direito krl
eu tomei meu primeiro whey com 6 meses e foi desnecessario
coma pra krl q ja ta bom, e durma bem, umas 7-8hrs por noite, vc eh magro vc disse, entao vai se dar bem vai ver q vai ganahr massa sem problemas nos meses seguintes
pensa em suplemento qnd vc precisar de verdade e tenta aprender praque eles servem e n comprar porque te falaram que é bom
To vendo aqui ainda, se eu não curtir o JJ vou fazer academia 4x mesmo, ou se não 3x academia e 2x JJ como já disse.Citação:
Postado originalmente por Fernando SBR
Sobre suplementos, não seria nada pra agora... To organizando já só pro ano que vem, lá por Fevereiro +- começar a tomar... Tava pensando em tomar só o hipercalórico um pouco antes, meu metabolismo é muito acelerado e não ganho peso neem fudendo.
por que "é claro" que fazer 5x é melhor?Citação:
Postado originalmente por Fernando SBR
pow eu expliquei ali oq eu penso e como funciona cmgCitação:
Postado originalmente por luizjuiz
eu fiz 5x ja e era mt melor sentia mt mais facilidade em aumentar pesos semanalmente
hj fazendo 3x eh ruim demoro pra aumentar, SE aumentar
e fazer o musculo 1x e voltar a faze-lo só 7 dias dps n eh tao bom como dar um inttervalo só de 2-3 dias que ele possa se reculperar e ja ser sobrecarregado novamente,,
isso eh oq eu leio e vejo nas academia, e tbm oq eu fiz :/
vc descorda? porq=p?
Cara hipercalorico e caro e da pra pouco tempo, te aconselho a montar uma DIETA ANTES DE TUDO, e ir encaixando suplementos nela para somente ajudar, compre o basico se quiser WHEI + MALTO do site www.growthsupplements.com.br ou http://wedysuplementos.com.br/479594...stantaneo)-1kg os dois vem do WHEY PROTEIN HILMAR!! so que no segundo site da pra vc compra um malto com sabor junto que fica mais gostoso e o frete sai mais barato.Citação:
Postado originalmente por Freegells
Mais antes disse pesquise pra que serve, como tomar, hora de tomar.
Aí galera, vejam como eu to sarado
http://img208.imageshack.us/img208/4751/imagem005qe.jpg
hUAHUAHUA todo hipertrofiado, vou pegar umas cocotas [/ironic]
---
o professor vai mudar meu treino essa semana, aí posto ae pra vc verem oq acham
Mas quem falou que seu treinar 3x por semana eu só vou treinar um músculo depois de 7 dias?Citação:
Postado originalmente por Fernando SBR
qt tempo de academia? toma algo?Citação:
Postado originalmente por Husband Man
Cara fiz 3 meses já.. não tomo nada pq se não eu morrerei, segundo meus pais
Mas depois eu vou marcar na nutricionista e a minha mae prometeu que vai fazer a dieta pra eu comer :)
Husband Man
Faz você mesmo cara, dá trabalho mas as vezes é melhor do que outra pessoa fazer (não que seja meu caso, eu n faço nd =x).
Seu shape tá maneiro, bf baixo, não sei se é impressão minha ou se é por causa da foto, mas tu é bem magrinho né ? Tava com pump do treino qnd tirou a foto ? Veia saltando ali no braço ...
luizjuiz
Acho q ele tirou como exemplo um ABC
AC DC Ownz
Cara, não é por nada mas eu sempre desconfiei desse whey da growth e acho que alguém já postou algo contra ele aqui no topic msm ...
To pensando em mudar meu treino de ABCD pra ABCDE, alguém aqui já fez ABCDE ?
20 seçoes de fisioterapia resultado da minha lesao nas costas
30 dias off =(
Tnc, bulkar é um saco.
Tava mo ansioso pro bulk, porra comer, eu era gordinho então adoro comer.
Só que é bem diferente ficar comendo doritos com coca pra frango/ovo/peito de peru/pão integral
Não to crescendo quase, e não aguento + comer essas comidas de fonte "saudavel", o jeito vai ser sujar um pouco.
Sim. Mesma coisa do ABCD, só que mais dias na academia. Se quer ir 5 dias, melhor manter o ABCD e fazer pernas 2 vezes, mas isso é opção pessoal.Citação:
Postado originalmente por Raphafcg
Azar hein henrique. Mas vai ter que parar com tudo? Nem pernas, isoladores de braços e peito dá pra faze?
Sou magrelo mesmo ^^ nessa foto aí tava antes de ir treinarCitação:
Postado originalmente por Raphafcg
Putz isso é mor merda.Citação:
Postado originalmente por Henriiquee~
Tive um estiramento no ombro, tô de molho já faz mo tempão.
Ai krl, to felizao
to saindo com amlkada, e n to bebendo
ok, cheguei 3 hrs da manha mas n bebi enta ta suave!
porem ja q n bebo fica chato, geral rindo por bobera e eu queto e anti social :timido:
Já diziam os mestres: "no pain, no gain" hahaha.Citação:
Postado originalmente por Fernando SBR
@Topic
Uma dúvida que tenho é se posso, por exemplo, misturar whey e creatina juntos com 300ml de leite integral e mandar, ao invés de mandar os 2 separados e com água... Tem algum problema? Mesma dúvida vale pra hipercalórico (este no pré e os outros dois no pós, ambos com meia hora de intervalo do treino). E pode adicionar mais coisas nesse leite (como banana, aveia...)?
Outra dúvida seria quando a validade de suplementos. Devo ir ao Paraguai em dezembro, compraria os suplementos lá mas deixaria guardado até quando voltar de viagem, tudo lacrado, e depois consumiria em 2 meses +-. Isso tudo deve dar uns 2 meses lacrado e 2 meses aberto, mas guardado bem fechadinho, longe de sol e calor (se for melhor, até na geladeira).
Comprar suplemento na itália rola?
Tenho parente lá que voltam em 8 dias, da pra trazer uma creatina, um whey e uma caseina de boa na mala?
http://muscul.az.free.fr/pt/Mc16.gif
É assim? eu desço ate tocar meus glúteos no chão (quase). Vou ficar brocha?
Whey e caseína vem em pacote grande de 1kg pra +, vai ocupar muito espaço na mala. Pede algo que venha em potes menores, leia-se pré-treinos, omega 3, coisas não volumosas ...
Quanto ao agachamento, se você nunca fez, sugiro que comece fazendo no smith sem peso, até pegar a execução correta. Eu coloquei essa porra na minha série já tem semanas e ainda vejo falhas na minha execução ...
E é assim mesmo, tem gente que senta no calcanhar fazendo agachamento livre.
Se o preço dos supples for melhor que aqui no brasil com toda certeza compensa!!!
#############
Sobre conservar suples, deixa na geladeira tudo lacradinho q fica de boa!!
meu treino é AB 5x por semana, problem?
ab 5x ? vc treina todos os musculos todos os dias?
seg-terça-qrt-qnt- e sexta AB todos os dias repetidos? n intendi o-o
treino A : biceps, triceps e pernas
Treino B: Costas, Peito e ombros
Se você tem flexibilidade para fazer o movimento assim sem ficar na ponta dos pés quando está la embaixo, continue assim. Se não tem, faça alongamentos diários até ter.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Pq a parede mexe
pq vc vai comprar rola na italia
pq cestos treina braço todo dia
pq luiz não está fazendo ironia ou está
treinaria a seg, quarta e sexta ,Citação:
Cestos : meu treino é AB 5x por semana, problem?
Cestos: treino A : biceps, triceps e pernas
Treino B: Costas, Peito e ombros
ou seja, 5 vezes por semana seria todos os dias de semana
a-b-a-b-a
e b terça e quinta?
n gostei ,
eu faria abc, assim sendo
abcab.<--<
cabca ....../\
bcabc.>--->
(...)
Você ainda não esta pronto para as verdades da vida.Citação:
Postado originalmente por Sete
E nunca mais questione tantas vezes em um único post.
@Sério, como mina pode preferir akeles frango de verão em vez de 40 prazerosos cm derolabraço?
Vc não paga motel, presentes e pingaiada com o braço.
na verdade paga. Quanto mais boa pinta vc é , mais facil de dar o calote, mas se vc for bombado que nem eu ja lhe desmereceriam pois parecerás um prezidiario. bjsCitação:
Postado originalmente por Sete
@Sadeckss, foda é qnd chega alguma amiga sua e te chama de feio por tá grande demais, isso deixa qualquer um puto , só falto estrupar tal moça no meio da rua.
Foda é qnd vc sabe que isso n traduz a verdade (e nunca traduz): vc não tá grande demais e isso não te faria feio (talvez vc seja, mas não pq tá "grande demais") e isso é mais por despeito por ela não ter força de vontade suficiente pra se exercitar ou então puro e simples desdenhar do que não pode comprar.Citação:
Postado originalmente por chitor
eu vejo por outro lado,, mais o gosto pessoal mesmo
1 pra mim é assim, uma mina muito da que cremos ser muito gostosa, mas talvez nao tao bonita de rosto e etc
2 e uma mina normal, porem com o rosto delicado, jeito meigo etc
o 1 masculino seria um mlk musculoso, bombado etc etc
e o 2 um mlk normal q nao treina nada (famoso frango) e que ser assim mais natural as minas preferem.....
será?
fui numa balada a uns finais de semana atras com 1 amigo meu mt bolado,
ele ja injeto varias droga q n conheço ( n sei nada de anabol ) e tem um corpo bonito sim, olho claro, loirinho, e ta mt forte, mas mt mesmo
TODAS, as minas, só TODAS olhavam pra ele ( :timido: pra mim algumas tá)
todas mesmo regulava, cutucavam as amigas e apontavam, e etc
vc repara isso, eh igual qnd passa uma mina que CARALHO QUE GOSTOSA
td mlk olha,,,,
sei lah mas tem mlk q n gosta de mina MASTER GOSTOSA, q neme u, eu prefiro uma mais normal, q me chame a atençao pelo seu sorriso, seu jeito de ser , modo de agir...
e tem o contrario tbm
escrevi merda pra caramba enqnt podia ter dito só:
cada 1 tem seu gosto.:D
tu num disse que o lelesk ai que toma bomba era promoter de festa e tal , as gata pira pelo estatus dele reconheceram etc, mas braço n vai adiantar muito n , pra pegar pivetinha braço rula , agora mulher, money is rule.Citação:
Postado originalmente por Fernando SBR
"Eu acho que a galera tá com uma opinião mto superficial do que realmente acontece"
Aí Fernando, tu podia se esforçar pra escrever melhor que nem eu me esforço pra entender o que você se escreve =)
ai, nao gosto de escrever certinho
do mesmo modo que quando eu estudo escrevo tudo zoado, aqui eu escrevo de qualquer jeito
mas posso passar a digitar de forma mais lenta e assim mais correta
sobre o garoto que eu disse:
caralho chitor, menino da memóriabrava.
tu lembra oque eu disse no outro topico pqp!
sim voce esta certo mas ele nao pega só novinhas nao viu , e ele tem grana tbm nao são só musculos.
tenho q pensar pra digitar bonito :/ e acaba demorando maiss afss
isso é pela primeira impressão né?
pq pra realmente conquistar uma mulher é so tu pagar algumas coisas, fingir que se importa, deixa ela falar e ser um pouco carinhoso?
quanto ao gosto, tem uma menina que eu acho mt linda de rosto, mas ngn acha ela tão bonita como eu falo, cada um tem um gosto u.u