Ahhh sim, entendi agoraCitação:
Postado originalmente por Bruce L
Eu faço ABCBC em uma semana. e na outra semana eu faço ACBCB.
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Ahhh sim, entendi agoraCitação:
Postado originalmente por Bruce L
Eu faço ABCBC em uma semana. e na outra semana eu faço ACBCB.
Depende, como tá a resposta desse treino? Boa?Citação:
Postado originalmente por bruxo
Se sim então continua.
Eu prefiro fazer 3, e com bastante intensidade.
Como o Bruce disse, depende da adaptação do seu corpo com o treino.Citação:
Postado originalmente por bruxo
Eu por exemplo, faço 4 pra grandes e 3 pra pequenos, mas qnd chego no terceiro de biceps (concentrado) já to pedindo pra sair.
:facepalm:Citação:
Cuidado ai galera, vocês ja não comem ninguém e ainda ficar broxa é pra acabar hein..
Muitos exercicios pra musculo pequeno é pra disfarçar falta de intensidade, pode reparar que mulher qs tudo treina assim, mas se quer treinar como uma princesa e acha que seu biceps precisa do mesmo tempo gasto com suas costas tudo bem.
Não to falando que 4 sejam muitos, to falando que 4 pra musculos pequenos sendo que faz 4 pra grandes é muito.
Falar nesse negocio de broxar....pedi ao cara da academia pra me indica uns suplementos.
Dai ele me indicou um lá, qdo fui v na internet sobre ele...
Axo que ele me indicou um viagra...Citação:
Indicações:
- Fitohormonio natural
- Melhora os níveis de testosterona
- Aumenta a massa muscular
- Tônico Energético
- Frigidez sexual
- Recuperação da atividade sexual
- Aumento da libido em ambos os sexos
- Aumento da Disposição Física e Mental
- Aumento do Apetite Sexual
- Efeitos positivos sobre a função eréctil ;
- Redução dos níveis de colesterol;
- Impotência;
- Estimulação do sistema imunológico;
- Cardiotônico;
- Estimula crescimento de melanócitos;
- Alivia espasmos da musculatura lisa;
- Na esterilidade ovariana na menopausa natural e induzida
- Estimula ovogênese,benefícios na síndrome pós- menopausa;
É a tribulus terrestris?Citação:
Postado originalmente por looukoo
Isso...Citação:
Postado originalmente por Bruce L
é ruim?
Vendo assim parece o suplemento perfeitoCitação:
Postado originalmente por looukoo
Mas nem se iluda, há milhares de relatos disponíveis poraí que mostram a "grande" eficácia do tribulus terrestris
Vixi, nem sei te dizer cara. Muita controvérsia nesse suplemento.Citação:
Postado originalmente por looukoo
Basicamente, ele serviria para aumentar o nível de testo do corpo, assim ganhando mais resultados, função parecida com aqueles precursores de GH como o mdrol.
Mas tem lugares que dizem que é um suplemento apenas para impotência sexual, e que não serviria para aumento de testosterona, o que é meio irônico.
Eu particularmente prefiro não usar.
Em vez, investiria na dieta.
Mecher com hormônio tem que pensar 50x antes de tentar
Eu só uso tribulus pra TPC. Usar só por usar acho que não vale a pena.
Hmm, entendi, mas sei lá, eu treino com bastante intensidade, chega no fim do treino de biceps eu já mal consigo fazer a concentradada... é que são 4 exercícios bem diferentes mesmo...Citação:
Postado originalmente por Sete
- Rosca com barra reta
- Rosca inversa com barra w
- Scott fechado com rosca barra w
- Concentrada
Eu tomei por um mês e não senti NADA de diferente... acho que só joguei meu dinheiro no lixo \oCitação:
Postado originalmente por looukoo
Rosca inversa é mais pra ante-braço. Qr dizer, braquiorradial. Joga no fim dos exercicios e ja puxa ante-braço dele
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...ioradialis.png
@Tribulus
Não vai fazer muita diferença se sua produção hormonal já tá normal, é uma erva, e não um principio ativo isolado, é o mesmo que querer ir no meio da mata fazer chás e esperar o mesmo efeito de ir na farmácia e comprar uns remédio cabuloso.
Ae aproveita e participa de umas corridas de tora e come uns coró pq insetos são fontes de proteínas melhores do que animais.
M-Drol não é um precursor nem de GH nem de nadaCitação:
Postado originalmente por Bruce L
M-Drol não é um suplemento
M-Drol é um "designer steroid":
http://www.steroidsources.com/Steroi...gner-steroids/
Não é um simples "aumentador" de testosterona inocente como muitos pensam poraí, ele tem diversos efeitos colaterais e um ciclo dele requer uma TPC para que você talvez tenha sua saúde restaurada.
Artigo específico sobre ele:
http://tunedsports.com/designer-ster...rmative-bible/
Não sabia dessa de designer steroid, artigo interessante.Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Mas então ele não seria um pró hormonal?
Olá pequenos ratos de academia.
Resolvi tomar vergonha na cara e entrar para uma academia para tentar perder parte da pança.
A pergunta é:
Como vou para a academia cedo (6:30~7:00am) devo comer antes ou depois de ir?
E.. existe algum tipo de substancia que ajude no gasto calorico?
Vlw Shows!
Se vc não tá acostumado a treinar em jejum, melhor ir alimentado, mas tenta dar uma meia hora pelo menos, e fazer uma refeição leve.Citação:
Postado originalmente por Duduux
Se vc quer perder a pança, melhor fazer uma dieta. O exercicio físico ajuda no resultado, mas o que define se vc vai ganhar ou perder peso é o consumo calorico total, entende?
Existem milhões de suplementos que supostamente ajudam a emagrecer, a maioria jogada de marketing. Se vc quer um simples, barato e acessivel, use cafeína. Ela aumenta sei gasto calorico de 4 a 7 por cento. E vc deve ter café em casa. Tome um copo antes de ir treinar e outro na hora do almoço, pronto, já vai ajudar.
Hmm..vlw!
Essa da cafeína pra mim é novidade :P
Esqueci de falar uma coisa. Cafeina vicia, só ver todo mundo que precisa de um cafezinho pra acordar. Então, pra não ficar viciado, é bom usar durante 15 dias e parar de usar por mais 15 dias, e vai fazendo dessa forma.
Pró-hormonal no sentido de aumentar sua produção natural de testosterona (ou algum outro hormônio) otimizando seus ganhos de forma "segura e saudável", não, é isso que quis dizer, já que tem pessoas poraí que tomam m-drol como se fosse balinha 7 belo.Citação:
Postado originalmente por Bruce L
Tópico andou um pouco...
Bem vou só comentar como to indo.
Hoje tomei 8-6-6 Não sinto + colaterais tem um tempo, se bem que ontem demorei um pouco pra dormir, não sei se tem a ver.
@
Vou sortear 50$ de compras no iherb entre quem postar fotos (de si mesmo).
Ps: eu quase sempre ganho meu sorteios.. :coolface:
Vou ganhar, lá vai:
Fotos tiradas no dia 19 de junho:
http://img600.imageshack.us/img600/8196/19062011021.jpg
http://img195.imageshack.us/img195/8361/19062011016.jpg
comecei um bulking com lean gains no dia dessa foto, engordei mto huhuauahuahu só pra vcs terem uma ideia de como eu to agora, mais ou menos:
http://imageshack.us/photo/my-images...082011061.jpg/
edit: vo dá só o link pra nao estuprar o layout
A vantagem tua é que tu "engorda" pra frente, eu sou sempre pro lado, começo a criar pneuzinhos. Se eu ficasse = você mandava bulk sem medo.
Foi bom terem tocado nesse assunto de tribulus e m-drol, tinha um amigo meu pertubando com isso. Aconselhei ele a não tomar a tribulus pq não deveria valer o CxB mas não li mtos relatos sobre, foi mais por ser erva e pelo que o Sete disse.
Quanto ao m-drol, fico na dúvida, qual seria a diferença entre ele e um esteróide qualquer ? Só o nome ?
@Depois posto as fotos.
Ele é um designer esteróide. É bomba disfarçada, pra não pegarem no exame anti-dopping.Citação:
Postado originalmente por Raphafcg
mais informações: http://www.hipertrofia.org/forum/top...pro-hormonais/
@Também posto as minhas depois.
Ontem fui fazer avaliação fisica na academia, deu bf 4%
Vou pro Mr. Olympia, flws...
Pqp como que pode errar assim? eu ainda falei pra ela que tava errado e bla bla... Mas foda-se tbm. não paguei....
Mas uma coisa é fato, eu não tenho muita gordura (to ja pesando 60) Oq me fode é minha pele, negocio é tocer pra que dps que arrumar + magra massa ficar tudo durinho =)
@aerolin
Não to + sentindo colaterais quase e ja to em 8-8-8.
Estou com peso de 60 kg (tenho 1,68m) pelo ritmo ate quarta (15 dias completos) vou estar com uns 58~59kg, medo de ta perdendo mt massa magra.
Sem oq fazer, + umas fotos ai, claro que em 10 dias não mudou quase nada né.. (2~3 kg a menos)
Essa da pra ver o lado que falo.
http://i56.tinypic.com/htade0.png
http://i55.tinypic.com/2yoo8yr.png
outra
Ps: é tudo relaxado.
Se perder mais gordura você vai sumir, cara.
É o que o rambo falou, vc pd secar até os ossos que se não tiver massa magra vai continuar com aparencia de flacidez.
E já ta qs nos ossos.
sete e rambo, aumentando a auto-estima das pessoas desde 2010
q isso gente, q mancada falar isso pro cara
HUAEHAE, que nada. Pior falar coisa pro cara se sentir bem + ele continuar fazendo coisas erradas. Sem falar que isso não mexe nada comigo, lolCitação:
Postado originalmente por EL Khan botucaton
Então, vou começar o bulking limpo (o + possível mesmo que demore + pra resultados) Vou precisar parar com muay thai? eu vou aumentando aos poucos a calorias né? Quantas kcal de saldo é bom pra bulk limpo? (de fonte boas) (quantos % de carb, gord, prot)
Ja pesquisei mt sobre bulking limpo + ouvir de vcs me da + confiança:megusta:
sou um frango, faço 13 kg cada lado no supino reto e me cago na ultima serie :fckthat:
dia 26 meu treino muda e saio da adaptação, ai acho que aos poucos eu vou
@Sadecks
Cara, pára com o aeróbico e parte com tudo pra ganhar uma massa boa, se ganhar gordura depois tu perde.
Tu é baixinho mas tá muito leve, e a mulher errou, não tem como tu ter só 4% de bf, tu deve ter uns 8... o que é muito bom...
haha, esse tópico rende até hoje.
Pegava 25 no supinoso até uns meses atrás, ai comecei a namorar e cabo malhação
:rageguy:Citação:
Postado originalmente por Cestos
Rlx, cara, todo mundo provavelmente já pegou essa carga, pra ser forte tem que ser frango alguma vez na vida. EU comecei no supino com 5 de cada lado :fckthat:
Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
2g/kg Prot
1g/kg Gord
Resto em CARB
Saldo de kcals é 500...
Eu continuaria no Muay Thai, se for em horarios alternados não vai mudar muita coisa, e vai ajudar a não aumentar muito o BF :)
E eu acho que tu ta com uns 10% BF
e tu faz academia a quanto tempo? agora ja deve tar meio monstro u.uCitação:
Postado originalmente por carlosssj3
ps: comprei no iherb e usei o teu code lá :D
Carga no supino é um assunto polêmico
Digo isso pois 83% das pessoas fazem com amplitude reduzida dando diversas desculpas que vão até de "meu ombro dói/está lesionado" (desculpa médica) a "aí eu não aguento por esse peso" (cara de pau).
O mesmo vale para o agachamento, 83% das pessoas não aguentariam metade do peso (não estou exagerando) se fizessem o movimento completo.
Palmeirense
http://www.hipertrofia.org/forum/top...cycling-codex/
E aumenta essas kcal aos poucos, seu metabolismo tá lentão, se vc chegar socando sua TMB depois desse tempo de cutting não vai ser lá muito legal... acho que aumentando uns 200kcal a cada 5 dias tá mais tranquilo até atingir sua TMB (embora esses valores de TMB possam superestimado), ae depois vc pensa no bulking limpo.
comecei com 5 no supino reto, aushasuhas, meio dificilzim até naquele tempo oh, kkkk.
hoje to fazendo com 30 cd lado. ta poco ainda, mas fazer oq né, o peso vem com o tempo
falando em supino, o que vocês acham de fazer supino reto naquela maquina, acho que é stiff o nome? tenho a impressão que fazendo lá eu conseguirei fazer o movimento com muito mais perfeição...