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sempre quando tem arroz e bife aqui em casa eu vo começar a comer uns 6 ovos cozidos junto, apenas a clara, certo isso? pq minha familia é mimi de mais, eu falei que dava pra comer clara e a outra parte que eu esqueci o nome, so que eles falaram do colestorel e pqp me da mt raiva isso, parece que eles são nutricionistas .-.
ps: umas 3x pro semana eu comeria
Ex menino do terno sorridente.
Incesto
"Da sua base, restará apenas cinzas, ruínas e corpos espalhados pelo chão. Só então você terá minha permissão para dizer: GG."
porra eu comecei a fazer supino mes passado dps e 6 meses de academia eu nunca tinha feito pq n gostava, sei lah to pegando o gostaoa gora
coloco poquinho tbm, 18kg cada lado
@
krl volteia fazer 3x por semana, eh uma merda vc xegar na sexta tendo feito peito só na segunda fera, 4 dias de intervalo parece uma eternidade e parece q o corpo nao vai crescer como antes, q bosta! hj trapezio+ombro!
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
O bom é vc dar um intervalo de 2 dias pra cada parte treinada.Postado originalmente por Fernando Pipo
Eu faço Biceps/peitoral na segunda e na quinta. fico só 1 dia a mais pra fazer de novo.
nos dias de folga vc pode fazer outros exercicios, como flexao, abdominal...
Sempre venho aqui ver como as crianças estão...
Quero aumentar o tamanho dos meus braços e peito,com malhaçã,sem suplimento.
Como faço? Quais exercicios eu faço?
Última edição por AndersonHJ; 19-08-2011 às 16:10.
@Cestos
Tem uma corrente de pesamento de Nutrição que diz: If it fits your macros, eat that shit!
Ou seja, se essas claras de ovo se encaixarem na sua dieta de maneira correta, pode comer sim, sem problema, apesar de que proteina aparentemente nunca é demais. E 6 claras deve dar umas 18 gramas de proteina, 72 kcal fora o resto, nem é tanto assim. Come mesmo ^^
@iherb
Acabei de voltar da academia e o que vejo? Meu White Flood chegou! *---* Tirei até fotos, chegou muito rápido. Eu fiz o pedido dia 27 de julho e chegou hj.
Não to conseguindo upar, ma assim que conseguir eu posto.
To em cutting, tava esperando que chegasse só no começo de setembro, vou ter que me segurar pra não abrir até lá. E falta chgar ainda o glycergrow pra fazero combo
@AndersonHJ
Eu tbm quero.
Só que quero aumentar a perna, as costas, os ombros, o trapezio, e o abdomen tbm. E com suplemento ^^
Última edição por carlosssj3; 19-08-2011 às 16:05.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
@Carlos
Tomas algum suplimento,qual?
E o resultado é bom?
Carlos mama a linha serious military training da integralmedica só para atletas
Cara, depende do tempo de treino, do objetivo da pessoa e da condição financeira pra decidir qual suplemento tomar. Mas o que dá mais resultado é fazer uma dieta decente, sem uma dieta, tomar suplemento vai ser jogar dinheiro no lixo.
Eu posso te dizer o que eu tomo e que dá certo cmg, mas pro seu momneto pode não dar certo. Depende muito, e eu não sei nada sobre vc neste sentido.
Seria interessante vc dizer qnto tempo vc tem de treino, idade, peso, altura pra gente ter uma ideia de que sugestões dar pra vc. Mas é sempre nossa opinião. Não é nescessariamente a verdade absoluta.
@ sete
Sem trollar tanto vai, senão ele vai acreditar
Última edição por carlosssj3; 19-08-2011 às 16:39.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
isso aí é tiro e quedaCarlos mama a linha serious military training da integralmedica só para atletas
melhor suplemento do mercado, usado pelos militares
É o que eles dão pros combatentes no Iraque.
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