[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[carlosssj3]

Eu tbm sofri um acidente com o supino mês passado.

Fui fazer supino inclinado com barra, tava sem fazer havia meses, não tinha noção de quanto tava aguentado. Só que o banco tava inclinado demais, tava quase um desenvolvimento huauhauauhaa. Fui por 35 de cada lado, aí puxei a barra e ela foi demais pra frente e não aguentei. Caiu com tudo no meu colo huahuauhahauhh. Pior que estava com aqueles prendedores de anilha do lado. Tive que pedir ajuda do professor pra me tirar de lá. Sorte que não tinha ninguem na academia naquela hora...

[Henriiquee~]

comecei fazendo o supino só com a barra, agora to com 13, 5 meses depois

porra, to há duas semanas sem malhar, to com uma puta duma alergia e tenho que ficar parado aaaaaa

[bruxo]

comecei fazendo o supino só com a barra, agora to com 13, 5 meses depois

porra, to há duas semanas sem malhar, to com uma puta duma alergia e tenho que ficar parado aaaaaa

Ficar doente é a pior coisa que pode acontecer pra quem malha... é um saco não poder ir na academia por motivos de força maior ¬¬

[Cestos]

sempre quando tem arroz e bife aqui em casa eu vo começar a comer uns 6 ovos cozidos junto, apenas a clara, certo isso? pq minha familia é mimi de mais, eu falei que dava pra comer clara e a outra parte que eu esqueci o nome, so que eles falaram do colestorel e pqp me da mt raiva isso, parece que eles são nutricionistas .-.

ps: umas 3x pro semana eu comeria

[Fernando SBR]

porra eu comecei a fazer supino mes passado dps e 6 meses de academia eu nunca tinha feito pq n gostava, sei lah to pegando o gostaoa gora
coloco poquinho tbm, 18kg cada lado

@
krl volteia fazer 3x por semana, eh uma merda vc xegar na sexta tendo feito peito só na segunda fera, 4 dias de intervalo parece uma eternidade e parece q o corpo nao vai crescer como antes, q bosta! hj trapezio+ombro!

[looukoo]

porra eu comecei a fazer supino mes passado dps e 6 meses de academia eu nunca tinha feito pq n gostava, sei lah to pegando o gostaoa gora
coloco poquinho tbm, 18kg cada lado

@
krl volteia fazer 3x por semana, eh uma merda vc xegar na sexta tendo feito peito só na segunda fera, 4 dias de intervalo parece uma eternidade e parece q o corpo nao vai crescer como antes, q bosta! hj trapezio+ombro!

O bom é vc dar um intervalo de 2 dias pra cada parte treinada.
Eu faço Biceps/peitoral na segunda e na quinta. fico só 1 dia a mais pra fazer de novo.


nos dias de folga vc pode fazer outros exercicios, como flexao, abdominal...

[AndersonHJ]

Quero aumentar o tamanho dos meus braços e peito,com malhaçã,sem suplimento.

Como faço? Quais exercicios eu faço?

[carlosssj3]

@Cestos

Tem uma corrente de pesamento de Nutrição que diz: If it fits your macros, eat that shit!

Ou seja, se essas claras de ovo se encaixarem na sua dieta de maneira correta, pode comer sim, sem problema, apesar de que proteina aparentemente nunca é demais. E 6 claras deve dar umas 18 gramas de proteina, 72 kcal fora o resto, nem é tanto assim. Come mesmo ^^

@iherb

Acabei de voltar da academia e o que vejo? Meu White Flood chegou! *---* Tirei até fotos, chegou muito rápido. Eu fiz o pedido dia 27 de julho e chegou hj.


Não to conseguindo upar, ma assim que conseguir eu posto.

To em cutting, tava esperando que chegasse só no começo de setembro, vou ter que me segurar pra não abrir até lá. E falta chgar ainda o glycergrow pra fazero combo

@AndersonHJ

Eu tbm quero.
Só que quero aumentar a perna, as costas, os ombros, o trapezio, e o abdomen tbm. E com suplemento ^^

[AndersonHJ]

@Carlos
Tomas algum suplimento,qual?
E o resultado é bom?

[Sete]

Carlos mama a linha serious military training da integralmedica só para atletas