ter pena de si mesmo
n serve pra porra nenhuma que preste
Versão Imprimível
ter pena de si mesmo
n serve pra porra nenhuma que preste
Nao consigo ir pra cademia pra fazer supino com 5..kkkCitação:
Postado originalmente por RRoss
Prefiro ficar de molho, nao sei se tu tem essa paranoia, mas por exemplo, eu só to indo de casaco pra escola pra cobrir o corpo, nao consigo me enxergar menor..Maluquisse, eu sei :D:D
vocês conhecem algum, tipo, "Gerador de Treino"? :P
nessas primeiras 3 semanas eu to fazendo só oq o instrutor manda. Só que hoje eu fui lá e pedi pra ele fazer um treino pra mim e botar num papelzinho
Eu: Dá pra se passa um treino pra mim, num papelzin?
Ele: Não precisa não, você pode perguntar
Mas e quando ele falta? :hmm:
Estranho isso ai, lá na academia quando alguém começa, normalmente fica 1-2 semanas fazendo o que o instrutor manda, que eles dizem que é pra você se acostumar, e depois montam sua fichinha, com o treino certinho e talz...
Eu tenho sorte e sou um dos raros casos cujo instrutor é um cara foda... que entende mesmo, é gente boa e bem grande.
Aí eu monto meus treinos junto com ele, discutimos e tal.
sim aqui tbm, lgoo de cara ve oq tu quer, suas preferenças por aparelhos de mesmo musculo ( só se vc pedir ), e tal, td normal, e monta a ficha, nada de perguntar pro instrutor,,, coisa de instrutor bicha isso ahahahaCitação:
Postado originalmente por Vokox
pow o instrutor aqui eh gente boa , entende td de musculos e tal, como funciona, alimentaçao, só nao eh 100% em suplementos, mas tbm nem peço para que seja, e ja foi grande, mas ta sem grana pra treinar rsrsCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
se ndo gente boa ax q ja ta valendoo!
ps: no corpoperfeito ta lah que minha crea chega amanha, sendo q foi enviada hj,, será? se chegar mesmo aidna to em duvida de como tomar, sei q eh pós treino com algum carbo,, tenho malto aqui mas n sei medir 5gramas certinho, como faz?
Pega uma colher de chá e pega uma quantia que não deixe nem muito rasa nem muito grande... ^^Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Se a dica do Rross for válida, faz com halter.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Eu entendo como é difícil superar lesões e espero que você se recupere.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Criatura, relaxe e faça fisioterapia na academia.
Manguito rotator - 3x20 no elastico
Supino reto - 3x20 com halteres de 5kg
Desenvolvimento 3x20 com halteres de 4kg
E assim vai, to essa semana de repouso, mas vou fazer fortalecimento sim. Se você for fazer fisioterapia, nada mais é do que isso. Exercicios no elastico + Gelo + Viadagens.
pega uma medida daquelas de charope ou enxuaguante bucal, 7,5ml = 5g de creatina universal. (vi isso no hipertrofia)Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
hoje vou ver se tiro foto da minha fichinha e coloco aqui ou no hipertrofia pra pessoal avaliar se o personal da academia manja ou não ;x
vo ver isso dai do potinho de charope, se tiver em casa eu comparo com uma colher de chá e vendo a diferença da pra avaliar axo
acabei de ver q o prazo pro produto n corpoperfeito n é xegar hj e sim entre dia 15 e 30 --' auhauh eu pensando q era dia 15,, n li a apgina inteira, BOSTA :(
q xegue o mais rapido possivel haha
manda o q vc achar q eh 5g caralho, c acha q 1g vai faze diferenca? c acha q vai manda pra mais entao, morrer n vai
e nem perder os rins
no maximo sua creatina vai acaba mais rapido
meu problema,gatinho, é exatamente esseCitação:
Postado originalmente por luizjuiz
to pagando 50 pila em 330 gramas se eu tomar 5 gramas por dia da 66 dias cetinhos
suponhetemos que eu tome sem querer todo dia 7,2 gramas ja sao 46 dias só ou seja
20 dias a menos e mtt creatina no lixo(privada no caso)
sei lah, nao quero a exatidao, se bem q seria otimo, mas quero algo em torno de 5gramas para nao vacilar tendeuuuuuu
dexa eu ir pra cozinha q xeguei do treino e os ovos tao sendo cozidos jaaj explode
Boas noticias ou não...
Fui no medico especialista e ele falou: "Hmm, se não achou nada no raio-x e na ultrassom, vai achar na ressonancia. Ultrassom tem suas vantagens, mas a ressonancia por ser cara não é tão passada, mas a ressonancia vê muito mais, ela consegue ver lesões menores etc etc......."
Bem, já marquei pra quinta feira que vem. Uhu! Tudo pelo plano de saude, obvio.
Espero que ache alguma lesão pra passar um tratamento certo.
Abraços!
Ganhei uma creatina do meu irmão e queria fazer umas perguntinhas...
Essa marca é boa? PROLAB Creatine Monohydrate (importada)
Notei que algumas partes da creatinas estão juntas como "pedrinhas", não tem problema não né? Tentei procurar a data de validade, mas como é importada não consegui achar...
Atrás diz para tomar 5g, quando e quantas vezes eu tomo isso por dia? (meu treino começa 14:00 todos os dias)
Tem problema de pedra no rim mesmo? Devo tomar muita água? (tenho 16 anos)
Abraços galera!
A marca é boa sim.Citação:
Postado originalmente por Diluo Faker
Sobre as pedras é bem comum na creatina,e o prazo de validade normalmente é bem grande(até 2013 por exemplo)
Existem 2 jeitos de tomar,saturando e não saturando.Como eu so usei uma vez e fiz a saturação posso dizer que deu bons resultados,para mim.
Eu tomei 20g por dia ,4vezes por cinco dias.Após isso só tomei 5g no shake pós treino.
E há possibilidade de dar pedra no rim caso você nao consuma muita água eeeeee tenha família com histórico do mesmo.
Abraços
(me corrijam se eu estiver errado)
Então cara, acho que nem vou tomar.Citação:
Postado originalmente por Suquinhou
Andei pesquisando e descobri que pessoas que tem problemas renais não é recomendado tomar... eu não sei se tenho esses problemas, mas sempre tive um probleminha que é ir muitas vezes no banheiro por dia mesmo não estando muito cheio.
Nesse caso seria bexiga, não rim.
Sintomas de problemas renais:Citação:
Postado originalmente por Sete
Polaciúria (polaquiúria): É o aumento da frequência do ato de urinar, mas com o volume total ao longo do dia dentro da faixa da normalidade. Trata-se daquela pessoa que vai ao banheiro várias vezes mas urina sempre pequenas quantidades.
Leia mais: http://www.mdsaude.com/2009/01/urina...#ixzz1POD37AY7
Velho, leia sua própria fonte:
Polaciúria (polaquiúria)
A polaciúria é um sintoma clássico da cistite (leia:INFECÇÃO URINÁRIA ( CISTITE )). A bexiga quando inflamada não consegue reter grandes quantidades de líquido, por isso, pequenos volumes de urina já causam vontade de ir ao banheiro. Muitas vezes existe vontade de urinar e não há quase nenhuma urina para eliminar.
Leia mais: http://www.mdsaude.com/2009/01/urina...#ixzz1POOSrl6i
É problema URINÁRIO, e não renal. E mesmo assim essa porra n tem nd a ver com creatina e afins, creatina não dá problemas nos rins, se vc tem tendencia a ter vc tá fudido, muitas coisas podem te fazer ter, ainda mais na musculação em q vc consome muitas proteinas. Pra uma pessoa sem tendencia, o consumo de proteinas não vai causar muitos riscos, mas pra qm tem ai já muda a história. E o problema é com ácido úrico. Galera tem uma mania de ser hipocondriaca que nunca vi, qlq probleminha no rim tu taria ai no chão rolando de dor, se acha que tem alguma coisa vai no médico pois dores causadas por problemas renais tem fama de ser top.
E outra, to te falando como leigo total, no ar de foda-se :fckthat:
anotei meu treino hoje, deêm uma olhada:
ABC
A - Peito/Triceps
3x13 Fly Reto - Flexão NO STOP
3x13 Pullover - Flexão NO STOP
3x13 Pulley Invertida Cross - Flexão Fechada NO STOP
3x13 Parial
3x35 Abdominal
B - Dorsais/Biceps
3x13 Remada Articulada - Crucifixo Inverso NO STOP
Crucifixo Inverso NO STOP - 3x13 Remada Maquina
3x13 Rosca Scott W - Rosca Alternada NO STOP
3x13 Rosca Direta
3x35 Abdominal
C - Pernas/Trapézio/Deltóides
Elevação combinada NO STOP - 3x13 Desenvolvimento Maquina
Remada Alta NO STOP - 3x13 Encolhimento de ombros
4x13 Maquina Soleos
4x13 Agachamento Smith
4x13 Afundo
4x13 Mesa Flexora
3x35 Abnominal
esses "NO STOP" eu faço o exercicio NO STOP até não aguentar mais, e sem descanço passo pro proximo... exemplo: faço crucifixo inverso até não aguenta mais e já vou direto pro remada maquina... se o exercicio NO STOP for o segundo fica tipo: faço a série de rosca scott w e depois fica fazendo alternada até não aguentar mais, ai descanso e faço isso denovo.
PS: tô treinando a 1 mês (essa é minha quinta semana), vou 6 vezes por semana na academia (segunda a sabado).
PS²: vo ver se amanhã tiro umas fotos de como estou atualmente, sei que os ganhos de 1 mês são muito pouco, mas quero tirar foto de como estou agora, pra no futuro poder comparar :D
Nessa frequencia é estranho e ilógico.
Eu não faria, já passou de adaptação e isso ae tá mais pra aeróbico que treinamento resistido. Tem técnica doida pra tudo que é lado, antes de sair aplicando elas preciso ao menos saber do pq, se não prefiro manter o feijão com arroz.
Galera, é o seguinte, to cansado de lesões, sim, boa parte delas, se não todas foram culpa minha por postura incorreta ou sobrecarga ou os dois juntos..
Depois de um tmepo passei a montar series por minha conta propria, mas nao por mal, só de voce falra com o instrutor, voce ve que o cara é todo inseguro, que nao tem certeza do que ta falando..
Por este motivo eu gostaria de saber se existe algum site, alguma coisa, que fale dos musculos sinergistas de um exercicio, e a postura correta dele!
Ei Lesão, vai tomar no cu!
bons treinos amores.
cara, eh amrca boa, o bagulho eh caro, se eu fosse vc eu tomavaCitação:
Postado originalmente por Diluo Faker
mas toma bastante agua e nao faça saturaçao ( 20 gramas/dia por 5 dias ), tome normalmente 5 gramas por dia, pós treino com agua
e nao dexa de toamr agua, só isso, em media falam pra tomar 2 litros de agua por dia, tome 3-4-5,, só na academia e pego uams 15x um copo de 200 ml enqnto to treinando, td mundod eve fazer isso creio eu,, + em casa q tomo de monte,,, fora os liquidos dos sucos e comida,
se vc tiver o cuidado certo n ha risco, mas eh bom perguntar pros pais ( os seus... ) se alguem proximo,, vo/vó deles ou eles, ja tiveram pedra no rim
minha mae teve, mas memoa ssim vo tomar a minha deve xegar em uma semana ;)
Bom, primeiramente, olá pros frequentadores do tópico.
Bom, eu sou praticante de artes marciais (muay thai e jiu jitsu) e faço academia já a uns 3 anos e alguns meses... Bom, meu mestre de muay thai estava recomendando eu mudar minha ficha de hipertrofia pra uma que valorizasse mais a explosão muscular, o que me ajudaria muito em campeonatos e essas coisas.
Ai pesquisando na internet, eu li sobre exercicios pliométricos, que seriam exatamente pra melhorar a explosão muscular... mas não entendi exatamente como funciona pelo fato do texto que eu li não ter uma lista desses exercicios.. alguem mais escolado no assunto, poderia, por favor, me dizer como funciona esse tipo de exercicio? Eu estou imaginando exercicios com menos peso, com muitas repetições e o mais rápido possivel... mas, como eu disse, nao sei exatamente se é disso que se trata.
No mais, obrigado e bons treinos a todos.
Nota Fiscal: XXXXXXXX
Pedido: XXXXXXXX
Data / Hora Status
14/06/2011
09:41:26 ENCAMINHADO PARA O CENTRO DE DISTRIBUIÇÃO
15/06/2011
09:26:09 RECEBIDO NO CENTRO DE DISTRIBUIÇÃO
16/06/2011
03:37:59 TRANSFERENCIA PARA /
16/06/2011
11:51:29 RECEBIDO NO CENTRO DE DISTRIBUIÇÃO Santos / SP
será q recebo hj? ja ta aqui em santos haha!:y:
Não tenho certeza, mas acho que se você não receber hoje, recebe amanhã.Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Lembro das minhas compras pelo submarino, sempre chegavam 1 dia depois de chegar no centro de distribuição. Quem dera que fosse assim com suplementos, no submarino o produto chega em 2~3 dias aqui em casa com frete MUITO barato (as vezes sem pagar pelo frete).
@Merlin
Já vi uma vez treinos de atletas num artigo da Men's Health (tá certo isso ?). A matéria mostrava o treino de um jogador de futebol, que tinha que manter um certo equilibrio entre força e velocidade, de um corredor, que focava quase exclusivamente os membros inferiores e de um remador, esse último fazia muitos aparelhos pra costas e biceps.
Como leigo no assunto, não vou te indicar o treino deles (que eu achei bem estranho), porque eram muitas repetições e focados no esporte de cada um.
RRoss, eai cara, como que ta ai? conseguido segurar a barra?
Aqui ta foda viu, meu humor ja ta alteradasso, e to sem esperanças de voltar a treinar semana que vem :okay:
Eu falei posts atras como foi.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Fui no especialista em ombro e ele falou que quando não acha nada na Ultrasom é porque deve ser alguma microlesão (tendão ou ligamento inflamado, coisas leves no geral que podem evoluir se não tratar).
Ele me passou uma ressonancia magnetica (se não souber googla ai) e falou que a ressonancia é muito melhor pra esse tipo de lesão do que a ultrassom, ressonancia vê tudo. Porém, ressonancia é cara e muitos planos de saude não cobrem (o meu cobre).
Vou fazer segunda e posto o resultado aqui. Tiro foto do resultado e posto aqui.
Ja fiz duas ressonancias, sei bem como é isso.
Se voce tem agonia de ficar preso no elevador, num carro apertado, te prepara que tu vai sofrer.
E realmente, ela é mt mais eficiente que qualquer exame.
E nas suas ressonancia deu tudo normal? O medico falou que não tinha nada?Citação:
Postado originalmente por Criatura
Tenho um certo panico de ficar preso no elevador, nada demais.
Quanto tempo você fica dentro do aparelho?
Abraços!
Cerca de vinte a 40 minutos..
A primeira ressonancia foi do antebraço que detectou a minha famosa tendinite, ja estava cronificando, a segunda foi do biceps, porque ele nao contrai e tal, e nao deu nada, o medico disse que provavelmente ele pode ter saido um pouco do lugar la no ombro, que é aonde nasce o biceps.
Minha dica é fechar o olho ou entao ficar olhando pra fora caso sua cabeça esteja posicionada de frente pro buraco que entra..Ah, e faz muito barulho a maquina.
16/06/2011
15:50:56 EM RUA PARA SER ENTREGUE
/\ eita, tava na rua 10 pras 4 da tarde sendo q aqui em santos vc vai duma ponta a outra em 30 minutos, e até agora nao chegou, acho que erraram haha
mas amanha chega se ano houver acidente com a entrega (yn)
mas se chegar amanha eu n vo começar a tomar amanha pq esse fds vo beber e n vo jogar fora
alguem me tira uma duvida,
ferias tao xegando e tal, vo beber eh claro n vou deixar de beber pow, os efeitos da crea saoo muito diminuidos? digo, se eu tomar ela tds os dias, ou tomar só nos dias q nao beber ( a maioria deles eh obvio) vai afzer diferença?
Jogar dinheiro no lixo. E não é só o da creatina.Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
sei que nao é so a creatina ,Citação:
Postado originalmente por Sete
pow cara nao tem como nao beber serio, anda falta poco menos de 1 mes pras ferias, mas velho, exemplo: esse fds uma amiga minha volta do mexico e convido varios amigos pra ir numa balada aqui
ela vai fexar uns camarotes e monte de garrafa de whysky, champagne, vodka e td mais, monde de mulher, balada,, n vo ficar careta;/ ainda mais tendo consumaçao, eu sei q se der pra evitar eu evito,
mas ficar 2 meses sem beber ainda mais as ferias estando no meio eh fodaaa
pela aula q eu tive sobre digestao e musculos, a creatinina e tds as otras proteinas q vao embora quando se bebe só vao enqnt o alcool esta fazendo efeito no corpo, cerca de 5-6horas ateh sair tudo se vc tiver bebido MUITO²
ou seja, a creatina/creatinina q tiver naquelas horas vao ser expulsas com a urina, dps disso volta ao normal a produçao, e ai vc vai ter q repor com suplemento em pó pra voltar ao q tava antes,
eh claro, q sempre haverá perdas, mesmo se vc n tomar cratina no dia q vai beber, porq ja tem mais doq o normal no seu corpo...
mas sei lah, ja fiquei mt tempo sem beber, mas n da pra eviar ir num barzinho de fds tomar um chop as vezez u.u
Escolhas...A vida é cheia delas, se voce não quer ficar 'careta', vai em frente.
Só para pra pensar, pensa nos seus objetivos, só isso que eu digo.
Alcool é terrivel inimigo da musculação, nao conheço um relato de gente falando que nao foi afetada pelo alcool nos ganhos..Mas tá, nao precis ficar paranoico, 1 vez ou outra nao vai te matar, mas nao adianta nada ficar se mantando na academia, se alimentando bem e tomando suplemento achando que vai crescer enchendo a cara, é o que eu acho pelo menos cara.
sim sei disso, tenho objetivos,Citação:
Postado originalmente por Criatura
mas nao "encho a cara", e se eu fosse beber seria 1 x por semana, pensarei mt antes de cometer esse atrevimento cmg mesmo, vlw
Alcool vai sim te atrapalhar, e muito, no processo de ganho de massa muscular.
Isso é um problema foda, eu costumava beber todo final de semana, agora to abaixando bastante, tá umas 2x/mês, e ainda assim acho muito.