Versão Imprimível
voces quem? só vvi 1 falando q usaCitação:
Postado originalmente por Husband Man
krl meu corpo eh foda, dps de qase 1 mes com albumina, whey e malto ganhei nem 2 kg direito velho, to comendo mt, mas mttt mesmo, e as coisas certas. baalnceando proteina e carbo em grande qntdd, 5x ao dia, e treinando abc e ta foda, to começando axa q ou eh genetica falha ou tem caroço nesse whey,,, oq axo q nao tem, pq eh de loja de confiança, 100% da eas
Palmeirense, minha dica é, começou peito, não tá fazendo bi-set e afins, termina peito e ai vai pra outro grupo. E isso não é só pra peito.
Outra dica é sobre não deixar ombro no dia seguinte a peito, ou vice-versa.
E a 3º é: essas flexões são para ísquios, certo? Esse leg press é horizontal, certo? Se não é melhor ver issae.
Falta de informação é foda.Citação:
Postado originalmente por Husband Man
@Fernando Pipo
Se não tiver ganhado muita gordura, 2kg é ótimo.
H'mm... mas estava parecendo que era algo normal :( ainda bem que não é
Cara, eu sou o unico daqui que usa anabols... E não ocorre problemas no saco/p3n1s se souber as dosagens certas, que drogas usar, e fazer tpc :)Citação:
Postado originalmente por Husband Man
PS: não recomendo o uso pra ninguem hein! ahaha :D
Adoro perguntar a mesma coisa 100x :coolface:
Eu tinha começado a correr em jejum uns 20 minutos, acordava tomava 300 ml de agua, corria 20min , tomava + uns 500 ml agua e ia tomar banho, + meia h dps tomava café e ia pra aula.
Porem a esteira aqui em casa quebro, tava pensando em pular cordar uns 8 min, descansava 3 e ia + uns 8.
Tranqüilo isso? u.u alguma retificação? Digamos que meu objetivo seja + pra cutting por enquanto..
Ak, posta umas fotos ae! Nem que seja 1. Quero ver a evolucao.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Como vc tem coragem de acordar mais cedo pra correr só 20 min? Corre 40, ou melhor caminha (rapido) uns 40-50 min.
O resto ta ok.
Putz cara, olha bem pq normalmente essas academias de hotel só tem uns halteres de 1~10kg, um banco pra fazer supino (mas não tem barra nem anilha) e umas bicicletas/esteiras que não funcionam ou funcionam muito mal.Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
@Fernando Pipo
Seja bem-vindo ao mundo da hipertrofia ;)
Mas no geral, como o corinthiano disse, se vc não tiver aumentado seu bf, até que 1kg+ está ótimo pra resultado de 1 mês.
@Loud
Dá uma pesquisada cara, a galera não gosta de explicar coisas que você pode descobrir facilmente com um pouco de pesquisa.
De qualquer jeito, você só vai conseguir essa "definição" que você quer com aeróbicos, aqui você varia, fazer só corrida vai viciar seu corpo então aconselho a fazer um dia de bicicleta, outro de natação, outro de corrida... Eu por exemplo além de caminhada diária, tiro uns dias pra pular corda.
Pros seus aeróbicos, um malto cairia bem antes do exercício se for dosado certo (2 colheres dependendo da dose do que você comprar).No geral, 30~40 min de exercicio com variações na aceleração são ideais, com uma alimentação boa você consegue resultados visíveis em menos de 1 mês.
Também aconselho aej, mas aí é mais complicado, visto que pelo seu conhecimento você é um iniciante.
Huhaeuaehaeu, acordar antes das 5 vai ser mttt foda, 20 min de sono eh precioso..Citação:
Postado originalmente por RRoss
Hmm, tinha postado sobre correr ou caminhar, falaram que velha gorda que caminha haeueah, + suave. O fato é que não vou ter mt disposição pra caminhar na rua, ainda + que aki chove dia sim dia não de manha.
Ai pensei em pular cordar, os nego no muay thai ficam pulando 30min sem parar axo mt foda, e é um aerobico mt foda, so fiquei na duvida se fazer ou não em jejum.
Posso pular corda em jejum no lugar da caminhada? ou vai ser catabolizante d+ ou seila?
antes ter problema no saco do que ser um ignoranteCitação:
Postado originalmente por Husband Man
é foda,, entao é fake
nossa é incrivel como negros tem negética tao melhor ....
dexa eu aproveitar e refazer uma pergunta que ficou noutra pagina
.....
2kg é bom para 1 mes tomando whey +malto+alb?Citação:
@Fernando Pipo
Se não tiver ganhado muita gordura, 2kg é ótimo.
eu to achando poco, ou será que eu que nunca tinha tomado nada estava esperando resultados acima do normal e 2kg é certo?
Ignorante? quem é ignorante? Se for eu, explique por quêCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
Leia seu post e descubra.Citação:
Postado originalmente por Husband Man
coitado, nao foi ignorança e sim falta de pesquisa/atençao/responsabilidade ao falar que todos usamos boba quando só 1 usa, ele generalizo sem querer querendo ahahaha
não foi essa a ignorancia
mas isso tbm é ser ignorante
no caso a ignorancia foi pelo fato de falar besteira sem entender do assunto.
Mas nem da nd
Deixa eu tentar te explicar um pouco...Citação:
Postado originalmente por Husband Man
Esteróides anabolizantes são hormônios sintéticos (produzidos em laboratorios). O uso deles na ciencia está relacionado ao tratamento de pacientes com aids, cancer, queimaduras de terceiro grau, e até pós-cirurgicos... NÃO HÁ pesquisas concluidas que comprovem que os esteróides anabolizantes causem algum tipo de mal... (Até porque é antiético fazer esse tipo de teste em humanos).
Claro que a dosagem usada em pessoas que precisam é muito abaixo de um esportita que precisa de musculos. Uma pessoa em tratamento geralmente teria uma media de 1 aplicação a cada 2~4 semanas. Enquanto uma pessoa que procura desenvolvimento muscular seria 2~4 aplicações a cada semana.
Existem diversos tipos de esteroides, cada um funciona de uma forma diferente no seu corpo, cada um da proporciona um resultado diferente. (Lembrando que estamos falando do hormônio MASCULINO). Alguns produtos são mais anabolicos, outros causam maior virilização... Mas enfim, deixando o momento "enciclopedia" de lado...
O que você falou não tem nenhum contexto... Os hormônios causam uma supressão nos hormonios sexuais endógenos SIM, mas para a pessoa que saiba administrar as drogas, as dosagens, TUDO volta ao normal (durante um ciclo é normal suas bolas ficarem menores, pelo fato de que o corpo para de produzir os hormônios naturalmente, de tanto hormônio que já há circulando dentro dele...[supressão dos hormonios])
O que você lê na internet, ou vê na TV sobre ficar broxa, cancêr, morte, são casos de pessoas que não pesquisaram, não sabem nem o que estão tomando, aplicaram qualquer merda no rabo delas achando que iam "inchar" e se fuderam...
Se a pessoa sabe o que esta fazendo, pode ter certeza, ela não sofrerá NADA. Os maiores colaterais que você pode ter fazendo tudo certinho (Dosagens/Descanso/Dieta/Proteções) é: Acne, Queda de cabelo, Agressividade...
PS: Se eu tiver escrito qualquer bobagem favor avisar pra eu concertar, mas eu acho que ta tudo certinho... hehe
Existe uma grande influência NEGATIVA sobre o uso dos anabolizantes na mídia, mas a maioria dos ATORES usam ou já usaram, até esses artistinhas da globo, ou você acha normal um cara que até mês passado era magrelo aparecer hoje na tv pesando 20 kg a mais ?
Veja os filmes de ação de hoje em dia, todos os caras são grandes, veias saltadas, você acha que eles são naturais ? sonhaaa... e todos estão vivos até hoje.. o maior exemplo que eu posso te dar é o Arnold Schwarzenegger que hoje tem 63 anos E NUNCA TEVE PORRA NENHUMA... Existem muitos outros atores que tambem tomam, dos que eu mais gosto posso citar Sylvester Stallone, Terry Crews...
http://aalbc.com/reviews/images/terry%20crews.jpg
http://maxblogcdn.fooyoh.com/attach/...1181080519.jpg
http://www.muscle-build.com/images/a...arzenegger.jpg
http://www.comicbookmovie.com/images...man.jpghttp://
thats the pointCitação:
Postado originalmente por Sete
querer tar pitaco sem entender do assuto é foda, viu
mas nem da nada, nao queria ofender ninguém
http://www.rebelado.com/wp-content/u...otos_forte.jpg
nunca teve nada ,
porq creiio q se ele nao tivesse tomado nada n estaria assim hj,,consequencia da bomba, ou nao?
Cara essa foto é FAKE, além do mais o cara tem 63 anos... SABE O QUE É TER SESSENTA E TRÊS ANOS ??? O CARA TA VELHO JA... vou te mostrar como ele ta pra tu ter noção... O cara não treina faz ANOS, é politico, tu ja viu algum politico velho sarado ? pelo amor de deus...Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
http://nimg.sulekha.com/entertainmen...1-8.jpghttp://
Foto do arnold de 2011:
http://www3.pictures.zimbio.com/bg/A...tgXqYT6Ail.jpg
Alguns fisiculturistas para você ter uma ideia...
Ed Corney competindo com 68 anos
http://digilander.libero.it/robbyrobinson/rob59.jpg
Vince Taylor aos 50 anos
http://www.bodybuilding.com/fun/imag...son169hbig.jpg
Bill Grant aos 69!
http://i19.photobucket.com/albums/b175/juesam/Bill.jpg
Larry Scott com 67
http://img150.imageshack.us/img150/94/larry6mu.jpg
alem de ele ta com ropa, nao sei nao, ja vi em mts lugares essa foto
Obvio que você ja viu em 1000 lugares, o que você espera ? botam uma foto fake de um DEUS do fisiculturismo, que hoje em dia nem treina mais, é governador, nem deve comer direito. O que que vão fazer? ESCULHAMBAR o cara, qualquer doença, dor, gordura, mal estar que ele tiver vão falar: EFEITO DA BOMBA! NUNCA USEM ANABOLIZANTE!Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Pra viver o que esse cara viveu, eu poderia ter QUALQUER merda com 63 anos que eu acho que valeria apena...
é foda,, entao é fake
nossa é incrivel como negros tem negética tao melhor ....
dexa eu aproveitar e refazer uma pergunta que ficou noutra pagina
.....
Citação:
@Fernando Pipo
Se não tiver ganhado muita gordura, 2kg é ótimo.
2kg é bom para 1 mes tomando whey +malto+alb?
eu to achando poco, ou será que eu que nunca tinha tomado nada estava esperando resultados acima do normal e 2kg é certo?
Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Cara, 2 kg é um bom resultado sim, só não sei se é o MELHOR resultado que seu corpo pode proporcionar, isso ai só vendo sua alimentação, treino, descanso... e é claro, genética.
Eu sei que parece pouco 2 kg por mes, eu tambem penso assim, por isso que eu tive a vontade de ciclar mesmo sem nem estar perto de atingir meu limite genetico, ansiedade...
Mas pensa comigo: imagina você daqui a 5 meses... 10 kg a mais!
Imagina você daqui a um ano... 24 kg a mais!!!
Não pense no agora, crie um objetivo para um futuro proximo, e faça de tudo para atingir tal objetivo...
Se você quer ganhar mais, tem que comer mais...
Como o mestre Ronnie Coleman dizia:
Well, you got to eat big to get big and if you dont eat a fair amout of food you are not going to get big.
Treine como homem, coma como um leão e durma feito um bebê.
sendo um bom resultado ja fico mais feliz
minha genetica eh eu axo, sei lah, uma coisa q nao gosto eh ter o quadril largo, mas n tem nada av e
e otra coisa de peso que enxe o saco eh um dia estar com 65 e no dia seguinte com 67, e dali unsdias com 66, e dps 68, ai volta pra 65....moh bosta, nao da pra ter uma media de peso
Cara isso ai é realmente dificil de ter um ponto exato, você tem que fazer uma média... Porque depende de muitas coisas, roupas, liquidos dentro do seu corpo, o que você comeu... (o alimento do dia todo ainda sendo digerido + cocô)... Não é atoa que profissionais em epoca de pesagem usam fortes diuréticos... Alguns chegam a perder +10 kg só de liquidos, só para a pesagem e apresentações, isso sim é perigoso... Se você se aprofundar no fisiculturismo você vai notar que, na epoca que os caras estão com o melhor shape, que é durante a competição, é a epoca que eles tambem estão mais fracos hahaCitação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
eh, tem q levar emc onta mt coisa, tudo mt complexo :ç
bem, vo pro cursinho, que hj eu nao treino entao estudo, falow
Arnold com 60 anos é mais forte que qualquer um aqui, dica pra você.Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Vi um video que ele mostrou o biceps (deve tar no youtube), é algo muito foda, esses caras ficam uns velinhos muito fodas.
Hoje foi uma beleza.
Deve tá uns 9ºC aqui e chuvendo bastante, academia VAZIA, só eu lá, auhauh, perfeição.
Ok, obrigado Ak. Ganhou 2 pontos de reputação :assovia:
Qualquer duvida que eu puder ajudar :y:Citação:
Postado originalmente por Husband Man
hehe
PS: Pro povo que tiver duvidas sobre dietas e treinos, acho que o lugar onde você tera as melhores respostas e maiores ajudas são no forum do hipertrofia... lá tem MUITA gente, e tem até profissionais la :)
http://www.hipertrofia.org/forum
Se for 2kg descontando gordura e retenção, é um ótimo resultado... na verdade 1kg já seria muito bom. E não se acostuma, em breve vc vai começar a contar em gramas o que ganha por mes de massa magra.
E outra, o Arnold caiu tudo pq parou de treinar, virou governador e já era, parar de treinar + alterações hormonais com a idade = cai mesmo, tnt faz se tomou tudo que tinha direito ou não. O fato é q praticamente qlq ator americano q vc vê na tv com um corpo bacana se entupiu, muito, de esteróide pra fazer aquele papel. O cara que fez o Wolverine, o Vin Diesel, o cara do Thor, o mlk do Crepusculo. E depois os que perdem tudo pq não visam manter aquilo, foi pro papel. Achar que ergogenico é coisa de marombado retardado é pura inocencia. Se eu não tomo é por que não posso.
Essas panicats da vida que as mulheres tanto admiram o corpo tbm tomam doses de fazer inveja a fisiculturista novato.
Em entrevistas elas já afirmaram que usaram! hahahaCitação:
Postado originalmente por Sete
A Panicat Nicole é a que teve as maiores dosagens = fato, daqui a pouco ela começa a ser confundida com travesti, e em segundo lugar ta a bolina...
As 2 já estão com vozes zuada... só que a Nicole já ta até com o peito + zuado... o pescoço... sei lá
dúvida: todos os anabols são injetáveis? ou tem algum tipo de anabol em comprimido/pó/etc?
Existem VARIOS por comprimido, porém a recomendação é sempre usar qualquer tipo de anabol junto com uma testosterona (que é injetavel) para aumentar os ganhos, além disso, parte do anabolizante que é ingerido via ORAL é perdido durante o processo de digestão...Citação:
Postado originalmente por Vokox
Depende muito do ciclo e dosagens, pois você pode misturar a droga junto com a testosterona e fazer só uma aplicação, ou então você pode tomar só a testosterona e os comprimidos em horarios diferentes do dia (fazendo com que a droga fique 24HRS no seu organismo)
A testosterona é indicada em TODO ciclo pois algumas drogas causam grande supressão ao eixo hormonal, fazendo com que o seu corpo pare de produzir testosterona naturalmente, ai é indicado fazer a aplicação... dependendo da droga, se você não fizer a aplicação certinha, pode dar adeus pro seu piru...
Por isso que os anabols ganharam a fama de deixar broxa, muita gente tem medo de injeção e acaba caindo nesse terrivel erro de tomar só comprimidos... ou até mesmo outros tipos de injetavel sem a bendita testosterona
Maldita discussão de anabolizantes:yuno:
eskecem dos frangos ¬¬
Alguma alternativa no lugar da caminhada? AejCitação:
Postado originalmente por Sadeckss
Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Cara tenta pular corda como você mesmo disse, só que caso você sinta enjoo ou mal estar, você para e come algo...
No seu caso eu preferiria deixar pra fazer atarde mesmo, só que invez de 20 minutos faria por 1 hora... com você alimentado você vai ter mais disposição e talz...
http://www.hipertrofia.org/forum/top...riest-em-2004/
Eu ia postar aqui a entrevista, mas é muito grande.
Sempre achei o Lee priest foda, o jeito que ele faz o bulk dele e seca depois é incrivel, eu curti essa entrevista.
Pessoas, o que vocês acham de AEJ? Tem muitas controversias sobre o assunto... Eu to fazendo porque uni o útil ao agradável, único horário que tenho para fazer aeróbicos é de manhã, e to querendo reduzir meu bf, então to colocando um AEJ de 30~40min quando acordo, mas falaram que não é bom fazer sem antes tomar uns aminoácidos/BCAA's, mas também há controversias sobre os BCAA's pela quantidade que vem em cada capsula...
O que vocês acham?
@edit
agora que vi que já estão discutindo sobre os aej... haha, bem, fica ai minha pergunta sobre os BCAAS
esse lee priest eh mt feio velhooo ahah
sobre o cara q acorda 5hrs pra correr/pular amarelinhacorda
como eh seu horario, q hrs vc acorda, deq hrs vc corre ateh q hrs e q hrs come e sai pro trampo/estudo?
queria eu ter tempo pra correr ou praticar algum exercicio anaeróbico, só fds da, e olhe lah, jogo 1h de futebol só ;/
Rambo, vou começar com AEJ amanhã de manhã pra ver como vai ser minha adaptação. Antes do exercício vou tentar beber 500 ml de água e mandar uns bcaa's.
Se tiver resultados bons eu posto aqui depois. Essa primeira semana vai ser só adaptação mesmo, se não conseguir manter um ritmo bom eu vou fazer aeróbico normal.
Boa sorte no seu aej
Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
Sobre os BCAAs, eu ja li em VARIOS lugares que menos de 15g por dia é disperdicio...
http://loja.growthsupplements.com.br...2774_5877_BCAA
Compra 4 BCAAs por mês do growthsupplements que não fica TÃO caro assim, só não sei se a qualidade fica boa, tem que experimentar 1 mes né haha.
Se você tem tempo de fazer AEJ, otimo! se você for comprar os BCAAs como eu te disse, eu distribuiria em 3 ou 4 dosagens durante o dia (visto que pra ter 15g vão ser oque ? umas 16 capsulas por dia)
Tu manda uma parte antes do aerobico, uma parte antes da academia, uma parte antes da sua MAIOR refeição, e talvez uma antes de dormir :)
Sempre achei o Lee Priest um grande BB, apesar dele ter feito muita besteira com tanta tatuagem... No meu ponto de vista ele tem uma das melhores genéticas que o mundo ja viu, mais ninguem fazia o bulk monstruoso como ele faz, incrivel o que ele diz na entrevista, ele mal deve ciclar né, genética define tudo... puta merda... Ele é muito foda :D
Da pra comprar pela growth supplements BCAA em pó,sem ser em capsulas.
é beeem mais facil de tomar(nao precisa engulir 20 caps por dia haha)
problema so de diluir mesmo..e o preço,talvez.
cara gosto de bcaa é horrivel, capsula vai de 2 em 2 rapidao c toma 20Citação:
Postado originalmente por Suquinhou