Qnts primeiras semanas?
Normal é vc sentir dores sempre, ao mesmo tempo isso pode não ser normal. Então a resposta é: depende.
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Qnts primeiras semanas?
Normal é vc sentir dores sempre, ao mesmo tempo isso pode não ser normal. Então a resposta é: depende.
A dor pode ser resultado de vários fatores, os principais:
Falta de prática (nego nunca foi na academia e daí faz uns ex fica quebrado)
Excesso de volume no treino
Excesso de carga somado a má execução
Falta de descanso e alimentação ruim
Cadência superlenta
Eu comprei vitamina C 1g esses dias, num sei não.Citação:
Postado originalmente por Sete
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Nos primeiros é normal ficar com dor nos músculos, quando você fica muito tempo sem fazer e começa pegando pesado dói bastante, mas eu estou falando de dor muscular, se for outra dor você deve ter lesionado.
af esse ross e luiz nao sabem de nd de suplementação putz
seis precisam de ver eu to crescendo e definindo mt tomando 2 caps de BCAA Nitro da midway antes e depois do treino
meu da uma força danada,foda q nao posso tomar mais de 4 por dia se nao da problema no rin =/
Bcaa = Jogar diñero no lixo. Capsulas com pózinho de 3 aminoacidos. Isso é coisa de iniciante. Monstro que é monstro não toma capsula, negoco de baitola. :riso:
Monstro que é monstro chega em casa prepara 2kg de macarrão + 1kg de frango com nervo e pescoço + 500g de arroz + 1L de leite desnatado com Hipercalorico.
Edit: Eskeci de especificar que a marca do hipercalorico é Deca Mass Serious Military XXX.. :biggrinbo
Ah, isso é só o pós-treino I. (2500kcal).
:10:
Agora quero dar uma de monstro!!! :wub:
uma duvida que acho ser boba,
o uso de anabolizante, se vc usa e tal e para de fazer academia, o corpo fica feio, com suplementos eh diferente neh?
caso voce comece a tomar suplementos e tenha que parar de uma hora pra outra com a academia e suplemento, isso pode te trazer alguma consequencia assim como com anabolizante?
Parou de treinar independente de bomba ou suplemento os musculos vão ir indo embora aos poucos. Anabolizante pode ir mais rapido por não está consolidado os ganhos..Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
afs c n sabia q c vc usa bombas e para de malha os musculos viram gordura e caem tudo? olha o schwarza no google imajenes aiCitação:
Postado originalmente por RRoss
O processo de transformação do musculo em gordura geralmente demora alguns meses. Mesma coisa pro inverso Gordura em musculo. É por isso que os endomorfos (gordinhos por natureza) tem a genetica tão apta para o desenvolvimento muscular. Não vou entrar em detalhes cientificos pra não te confundir todo, porém, de acordo com uma pesquisa recente feita pelo Instituto de nutrição do Sete (Pronto..:riso:), os ganhos Fat->Muscle são muito superiores às perdas Muscle -> Fat (Termo tecnico para musculo em gordura).Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Enfim, resumindo, quanto mais gordura, querendo ou não, maior a aptidão para ganhos musculares.
Ah Rross, então vou ficar gordão pra depois crescer!!!!
R: Não precisa fazer isso. Graças a essas e outras pesquisas feita nessa área, foi comprovado que o OFF Sujo possui fundamentos sólidos e por isso é tão praticado pelos fisiculturistas.
Ah, Rross posso fazer OFF Sujo³²³² e vou ficar monstrão?
R: Calma, pode sim, porém no inicio você terá um ganho de gordura e poderá se desanimar, porém não se deixe levar por esses pequenos ganhos de gordura. Eles são passageiros e sumirão mesmo com OFF sujo.
Enfim, a pesquisa explica tudo.
Eita jovens, melhor pegarem mais leve na ironia.
Pelo menos não falei de hemogenin, seu... ..!!!Citação:
Postado originalmente por Sete
:riso: :riso: :riso:
Hemogenin é lei da vida, ou usa ou fica frango.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Blz só de brinks depois matamos alguém aqui e quero ver quem assume a culpa. de qlq forma o que mata é diurético locão na cabeça andrea munzer estilo de viver
n tem ironia, aqui é serious military training irmao
Concordo! Aqui agora é protocolo S.M.T da Integral Medica.
Tem pra franguinho não.
Sete, vou te dar umas sugestões, cria um tópico assim:
- [PR] Malhação para frangos (Resultado?) [+dicas]
ou assim:
- [PR] Malhação Kids (Resultado?) [+dicas]
Se alguem morrer por dicas minhas, eu assumo sem problema..
PF, meu nome é Luisjuis faço Eng mecanica e jogo tibia desde a versão 7.3. Qualquer problema me procura la na Unicamp.
:o
EDIT: Olha um relato de um cara que usou o combo da Integral Medica, mas ai ele parou de usar e veja o que aconteceu..(respondendo o amigo que perguntou..)
ANTES
http://img222.imageshack.us/img222/4...oldjovem01.jpg
DURANTE
http://www.brasil-treff.com/home/bra...hen/Arnold.jpg
DEPOIS
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...KbZm6OHLlw&t=1
:wscared:
Galera...Procede que treino abcde é mais adequado para ectomorfos?
edit:
Sobre aquela dor do meu ombro, é bem no Feixe Anterior
Existe algum exercicio de peito que pegue pouco esta area?
Igualmente para ombros...
To com medo de continuar treinando e pegar uma tendinite..se ja nao tiver
http://www.portalemforma.com.br/wp-c...upino-Reto.jpg
Já passou da hora de você ir num médico e fazer exames de verdade. Não adianta chegar lá e perguntar o que é, a visão que ele tem do seu problema é a mesma que você, a única coisa que ele pode fazer é supor baseado nas palavras que você dá, se você for leve na explicação ele vai supor x se você falar de outro jeito ele vai supor y. Se te incomoda mesmo fale a verdade e peça exames para verificar e tratar o problemaCitação:
Postado originalmente por Criatura
2 ou 3 semanasCitação:
Postado originalmente por Sete
o que ajuda a cansar e dar dores,tb é o fato de eu ir treinar volei após malhar :D
Toma uma coisa ai antes desse volei se n vai rolar catabolismo as alturas.
Artigos pra vc lerem, sobre treinamento em cutting, sei que manjam de ingles mas como leio isso jogado no google tradutor vou por o link deles traduzidos:
http://translate.googleusercontent.c...KNmjOrXAEuhJeA
http://translate.google.com/translat...language_tools
Sem estar traduzido:
http://www.bodyrecomposition.com/tra...ss-part-1.html
http://www.bodyrecomposition.com/tra...ss-part-2.html
Basicamente disserta, na primeira parte (a que estou lendo ainda) sobre treinos com altas repetiçoes e intervalos mais curtos x treinos com mais carga e intervalos mais longos em cutting.
Ross, eu li os posts e topicos q me interessaram nos 2 foruns q vc me passo e tal, e mesmo assim nao cheguei a uma conclusao doq fazer,
eu vi td sobre os suplementos, desde composiçao athe preços, mas sou meio lerdo pra essas coisas ( assim como para biologia tbm ),
, faço cademia a 4 meses, to afim de tomar suplementaçao, faço abc, se quiser saber meu treino td dps eu monto aki, mas quero saber mesmo os suplementos que forem mais indicados,, tenho 1,7+- e peso 65k, se tiver sem saco de responder eu intendo, e aceito links como resposta, to interessado a começaar a "aprender e intender " como funciona a coisa toda
abraçs
mano
mete um whey e malto no pós que nao tem erro
seu penis nao irá atrofiar
nao surgira pedras no seu rim
eu ja tinha lido nos forums, que se nao me engano, recomendam tomar malto antes do treino, mas agora rocurando de novo eu vi que tem nego q fala pra tomar antes e outros dps, é meio que uma duvida geral ou alguem ai ta errado?Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
hum intendi,, mas malto eh mais facil de achar, o whey eh mais caro, mais, "Especifico", e ja vi muitos diferentes por ai, qual o melhor pra qm nunca tomou nada,, visando que eu quero ganhar massa muscular,
Qualquer um..Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Não sendo um Deca Mass Protein.. :yelrotflm
seguinte pessoal, vou começar a fazer academia, quero definir e crescer um pouco, nada exagerado.
só queria saber se tem algumas dicas pra iniciantes, como algum treino especifico ou algum produto/maneira de usar.
ps. ja corro faz 1ano se isso é relevante.
http://www.growthsupplements.com.br/
Ai tem whey decente e barato.
Na rua vc encontra um concentrado ae de 80% proteína nacional, tem que ler tabela.
Agora se tiver grana pode pegar um de melhor aminograma. Tem que ler mais se quer aprender velho.
http://www.hipertrofia.org/forum/forum/3-suplementacao/
Ai tem os fixos com enquetes sobre melhores wheys pra vc começar a ter uma base, clique em mostrar resultados e seja feliz.
http://www.hipertrofia.org/forum/top...ge__mode__show
Aprender sobre nutrição e treinamento.Citação:
Postado originalmente por S4nguinolento
Lê isso: http://www.hipertrofia.org/forum/top...te-deve-saber/
Tem q ser registrado pq fica na area de artigos.
Galera confia no fernandows aqui/
Ja usei 4kg, tive resultados, porem foi a muito tempo atras, por isso desconfio, eu devo ter pulado de 32 pra 34 de braço no tempo que usei
Sl nunca usei dele e suplementos é dificil analisar se ele que tá fazendo efeito ou outro fator da dieta, fora que demoraria muito tempo, ainda mais um proteico. Mas é 80%.
Whey eu só usava junto com albumina e aveia pra fazer shakers pq ficava dia inteiro fora de casa, ai comprava um na loja aqui da cidade mesmo, mais barato de 80% foi um da max titanium, e apesar de já saber de dieta nessa época nem me dava bem, ganhava 1kg um mes pra perde-lo no outro, altas carbofobias.
Acho o seguinte, se for comprar um whey concentrado, compra o mais barato de 80% e investe o resto da grana em outra coisa. Mas não uso suplementos então outro que responda.
Rross, vc ta de musculo 1x semana?
Complicado...Vem um whey 'barato' no mercado e nego ja condena, fala que tem farinha, que tem colageno.
E se é materia prima nego diz que os processos de purezas que não tem fazem tu cagar todo o produto.
Se foda tantos detalhes por enquanto, qnd eu tiver volume de gente me preocupo com eles.
Roger that. Why? :riso:Citação:
Postado originalmente por Sete
Acho inutil você avaliar ou relatar uso de Whey/Bcaa/Proteinas/etc. Pra mim isso não vai te trazer ganhos perceptiveis em 1-2 meses. É você usar confiando no produto e na sua proposta.
o whey do fernandows é bom e confiavel sim
diria que o unico defeito da loja é o preço do frete,mas se comprar com mais alguem fica bem de boa
e whey fernandows sem sabor + dextrose rulaaaaaa
pensando aqui eu vou substituir o malto por bcaa, pegar whey + bcaa
Não faz sentido, mas tu q sabe.
Ja postei aqui o artigo que diz que bcaa pra ser util precisa ser 10g pra cima?
Isso dá muito, MUITO dinheiro.
Galera, o frete nao é proporcional ao peso da encomenda nao?
o malto n eh um energetico, meio q para reculperar as energias gatas no treino?
porq n?
red bull é energéticoCitação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Malto é açúcar de 5-10 glicoses, não dá "energia" do jeito que a galera pensa. Não existe energia (no sentido de fôlego, disposição, força) instantânea em nenhum tipo de açúcar, é puro psicológico.
Claro que os açucares são o principal combustível do corpo mas dizer que fica ligadão quando toma malto/dextrose/macarrão/aveia etc é o mesmo que dizer que seu carro fica mais potente quando você abastece ele.
blz, vo da ruma olhada nos preços dos whey aki, to vendo a diferença de marcas, eh mt grande.
ó oq me disseram agora dps q eu perguntei se devo tomar suplemento:
isso procede?Citação:
eu acho q vc ta começando
tem muita força ainda , disposiçao
pra mim suplemento eh qndo vc faz um treino pesado
q vc nao aguenta mais
qndo vc chega em um estagiio
q vc precisa de ajuda ,intendi ?
Sete respondi sua pergunta e você me ignorou. Estou triste!
Sou frio demais desculpa ae
É pq to te investigando, vou escrever a tua biografia. E tava curioso.
@Fernando Pipo
Depende do suplemento.
Penso em whey só como pra complementar a dieta independentemente do tempo de treino. Agora claro que o tempo de treino pd influenciar na dieta, mas são outros 500.