acho q to durmindo mal,qtas horas vcs dormem por dia? tp q horas vao dormir e acordam?
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acho q to durmindo mal,qtas horas vcs dormem por dia? tp q horas vao dormir e acordam?
durmo as 10 acordo as 6 :x
8 hrs certinho,mas,nos dias q eu nao tenho treino,eu aproveito pra dar uma dormida :)
Dormir é muito importante, de preferência em horários normais para o ser humano e em quantidades boas(6-8-10, depende da pessoa).
Marca de whey protein influencia sim e muito, não adianta pegar manipulado e ter não sei quantas gramas de bcaa e leucina (que é um bcaa) que só isso não diz muita coisa. Por exemplo o Whey da ON tem enzimas que fazem com que a digestão e absorção do whey seja mais rápida, além da quantidade boa de bcaa (5.5g) entre outras coisas que se pode ler na embalagem. O whey "bruto" de fontes conhecidas poraí que custam muitas vezes menos obviamente não contam com essa tecnologia pois não passam por vários processos para de produção de outros whey protein.
Sobre carbo de índice glicêmico alto pós-treino, já li de fontes confiáveis que isso não causa pico de insulina pós-treino devido a hormônios e substâncias presentes no sangue devido ao esforço feito, inclusive já postei nesse tópico (porém sem fonte). Acho que mais importante que isso seria o consumo de leucina, já mostrado em algumas pesquisas (procurem) que estimula a síntese de proteínas e diminui/para o catabolismo pós-treino. É importante consumir carboidratos pós-treino? Sim, mas como já disse não vejo utilidade em serem de alto IG, creio eu que carbos de IG baixo sejam melhores para a reposição de glicogênio já que o único objetivo do uso de carbos de alto IG é provavelmente falso. Falando de experiência própria, não consumo carbos de alto IG pós-treino a mais de 4 meses, e minha "velocidade" de evolução não tem se alterado fora dos padrões.
O mais difícil pra mim é, sem dúvida, conseguir dormir o suficiente. Essa semana, por exemplo, ando dormindo as duas e acordo as 5:30 :o
Tá foda.
Gente, gostaria de saber se depois de parado por 6 meses, eu poderia voltar direto para um treino com objetivo de hipertrofia. E também queria saber se o músculo tem tendência a "voltar mais rápido", visto que já foi treinado dessa forma antes, mesmo que com um tempinho bom fora (6 meses).
Discordo, sem mais nem menos..Só discordo..Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Como em tudo nessa vida, tudo tem mais de um lado e em ambos tem gente experiente no meio. Já li em um site gringo sobre isso da insulina pós treino e EU discordo totalmente. Não cola..
Mas é aquela, quem ta certo?! Não sei..Simplesmente sigo o que macho verdade.
Tanto pra isso como pra qualquer assunto. Um exemplo é o Aquecimento global, tem gente foda que diz que é um fenomeno ciclico que ocorre de x em x anos e não tem nada haver com poluição ..e.. tem gente foda que diz que é pelo derretimento das calotas polares + camada de ozonio sendo destruida..
:cool:
Sempre tento o dormir o máximo possivel. Como to sem compromisso, durmo 7 horas todo dia (não consigo passar disso), mas geralmente antes n chegava a 5.
Faz adaptação antes.Citação:
Postado originalmente por Igns
Tem qm diz que memória muscular não existe, tem qm fale que sim. Eu não sei, nunca parei. De qlq jeito, a força se recupera mais rápido, mas ai é por questão neuromotora e não por aumento muscular.
Bom é complicado saber, quando você treinou a entrada de nutrientes nas células já está facilitado, não é fácil saber se o nível de carbo no sangue diminui por causa disso ou se realmente há um pico de insulina que faz com que as coisas entrem nas células com mais facilidade. Claro que é importante consumir carbos, mas não dá pra saber se os carbos de alto IG são realmente necessários no pós-treino ou se podem ser substituído por outras fontes (ex: aveia), já que sua única função seria nesse caso repor o glicogênio gasto. O esquema seria achar uma pesquisa que tenha medido diretamente os níveis de insulina pós-treino com a ingestão de carbos de alto IG. Se achar alguma coisa relacionada me avise. Só falei mesmo por que li de pessoas experientes (mais de uma) que tomam insulina pós-treino pois negam que os carbos de alto IG façam isso por elas.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Ai que tá, os cara tem acesso a insulina. Lógico que é muito melhor você mandar a insulina no pós-treino do que carbo. Mas como diz o velho ditado, quem não tem cão caça com gato! :riso:Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Seria legal achar uma pesquisa como essa que você falou, mas acho dificil..Seria uma belo TCC pra esses inúteis que faz Edfisica. A maioria faz TCC classico que todos fazem, é um saco kkk... :o
Vlw Luisjuis, independente do que seja, o importante é trazer informação ao tópico! :)
@Topic: Durmo das 00:00 -> 08:00
recomendo seriamente assistir esses 2 videos pra quem tiver interesse em entender mais.
Me confundi quando expliquei pro ak sobre a proteção que o organismo solta quando se treina intenso, n eh o cortisol é glucocorticoide algo assim para que o organismo entre em modo de segurança reduzindo lesões porém muito catabólico, com os esteroides ele anula o efeito disso provocando muito anabolismo.
esse é o link pra quem quer ver o documentario inteiro
http://www.fisiculturismo.com.br/new..._perigosos.php
Muito bom os videos! Valeu BB!Citação:
Postado originalmente por bodybuilding
:wub:
Galera, to querendo ganhar massa muscular (estou malhando claro). Sou magro, como muito, mas não ganho massa... Esse é um problema de mta gente alias...
Enfim, amigos meus me recomendaram comprar suplementos alimentares e talz, falaram sobre Whey Protein. Então, tem como dar algumas dicas, cuidados e etc? Vlw!
Só pra constar: tenho 1,75m com 60kg.
pS: lendo posts antigos aki... Provavelmente vai ter algo que me ajude :)
Citação:
Postado originalmente por Pernalonga
Suplemento ajuda , mas nao faz milagres , se possivel procure uma nutrologa ou nutricionista para lhe passar uma dieta , escute seu instrutor/personal e sempre busque conhecimento ...
Galera, acordei hoje péssimo com uma infecção intestinal..
Fui na Urgencia, vomitei mais de 10 vezes, tomei 4-5 soros + dipirona + remedios pra parar de vomitar/cagar mole e agora to uns 50% melhor.
Putz, que sensação horrivel.
E o pior, Sexta eu viajo, espero ta melhor até lá.
Vou repousar. Espero melhorar! :/
To tomando Proflox e Digesan.
Valeu! :mad:
Vocês acham que tem mais ganhos fazendo ABC ou ABDCE?
eu fiz ambos... EU notei mais ganhos com ABC [2x]
tambei fiz comigo,abc eh melhor , PRA MIM,pro seu corpo pode ser diferente =dCitação:
Postado originalmente por Flamedark
Ai, qual whey vcs recomendam ?
@rross
caraaalho, que merda hein mlq!
Mas relaxa, jaja tu ta melhor, saude em primeiro lugar, então cuidado mlq..
Posta ai quando tu tiver melhor mlq
@sobre o treino abc e abcde
Acho que ninguem vai saber te falar ao certo, porque o treino pode funcionar bem e mim, e em voce não..
Eu por exemplo testei já oo abcde, e nao curti muito.
Eu sei que os resultados são diferentes em cada corpo,mas a pergunta foi para saber em qual dos 2 vocês sentiram mais ganhos.
nem tinha visto sua msg RRoss,melhoras.
Nesse caso, eu tive mais ganhos no abcab...
No abcde eu sentia por exemplo meu peito doer por quase uma semana inteira, mas tive menos ganhos.
tive a msm coisa esses tempos atrás, um monte de gente pelo país está tendo realmente eh mt ruim pqpCitação:
Postado originalmente por RRoss
Acabei de comer um ovo cheio de uns pontinhos vermelhos no meio da clara cozida, muito tranquilizador vc.Citação:
Postado originalmente por bodybuilding
Ontem eu tb quase comi um ovo estragado, só percebi quando ele já tava no liquidificador, tive que jogar tudo que tinha dentro fora. :eek:
De vez em qnd topo com essas merdas.Citação:
Postado originalmente por Lord Sauron
Nossa fera coisa mais horrível q já comi na vida foi bater o ovo cozido no liquidificador. Só q como ficou muito seco botei leite... e adoçante...
http://www.gogaminggiant.com/wp-cont...7/facepalm.jpg
Já fiz isso também. IMPOSSÍVEL tomar, impossível mesmo. Só de pensar já me dá ânsia de vomito. As vezes quando to com pressa/sem saco de comer o ovo cozido mesmo eu bato ele cru no liquidificador mesmo...Citação:
Postado originalmente por Sete
Eu hoje comi um ovo estranho, ele estava azul ç_ç
Ovo azul é até meio comum, creio que seja de alguma forma o pigmento da casca se fixa na superficie da clara, talvez pela água quente e tudo mais. Pd ver, só ovo de casca azul dá isso.
Qnd to com pressa faço omelete ou ovo mexido.
hauhauha, eu juro que não to com nem um pingo de humor, mas eu ri do tranquilizador do Sete.
Então, fui em 2 médicos (urgencia e num gastro) e os 2 falaram que isso ta muito comum. É um virus que ta pegando muito os jovens. Adulto não pega tanto. Ele falou que alguns vem com vomito, outros com dor de garganta e nariz escorrendo.
Enfim, redobrem o cuidado ai.
Eu acho que peguei porque comi uma fatia de pizza em um canto que nunca comi antes, porém a pizzaria tem renome, mas devo ter dado azar.
Abraços! :mad:
Ae pessoal, cuidado com ovos crus.
Salmonela não é nem um pouco legal.
Comam ovos cozidos, pois tem todas as proteínas naturais lá.
Apenas frito que não é nem um pouco legal.
Cuidado.
To comendo 3 ovos cozidos agora..eu parto eles no meio, ficam 6 rodelas, na segunda eu ja to pedindo pra sair, pelo amor de deus, eu nao aguento mais ovo
:wscared:
Soca inteiro na boca e manda água junto pra descer mais rápido. Pra não queimar a boca deixa ele esfriar, soco até gelo pra esfria-los mais rápido. Qnd to com saco pra comer (leia-se, qnd estou assistindo jogo) até tenho paciencia pra perder 10 minutos comendo todos.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Ainda tenho que mandar alguns, acho que vou fazer mexido.
Não cozinho ele pela salmonella e sim pela digestibilidade da proteína ser maior assim. Aposto que a maioria só cozinha por isso também, apesar da salmonella ser fodida (se der sorte perde só uns 5kg) já li em algum lugar que são pequenas as chances de ser sorteado, fora que a inconsequência faz parte da pressa que é maior que a paciência.
Eu sempre faço assim, corto eles no meio, encho um copo de 800ml de agua, como, bebo agua, como , bebo agua, e assim vai, ja cheguei a demorar meia hora pra comer 3 ovos cozidos e quase vomitei varias vezes.
Qual o problema com ovos cozidos criatura?
É bom cara.
Eu ao menos curto.
Prato perfeito em um almoço pra quem está fazendo hipertrofia:
Arroz, Feijão e ovo cozido.
Carboidratos e Porteínas na medida certa.
Uma dúvida:
21 ou Barra fixa para aquecer o Bíceps?
se ovos são tão ruins não comam ovos ué, como se fosse o mais importante
nunca como ovos
nunca crescerei?
Citação:
Postado originalmente por Sabre de Luz
Depende do seu treino... se for treino costas e biceps num dia ... va de barra fixa... se for treinar apenas biceps va de 21
apesar que eu uso 21 no final para dar um pump maroto >:]~
Ovos são baratos.Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
blz, mas se o cara ta vomitando pra comer ovos e odeia melhor procurar outra solução né?Citação:
Postado originalmente por Sete
Ovo é barato 2.
Sempre que dava eu comprava albumina..
Mas to juntando grana pra tentar importar na iherb.
Como assim juntando grana pra tentar importar na iherb?Citação:
Postado originalmente por Criatura
Uma importação bem feita lá não sai mais que 70 reais kkkk... :o