Guia de Suplementação: dicas & debates

[Fext00]

Nos dias em que nao treino devo tomar suplemento? Sei que o corpo continua a crescer no repouso, que tem a recuperacao celular, mas por outro lado a demanda por nutrientes nao chega a ser tão grande quanto no periodo pos-treino ne?

[Telles]

Nos dias em que nao treino devo tomar suplemento? Sei que o corpo continua a crescer no repouso, que tem a recuperacao celular, mas por outro lado a demanda por nutrientes nao chega a ser tão grande quanto no periodo pos-treino ne?

Primeiro de tudo, vc n precisa de suplemento pra crescer, uma dieta regrada vale mais que QUALQUER suplemento q vc compre por ai, pode ficar sussegado nao precisa tomar whey em dia q nao treina.
Agora se vc toma creatina no caso vc deveria mante-la todo dia pq vc precisa ter um nivel constante dela no teu corpo pra ter os efeitos da mesma.
Substitua o whey por algum outro tipo de proteina em dias de descanso, espero ter ajudado!

[Fext00]

Primeiro de tudo, vc n precisa de suplemento pra crescer, uma dieta regrada vale mais que QUALQUER suplemento q vc compre por ai, pode ficar sussegado nao precisa tomar whey em dia q nao treina.
Agora se vc toma creatina no caso vc deveria mante-la todo dia pq vc precisa ter um nivel constante dela no teu corpo pra ter os efeitos da mesma.
Substitua o whey por algum outro tipo de proteina em dias de descanso, espero ter ajudado!

obrigado pela ajuda. E quanto a bcaa, paro ou continuo no descanso?

[Telles]

obrigado pela ajuda. E quanto a bcaa, paro ou continuo no descanso?

Eu acho BCAA uma perca de dinheiro se vc estiver usando ele como indicado nos rotulos dos suplementos, a quantidade que eles recomendam eh absurdamente baixa e nao faz nem cocegas no teu corpo, se quiser saber mais leia http://www.hipertrofia.org/forum/top...ndo-errado-20/
Eu pessoalmente so uso BCAA quando tenho uma grana extra pra comprar suplementos e em cutting q eh aonde fica bem mais facil vc "catabolizar", ja em bulking acho meio bobeira, essa eh a minha opiniao.

[Zona Norte]

alguém ai ja ciclou EC ? , quem ciclo relata ai vo começa a cicla em breve , quanto tomava , reação , colaterais , (quero saber o relato de quem ja tomou).

[Cestos]

to pensando em tomar o termo lipo 6 black ultra concentrado, só que li que pode dar problemas e confusão, já tomei o lipo antigo que era 6 comprimidos por dia e não senti muito efeito, alguém já tomou esse novo? ou recomendaria algum outro? ty

[Suquinhou]

to pensando em tomar o termo lipo 6 black ultra concentrado, só que li que pode dar problemas e confusão, já tomei o lipo antigo que era 6 comprimidos por dia e não senti muito efeito, alguém já tomou esse novo? ou recomendaria algum outro? ty

qual seu bf? peso e altura?

talvez nem faça sentido usar isso..

mas se usar,recomendo esse ou oxyelite..tem vários outros termogênicos por ai,uns melhores e menos caros..

iria te recomendar efedrina e cafeína,mais barato e simples impossível,mas acho melhor vc começar pelo começo rs

abrs

[Toxi]

iria te recomendar efedrina e cafeína,mais barato e simples impossível,mas acho melhor vc começar pelo começo rs

Exatamente.

15mg Efedrinha
150mg Cafeína
150mg Chá Verde

Essa dosagem 2 ou 3 vezes por dia será melhor que qualquer termogênico, além de ser mais barato.

[Cestos]

Exatamente.

15mg Efedrinha
150mg Cafeína
150mg Chá Verde

Essa dosagem 2 ou 3 vezes por dia será melhor que qualquer termogênico, além de ser mais barato.

sério? manipulo efedrinha com cafeína na farmácia os 2 juntos? posso chegar lá e pegar de boa ou preciso de alguma requisição?

uma vez um user falou que eles botam menos quantidade do que tu pede e que era pra pedir um pouco a mais, mas deve ser fake

*altura 1,80
peso: 85kg
bf: acho que 13%, dei uma engordada ultimamente pq machuquei o tornozelo e não posso correr =(

[Suquinhou]

sério? manipulo efedrinha com cafeína na farmácia os 2 juntos? posso chegar lá e pegar de boa ou preciso de alguma requisição?

uma vez um user falou que eles botam menos quantidade do que tu pede e que era pra pedir um pouco a mais, mas deve ser fake

*altura 1,80
peso: 85kg
bf: acho que 13%, dei uma engordada ultimamente pq machuquei o tornozelo e não posso correr =(

eles nao manipulam efedrina, vc vai acha-la no medicamento FRANOL ou MARAX ( talvez tenha dificuldade em achar )

cafeína vc acha em qualquer farmácia ja prontinha