Guia de Suplementação: dicas & debates

[Birger Brosa]

Daí galera, comecei academia faz pouco tempo (uns 5 meses), queria saber a respeito do Maltodextrin, pra repor energia, roubei um pacote do meu irmão e queria saber se ele é bom, porque a propaganda no site diz que é ótima, e meu irmão não toma porque diz que é uma porcaria.

Malto é carbo de alto IG, é tipo um nescau super açucarado, só pra ti ter uma noção. EU não recomendaria tomar, acho que se deve dar preferência a baixo IG sempre. Mas dependendo do que você for fazer, é válido.

@Tudkoz

Porra, que ânimo pra postar hein, quotou até o Guyton hahaha. Você faz medicina?

[Tudokz]

Malto é carbo de alto IG, é tipo um nescau super açucarado, só pra ti ter uma noção. EU não recomendaria tomar, acho que se deve dar preferência a baixo IG sempre. Mas dependendo do que você for fazer, é válido.

@Tudkoz

Porra, que ânimo pra postar hein, quotou até o Guyton hahaha. Você faz medicina?

Hahahaha, pois é... Faço medicina sim. Tinha lido esse capítulo do Guyton há alguns dias, me esclareceu bastante coisa sobre esses assuntos de exercícios e etc. Infelizmente tem muita ideia errada disseminada na internet, ou então gente que coloca como fonte "minha prof de biologia", por isso quis colocar como referência algo confiável. Hehehe

[Birger Brosa]

Hahahaha, pois é... Faço medicina sim. Tinha lido esse capítulo do Guyton há alguns dias, me esclareceu bastante coisa sobre esses assuntos de exercícios e etc. Infelizmente tem muita ideia errada disseminada na internet, ou então gente que coloca como fonte "minha prof de biologia", por isso quis colocar como referência algo confiável. Hehehe

Faz onde? Que semestre?

[Toxi]

Tudokz, está ai a tabela nutricional da Albumina da Naturovos:

Custa 50 reais por KG (e tem mais proteína que qualquer Whey concentrado). Vendo isso acredito fielmente que Whey Iso não é vantajoso.

[Birger Brosa]

Albumina é uma boa e é barata. Único ruim são as flatulências

[Rambo IV]

e o sódio e o valor biológico

a flatulência vem de qlqr jeito, com albumina ou sem, qlqr dieta com bastante proteina vai fazer vc peidar feito um boi e feder feito um cadaver

[Toxi]

e o valor biológico

Você acha o valor biológico da Albumina ruim cara?

[Rambo IV]

Você acha o valor biológico da Albumina ruim cara?

não é ruim, a albumina tem alto valor biológico

mas perde muito para o whey, se eu nao me engano o tempo de digestão é mais que o dobro

[Toxi]

se eu nao me engano o tempo de digestão é mais que o dobro

Sim, de fato é mesmo, acredito que possa ser até mais. Mas já foi comprovado (inclusive aqui mesmo no fórum) que pro crescimento muscular o tempo de absorção da proteína é insignificante.

Não me lembro onde vi o estudo, talvez o Birger saiba.

[Birger Brosa]

não é ruim, a albumina tem alto valor biológico

mas perde muito para o whey, se eu nao me engano o tempo de digestão é mais que o dobro

Eu ia comentar isso, não acho que o tempo de digestão seja significativo. Acho que li algum artigo sobre isso, nas férias pesquiso melhor