Guia de Suplementação: dicas & debates

[Telles]

UHAUHAUHAUHAUHUHA to rindo de todos os posts aqui, realmente essa porra q eu tava pensando em comprar nao vai adiantar de nada, por mais q seja barato nao vou comprar nao, valeu ai Serafa. E tbm n estava pensando no libido mas sim pela sintese proteica msm, mas pelo q eu andei pesquisando na minha idade meu corpo ja esta produzindo o maximo de testo ou perto disso naturalmente, entao nao tem como fazer ele produzir mais, a n ser q eu injete testosterona mas pretendo natural pra sempre, n tenho nenhum objetivo monster.

[Tudokz]

Pessoal, alguém pode me dar um help de como preparar um shake de albumina? Minha experiência anterior não foi muito produtiva...

[Jack Bauer]

Pessoal, alguém pode me dar um help de como preparar um shake de albumina? Minha experiência anterior não foi muito produtiva...

Não tomo suplementos, mas o que vejo o pessoal fazer é misturar com leite e algo "gostoso" como nescau, nesquik etc. Há quem ponha aveia como carbo.

Mas acho que o mais comum é misturar só com leite, isso é clássico.


Dizem que misturar com iogurte fica bom também. Vê o que vc gosta mais.


P.S. Já provei albumina e é ruim demais, prefiro mil vezes comer os ovos, nem que sejam crus.

[Serafan]

Pessoal, alguém pode me dar um help de como preparar um shake de albumina? Minha experiência anterior não foi muito produtiva...

Suco Clight (15kcal) ou 1/3(4) scoop de Whey junto com a Albumina melhora MUITO o sabor.

[Red-Boy]

Eu tomo com leite desnatado + nescau light OU banana, fica muito bom.

[looukoo]

Poooo to numa duvida tremenda

Crescer ou secar?
Penso em fazer ambos, pois já estou crescendo e secando, mas então pensei em parar de tomar meu whey e começar a tomar algo que "enxugue rápido"

o que me indicam?

[Serafan]

Poooo to numa duvida tremenda

Crescer ou secar?
Penso em fazer ambos, pois já estou crescendo e secando, mas então pensei em parar de tomar meu whey e começar a tomar algo que "enxugue rápido"

o que me indicam?

lipo6 da nutrex (aquele permitido)
qualquer suple a base de cafeína
qualquer suple a base de quitosana
eca ou clen se tais pelo foda-se.

quando decidir avisa, pra te indicarmos os locais certos pra pesquisar a respeito de cada um deles pra vc n fazer bobagem.

[Sadeckss]

Qual eh a do óleo de peixe?



Eu tomava e que me lembre era um dos únicos suplementos considerados por mim como nao-inutil

[Tudokz]

Colegas, preciso de uma informação. Quais suplementos me ajudariam nesse processo de cutting, além do termogênico? Peço que me citem os nomes, e uma noção de boa marca/bom preço também.

Já ouvi falar em diversos óleos, ômega 3, 6 e 9, e por aí vai. Quais são realmente efetivos e poderiam me auxiliar no cutting?

[Toxi]

Qual eh a do óleo de peixe?

Óleo de peixe é ômega.

O ômega 3 é uma gordura, um ácido graxo poliinsaturado, que é essencial à saúde humana. Como não é produzida pelo organismo, precisa ser ingerida através da alimentação. É um potente antioxidante. Nos últimos anos, estudos científicos têm comprovado que dietas com boas quantidades de ômega 3 desempenham papel importante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e aterosclerótica (ex: redução de LDL colesterol e triglicerídeos e aumento do HDL colesterol), doenças inflamatórias (ex: obesidade), auxiliam no crescimento e desenvolvimento fetal e neural, além de diminuir a vasoconstricção e agregação plaquetária, possuir ação anti-inflamatória e anti-trombótica, ajudar a prevenir a depressão, a psoríase e atuar no sistema imune.

Ele é usado mesmo pra quem quer controlar o colesterol (devido aos hormônios) e pra reduzir a gordura ruim - muito embora ajude bastante a atingir o índice calórico diário.

Mas acredito que seja mais vantajoso você usar linhaça ou óleo de linhaça que é mais rico em ômega (não apenas o 3) se comparado ao óleo de peixe.

@Edit

Já ouvi falar em diversos óleos, ômega 3, 6 e 9, e por aí vai. Quais são realmente efetivos e poderiam me auxiliar no cutting?

Ômega 3 e 6 são poliinsaturados. Ômega 9 é monoinsaturado. Até onde sei os que valem a pena são o ômega 3 (que é ácido alfa lipóico) e o ômega 6 (ácido lipóico) que são os essenciais e ajudam mesmo. O ômega 9 não é essencial.

Como citei, melhor que qualquer suplemento é você usar linhaça. Ou então comprar um suplemento de óleo de linhaça (que penso não ser tão efetivo como a semente).