Guia de Suplementação: dicas & debates

[Criatura]

Não senti isso não, até porque eu não sinto um grande efeito com pre workouts, só uma diferença sutil no psicologico que acaba ajudando muito..Mas continuei treinando pesado depois de acabar o pote...Pra não dizer que não senti uma queda de rendimenhto, depois de acabar o pote eu ia treinar com um pouco de sonolencia no caminho da academia, porque o shotg me deixava mais alerta, ai quando acabou eu me sentia mais cansado.

[looukoo]

Comprei um termogenico mas só vai da pra usar por 10 dias.
Tomo todo dia ou seria melhor tomar nos dias de perna (que treino mais pesado -faço terça e quinta)

[Criatura]

Cara, a maioria dos termogenicos são altamente catabolicos..Não to falando só na degraçadão muscular, quando eu me refiro a catabolismo, eu me refiro a tudo, por isso eu acho justamente ao contrario, opinião propria, que é melhor jogar num dia mais leve de treino, pra dar uma igualada, sem contar que tem gente que se sente meio mal e perde um pouco de força.

[Thalless Martinss]

Fui ver agora a tabela nutricional da albumina (naturovos), e vocês já perceberam a quantidade de sódio que a mesma possui? D: 400mg de sódio numa porção de 30g vocês não acham muito? ;x

[Criatura]

É uma quantidade de se ficar de olho...Nunca tinha reparado, boa observação, fica ai a dica pro pessoal.

Se você tem uma alimentação equilibrada isso não é motivo de panico, mas se você ja costuma comer alimentos ricos em sodios, usar temperos ou produtos industrializados ai ja fica foda...Uma dose de whey normalmente tem metade de sodio dessa albumina.

[Thalless Martinss]

É uma quantidade de se ficar de olho...Nunca tinha reparado, boa observação, fica ai a dica pro pessoal.

Se você tem uma alimentação equilibrada isso não é motivo de panico, mas se você ja costuma comer alimentos ricos em sodios, usar temperos ou produtos industrializados ai ja fica foda...Uma dose de whey normalmente tem metade de sodio dessa albumina.

Vou começar a tomar whey a noite mesmo no lugar da albumina... alguma sugestão para retardar a absorção do mesmo? Talvez adicionando alguma fruta ao whey, canela?

[Husband Man]

Aí, rapaziada, comprei meu primeiro pré-treino e tô com algumas dúvidas

N.O.-Xplode 2.0

Na bodybuilding fala pra consumir 1 scoop, esperar 30min e consumir outro pra testar a tolerância. Pra que serve isso?

Também fala pra consumir 1 a 3 antes de treinar e 1 em dias livres. Fiquei mais em dúvida com relação a este último; acham necessário?

[Thalless Martinss]

Aí, rapaziada, comprei meu primeiro pré-treino e tô com algumas dúvidas

N.O.-Xplode 2.0

Na bodybuilding fala pra consumir 1 scoop, esperar 30min e consumir outro pra testar a tolerância. Pra que serve isso?

Também fala pra consumir 1 a 3 antes de treinar e 1 em dias livres. Fiquei mais em dúvida com relação a este último; acham necessário?

Acho que vale tomar como o recomendado mesmo... Inclusive as doses nos dias livres, já que assim fará com que o teu metabolismo esteja trabalhando legal mesmo nos dias livres.
Acho que esse pode ser um dos motivos da sugestão de tomar nos dias livres... Nao tenho certeza (:

[Criatura]

Vou começar a tomar whey a noite mesmo no lugar da albumina... alguma sugestão para retardar a absorção do mesmo? Talvez adicionando alguma fruta ao whey, canela?

Azeite ou fibras

[Ale]

Ae, to tomando uma colher de café de creatina com um pouco d'água todos os dias. A dúvida é: a quantidade de água influencia em alguma coisa? Porque eu sempre coloco mais um pouco no copo pra não perder nada.