Guia de Suplementação: dicas & debates

[Mist]

Quanto aos termogênicos, alguem poderia me esclarecer um pouco mais sobre esses suplementos?

Quando começar a usar? ? Um profissional teria que me acompanhar nos usos? se sim, qual?
E uma visão geral sobre ele também ajudaria, se possível claro.

obrigado!

Pequeno edit: Quanto ao whey, quando é recomendado a usá-lo?

Tenho um pé atras com suplementação por falta de informação sobre os mesmos, mas para crescer, é necessário fazer uso deles?

[Cestos]

44 dias que encomendei no Iherb e nada, to ficando preocupado =(

[Wike]

O meu instrutor na academia, disse que não é mais preciso fazer aquela parada de 2 meses apos tomar a creatina, ele disse que existe estudos atuais afirmando que pode tomar sem preocupação.

Queria saber se sabe se esa informação é correta ou não.

[Ale]

Falando em creatina, será que vira eu tomar só ela? Digo, sem nenhum outro suplemento junto.

Aliás, recomendo esta matéria. Muitas informações úteis.

[Steve B]

Fala moçada então

Hoje eu fui comprar whey, acabei levando o 100% da probiotica sem sabor porque so tinha morango, mas porra é ruim essa parada da proxima vez levo morango mesmo

E tinha lá o Waxy Whey, também da probiotica, cerca de 60 pilas mais caro que os wheys convencionais então nem levei

mas alguém aí já experimentou? é bom mermo?


@Ale
Po eu tava tomando só creatina e foi o período que eu mais tive ganhos (já tava na hora né), mas não sei.

Acho que se você é acostumado com um coquetel de suplementos certamente vai sentir falta de algo tomando só a creatina

Mas nem sou a favor de se acostumar com um coquetel de suples então vei sei la, toma ela sim

[alphard]

Cara, suplemento não é pra ter gosto bom, é pra ser efetivo. Se você toma algum suplemento que seja gostoso, considere-se com um bônus hehehe

[Cestos]

então galera, comecei a tomar o termogenico lipo 6 black e minha dúvida é a seguinte: tem 120 caps e diz pra eu tomar 6, 3 pela manhã e 3 no final da tarde. eu devo tomar elas no final de semana? nessa quantia e tomando todos os dias só vai durar 20 dias...

[Merlin]

Tem que tomar no fim de semana...

[looukoo]

Whey ou Albumina?

- Quero um dos dois pelo fato de que quando chego em casa nem sempre tem proteínas para comer, as vezes como uma salada... então ele seria uma "garantia" de que eu teria alguma proteína pra por pra dentro do organismo.


- Meu objetivo tbm é mais fitness, então posso usar algo para substituir a janta?

[alphard]

Whey ou Albumina?

- Quero um dos dois pelo fato de que quando chego em casa nem sempre tem proteínas para comer, as vezes como uma salada... então ele seria uma "garantia" de que eu teria alguma proteína pra por pra dentro do organismo.


- Meu objetivo tbm é mais fitness, então posso usar algo para substituir a janta?

Cara, whey e albumina são suplementos geralmente pra horários distintos, a albumina é uma proteína de média-lenta absorção, é melhor pra hora de dormir e de acordar. Já o whey é de rápida absorção, melhor prum pós-treino por exemplo. Eu iria de whey, porque é mais completo se tratando de proteinas e aminoácidos.

Sobre substituir refeição, melhor fazer de fato a refeição, suplemento o nome já diz, é pra melhorar a dieta, não pra substituir refeições importantes (café-da-manhã, almoço e janta)