Treino Alternativo

[mohrzin]

Eai galera, beleza?

Estava frequentando a academia há 4 meses praticamente, mas como estamos nas férias..aí fechou a parada por enquanto. Ia no maximo 3 vezez por semana. Notei uma diferença boa no meu corpo; queria ganhar mais peito e braços, ja que tenho 1,93, por aí.
Estou com 90kg creio eu.

Então tive que improvisar; estou fazendo apoio em casa - quando da vontade; series de 10; umas 3 por ai, senao mais- e as vezes corro ou caminho 1hr quando sobra tempo.
E nos dias agradáveis (leia-se quentes) pretendo ir numa academia ao ar livre.

Estava pensando em acordar e ir correr; assim, logo de cara. Sem comer nada.

È uma boa idéia? Alguma sugestão a mais?

Obrigado desde já! :=)

[Cestos]

se eu não me engano, correndo em jejum tem um esquema que tu vai perder a gordura, não sei explicar, li isso em algum lugar...
só depois de correr aconselho comer alguma coisa

[bruxo]

Cara, minha amiga formada em Ed. Física disse que correr em jejum é uma idiotice gigante... que faz mal pro corpo e não queima tanta gordura quanto dizem...

[looukoo]

Cara, minha amiga formada em Ed. Física disse que correr em jejum é uma idiotice gigante... que faz mal pro corpo e não queima tanta gordura quanto dizem...

De tudo que eu já li queima sim. Tipo, seu corpo iria usar a gordura para se abastecer.

Já pensei em fazer isso, mas quero definir uma dieta para a noite (algo para comer a noite que no dia seguinte ajude nessa "queimação")



@Edit
Numa das revistas da Man's Health tem um esquema falando sobre isso, tenho que prcurar (mas dei as minhas ao meu primo)

[Troyler]

Por causa dessa luta entre correr de jejum X não correr, o certo mesmo é você correr algumas vezes e avaliar como esta indo a perca de calorias, se esta se sentido fraco no meio do percurso, e adequar se você realmente necessita comer ou seu corpo aguenta correr em jejum sem nenhuma consequência ruim.


Na minha humilde opinião, faça uma alimentação leve antes de correr, e beber bastante água no percurso.

[bruxo]

É, o melhor jeito de saber é fazendo o teste.

eu não consigo correr sem comer de manhã, não consigo nem caminhar demanhã antes de comer algo AKSOPskoAPKopAS

eu sou um zumbi antes do café da manhã

[mohrzin]

quando eu tentar, posto os resultado! valeu pelas dicas!

[Van Derek]

Pelo que ouvi correr em jejum não é nada aconselhavel, você vai ter risco de perder massa muscular ao invés de gordura, sem contar outros problemas.

O legal seria pelo menos comer uma fruta antes de correr.