Guia de Suplementação: dicas & debates

[Sete]

30g de whey e 15 de malto (eu tomaria dextrose ao invés de malto, por causa da cadeia simples e da absorção mais rápida), só pra transportar a whey. Vale a pena sim, só não pode exagerar na glicose (malto ou dextrose), senão vai pro ralo seu treino, !

1 scoop de 5g de glutamina também seria o canal pra preservar a musculatura, mas daí vai da possibilidade de investir...

E outro amino/proteína hidrolisado também tá valendo pra substituir a glutamina?

como bcaa

ou colágeno hidrolisado

O colágeno hidrolisado é o colágeno que passou por processo de hidrólise (hidros=água + lise=quebra) ou seja a grande cadeia proteica se quebra em um ponto, agregando uma molécula de água em sua estrutura. O processo de hidrólise mais comum utilizado pelas indústrias é através de enzimas específicas que garantem um tamanho mínimo desses fragmentos proteicos (normalmente próximo de 5000 Daltons). É justamente o tamanho do fragmento proteico que garante a absorção pelo organismo (cerca de 90%) através do trato intestinal, chegando facilmente à corrente sanguínea. Já a síntese de colágeno pelo corpo depende de fatores como a disponibilidade de vitaminas e minerais específicos de cada colágeno, além da necessidade do organismo em sintetizar aquele tipo de colágeno.

Como amins, estimula secreção de insulina da mesma forma dos outros

e é mais barato

Só não sei se é válido.

[Serafan]

E outro amino/proteína hidrolisado também tá valendo pra substituir a glutamina?

como bcaa

ou colágeno hidrolisado



Como amins, estimula secreção de insulina da mesma forma dos outros

e é mais barato

Só não sei se é válido.

BCAA é mais caro ainda que a Glutamina, e você precisa ingerir quantidades altas pra ter alguma significância. Eu usaria a Glutamina em função do custo/benefício se comparada ao BCAA, embora este ainda seja muito (até mais que a glutamina) válido pra essa função.

Não conheço colágeno hidrolisado então não posso comentar a respeito.

[Cestos]

precisava mesmo criar um tópico só para isso, cara?

tirando que 1min de pesquisa no google você encontrava sua resposta

1 min para usar a seção de musculação?

obrigado pelas respostas, tava tomando 30g de whey com 45g de malto .-.

[Criatura]

♫ - O que cresce, o que cresce... Natural é planta (...)!

Ta nadando no verde hein querido.
Tão te pagando quanto pelo cargo de adm?
kkkkk, brinks.

[Rambo IV]

1 min para usar a seção de musculação?

obrigado pelas respostas, tava tomando 30g de whey com 45g de malto .-.

tem tópico especifico pra isso, não precisa ficar sujando a seção, tirando que gente preguiçosa é a pior coisa que existe...

mas sim, tome whey com malto

[Cestos]

muda muito a marca do malto? geralmente compro da probiótica, hj peguei da neo nutri....

[Sadeckss]

muda muito a marca do malto? geralmente compro da probiótica, hj peguei da neo nutri....

Exatamente nada, desde que seja só malto.. (puro)

[Husband Man]

Nutricionista receitou esse NO2.

Sugestões de marca??

[Freegells]

Nutricionista receitou esse NO2.

Sugestões de marca??

Tem a resposta no próprio tópico... http://forums.tibiabr.com/showthread...65#post6297265

[Husband Man]

Mas qual será melhor, nacional?