[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Infelizmente terei que te corrigir frog, infelizmente mesmo, porque podem taxar ate encomenda de 0,1 dolar, o que nao podem taxar eh encomendas de PESSOA FISICA pra FISICA ate 50 dolares =((
Pra lojas no caso da iherb ai fica normal a taxaçao porem nao eh comum acontecer, digamos assim, se voce importa 10 produtos talvez venha 1 taxado, com azar

[cacheraum]

@cacheraum
Sou eu sim, eu sei, meu antebraço nao eh meu ponto forte(ta tao ruim assim? kk) mas eu tenho uma lesao cronica nele, entao prefiro nao treinar por enquanto, ja que eu treino com uma certa frequencia que me permite ja ter um trabalho com ele.

Não falei que tava ruim, eu achei ele até bem grande. Só perguntei porque foi a única parte que apareceu no vídeo.

Por falar em antebraço, como vcs malham?
Tive que jogar o meu pra junto de bíceps e pernas, por falta de tempo em 2x na semana.

Eu pego uma barra e fico girando:


Ou assim:

[Elfrio jack]

será que treinos de sequencia ajudam muito,...
Quero saber se é muito,bons resultados tem tres meses que eu tÔ fazendo sequencias rapidas de box, abdominais e flexões...eu to todo definido mais sou magro demais devo ter 1 ou 2% de gordura meus braços tão ficando fortes,mais quero ficar com abdomem tipo inchado, fora isso as minhas sequencias tão dando bom resultado,eu faço esquerda direita gancho isso ta me deixando bem mais definido vale a pena tentar.

[Criatura]

Cacheraum, hehhe, meu braço eh muito longo sabe?
Entao o antebraço nao se destaca, ainda mais que tenho problema no antebraço, tem um brother meu que eh baixinho e tem os braços curtos e treina nao tem nem um ano completo e ja tem o antebraço quase do meu tamanho...Mas olha, esse exercicio da cordinha meu professor disse que eh muito bom..De resto eu fazia extensao e flexao de punho.

[Freegells]

Um antebraço que eu fazia era no banco scott, "travava" o braço, pegava um halter e ficava mexendo o pulso pra cima e pra baixo. Além da rosca com pegada invertida.

[Steve B]

Não foi a intenção ser grosseiro, hehe. A ideia era mais pra um tom sarcástico, tipo: "porra, eu escrevo um post enorme e cê não lê, não é fácio vio?!". Leva pra esse lado não, !

É que o seu avatar me deu medo, rs.


Aí, o meu amigo que também começou a malhar a pouco tempo tá tomando isso aqui, que que ceis acham?

[Criatura]

DNA Nutrition..
Pode parar por ai, manda teu amigo jogar fora ...
Hahha, ta, tambem nao eh assim, mas geralmente produtos desse tipo de marca, dna, midway entre outros sao de qualidade pessima, pouca proteina e muito carboidrato, nao vale apena MESMO.

[Steve B]

DNA Nutrition..
Pode parar por ai, manda teu amigo jogar fora ...
Hahha, ta, tambem nao eh assim, mas geralmente produtos desse tipo de marca, dna, midway entre outros sao de qualidade pessima, pouca proteina e muito carboidrato, nao vale apena MESMO.

Hahahaha, sério? Eu ia comprar metade dele na real, a gente ia rachar, mas pô, é tão bad assim?

Quer dizer, eu até vi isso de ter muito carboidrato, mas a gente é magro, pensei que não fosse ter problema. E proteína acho que tem bastante sim, pô, não deve ter uma diferença assim tão absurda entre uma marca e outra.

[Freegells]

Complementando o que o Criatura disse, além de ter menos proteína e mais carboidratos que os wheys "de elite", as fontes desses nutrientes também não são boas. Possivelmente há bastante proteína de soja pra dar proteína nesses wheys de qualidade mais duvidosa, e proteína de soja é MUITO pior que a do soro do leite.

Não esqueça também de ver as porções! Tem whey que promete 35g de proteína, mas a cada 50-60g de whey. Geralmente os melhores são entre 22 e 25g de proteína a cada 30-33g de whey.

[Kamahl doido]

Eu pego uma barra e fico girando
<video>
Ou assim:
<video>

Tu só faz esses dois?
Quantas X na semana?