[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[carlosssj3]

Galera, mais uma dúvida...
Tem diferença tomar o whey+creatina imediatamente após o treino, ou tomar uns 10 minutos depois?

Não pode tomar até uns 30 min depois. Aliás, uma estratégia de cutting(dieta pra perder gordura) é justamente tomar 30 min depois do terino.

@Fernando

Creatina mono é praticamente igual. acho que se o preço tiver bom vale a pena testar.

[Kamahl doido]

Entendo, obrigado !

@ Mais uma coisa..terei que fazer uma série de exames para um concurso, e entre eles, um de creatinina. Pesquisei um pouco e tals, e pelo que parece, é algo com valo de creatina do corpo e tals..O fato de eu estar tomando creatina, pode me prejudicar?

[carlosssj3]

Entendo, obrigado !

@ Mais uma coisa..terei que fazer uma série de exames para um concurso, e entre eles, um de creatinina. Pesquisei um pouco e tals, e pelo que parece, é algo com valo de creatina do corpo e tals..O fato de eu estar tomando creatina, pode me prejudicar?

Não afeta. O que mais afeta é proteina e falta de água SE vc tiver algum problema renal.
Tomo creatina a mais de um ano ininterruptamente e nunca passei do limite de creatinina.

[Freegells]

Hoje a noite provavelmente meu cartão já vai estar aceitando pedidos internacionais. Criatura, vou pegar no iHerb mesmo porque os preços são quase iguais e dá pra usar o referral code em todos.

[looukoo]

Estou fazendo uma série e queria saber mais a respeito do que eu escolhi fazer.


1º) Queria fazer em todos os exercícios 5 séries de 10 repetições. Queria saber se isso teria algum problema.


2º)
Dessa série, 3 seriam com uma carga média, feito "normal" e as duas ultimas com uma carga leve porem beeeeeem concentrada (demorando quase 5 segundos pra realizar cada repetição).
Queria saber se há problemas nisso, se devo mudar algo (como o numero de reptições ou a ordem das séries, sei la, queria dicas, relatos, qualquer coisa)



Nota: Tem 2 semanas que estou fazendo isso, porem com 4 séries de 10 repetições, sendo que na ultima serie faço com a carga leve. Nessas duas semanas, ja vi por exemplo a linha do meu peitoral ficar mais definida. Por isso queria almentar esse numero de séries concentradas com peso leve.






EDIT:
Esse artigo explica um pouco do que estou fazendo

http://www.hipertrofia.org/blog/2012...com-negativas/


EDIT 2:
Ja to tirando umas duvidas aqui

-As negativas são mais efetivas para poucas repetições. Isto significa não mais do que 8 repetições por série. Vale lembrar que as negativas irão perder o efeito se você usá-las em todo treino.

Eu to fazendo com peso leve, nao quero "forçar" quero ver se defino. Como ja ta ocorrendo

[Criatura]

Hoje a noite provavelmente meu cartão já vai estar aceitando pedidos internacionais. Criatura, vou pegar no iHerb mesmo porque os preços são quase iguais e dá pra usar o referral code em todos.

Relaxa maninho..Só falei mesmo quand voce for fazer na vitacost e healthdesigns, SE QUISER, é claro, usar alguns dos meus referals (:

Dá pra usar o referral em todos o que voce quis dizer?


@LDM
Obrigado pela atenção, de longe a melhor resposta que consegui
abração


@Importações
http://imageshack.us/photo/my-images/856/retencao.jpg
Cartinha de um sujeito que teve as encomendas retidas, e pelo que deu a entender, simplesmente se ele fosse tirar satisfação ele seria enquadradao em algum crime.
É, o negocio tá preto mesmo, o Brasil tá louco que agente pare de importar.

[Freegells]

@Criatura
Dá pra usar em todos os pedidos, aquele da Vitacost seria apenas pro primeiro pedido (a gente tinha visto isso). Assim não compensaria pedir por lá.


Galera, to ouvindo falar bastante de um veneninho ai chamado Halovar. Alguém sabe de algum relato?


Outra coisa, achei um multivitamínico aqui no iHerb da 21st Century Health Care que são 300 cápsulas e 1 por dia, vai durar quase 1 ano e tá por 9 dólares. Segue aqui o link, será que presta?

http://www.iherb.com/21st-Century-He...ets/10525?at=0

[Criatura]

Aonde que o iherb dá pra usar em todos pedidos? '-'
Halovar?
Não sou a favor de pro hormonais, a incidencia de colaterias são maiores alem dos resultados serem bem menores que um anabolizante de verdade, e outra free, eu estaria sendo inconsequente se te apoiasse a usar uma merda dessa, voce tem muito pouco tempo pra pensar em usar mesmo um pro hormonal.

Sobre o multivitaminico, vou te confessar que nao entendo de dosagens, mas cara, pega, não se preocupa não, confia, isso não vai te afetar tanto assim, se ta o preço bom, pega, experimenta, valeu?

[Freegells]

O desconto do referral code não dá pra usar em todos os pedidos?! Foi o que você tinha me deixado entender quando eu tava em dúvida sobre iHerb e Vitacost, você disse algo do tipo "Vitacost só dá pra usar no primeiro pedido".

Esse multivitamínico eu vou pegar sim, mas em vez de tomar 1 cápsula por dia, vou mandar 2-3, pra ter uma maior dosagem de algumas coisas que vem em pouca quantidade e conseguir dar cabo nele pra pedir o Opti-men quando for suplementar mais forte.

Hipercalórico faz tanta diferença assim? To pensando em acabar com esse que tenho aqui e não comprar mais, além de ser horrível (tanto no sabor quanto pra dissolver), acho que vou ganhar mais gordura que massa... Acho que meu sanduba dá conta de um pré decente.

[Criatura]

Não cara, quandi eu disse "vitacost' eu queria dizer todos os sites e tal..Foi mal se deu a entender errado.

Dica de amigo : Não coma sandubá de pré
Tenta fazer uma refeição solida e "grande", o pré treino é uma refeição muito importante, talvez mais até que o pós treino (Polemica)

Hiper faz diferença?
Humm..Vamos supor que sua tmb é de 2800kcal...Se você come 2400kcal por dia e sua dose de hiper tem 400, veja que voce nao vai ganhar nada de peso..Mas veja,se você comer suas 2800kcal sei la, to dando um exemplo, voce vai beirar as 3200kcal, o que eu quero dizer, se você fizer bom uso dele, vai ser bom sim, mas como qualquer outra coisa melhor pode ser tambem (outras fontes boas de proteina e carb, mais baratas ainda)