[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Não tem como porque eu to fazendo Stronglift
5 repetições somente..
Eu nunca tinha feito antes o terra, uma explicação que um usuario do hipertrofia me deu foi que é normal, ja que eu to colocando muito pouco peso e minha lombar é fraca, conforme for eu vou sentir..
Teoria valida?

[Luk~]

Sim, essa teoria é aplicavel e relevante.

[Sadeckss]

Antes de eu dar esse tempo que to dando eu fazia no treino b costa + trapézio.
começava logo com terra, mlk no primeiro exercício ja tava morrendo Kkkkkk, pra fazer barra dps então u.u




Vou pagar 80 conto pro pengo la do hipertrofia pra ver oq ele manda, se eu gostar eu sigo




Minha acad é 220 conto, oq vai ser esses 80.....

[Luk~]

220 conto sua academia, sadeckss? LOOOL

[Sadeckss]

Sim, eu sie que vcs pagam 50 conto...

Mas aqui eh cara mesmo, não acha menos que 100 (mal aquelas bola de ferro)

Tem uma um pouco + longe e piorzinha por 160, ia mudar pra la mas pai prefere que eu fique nessa que é 3 quarterões de casa...



E nem eh tudo isso, unica vantagem eh que tem incluso artes marciais (tem boxe, muay thai, jiu, mma) Ai pra fora ela não seria + de 130 =/

[alphard]

15 conto aqui mano, e é de boa pra fazer os exercício kkkkkkkkkkk

220 conto??

[Freegells]

ontem eu fiz minha avaliação física... depois de 2 mêses parado (janeiro e fevereiro) com trago toda semana e surf pra ajudar a catabolizar

perdi incríveis 4kg de MASSA MAGRA em 2 mêses e 900g de gordura

agora é voltar pra tentar recuperar, to juntando grana pra investir em um pré treino bacana, nada de jack3d, quero um NO SHOTGUN ou NANO vapor

comprei um whey de bosta pra economizar grana, é 80% pelomenos, problema que o gosto é horrivel, a marca é bodyaction, é o 3W whey titanium

treinando pesado essa semana, hoje tá foda, 35ºC, dormi mal, to sem disposição nenhuma e todo dolorido, mas fazer o que...

Poderia ter pego o 3 Whey Protein ou o 100% Whey Protein, ambos da Probiotica, que são uns dos melhores nacionais (são ótimos, mas não tanto quanto os importados) e tem um preço bom na casa de 90 dilmas por 1kg.


@Sadecks
Eu pago 210 reais na minha academia, mas porque faço em Studio e com personal, se não fosse um nerd fudido que tenta fazer algum exercício e se estora inteiro tem academia de até 40 reais por aqui.

@Criatura
Nem faço terra, sifose, lordose e escoliose mandam abraços


@Topic
Galera, to com um treino ABC sendo A peito, costas e abdômen, B bíceps, tríceps e ante-braço e C perna, panturrilha e trapézio, to fazendo 3 séries de 10 rep pra quase tudo (perna e panturrilha são 12). Tá certa essa parada? Sobre exercícios, to fazendo de 3 a 4 exercícios por grupo muscular, geralmente 3 pra pequenos e 4 pra grandes.

[Criatura]

Galera, quero opinioes
To ganhando muito bf..A logica seria ganhar medidas tambem se eu to ganhando muito bf, e parece que por enquanto eu só ganho bf, tive o pequeno avanço de 1cm de braço (que eu ja tinha) e agora parece que só a banha cresce..
O que pode estar errado?
Pode ser que eu tenha que ganhar essa gordura toda pra ganhar alguma medida?
Engraçado pois eu sempre me considerei ectomorfo.
Alguem arrisca um palpite?

Total 3836 (Excedente : 700kcal) 258g proteina, 530 carbs, 74g fat.
Refeição 1 :
Leite 400ml
Aveia 100g
2 bananas

Ref 2 :
Frango 200g
Arroz 200g
feijao preto 120g

Ref 3:
Frango 200g
arroz 200g

ref 4:
Bolo de aveia
100g aveia
200ml leite
4 claras e 2 gemas
2 bananas

ref 5:
frango 200g
arroz 200g
azeite 2 colheres

@freezin
Amigo, eu diria que tem muito volume no treino, no meu treino abcde (1 musculo por dia) eu treinava 4 pra grande e 3 pra pequeno, e quase todos fazem assim..Aguarde a opinião dos outros.
abração

[Rambo IV]

Poderia ter pego o 3 Whey Protein ou o 100% Whey Protein, ambos da Probiotica, que são uns dos melhores nacionais (são ótimos, mas não tanto quanto os importados) e tem um preço bom na casa de 90 dilmas por 1kg.

aqui tá 100 dilmas e isso já sai fora do meu orçamento

[carlosssj3]

Galera, quero opinioes
To ganhando muito bf..A logica seria ganhar medidas tambem se eu to ganhando muito bf, e parece que por enquanto eu só ganho bf, tive o pequeno avanço de 1cm de braço (que eu ja tinha) e agora parece que só a banha cresce...Proteina tem dia que eu como 600g de carne fora os ovos e outras refeições (6 no total), carboidrato ruim eu não como muito, minha dieta ta a base de leite, aveia, ovos, bananas, muito arroz, feijão, frango.
O que pode estar errado?
Pode ser que eu tenha que ganhar essa gordura toda pra ganhar alguma medida?
Engraçado pois eu sempre me considerei ectomorfo.
Alguem arrisca um palpite?

@freezin
Amigo, eu diria que tem muito volume no treino, no meu treino abcde (1 musculo por dia) eu treinava 4 pra grande e 3 pra pequeno, e quase todos fazem assim..Aguarde a opinião dos outros.
abração

Tua dieta pode estar com muitas calorias mesmo. Só lembrar que, por melhor que sejam os alimentos, se vc comer muito mais do que vc precisa pordia, vc vai engordar, seja comendo 6000 cal de alface ou 6000 cal de pizza. Precisa ver como que estão as contagens calóricas.


@Halls(xP)

Só toma cuidado com o treino de costas e peito no mesmo dia, pra não ficar muito volumoso e cansativo. Ideal pra ABC é peito e triceps, costas e biceps, ombro e perna. Não se esqueça dos abdominais, só não precisa fazer um pra cada dia de treino. Vc poe faazer todos os abdominais num dia, 2 ou 3 vezes por semana, descolados dos treinos.